உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் நாள் முழுவதும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்-உங்கள் நீண்ட கால ஆரோக்கியம், உடல் மற்றும் மன இரண்டையும் குறிப்பிட தேவையில்லை. அதனால்தான் உங்கள் தூக்க சுகாதாரத்தில் முதலீடு செய்வது எப்போதுமே ஒரு நல்ல யோசனையாகும் புதிய படுக்கை வாங்குதல் , உருவாக்குதல் மாலை வழக்கம் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், அல்லது ஆழ்ந்த வசதியான ஓய்வுக்காக உறங்குவதற்கு சிறந்த ஆடைகளைக் கண்டறிகிறீர்கள்.
உண்மையில், நீங்கள் படுக்கைக்கு என்ன அணிவது என்பது நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குவீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஏனென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் உறங்கும் போது அவர்களின் வெப்பச் சூழல்களுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள், பொதுவாக குளிர்ந்த வெப்பநிலை நன்றாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மென்மையான, சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகள் மற்றும் சௌகரியமான வெட்டுக்களும் நீங்கள் 40 கண் சிமிட்டல்களில் கடைசியாக ஒன்றைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய உதவும். உங்கள் உறங்கும் பாணியை மாற்றத் தயாரா? இந்த ஏழு ஆடைகள் ஸ்டைலையும் வசதியையும் ஒருங்கிணைத்து ஆடம்பரமாக ஓய்வெடுக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
தொடர்புடையது: நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஹாட் ஸ்லீப்பர் என்றால் 5 சிறந்த பைஜாமா பிராண்டுகள் .
1 பருத்தி அல்லது மாதிரி பைஜாமா செட்
பருத்தி பைஜாமா செட்டுகள் ஒரு காரணத்திற்காக பிரபலமான தூக்க உடைகள். 'பருத்தி சுவாசிக்கக்கூடியது, மென்மையானது மற்றும் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுகிறது, இது தூக்க உடைகளுக்கு ஏற்ற துணியாக அமைகிறது' என்று விளக்குகிறது. டானி படித்தார் , மூத்த வடிவமைப்பாளர் மணிக்கு அழகான பொருள் . 'இது உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது, வெப்பமான காலநிலையில் உங்களை குளிர்ச்சியாகவும், குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் வசதியாகவும் இருக்கும்.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ஏணியில் ஏறும் கனவு
கோசபெல்லா சேகரிப்பில் இருந்து அவளுக்கு பிடித்த தொகுப்பு பெல்லா லாங் ஸ்லீவ் டாப் மற்றும் பேண்ட் பைஜாமா செட் . இது பெருவியன் பைமா காட்டனில் இருந்து வடிவமைக்கப்பட்டது, இது அதன் விதிவிலக்கான ஆயுள், மென்மை மற்றும் புத்திசாலித்தனமான பளபளப்புக்கு பெயர் பெற்றது.
யெனியா ஹெர்னாண்டஸ் பொன்சேகா , ஒரு ஒப்பனையாளர், ஆடம்பர பேஷன் நிபுணர் மற்றும் பங்களிப்பாளர் மார்கோ பைஜ் , மாதிரி பைஜாமாக்களை ஆதரிக்கிறது. 'நம்பமுடியாத மென்மையான தொடுதலுடன், மோடலால் செய்யப்பட்ட பைஜாமாக்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு ஏற்றது,' என்று அவர் கூறுகிறார், துணி மிகவும் வலுவானது மற்றும் நீடித்தது, எனவே உங்கள் பணத்தின் மதிப்பை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். 'இந்த உயிர் அடிப்படையிலான துணி பருத்தியை விட உறிஞ்சக்கூடியது, எனவே நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் போல வியர்வை இல்லாமல் புத்துணர்ச்சியுடன் தூங்குவீர்கள்,' என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
2 மூங்கில்-ரேயான் சாக்ஸ்
வெப்பநிலை குறையும் போது, கூடுதல் வசதிக்காக மூங்கில்-ரேயான் சாக்ஸில் தூங்குவதை ஃபோன்சேகா பரிந்துரைக்கிறது. 'இலகுரக மற்றும் தளர்வான, மூங்கில் ரேயான் காலுறைகள் உறங்குவதற்கு ஏற்றது, ஏனெனில் அவை உங்கள் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் நீங்கள் அவற்றில் தூங்க முடிவு செய்தால் உங்களுக்கு வியர்வை வராது,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
அதில் கூறியபடி ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் , படுக்கைக்கு சாக்ஸ் அணிவதும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும் வேகமாக தூங்கு , நீண்ட நேரம் தூங்கி, உறங்கும்போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
அவள் இன்னும் தன் முன்னாள் நபரிடம் பேசுகிறாள்
தொடர்புடையது: சிறந்த தூக்கத்திற்கான ஃபெங் சுய் படுக்கையறை குறிப்புகள் .
3 பட்டு நைட்கவுன்கள் அல்லது பைஜாமா செட்
ஆடம்பரமான மற்றும் ஸ்டைலான, பட்டு நைட்வேர் மற்றொரு சிறந்த தேர்வாகும் - மேலும் நீங்கள் அதை ஒரு சிறப்பு சந்தர்ப்பத்திற்காக சேமிக்க வேண்டியதில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
'பட்டு ஆடம்பரமானது மற்றும் தோலுக்கு எதிராக மென்மையானது, இது ஒரு வசதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான தூக்க அனுபவத்தை வழங்குகிறது' என்று ரீட் கூறுகிறார். 'இது இயற்கையாகவே ஒரு மென்மையான துணி, அது அழகாகவும் அலங்காரமாகவும் இருக்கும் என்று குறிப்பிடவில்லை.'
4 பட்டு முடி மறைப்புகள்
ஓய்வெடுக்க உங்கள் தலையை சாய்க்க வேண்டிய நேரம் வரும்போது, உங்கள் தலைமுடியை புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் ஆடைகளை பாதுகாக்க பட்டு முடியை கட்டிக்கொண்டு உறங்குமாறு பொன்சேகா பரிந்துரைக்கிறது.
'பட்டு முடி உறையுடன் தூங்குவது, உங்கள் தலையணையுடன் உராய்வைக் குறைக்கும், குறிப்பாக நன்றாக முடி உள்ளவர்களுக்கு, உங்கள் தலைமுடியை உடைத்தல், சேதம் மற்றும் உராய்விலிருந்து பாதுகாக்கும்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'ஒரு நவநாகரீக தோற்றத்தை விட, பட்டு உங்கள் தலைமுடியின் இயற்கையான எண்ணெய்களைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் அதன் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் உகந்த உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.'
தொடர்புடையது: 7 சிறந்த வசதியான பூமி தாள்கள் டூப்ஸ் .
உங்களை கடினமாக்கும் கதைகள்
5 தூக்க சட்டைகள்
ஸ்லீப்வேர்களுக்கு மிகவும் சாதாரணமான அணுகுமுறைக்கு, ரீட் காட்டன் ஸ்லீப் ஷர்ட்டை பரிந்துரைக்கிறது. இருப்பினும், பல தசாப்தங்களாக நீங்கள் அணிந்திருக்கும் டி-ஷர்ட்டை அடைவதை விட சிறப்பாகச் செய்ய முடியும்.
'ஸ்லீப் ஷர்ட் என்பது பல்துறை மற்றும் வசதியான ஸ்லீப்வேர் விருப்பமாகும்' என்று குறிப்புகளைப் படிக்கவும். இவை 'தளர்வான மற்றும் தளர்வான பொருத்தம், உறக்கத்தின் போது நீங்கள் சுதந்திரமாக நடமாட அனுமதிக்கிறது' என்று அவர் கூறுகிறார். இங்கே முக்கியமானது சுவாசிக்கக்கூடிய துணியைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் இறுக்கமான தையல் அல்லது இடுப்புப் பட்டைகளைத் தவிர்ப்பது.
6 இலகுரக குழந்தை பொம்மை ஆடைகள்
நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை ரொமாண்டிக் செய்ய விரும்பினால், காட்டன் பேபிடோல் உடையில் தூங்குவது நாடகத்தை டயல் அப் செய்யலாம். இருப்பினும், உள்ளாடையின் தோற்றத்தை அடைய நீங்கள் வசதியை விட்டுவிடக்கூடாது - ஒரே நேரத்தில் மென்மையான, நீட்டிக்கக்கூடிய பொருட்கள் மற்றும் அழகான வெட்டுக்களை வழங்கும் ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன.
பருத்தி குழந்தை பொம்மைகள் தூக்கம், கலக்கும் பாணி மற்றும் வசதிக்கு ஏற்றதாக இருக்கும் என்று படிக்கவும். 'இது ஒரு பெண்பால் மற்றும் சுறுசுறுப்பான பாணியை வழங்க முடியும், படுக்கை நேரத்தை மிகவும் சிறப்பாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் உணர வைக்கும்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
உங்கள் மனைவியிடம் சொல்ல கவர்ச்சியான விஷயங்கள்
தொடர்புடையது: நான் ஒரு தூக்க விஞ்ஞானி மற்றும் நான் தவிர்க்கும் முதல் 5 ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள் இவை .
7 பிராலெட்டுகள்
ப்ரா இல்லாமல் படுக்கைக்குச் செல்வது ஆறுதலின் சுருக்கமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பெரிய மார்பளவு கொண்டவர்களுக்கு, ஒரு சிறிய ஆதரவு நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.
'ஒரு பிரேலெட் ஒளி மற்றும் வசதியான ஆதரவை வழங்க முடியும்' என்று ரீட் கூறுகிறார். 'எங்கள் வாடிக்கையாளர்களில் பலர் லேசான ஆதரவுடன் கூடிய வயர்லெஸ் ஆப்ஷனில் தூங்குவதை விரும்புகிறார்கள் அல்லது மென்மையான பொருத்தத்திற்காக ஷெல்ஃப் ப்ராவுடன் கூடிய கேமிசோலில் தூங்க விரும்புகிறார்கள்.'
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். மேலும் படிக்கவும்
