எல்லா நேரங்களிலும் நண்பர்களால் சூழப்பட்ட, மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் ஒரு உறவில் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் தொடர்ந்து கேட்டால், நீங்கள் தனியாக இருக்கவில்லை. 'பலர் உணரவில்லை,' என்கிறார்டாக்டர் கார்லா மேரி மேன்லி, அ மருத்துவ உளவியலாளர் மற்றும் வரவிருக்கும் புத்தகத்தின் ஆசிரியர் பயத்திலிருந்து மகிழ்ச்சி , 'நீங்கள் இருக்க முடியும் மிகவும் மகிழ்ச்சி தனியாகவும் மற்றவர்களின் நிறுவனத்தில் மிகவும் மகிழ்ச்சியற்றதாகவும் இருக்கிறது. ' உண்மை என்னவென்றால், மகிழ்ச்சி எப்போதுமே உங்களிடமிருந்து தொடங்குகிறது, இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருப்பது சாத்தியம், இப்போது அப்படித் தெரியவில்லை என்றாலும்.
இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு உறவு என்பது மகிழ்ச்சிக்கு வரும்போது எல்லாவற்றையும் முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்: ஒன்றில் இருப்பது உங்களுக்கு என்ன பாதிப்புக்கு ஒரு தீர்வாகாது, ஒன்றிலிருந்து வெளியேறுவது இல்லை அதாவது அடுத்தது உருளும் வரை நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டீர்கள். உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டத்தில், ஊடகங்களில், உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டத்தில், மகிழ்ச்சியாகத் தோன்றும் ஜோடிகளின் அணிவகுப்பில் இது பெரும்பாலும் இழக்கப்படக்கூடிய உண்மை என்பது ஒப்புக்கொள்ளத்தக்கது. எவ்வாறாயினும், நீங்கள் விரக்தியடையாமல் இருக்க, உங்கள் நாட்கள் மட்டுமே இன்னும் பூர்த்திசெய்யப்பட்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள வழிகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். எனவே படித்து, உங்கள் 'எனக்கு நேரம்!'
1 'உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள்' என்ற எண்ணத்தைத் தள்ளிவிடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'பல ஒற்றையர் தங்கள் திருமண நிலையை பொறுத்து தங்கள் மதிப்பை வரையறுக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் திருமணம் செய்து கொள்ளும் வரை ஒரு புதிய கார், வீடு அல்லது பயணம் வாங்க காத்திருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள்,' என்கிறார் எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ மிராண்டா என். டென்னிஸ் ஒயாசிஸ் மருத்துவ ஆலோசனை சேவைகள் . அதற்கு பதிலாக, அவர் கூறுகிறார், அவர் ஒற்றையர் கேட்டுக்கொள்கிறார் இப்போது அவர்களின் வாழ்க்கையை வாழுங்கள் , 'ஒரு கூட்டாளர் முதலில் வருவார் என்று காத்திருப்பதை விட.
2 உங்களுக்கு ஒரு எளிய பாராட்டு தெரிவிக்க 15 வினாடிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் அடிக்கடி தனியாக நேரத்தை செலவிடுவதை நீங்கள் கண்டால், 'ஒரு சிறந்த தோழனாக இருப்பதற்கு உங்களைப் பாராட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்' என்று டாக்டர் மேன்லி கூறுகிறார்.
நம்முடைய சிறந்த பகுதிகளைக் கவனிப்பதன் மூலமும், கருத்துத் தெரிவிப்பதன் மூலமும், அவர் கூறுகிறார், நாங்கள் எங்கள் சொந்த நண்பராக இருக்கும்போது நன்றாக உணர மிகவும் எளிதானது. 'எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாங்கள் அடிக்கடி சொல்கிறோம் எங்கள் நண்பர்களை பாராட்டுங்கள் அவர்களின் நேர்மறையான பண்புகளில், எனவே [நாங்கள்] உறுதிப்படுத்தும் அளவை விரும்புகிறோம் என்பதையும் இது சரியானதாக்குகிறது! '
3 சிறிய இரவு விருந்துகளை தவறாமல் நடத்துங்கள்
வெள்ளை திருமண ஆடையின் கனவு அர்த்தம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'வாரத்திற்கு ஒரு முறை, மாதத்திற்கு ஒரு முறை, காலாண்டு அல்லது நீங்கள் விரும்பும் எதையும் இரவு விருந்துக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள்' என்கிறார் நூலாசிரியர் மற்றும் சமூக சேவகர் பிரான்சிஸ் மெட்ஸ்மேன். அழைக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு நண்பரும் முடியும் சமையலுடன் சுருதி , உணவுகளை அமைத்தல் அல்லது சுத்தம் செய்தல். உங்கள் குழுவினரின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரையும் (உங்களை உள்ளடக்கியது) நீங்கள் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நினைவூட்டக்கூடிய ஒரு எதிர்நோக்குதலுடன் ஒன்றிணைவது முக்கிய பகுதியாகும். ஒரு திருப்பத்திற்காக, ஒவ்வொரு நண்பரும் 'ஒரு வெளி நபர் அல்லது தம்பதியரை சேர அழைக்க ஒரு திருப்பத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்' என்று அவர் கூறுகிறார்.
உங்களுக்கு பிடித்த தனி நடவடிக்கைகளை எழுதுங்கள்
'சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் தனி நடவடிக்கைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும்,' என்று டாக்டர் மேன்லி கூறுகிறார், மேலும் 'அதை எளிதில் வைத்திருங்கள்.' அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், இந்த வேடிக்கையான செயல்களில் ஒன்றில் ஈடுபடுவதற்கான 'நேரம் மட்டும் தண்டனையாக மாறாது, ஆனால் ஒரு வாய்ப்பாக மாறும்' என்று அவர் விளக்குகிறார். நீங்கள் எப்போதாவது உங்களுக்காக வருந்துகிறீர்கள் என்றால், இந்த பட்டியலை வெளியே இழுத்து, நீங்கள் செய்யக்கூடிய எல்லா விஷயங்களையும் நினைவூட்டுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: குழந்தைகளுடன் உங்கள் திருமணமான நண்பர்களுக்கு இந்த ஆடம்பரமில்லை!
5 தனி பயணங்களாக இருக்கும் பயணங்களை அங்கீகரிக்கவும்
'ஒரு திரைப்படத்திற்கு [அல்லது] நீங்களே விளையாடுவதற்கு பயப்பட வேண்டாம், அல்லது ஒரு உணவகத்திற்குச் செல்வது , 'என்கிறார் மெட்ஸ்மேன். இது முதலில் மிரட்டுவதாகத் தோன்றினாலும், 'நான் பலருக்கு தனியாகச் சென்றுவிட்டேன்' என்று விளக்குகிறார், மேலும் தப்பவில்லை. இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: இருண்ட அறையில் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க உங்களுடன் ஒரு நண்பர் இருக்க வேண்டுமா? ஒரு நல்ல புத்தகம் நன்றாக இருக்கும் போது ஒரு எளிய உணவை சாப்பிட உங்களுக்கு ஒரு துணை வேண்டுமா?நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அருகில் அமர்ந்திருக்கும் ஒருவர் தனியாக இருந்தால், அவர் ஊக்குவிக்கிறார், நட்புரீதியான கருத்தைத் தெரிவிக்க தயங்க வேண்டாம்.
6 உங்கள் ஆர்வங்களைப் பின்பற்றுங்கள் (ஏனென்றால் உங்களால் முடியும்).
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தனியாக இருப்பது, 'நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை ஆராய்வதற்கான ஒரு வாய்ப்பு' என்று டாக்டர் மேன்லி கூறுகிறார். உதாரணமாக, 'நீங்கள் இருந்தால் இசை நேசிக்கிறேன் , நீங்கள் முன்பு கேட்காத வகைகளையும் பட்டையையும் ஆராய்ந்து ஆன்லைனில் நேரம் செலவிடுங்கள். ' இப்போது உங்களுக்கு கொஞ்சம் நேரம் கிடைத்துவிட்டது, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களுடன் அந்த இடத்தை நிரப்ப வேண்டிய நேரம் இது.
உலகின் முடிவு பற்றி கனவு
உறவுகளில் இருப்பவர்களுக்கு தனியாக நிறைய நேரம் இருப்பதை உணரவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நாங்கள் விரும்பியபடி எங்கள் தலையில் தொங்கவிடலாம் ஒரு உறவில் , 'என்கிறார் ஐ.சி.எஃப் சான்றளிக்கப்பட்ட எரிகா மெக்கர்டி வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் , 'இந்த தருணத்தை அனுபவிக்க மறந்து விடுகிறோம்.' இந்த எதிர்மறை மனநிலையிலிருந்து நம்மை வெளியேற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, 'நாங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தாலும்கூட, நம் சொந்த விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டிய பல நேரங்கள் நமக்கு இருக்கும் என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுவதாகும்' என்று அவர் கூறுகிறார்.
தனியாக இருப்பது 'வித்தியாசமானது' அல்ல என்பதை உணருங்கள்
டாக்டர் மேன்லி கூறுகிறார், 'தனியாக இருப்பது அசாதாரணமானது அல்லது தனியாக இருப்பது அவர்களை ஒருவிதத்தில் ‘குறைபாடுள்ளவர்கள்’ அல்லது ‘தேவையற்றவர்கள்’ ஆக்குகிறது என்று நனவாகவோ அல்லது அறியாமலோ நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், உண்மையில், தனியாக இருக்கக்கூடியவர்கள், 'பெரும்பாலும் வைத்திருப்பார்கள் சிறந்த உள் நம்பிக்கை மற்றும் அமைதி. ' ஒரு ஊனமுற்றவருக்குப் பதிலாக, தனிமை என்பது மரியாதைக்குரிய பேட்ஜாக இருக்கலாம்.
9 இந்த நேரத்தில் வாழ்க
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காலப் பயணம் பற்றிய கனவுகள்
'நான் அடிக்கடி எனது [ஒற்றை] வாடிக்கையாளர்களிடம் கேட்கிறேன்,' என்கிறார் கெல்லி போஸ் , ஒரு உறவு நிபுணர் மற்றும் உளவியலாளர், 'அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நாட்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளில் ஒரு உறவில் இருப்பார்கள் என்று தெரிந்தால் அவர்கள் எப்படி வாழலாம்.' அவர்களின் பதில், 'அவர்கள் ஓய்வெடுக்கவும், அவர்களின் குறிக்கோள்களில் கவனம் செலுத்தவும் முடியும்' என்பது பெரும்பாலும் அவர் விளக்குகிறார்.
யாரும் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது என்றாலும் புதிய உறவு வரவிருக்கும், அவளுடைய உதாரணம், எதிர்காலத்தில் தனியாக இருப்பதைப் பற்றி எவ்வளவு கவலைப்படுகிறதென்பதை விளக்குகிறது-இப்போது தனிமையில் இருப்பதன் உண்மைகளை விட-ஒருவரின் அனுபவத்தை தாங்களாகவே பாதிக்கும்.
உங்கள் மிகப்பெரிய முதலீட்டில் அதிக முதலீடு செய்யுங்கள்: நீங்களே
இப்போது உங்களிடம் சிறிது நேரம் இருப்பதால், 'ஒரு நபராக வளர உங்களை சவால் செய்ய விரும்பும் வழிகளை அடையாளம் காண்பது நல்லது' என்று போஸ் கூறுகிறார். இது உங்கள் உடல்நலம், உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உங்கள் ஆன்மீகம் கூட, இப்போது 'உங்களுக்காக இலக்குகளை கோடிட்டுக் காட்டி, அவற்றைப் பின்தொடரத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது.
11 நீங்களே கல்வி காட்டுங்கள்
துர்நாற்றம் பிழை ஆன்மீக அர்த்தம்
சொல்வது போல், இளைஞர்கள் இளைஞர்களை வீணாக்குகிறார்கள். பள்ளிக்கு வெளியே வயது வந்தவராக, பள்ளியில், வரலாறு, அறிவியல், கணிதம், இலக்கியம் போன்றவற்றில் நீங்கள் படித்த விஷயங்களைப் பற்றிய உங்கள் அடிப்படை அறிவை எவ்வளவு அடிக்கடி விரும்பினீர்கள்?
நீங்கள் ஒற்றைக்காலமாக இருப்பதை விட சிறந்த நேரம் எதுவுமில்லை என்று மெட்ஸ்மேன் கூறுகிறார், 'ஒன்று அல்லது இரண்டு படிப்புகளை எடுக்க.' 'வேலைக்குப் பிறகு மாலை அல்லது நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கும்போது ஒரு பிற்பகல்' என்று அவர் விளக்குகிறார், 'கடன் அல்லாத படிப்புகளைக் கொண்ட பல கல்லூரிகள் உள்ளன.'
12 தன்னார்வலர்
உங்கள் தனி நேரத்தை என்ன செய்வது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் எனில், மெட்ஸ்மேன் கூறுகிறார், 'உங்கள் உதவியைப் பயன்படுத்தக்கூடிய சில இலாப நோக்கற்ற நிறுவனத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள்.' உண்மை என்னவென்றால், எந்தவொரு ஆர்வத்துடனும் ஒத்துப்போகும் தன்னார்வ வாய்ப்புகள் ஏராளமாக உள்ளன, மேலும் நிறுவனங்கள் உங்களைச் சுற்றி இருப்பதைக் காட்டிலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். ஓ, மற்றும் வகுப்புகளைப் பற்றி பேசுவது: உங்கள் மனநிலையை அதிகரிப்பதற்கான உறுதியான வழிகளில் தன்னார்வத் தொண்டு என்பது ஆராய்ச்சி மீண்டும் மீண்டும் காட்டுகிறது. இது வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய வெற்றி-வெற்றிகளில் ஒன்றாகும்!
13 புல் எப்போதாவது பசுமையானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் இதுவரை சந்திக்காத கற்பனை கூட்டாளரை ரொமாண்டிக் செய்வதற்கு பதிலாக, என்கிறார் ஹெய்டி மெக்பெய்ன் , உரிமம் பெற்ற திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர், 'புல் எப்போதும் மறுபுறம் பசுமையாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.'
பலவற்றின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு ஒற்றை இருப்பது நன்மைகள் , அவர் விளக்குகிறார், 'ஒரு கூட்டாளருடன் சமரசம் செய்யாமல், உங்கள் நேரத்தை எப்படி செலவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் செலவிட வேண்டும்.'
14 தனிமையில் இருப்பதற்கும் தனியாக இருப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
'தனியாக இருப்பது தனியாக இருப்பதற்கும் தனியாக இருப்பதற்கும் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் இருப்பதை உணர்ந்து கொள்வதே தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான முதல் படி' என்று ஏஞ்சலா கார்சன் கூறுகிறார் ஜே.ஆர்.என்.ஐ வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் . முதல் அழைக்கும் போது அதிகமான நபர்களையும் செயல்பாடுகளையும் அறிமுகப்படுத்துகிறது உங்கள் வாழ்க்கையில், அவர் விளக்குகிறார், பிந்தையது 'உங்கள் உண்மையான சுயத்தை ஆராய்வதற்கும், நீங்கள் கனவு காணும் வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கும் இந்த நேரத்தை பயன்படுத்த ஒரு அற்புதமான வாய்ப்பு.'
15 அடிக்கடி ஜிம்மில் அடிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'தனிமையில் இருப்பது கடினமாக இருக்கும்' என்று உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நிபுணர் காலேப் பேக் ஒப்புக்கொள்கிறார் மேப்பிள் ஹோலிஸ்டிக்ஸ் . நல்ல செய்தி? 'இது சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கலாம்!'
ஜாக் ரிப்பர் கையெழுத்து
உங்கள் நேரத்தை தனியாகப் பயன்படுத்த, பேக் பரிந்துரைக்கிறார் ஒரு உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்குகிறது . 'ஒரு வழக்கமான விஷயத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது, நீங்கள் சாதனை மற்றும் பெருமையை உணர வைக்கும்,' உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் தோற்றத்திற்கான நன்மைகள் 'உங்களைப் பற்றியும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.'
உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதற்கான வெறியை எதிர்க்கவும்
நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும்போது, இன்ஸ்டாகிராமில் பயணம் செய்ய உங்களுக்கு அதிக நேரம் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். ஆனால் மற்ற மக்களின் வாழ்க்கையை பொறாமைப்படுத்தும் வலையில் சிக்காதீர்கள்.
தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான முதல் படிகளில் ஒன்று, இணை நிறுவனரும் தலைமை ஆரோக்கிய அதிகாரியுமான டாக்டர் காரா பாசோன் கூறுகிறார் வைஸ் & வெல் அகாடமி , உங்களை 'காதலித்த தம்பதிகளின் படங்களுடன் ... [அல்லது] மகிழ்ச்சியுடன் உறுதியளித்த உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும்.
உங்களைத் தாழ்த்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது ஒரு நியாயமான ஒப்பீடு கூட அல்ல: 'அந்த ஜோடிகளில் பெரும்பான்மையானவர்கள்,' தங்கள் உறவின் உயர்வை மட்டுமே பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், அதே சமயம் குறைந்த பட்சத்தை மறைக்கிறார்கள்.
17 உங்கள் தனிமை வரும்போது அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'எல்லோருக்கும் அவர்கள் தனிமையாக உணரும் தருணங்கள் உள்ளன' என்று எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ ஜூலி ஃபான்னிங் கூறுகிறார் ஹோப் சேவைகளை வைத்திருத்தல் . இந்த உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக, 'உணர்வை உண்மையில் உணர உங்களை அனுமதிப்பது' உதவியாக இருக்கும் என்று அவர் விளக்குகிறார்.
மனித வாழ்க்கையின் இயற்கையான பகுதியை ஆராய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், அவ்வாறு செய்வது அந்த உணர்வுகள் சொல்லப்படாமல் நீடிப்பதை விட இறுதியில் கடந்து செல்ல உதவும் என்று அவர் கூறுகிறார்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
