நம்பிக்கை. கிராவிடாஸ். வரிகளை சிரிக்கவும். வயது முதிர்ந்த ஆண்களுக்கு பெண்களுக்கு உதவ முடியாத, ஆனால் கவர்ச்சியைக் காண முடியாத பண்புகளை ஊக்குவிக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆண்குறியின் நேரத்தின் விளைவு அதே பரந்த முறையீட்டைக் கொண்டிருக்கவில்லை. நீங்கள் நாற்பது அடிக்கும்போது, உங்கள் ஆண்குறி நிறத்தை மாற்றத் தொடங்குகிறது, உணர்திறனை இழக்கிறது, கவனத்தை குறைவாக அடிக்கடி நிற்கிறது, கூட சுருங்க. (உண்மை: இது இரத்த ஓட்டம் குறைவாக இருப்பதாலும், பின்னர் இரத்த ஓட்டம் எஞ்சியிருப்பதைக் குறைப்பதன் மூலமும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவாக இருப்பதாலும் தான்.) நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் ஆண்குறியின் வயதை உங்கள் மற்றவர்களை விட மெதுவான விகிதத்தில் உறுதிப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இங்கே அவர்கள். உங்கள் உறுப்பினரிடம் நீங்கள் ஈடுபடும்போது, தவறவிடாதீர்கள் உங்கள் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிப்பதற்கான இறுதி ஸ்மூத்தி.
1 காபி குடிக்கவும்
டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் ஜாவா குடிக்கும் ஆண்கள் அல்லது பிற பானங்களிலிருந்து 85 முதல் 170 மில்லிகிராம் காஃபின் குடிக்கும் ஆண்கள் ஏழு மில்லிகிராம் வரை உட்கொள்பவர்களை விட விறைப்புத்தன்மை குறைவதற்கான வாய்ப்பு 42 சதவீதம் குறைவாக உள்ளது தினசரி தூண்டுதல். நான்கு முதல் ஏழு கோப்பைகளைத் திரும்ப எறிந்து வருபவர்களுக்கு, அவர்களின் காஃபின் இல்லாத சகாக்களை விட 39 சதவீதம் குறைவு. அதிக எடை, பருமனான மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஆண்களிடையே இந்த போக்கு உண்மையாக உள்ளது (ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்ல, இது பெரும்பாலும் பிரச்சினையை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை). எனவே காபி குடிப்பது எவ்வாறு இளமையை கீழே வைத்திருக்கிறது? தூண்டுதல் உடலில் தொடர்ச்சியான எதிர்விளைவுகளைத் தூண்டுகிறது, இது இறுதியில் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
2 உங்கள் குடலை இழக்கவும்
அந்த வேகத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு இங்கே ஒரு சிறந்த காரணம்: வயிற்று கொழுப்பு டெஸ்டோஸ்டிரோனைத் தடுக்கிறது, இதனால் உங்கள் ஜான்சன் அதிக வயதானவர்களாகத் தெரிகிறது. 2004 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு இத்தாலிய ஆய்வு 28.7 பி.எம்.ஐ.க்களைக் கொண்ட அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள் (இது 5'9 'ஆணுக்கு சுமார் 195 பவுண்டுகள்) ஒரு சாதாரண எடையுள்ள ஆண்களை விட ED ஐ வளர்ப்பதற்கு 30% அதிக ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நிரூபித்தது. கூடுதலாக, ஃபிளாப் கைவிடுவது உங்கள் அந்தரங்க பகுதியில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆண்குறியின் அளவை திறம்பட அதிகரிக்கும். நீள்வட்ட இயந்திரத்தில் ஏற நீங்கள் இன்னும் என்ன உந்துதல் தேவை? ஒரு ஜம்ப்-ஸ்டார்ட், இவற்றைப் பாருங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க 30 வழிகள் இல்லை !
3 அதைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது இழக்கவும்
கனவுகளில் தண்ணீரின் பொருள்
ஃபின்லாந்தில் இருந்து 2008 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வாரத்திற்கு ஒரு முறை உடலுறவு கொள்வது ஆண்களின் விறைப்புத்தன்மையை பாதியாக குறைக்கும் என்று காட்டியது, இது வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு குறைவான நிதானமான பாலியல் அட்டவணையுடன் ஒப்பிடும்போது. ஆண்கள் பெரும்பாலும் உடலுறவில் ஈடுபடுவதால், அவர்களின் விறைப்புத்தன்மை மேம்படும் என்றும் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. உங்கள் நகர்வு? வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உங்கள் கூட்டாளருடன் அல்லது உங்களுடனேயே சில விஷயங்களை நேராக அமைப்பதில் ஒரு புள்ளியை உருவாக்கவும்.
4 தாள்களை அடியுங்கள்… தூங்குங்கள்!
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் மோசமான ஷூட்டீ இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஸ்டான்போர்டு பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 8,000 பெரியவர்களிடம் நடத்திய ஆய்வில், 5 அமெரிக்கர்களில் 1 பேர் நாள்பட்ட, அதிக தூக்கத்தினால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது. அது உங்களைப் போல் தோன்றினால், இன்றிரவு இவற்றை மாற்றவும் நன்றாக தூங்க 10 வழிகள் - உத்தரவாதம்!
5 அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
உயர்-ஆக்டேன் போனர் எரிபொருள் என்று நாங்கள் நினைப்பது அரிதாகத்தான், H2O ஒரு இளமை விறைப்புத்தன்மைக்கு ஒருங்கிணைந்ததாகும், இது நீங்கள் நினைக்கும் மற்ற உடல் செயல்பாடுகளாகும். தூண்டுதலின் போது உங்கள் ஆண்குறியை நேராக்கும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் பிளாஸ்மா போன்ற திரவங்கள் உட்பட உடலைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களை நீர் வைத்திருக்கிறது. ஆண் பாலுணர்வில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு பிரெஞ்சு உடலியல் நிபுணர் நடத்திய ஆய்வின்படி, உடலில் புழக்கத்தில் இருக்கும் பிளாஸ்மா மற்றும் சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் அளவு திடீரென குறைவது நெகிழ்ச்சியைத் துண்டிக்க வழிவகுக்கும். கணினி எவ்வளவு நீரேற்றம் செய்யப்படுகிறதோ, அவ்வளவு திறமையாக சுழற்சி மாறுகிறது. ஆனால் ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் ஈவுத்தொகை கிடைக்கும் என்பதற்கு இரண்டாம் காரணம் இருக்கிறது. நீரிழப்பு நிலையில், நீங்கள் அதிக அளவு ஆஞ்சியோடென்சின் உற்பத்தி செய்கிறீர்கள், இது ஒரு வகை ஹார்மோன் ஆகும், இது பொதுவாக கல்லூரி விறைப்புத்தன்மையை அடைவதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கும் ஆண்களில் காணப்படுகிறது. தாகமாக இருக்கிறதா?
ஒரு பெண்ணிடம் சொல்ல இனிமையான விஷயம்
6 அதை காரமாக ஆக்குங்கள்
பிரஞ்சு ஆராய்ச்சியாளர்களின் சமீபத்திய ஆய்வில், மிகச்சிறந்த உணவுகளை உண்ணும் ஆண்கள் லேசான அரண்மனைகளைக் காட்டிலும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். முந்தைய ஆசிரியர்கள் அதிகரித்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளுடன் தொடர்புடைய மிளகாய்களில் உள்ள ஒரு கலவையான கேப்சைசினுக்கு டி-பூஸ்டிங் விளைவுகளை ஆய்வு ஆசிரியர்கள் காரணம் கூறுகின்றனர். தீவிரமாக காரமான செரானோ மிளகுத்தூள் குவெர்செட்டின் நிரம்பியுள்ளது, இது சிறுநீரகங்களால் வெளியேற்றப்படும் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். கேப்சைசின், தபாஸ்கோ சாஸை சூடாக மாற்றும் கலவை, இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும் ரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது, விழிப்புணர்வின் அறிகுறிகளை பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் உங்கள் லிபிடோவை புதுப்பிக்கிறது. மிளகுத்தூள் ஒன்று மட்டுமே உங்களை எப்போதும் இளமையாக வைத்திருக்கும் 25 உணவுகள் !
7 புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்
நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், வெளியேறுவது தடிமனான, உறுதியான, வேகமான விறைப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் என்று 2011 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் விறைப்புத்தன்மையை சோதிக்க, ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆண்குறி பிளெதிஸ்மோகிராஃப் என்று ஒன்றைப் பயன்படுத்தினர், இது சுற்றளவு மற்றும் கடினத்தன்மையின் மாற்றங்களை அளவிடுகிறது. 8 வார ஆய்வின் போது, பங்கேற்பாளர்களில் 31% வெற்றிகரமாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டனர், முன்பை விட முழு விறைப்புத்தன்மை இருந்தது. ஆய்வின் ஆரம்பத்தில் ED க்கு ஆளான 75% விலகியவர்கள் இனி முடிவில் செய்யவில்லை.
8 அதை மது அருந்த வேண்டாம்
இது ஆச்சரியமல்ல, ஆனால் அதன் பின்னால் அறிவியல் இருக்கிறது. ஆல்கஹால் உங்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் எதிர்வினை நேரத்தை குறைக்கிறது, மேலும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும். நீங்கள் ஒரு பீர் வயிற்றைக் கொண்டு செல்வது மட்டுமல்லாமல், ஒரு அறிக்கையின்படி வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் ஜர்னல் , ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பானங்களுக்கு சமமானதாக இருப்பது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் உற்பத்தியை அடக்குவதாக தோன்றுகிறது. ஆனால் சிறிய அளவுகள் (ஒன்று முதல் இரண்டு பானங்கள்) டி மீது சிறிதளவு அல்லது உடனடி விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரியவில்லை. எனவே விஷயங்களை மிதமாக வைத்திருங்கள்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள். இவற்றில் ஒன்று இருக்கலாம் ஒவ்வொரு மனிதனும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 20 காக்டெய்ல்கள் ?
9 உடற்பயிற்சி
இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னல் உட்கார்ந்திருக்கும் ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மையை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், அதே நேரத்தில் ஹார்வர்டின் பொது சுகாதாரப் பள்ளியும் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை தீவிரமான செயல்பாட்டில் பங்கேற்கும் ஆண்களுக்கு செயலற்ற ஆண்களை விட விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைகள் 50 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.
10 மேன்ஸ்கேப்
வீடற்ற தங்குமிடங்களுக்கு என்ன நன்கொடை அளிக்க வேண்டும்
உங்கள் ஆண்குறி பற்றி உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கை இருந்தால், நீங்கள் படுக்கையறையில் அதிக காக்ஷர் இருப்பீர்கள். அதன் சிறந்த மற்றும் மிகப் பெரிய தோற்றத்தைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழி, அதிகப்படியான புஷ்ஷைக் குறைப்பதாகும். நீங்கள் எல்லா கென் பொம்மைகளுக்கும் செல்ல வேண்டியதில்லை, ஆனால் சில மிதமான நகங்களை தேவையற்ற முறையில் மறைத்து வைத்திருக்கும் கூடுதல் அங்குல தண்டு வெளிப்படுத்தலாம். ஈரப்பதமூட்டுதல் என்பது உங்கள் கிளை மற்றும் பெர்ரிகளை இளைஞர்களின் பட்டினியைக் கொடுக்க மற்றொரு வழி. இவற்றைப் பாருங்கள் உங்களுக்கு இப்போது தேவைப்படும் 10 ஹைடெக் க்ரூமிங் கேஜெட்டுகள் !
புத்திசாலித்தனமாக வாழ்வதற்கும், அழகாக இருப்பதற்கும், இளமையாக உணருவதற்கும், கடினமாக விளையாடுவதற்கும் இன்னும் அற்புதமான ஆலோசனைகளுக்கு, இப்போது எங்களை Facebook இல் பின்தொடரவும்!
