எப்படியாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியமான நீங்கள், ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு கட்டத்தில், நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டுடன் போராடுவீர்கள். நம்மில் பலர் எங்களைப் பெற முயற்சிக்கிறோம் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் முழு உணவுகளிலிருந்தும், இது தந்திரமானதாக இருக்கும். உண்மையில், ஒரு 2017 ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது ஊட்டச்சத்துக்கள் 23 சதவிகிதம், 6.3 சதவிகிதம் மற்றும் 1.7 சதவிகித அமெரிக்கர்கள் முறையே ஒன்று, இரண்டு, அல்லது மூன்று முதல் ஐந்து வைட்டமின்களின் இரத்த சோகை அல்லது குறைபாட்டின் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு எளிய தீர்வு இருக்கிறது. 'தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மல்டிவைட்டமின் என்பது உங்களுக்குத் தேவையான குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை பொருத்தமான மட்டங்களில் பெற ஒரு சிறந்த வழியாகும்' என்று விளக்குகிறது ஏரியல் லெவிடன், 1500 , இணை நிறுவனர் நீங்கள் வைட்டமின் . மல்டிவைட்டமின்களை உட்கொள்பவர்கள் இதய நோய்களின் வீதங்கள் உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன என்று லெவிடன் குறிப்பிடுகிறார்.
உங்கள் வீட்டில் வெப்பத்தை எப்படி வைத்திருப்பது
முடி மெலிதல், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடுகள் தொடர்பான பிற பிரச்சினைகளையும் மல்டிவைட்டமின்கள் தீர்க்க முடியும் குறைந்த ஆற்றல் , அத்துடன் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் தசையின் தொனியை அதிகரிக்கவும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை மாற்றுவது. ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து தேவைகள் உள்ளன, எனவே பாலினம் சார்ந்த மல்டிவைட்டமினைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு சிறந்த யோசனையாகும். உங்கள் தேவைகளுக்கு சிறந்த ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவ, ஆண்களுக்கான சிறந்த மல்டிவைட்டமின்களை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம்.
40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு சிறந்த மல்டிவைட்டமின்: தூய என்காப்ஸுலேஷன்ஸ், ஆண்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள்
$ 54 இப்போது வாங்கவும் amazon.com
'40 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வு, குறிப்பாக புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அல்லது இதய நோய்களின் குடும்ப வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு 'என்று விளக்குகிறது எல்ராய் வோஜ்தானி , எம்.டி., ஐ.எஃப்.எம்.சி.பி. இந்த மல்டிவைட்டமினில் ஏ, டி, ஈ, கே, மற்றும் மெத்திலேட்டட் பி வைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் கலவையும், அத்துடன் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பாமெட்டோ, லைகோபீன் மற்றும் கிரீன் டீ சாறு ஆகியவை அடங்கும்.
'[வைட்டமின்] ஆரோக்கியமான வயதான மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க மாதுளை, திராட்சை-விதை சாறு மற்றும் சிவப்பு ஒயின் ஆகியவற்றிலிருந்து தாவர அடிப்படையிலான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் வலுவான கலவையும் அடங்கும்,' என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். ஆற்றல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்க மக்கா மற்றும் அஸ்ட்ராகலஸ் சேர்க்கப்படுகின்றன, மேலும் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.
50 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு சிறந்த மல்டிவைட்டமின்: மெட்டஜெனிக்ஸ் பைட்டோ மல்டி
$ 46 இப்போது வாங்கவும் amazon.com
'இந்த மல்டிவைட்டமின் ஒரு மல்டிவைட்டமினில் நாம் தேடும் வழக்கமான பொருட்களின் சிறந்த கலவையை உள்ளடக்கியது: மெத்திலேட்டட் பி வைட்டமின், வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ, கே மற்றும் சுவடு தாதுக்கள், ஆனால் நவீன வாழ்க்கையின் அன்றாட அழுத்தங்களை எதிர்த்துப் போராட ஆண்களுக்கு உதவ பல விஷயங்களைச் சேர்க்கிறது, 'டாக்டர் வோஜ்தானி விளக்குகிறார்.
மிக முக்கியமாக, இது ஏராளமான செறிவூட்டப்பட்ட பைட்டோநியூட்ரியன்களைக் கொண்டுள்ளது-புளூபெர்ரி, வாட்டர்கெஸ் மற்றும் க்ரீன் டீ சாறு போன்றவை-இது வயதான எதிர்ப்பு முயற்சிகள் மற்றும் நீண்டகால செல்லுலார் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது, இது 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு சரியான மல்டிவைட்டமினாக அமைகிறது. ஒரே தீங்கு? மாத்திரைகள் பெரியவை, அவற்றில் இரண்டை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இது சிலருக்கு எரிச்சலூட்டும்.
சுறுசுறுப்பான ஆண்களுக்கு சிறந்த மல்டிவைட்டமின்: தூய என்காப்ஸுலேஷன்ஸ் தடகள ஊட்டச்சத்துக்கள்
$ 59 இப்போது வாங்கவும் pureformulas.com
'இது எனது தடகள அல்லது ஜிம் எலி நோயாளிகளுக்கு எனது செல்ல வேண்டிய மல்டிவைட்டமின்' என்று டாக்டர் வோஜ்தானி விளக்குகிறார். ஒரு மல்டிவைட்டமினில் உள்ள நிலையான பொருட்கள் தவிர, தசை சகிப்புத்தன்மையை ஆதரிக்கும் கிரியேட்டின் மற்றும் கோக் 10, தசை செயல்பாடு மற்றும் மீட்டெடுப்பை ஆதரிக்க கார்னோசின் மற்றும் ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம் (ஏ.எல்.ஏ) மற்றும் தசைநார் மற்றும் தசைநார் வலிமையை ஆதரிக்கும் தாதுக்களின் வலுவான கலவையும் இதில் அடங்கும்.
ஆண்களுக்கான சிறந்த இயற்கை மல்டிவைட்டமின்: வாழ்க்கைத் தோட்டம் ஆண்களுக்கான வைட்டமின் குறியீடு
$ 26 இப்போது வாங்கவும் amazon.com
உங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அனைத்தும் உணவில் இருந்து பெறப்பட வேண்டுமென்றால், நீங்கள் கார்டன் ஆஃப் லைஃப் மூல முழு உணவு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் முயற்சிக்க வேண்டும். 'செயற்கை வைட்டமின்கள் அவற்றின் உணவு அடிப்படையிலான சகாக்களை விட தாழ்ந்ததாக இருக்கலாம் என்று சில தகவல்கள் உள்ளன,' என்கிறார் மைக் ரூசெல், எம்.டி. , இணை நிறுவனர் நியூடின் . 'சிலர் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வில் இருந்து உணவில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெற விரும்புகிறார்கள். இது நீங்கள் என்றால், இது உங்கள் பதில். ' கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட செரிமான நொதிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் இதில் உள்ளன.
ஆண்களுக்கான சிறந்த தனிப்பயனாக்கக்கூடிய மல்டிவைட்டமின்: செயலில் அத்தியாவசிய சைமோஜென்
இந்த தயாரிப்பு பதிவுசெய்யப்பட்ட சைமோஜென் பயிற்சியாளரிடமிருந்து மட்டுமே வாங்க முடியும்
டாக்டர் வோஜ்தானியின் கூற்றுப்படி, ஒரு மல்டிவைட்டமின் வழங்குவதை விட விரிவான பதிலைத் தேடும் ஆண்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு. 'இந்த விருப்பம் தினசரி பாக்கெட் ஆகும், இதில் மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் சக்திவாய்ந்த மல்டிவைட்டமின் மற்றும் தினசரி உயர் தூய்மை மீன் எண்ணெய் மற்றும் ஓராக்ஸினோல் அடங்கிய ஒரு காப்ஸ்யூல் ஆகியவை அடங்கிய தாவர அடிப்படையிலான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் தனியுரிம கலவையாகும் four இது நான்கு மற்றும் ஒரு பழம் மற்றும் காய்கறிகளின் அரை பரிமாறல்கள் - அவர் விளக்குகிறார்.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த மல்டிவைட்டமின்: தூய என்காப்ஸுலேஷன்ஸ் O.N.E மல்டிவைட்டமின்
$ 34 இப்போது வாங்கவும் amazon.com
இந்த மல்டிவைட்டமினில் நமக்குத் தேவையான வழக்கமான வைட்டமின்களின் சரியான அளவுகளும், கோக் 10 போன்ற சில கூடுதல் பொருட்களும் உள்ளன, இது ஸ்டேடின் பயன்பாட்டின் வரலாற்றைக் கொண்ட ஆண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த அத்தியாவசிய கோஎன்சைம் குறைந்து போகக்கூடும் என்று டாக்டர் வோஜ்தானி கூறுகிறார். 'தூய்மையானது லுடீன், லைகோபீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகியவற்றிலும் பொதி செய்கிறது, அவை மாகுலர் சிதைவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன' என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இந்த காப்ஸ்யூல்களில் ஒன்றை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும். கூடுதல் போனஸ்? தூய என்காப்ஸுலேஷன்கள் அவற்றின் கலப்படங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைக்கின்றன மற்றும் ஒருபோதும் செயற்கைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை.
சிறந்த ஆண்கள் தினசரி வைட்டமின்: யுஎஸ்பி லேப்ஸ் வைட்டமர் புரோ
$ 25 இப்போது வாங்கவும் usplabsdirect.com டாக்டர் ரூசெல் ஆண்களுக்கு இந்த சிறப்பு மல்டிவைட்டமின் பரிந்துரைக்கிறது. 'இதில் எந்த ஊட்டச்சத்துக்களும் அதிகமாக இல்லை, ஆனால் துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் திடமான அளவுகளை உள்ளடக்கியது-இது தோழர்களுக்கான அனைத்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களும்' என்று அவர் விளக்குகிறார்.
குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த மல்டிவைட்டமின்: ரெயின்போ லைட் ஆண்களின் ஒரு மல்டிவைட்டமின்
$ 34 இப்போது வாங்கவும் amazon.com ஆண்களுக்கான அமேசானின் மிகவும் பிரபலமான மல்டிவைட்டமின்களில் ஒன்றான ரெயின்போ லைட் மென்ஸ் ஒன் அனைத்தும் இயற்கையானது, ஒவ்வாமை இல்லாதது, மேலும் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதை இலக்காகக் கொண்ட கூடுதல் லைகோபீன் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. 'ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலத்தை ஆதரிப்பதற்கான புரோபயாடிக்குகளும் இதில் உள்ளன' என்று டாக்டர் ரூசெல் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.
ஆண்களுக்கான சிறந்த பட்ஜெட் நட்பு மல்டிவைட்டமின்: ஒரு நாள் ஆண்கள் சுகாதார சூத்திரம்
$ 13 இப்போது வாங்கவும் amazon.com
உடம்பு சரியில்லை என்று கனவு காண்கிறேன்
நீங்கள் ஒரு பட்ஜெட்டில் இருந்தால் இந்த மல்டிவைட்டமின் சரியானது. டாக்டர் ரூசெல் அதை விரும்புகிறார், ஏனெனில் இது 'ஒரு சூப்பர் சிம்பிள், ஒரு நாளைக்கு ஒரு டேப்லெட் மல்டிவைட்டமின், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஓடக்கூடிய எந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளையும் பூர்த்தி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டது.' நீங்கள் எளிமையாகவும் எளிதாகவும் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இது எல்லா பெட்டிகளையும் சரிபார்க்கிறது.
ஆண்களுக்கு அதிகம் விற்பனையாகும் மல்டிவைட்டமின்: விட்டாஃபியூஷன் ஆண்கள் கம்மி வைட்டமின்கள்
$ 9 இப்போது வாங்கவும் amazon.com
இந்த பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற வைட்டமின் அமேசானின் சாய்ஸ் நிலையை அடைந்துள்ளது மற்றும் ஆன்லைன் விற்பனையாளரின் சிறந்த விற்பனையான ஆண்களின் மல்டிவைட்டமின் ஆகும். பி வைட்டமின்கள், அத்துடன் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி மற்றும் ஈ, மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றுடன் நிரம்பியுள்ளன, அவற்றில் செயற்கை இனிப்புகள் இல்லை, அதிக பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் இல்லை, செயற்கை சாயங்கள் இல்லை, பசையம் இல்லை, பால் இல்லை. கூடுதல் போனஸ்? அவர்கள் அற்புதம் கூட சுவைக்கிறார்கள்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
