துரப்பணம் உங்களுக்குத் தெரியும்: பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றை நிரப்பவும் your உங்கள் தமனிகளை அடைக்கும் பொருட்களை அப்புறப்படுத்தவும். ஆனால் இந்த சிறந்த நடைமுறை அடிப்படைகளுக்கு அப்பால், உங்கள் உணவில் ஒரு சில முக்கிய உணவுகளை இணைப்பதன் மூலம், உண்மையிலேயே அப்ரோடைட்-நிலை லிபிடோ ஊக்கத்திற்காக உங்கள் உணவை மேம்படுத்தலாம். ஓட்ஸ், வாழைப்பழங்கள், கீரை, பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா இந்த நேரத்தில் உங்கள் சரக்கறை மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டிகளில். எனவே படித்து சாப்பிடுங்கள் the மற்றும் தீப்பொறிகள் பறப்பதைப் பாருங்கள். மேலும் உங்கள் உணவைப் பயன்படுத்திக்கொள்ள பல வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் தைராய்டுக்கு 20 சிறந்த உணவுகள் .
1 அவருக்கு: மாதுளை சாறு
தலைகீழாக, ஃபெல்லாஸ். இல் ஒரு ஆய்வு சிறுநீரக இதழ் மாதுளை சாறு முயல்களில் விறைப்புத்தன்மை குறைவதைக் கண்டறிந்தது. காக்டெய்ல் ரெசிபிகளுக்காக பிளேபாய் மாளிகையில் மதுக்கடை பார்க்கவும். அல்லது கற்றுக் கொள்ளுங்கள் 20 காக்டெய்ல் செய்வது எப்படி என்பதை அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் .
2 அவளுக்கு: சிவப்பு ஒயின்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெண்கள், மகிழ்ச்சியுங்கள். விஞ்ஞானிகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர் சரியானது ஒரு உடனடி லிபிடோ ஊக்கத்திற்கான மது அளவு: ஒரு ஆராய்ச்சிக்கு இரண்டு கண்ணாடிகள் பாலியல் மருத்துவ இதழ் . அதற்கும் மேலானது கூடுதல் விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவருவதை நிரூபிக்கவில்லை same அதே சந்தர்ப்பங்களில் உண்மையில் குறைந்துவரும் விளைவைக் கொண்டிருந்தது. மேலும் ஒரு கண்ணாடி அல்லது இரண்டைக் கொண்டு உதைக்க கூடுதல் காரணங்களுக்காக (உங்களுக்கு ஏதேனும் தேவைப்பட்டால்), கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மது குடிப்பதன் 80 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் .
பணத்தை வெல்வது பற்றிய கனவுகள்
3 இறால் சாலட்
இறாலில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது, மற்றும் இலை பச்சை காய்கறிகளில் ஃபோலேட் நிறைந்துள்ளது. ஒன்றாக, அவை உங்கள் லிபிடோ அதனுடன் உயரும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும். பார்பியில் இன்னொன்றை வைத்து, வெப்பத்தை உயர்த்தவும். நீங்கள் கிரில்லில் இருக்கும்போது, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் கிரகத்தில் 15 சிறந்த ஸ்டீக் மரினேட் சமையல் .
4 ஓட்ஸ்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஓட்ஸ் ஒரு ரசாயனத்தை உற்பத்தி செய்கிறது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோனை இரத்த விநியோகத்தில் வெளியிடுகிறது, இது பாலியல் இயக்கி மற்றும் புணர்ச்சி வலிமையை அதிகரிக்கும். கூடுதல் ஊக்கத்திற்காக சில தேனில் கலக்கவும் (இந்த பட்டியலில் ஆறாவது எண்ணைக் காண்க). டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஊக்கத்தின் கூடுதல் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், கற்றுக்கொள்ளுங்கள் குறைந்த டி சிகிச்சையைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் .
5 கீரை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கீரை மெக்னீசியத்தின் சக்திவாய்ந்த மூலமாகும், இது இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போக உதவுகிறது என்று ஜப்பானிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அதாவது நீங்கள் மென்மையான இரத்த ஓட்டத்தை நம்பலாம் - அதாவது ஆண்கள் வலுவான விறைப்புத்தன்மையை அனுபவிப்பார்கள், மேலும் பெண்கள் உச்சியை பெறுவது எளிதாக இருக்கும்.
6 அவருக்கு: சிட்ரஸ் பழம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2,000 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளும் ஆண்கள் தங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறார்கள். வைட்டமின் சி கூட விந்தணுக்களைத் தட்டாமல் தடுக்கிறது, எனவே அவை தங்கள் இலக்கை அடைய சிறந்த வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளன.
இரட்டையர்களுடன் கர்ப்பமாக இருப்பது பற்றி கனவு
7 அவளுக்கு: புல்-ஃபெட் மாட்டிறைச்சி
தம்பதிகள் வெட்டுவதற்கு முக்கிய காரணங்களில் - அல்லது, சொர்க்கம் தடை, நிறுத்து Sex செக்ஸ் செய்வது என்பது பழையது, 'இன்றிரவு அல்ல, நான் சோர்வாக இருக்கிறேன்.' பெண்களுக்கு, நாள்பட்ட சோர்வுக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஆகும். அதிக ஸ்டீக் மற்றும் பர்கர்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் இரும்பு அளவை அதிகரிக்கவும். முடிந்தவரை புல் உண்ணும் மாட்டிறைச்சியை மட்டும் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்: இது குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 களைக் கொண்டுள்ளது.
8 அனைவருக்கும்: தேன்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேனின் பி வைட்டமின்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன, மேலும் அதன் போரான் உள்ளடக்கம் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது, இது சரியான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் விழிப்புணர்வுக்கு முக்கிய காரணியாகும். இனிப்பு. உங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் அதிகமான சர்க்கரையைச் சேர்க்க, அதைப் பார்க்கவும் ஆண்களுக்கான 10 சிறந்த தினசரி லிபிடோ பூஸ்டர்கள் .
9 அனைவருக்கும்: அவுரிநெல்லிகள்
அவுரிநெல்லிகளில் உள்ள கரையக்கூடிய நார் உங்கள் தமனிகளைத் திணறடிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் செரிமானத்தின் வழியாக கொழுப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. மேலும் என்னவென்றால், இயற்கையான வயக்ரா போன்ற விளைவுக்கு புழக்கத்தை மேம்படுத்தும் சேர்மங்களை ஆண்கள் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
அனைவருக்கும் 10: பைன் கொட்டைகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இறால்களைப் போலவே, பைன் கொட்டைகளும் துத்தநாகத்துடன் ஏற்றப்படுகின்றன test இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பெஸ்டோவை உடைக்கவும். உங்கள் பாஸ்தாவில் வைக்கவும். அதை உங்கள் முட்டைகளில் எறியுங்கள்.
11 அனைவருக்கும்: ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிள்களில் குர்செடின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது ஆண்கள் மத்தியில் படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் ஆப்பிள்களின் பாலினத்தை அதிகரிக்கும் நன்மைகளையும் பெண்கள் அறுவடை செய்யலாம், அதிக இயற்கையான அளவிலான பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களுக்கு நன்றி, இது கலவையின் போது இன்பத்தை அதிகரிக்கும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.
அனைவருக்கும் 12: சிப்பிகள்
ஆமாம், புராணம் கூறுகிறது: சிப்பிகள் உண்மையில் ஒரு பாலுணர்வைக் கொண்டவை. இறால் மற்றும் பைன் கொட்டைகளைப் போலவே, இயற்கையின் முத்து லிபிடோ-பூஸ்டிங் துத்தநாகத்தால் நிரம்பியுள்ளது.
13 அனைவருக்கும்: டார்க் சாக்லேட்
இந்த இனிப்பில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை இனிமையாக்கவும். டார்க் சாக்லேட் 70 70 சதவிகிதம் கொக்கோ அல்லது அதற்கும் அதிகமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனநிலையை அதிகரிக்கும். மேலும் என்னவென்றால், ஆராய்ச்சியின் படி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் , டார்க் சாக்லேட் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்திற்கு தமனிகளை தளர்த்தும். நீங்கள் கணிதத்தை செய்கிறீர்கள்.
உங்கள் காதலனை சிரிக்க வைக்கும் அழகான விஷயங்கள்
14 அனைவருக்கும்: இஞ்சி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு ஆய்வின்படி இருதயவியல் இதழ் , வாரத்திற்கு ஒரு டீஸ்பூன் இஞ்சி தமனி செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் - அதாவது சரியான பகுதிகளுக்கு இரத்தம் நகரும். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் சுஷி பெறும்போது, இஞ்சியைக் குறைக்க வேண்டாம்.
அனைவருக்கும் 15: வாழைப்பழங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதிக சோடியம் அளவுகள் உங்கள் கீழ் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும், இறுதியில் செக்ஸ் டிரைவை குறைக்கும் (மற்றும் நல்ல வழியில் அல்ல). உங்கள் உணவைக் குறைக்காமல் உங்கள் சோடியம் அளவைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி? அதிக பொட்டாசியம் சாப்பிடுங்கள் வாழைப்பழங்கள் ஏற்றப்படும் ஒரு ஊட்டச்சத்து.
நம்பிக்கை மலை மற்றும் டிம் மெக்ரா குடும்ப புகைப்படங்கள்
16 அனைவருக்கும்: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
வாழைப்பழங்களைப் போலவே, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கும் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும் - இது மீண்டும் தாள்களுக்கு இடையில் தீப்பிடிக்க உதவுகிறது. ஆனால் உங்கள் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது சோடியத்தை அதிகமாக உட்கொள்வதால் வரும் தவிர்க்க முடியாத வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் நிர்வாணமாக தோற்றமளிக்க உதவும்.
17 அனைவருக்கும்: பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா
ஹார்வர்டில் இருந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சிக்கு, வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு லிபிடோவைக் குறைக்கிறது, நாள்பட்ட சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் ஆண்களிடையே விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் பி 12 ஐ ஒரு பொதுவான மளிகை இடைகழி உருப்படி மூலம் பெறலாம்: பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா, இது பொருட்களின் முதல் ஐந்து ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.
அனைவருக்கும் 18: காரமான மிளகுத்தூள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது ஒரு ஜலபீனோ அல்லது ஒரு ஹபனெரோவாக இருந்தாலும், காரமான மிளகுத்தூள் கேப்சைசினின் ஒரு சிறந்த மூலமாகும், இது விழிப்புணர்வின் உணர்வுகளை பிரதிபலிக்கிறது-உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, நீங்கள் வியர்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள் that அந்த பிரதிபலிப்பு உணர்வு உண்மையான ஒப்பந்தமாக மாறக்கூடும். கையாண்ட பிறகு கைகளை கழுவ வேண்டும்.
அனைவருக்கும்: பூண்டு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆரோக்கியமான, வழக்கமான பூண்டு அளவைப் பெறுவது தமனி சுவர்களிடையே பிளேக் கட்டப்படுவதைத் தடுக்க உதவும், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. புராணத்தின் படி, பண்டைய எகிப்தியர்கள் ஒரு சடங்கு பாலுணர்வாக பொருட்களைப் பயன்படுத்தினர் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
20 அனைவருக்கும்: வெண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆமாம், வெண்ணெய் பழங்கள் வைட்டமின் பி 12 (மற்றும் பிற பி வைட்டமின்கள்) முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான மூலமாகும், ஆனால் அவை ஆரோக்கியமான, ஒற்றை நிற கொழுப்புகளால் நிரம்பியுள்ளன. இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவும்— அனைத்தும் ஓவர் உங்கள் உடல். உங்கள் உணவை உங்களுக்காக வேலை செய்வதற்கான பல வழிகளுக்கு, சாப்பிடத் தொடங்குங்கள் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க 30 சிறந்த உணவுகள் .
புத்திசாலித்தனமாக வாழ்வதற்கும், அழகாக இருப்பதற்கும், இளமையாக உணருவதற்கும், கடினமாக விளையாடுவதற்கும் இன்னும் அற்புதமான ஆலோசனைகளுக்கு, இப்போது எங்களை பேஸ்புக்கில் பின்தொடரவும்!
