உங்கள் நண்பர் சொன்ன வேடிக்கையான ஒன்று, உங்கள் செல்லப்பிராணி செய்த வேடிக்கையான ஒன்று அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த நகைச்சுவைத் திரைப்படத்தின் சில வேடிக்கையான காட்சி - சிரிப்பு ஆகியவை உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும்! ஒருபுறம் இருக்க முடியும்உங்கள் உறவுகளை வலுப்படுத்துங்கள்மற்றும்உங்கள் ஆறுதல் அளவை அதிகரிக்கவும், வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பூக்கும் நீரோட்டத்தில் வெளியாகும் ரசாயனங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்தவோ, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவோ, பதட்டத்தைக் குறைக்கவோ, உங்கள் மனச்சோர்வைத் தடுக்கவோ அல்லது கலோரிகளை எரிக்கவோ நீங்கள் விரும்பினால், இதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: சிரிப்பு உண்மையிலேயே சிறந்த மருந்து. இங்கே ஏன். உங்கள் வாழ்க்கையில் சிரிப்பின் அளவை அதிகரிக்க உங்களுக்கு சில உதவி தேவைப்பட்டால், தவறவிடாதீர்கள் எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் 30 வேடிக்கையான சுத்தமான நகைச்சுவைகள்.
1 இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க முயற்சிக்கும்போது, இந்த செயல்முறை பொதுவாக நிறைய தூக்கத்தைப் பெறுவது, வழக்கமான வேலைகளைச் செய்வது, மற்றும் ஏராளமான வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். இவை அனைத்தும் சிறந்தவை-நிச்சயமாக உங்கள் உடலுக்கு ஒரு ஊக்கத்தை அளிக்க உதவும் - சிரிப்பதும் ஒரு திடமான முறையாகும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் இதழ் , சிரிக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உடலில் மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன்களைக் குறைப்பதுடன், செயல்படுத்தப்பட்ட டி செல்கள் மற்றும் இயற்கைக் கொலையாளி உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கிறது your இது உங்கள் உடல் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும் இரண்டு விஷயங்கள். நல்ல சிரிப்பின் பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, தவறவிடாதீர்கள் நீங்கள் சிரிக்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது இங்கே.
2 இது உங்கள் உடலுக்கு ஒர்க்அவுட் போன்ற ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நல்ல சிரிப்பிற்குப் பிறகு உங்கள் உடல் எப்போதாவது புண் அடைந்தால், அதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவ இதழ் , தீவிரமான சிரிப்பின் உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடலுக்கு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைப் போன்ற ஒரு மினி வொர்க்அவுட்டைக் கொடுப்பதாகவும், உங்கள் இதயத் துடிப்பு, சுவாச வீதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு ஆகியவற்றை அதிகரிப்பதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். ஆனால் உங்கள் நம்பிக்கையை எழுப்ப வேண்டாம்: தீவிரமான சிரிப்பின் காலங்களில் மட்டுமே நீங்கள் அந்த விளைவுகளைப் பெறுவீர்கள் என்பதால், வேடிக்கையான வீடியோக்களைப் பார்ப்பது உங்கள் உண்மையான உடற்பயிற்சிகளையும் எந்த நேரத்திலும் மாற்றப்போவதில்லை.
இது இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதி இருக்கிறது குறிப்பாக சிரிப்பு பிடிக்கும்: உங்கள் இதயம். அதில் கூறியபடிகிளீவ்லேண்ட் கிளினிக், சிரிப்பது உடனடியாக கூடுதல் முக்கியமான உறுப்புக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, அதேபோல் நீங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது என்ன நடக்கும். ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் அந்த எழுச்சியைப் பெறுவது பயமுறுத்தும் இதயம் தொடர்பான எந்தவொரு ஆபத்தையும் குறைக்கக்கூடும்.
இது மன அழுத்தத்தை தடை செய்கிறது.
அடுத்த முறை நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, ஒரு நல்ல சிரிப்பு. அதில் கூறியபடிமயோ கிளினிக், அந்த கிகல்கள் உங்கள் உடலின் மன அழுத்த பதிலை உடனடியாக விடுவித்து, நீங்கள் வைத்திருக்கும் எந்த பதற்றத்தையும் ஆற்றும். இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி: இதுவும் உங்கள் மனநிலையை பெரிதும் மேம்படுத்தப் போகிறது, எனவே எப்போது வேண்டுமானாலும் கோபப்படுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளை வெல்வதற்கான கூடுதல் உதவிக்கு, தவறவிடாதீர்கள் 10 நிமிடங்களில் மன அழுத்தத்தை வெல்ல 10 ரகசியங்கள் (அல்லது குறைவாக!).
5 இது உங்கள் மனதை அழிக்க முடியும்.
மூளை மூடுபனிக்கு கடுமையான வழக்கு இருக்கிறதா? சிரிப்பு உதவக்கூடும். 2016 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் FASEB ஜர்னல் , சிரிப்பதால் உங்கள் மூளையை நீங்கள் இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்கக்கூடிய நிலையில் வைக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். எனவே யாருக்குத் தெரியும்: உங்கள் தலையை அழிக்க வேண்டுமென்றால், ஒரு வேடிக்கையான வீடியோவைப் பார்ப்பது அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த நகைச்சுவையைத் தூண்டுவது மட்டுமே.
6 இது வலியைக் கொல்லும்.
மக்கள் எப்போதுமே வலியால் புன்னகைக்கச் சொல்வார்கள், ஆனால் சிரிப்புதான் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். 2011 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் ராயல் சொசைட்டியின் நடவடிக்கைகள் பி , உங்கள் உடலில் வெளிவரும் உணர்வு-நல்ல எண்டோர்பின்கள் மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் ஆழ்ந்த சுவாசங்களுக்கு இடையில், தசைகள் தளர்த்த உதவும், சிரிக்கும் எளிய செயல் உண்மையில் குறைந்த வலியை உணர உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
7 இது உங்களை மேலும் ஆக்கப்பூர்வமாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சில நாட்களில், உங்களிடம் இவ்வளவு படைப்பாற்றல் பாய்கிறது, அதையெல்லாம் என்ன செய்வது என்று கூட உங்களுக்குத் தெரியாது. மற்றும் பலர்? அது குறைவு என்று மட்டும் சொல்லலாம். உங்களுக்கு ஒரு நல்ல ஊக்கத்தை அளிக்க, கொஞ்சம் சிரிக்கவும். உளவியலாளர் கருத்துப்படி ஜெனிபர் ஆகர், பிஎச்.டி , நகைச்சுவை 'உங்கள் மனதை தளர்த்தும்', மேலும் ஓய்வெடுக்கவும், உணர்ச்சி ரீதியாக பாதுகாப்பாக உணரவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது - இது உங்கள் மூளை படைப்பாற்றலுடன் இருக்க அதிக சக்தியை அளிக்கிறது.
இது கலோரிகளை எரிக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிரிப்பின் நன்மைகள் இன்னும் சிறப்பாக இருக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தபோது, காத்திருங்கள்: இது கலோரிகளையும் எரிக்கிறது. ஆராய்ச்சியின் படிவாண்டர்பில்ட் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையம், 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் சிரிப்பது ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 40 கலோரிகளுக்கு இடையில் எரியக்கூடும் - மேலும் அவை வயிற்றில் சிரிப்பவர்களாக இருந்தால் கூட. எனவே ஆமாம், இது ஒரு முழு நிறைய போல் தெரியவில்லை, ஆனால் அது ஆண்டுக்கு நான்கு பவுண்டுகள் இழப்பதை குறிக்கிறது. மொத்தத்தில், நீங்கள் தவறாமல் சிரிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இது மற்றொரு காரணம்.
இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம் போல் தெரியவில்லை, ஆனால் அது பயமாக இருக்கலாம், இறுதியில் உங்கள் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இல் வெளியிடப்பட்ட 2017 ஆய்வின்படி மருத்துவ மற்றும் பல் அறிவியலில் ஆராய்ச்சி இதழ் ,சிரிப்பதன் செயல் அந்த அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்க உதவும், ஏனென்றால் சிரிப்பது உங்கள் உடலைத் தளர்த்துவதோடு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபடுகிறது. உங்கள் டிக்கரை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க கூடுதல் வழிகளில், எலும்பு மேலே 40 க்குப் பிறகு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான 40 வழிகள்.
10 இது மனச்சோர்வுக்கு உதவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், கடைசியாக நீங்கள் செய்ய விரும்புவது சிரிப்பதாகும். ஆனால் உங்கள் வேடிக்கையான எலும்பைக் கவரும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ் .ஆராய்ச்சியின் படி, பங்கேற்பாளர்களின் மனநிலை மற்றும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்த மூன்று 60 நிமிட சிரிப்பு சிகிச்சை அமர்வுகள் போதுமானதாக இருந்தன.
இது நினைவக இழப்பை எதிர்த்து நிற்கிறது.
உங்கள் நினைவகம் காலப்போக்கில் கொஞ்சம் மோசமாகிவிடும், ஆனால் அதற்கு மேல் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள் - அது நடக்கும். அதை மேம்படுத்த ஒரு வழி? நீங்கள் அதை யூகித்தீர்கள்: உங்கள் சிரிப்பைப் பெறுங்கள். நடத்திய 2014 ஆய்வில்பரிசோதனை உயிரியலுக்கான அமெரிக்க சங்கங்களின் கூட்டமைப்பு, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 20 நிமிட வேடிக்கையான வீடியோ ஒன்றைக் கண்டறிந்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது வயதானவர்களுக்கு நினைவக சோதனைகளில் சிறப்பாக மதிப்பெண் பெற உதவியது. உங்கள் மனதை பலப்படுத்த இன்னும் பல வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் புகைப்பட நினைவகத்தை உருவாக்க எளிதான வழிகள்.
இது உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இரத்த நாளங்களுக்கு ஒரு முக்கிய வேலை உள்ளது: உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை கொண்டு செல்வது மற்றும் எல்லாவற்றையும் சரியாக இயங்க வைத்தல். மன அழுத்தத்தால் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்க முடியும், ஒரு ஆய்வுமேரிலாந்து மருத்துவ மையம் பல்கலைக்கழகம்சிரிப்பு எதிர்மாறாக செயல்பட்டு அவற்றை விரிவுபடுத்துகிறது, இது உங்கள் உடலில் புழக்கத்தில் இருக்கும் அளவை அதிகரிக்கும்.
13 இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நான் சொர்க்கத்திற்குச் செல்ல முடியும் என்று கனவு கண்டேன்
இரத்த உறைவு இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் வரும்போது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது, துரதிர்ஷ்டவசமாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது நிகழும் ஆபத்து அதிகம். ஆராய்ச்சிஅமெரிக்க உடலியல் சமூகம்நீரிழிவு சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக சிரிப்பைப் பயன்படுத்துவது உடலில் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவியது, இதயம் ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமாக இருந்தது. உங்கள் மிக முக்கியமான உறுப்பை நுனி மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்க கூடுதல் வழிகளுக்கு, தொடங்கவும்
14 கடினமான நேரத்தில் அதை உருவாக்க இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எல்லோரும் வாழ்க்கையில் போராட்டங்களை கடந்து செல்கிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் உங்களை கீழே இறங்க விடாமல், அவர்கள் மூலம் சிரிக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். நடத்திய 2017 ஆய்வுலான்காஸ்டர் பல்கலைக்கழகம்நீங்கள் கையாளும் ஒரு நோய் அல்லது சூழ்நிலையை கேலி செய்வது அல்லது குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவது என்று அர்த்தம் இருந்தாலும், துன்பம், தடை மற்றும் சங்கடமான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க நகைச்சுவை உங்களுக்கு உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இந்த குறிப்பிட்ட ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் புற்றுநோயைச் சமாளிக்க இது உதவியது, எனவே உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய சிரிப்பைச் சேர்ப்பது உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
இது புண்களை குணப்படுத்தும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது கால் புண்களைப் பொறுத்தவரை, மருந்துகள் மட்டுமே இதுவரை செல்லும் என்று மாறிவிடும். ஒரு 2011 ஆய்வில்லீட்ஸ் பல்கலைக்கழகம், நோயாளிகளின் புண்களைக் குணப்படுத்துவதற்கான திறவுகோல் அவர்களின் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்-உண்மையில் சிரிப்பது ஏதோவொன்றுக்கு உதவியது. எனவே அடுத்த முறை உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால், அதை சிரிக்கவும்: நீங்கள் சற்று விரைவாக இயல்பு நிலைக்கு வர முடியும்.
16 இது பதட்டத்தை குறைக்கிறது.
சிரிப்பு நிறைய விஷயங்களைச் செய்ய முடியும், ஆனால் ஒரு விஷயம் இது மிகவும் நல்லது? உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட மதிப்பாய்வில் புற்றுநோய் அறிவியல் மற்றும் சிகிச்சை இதழ் ஆறு வெவ்வேறு ஆய்வுகளைப் பார்த்தால், பதட்டம் குறைவதில் சிரிப்பு ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருந்தது என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது. அந்த எல்லா எண்டோர்பின்களிலும், நீங்கள் எப்படி முடியும் இல்லை அந்த அறிகுறிகளில் சில உருகுவதை உணர்கிறீர்களா?
17 இது உங்களை சிறந்ததாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நகைச்சுவை திரைப்படங்களுக்கு உங்கள் தலையை சிரிக்க நீங்கள் ஒரு பெரிய ரசிகர் என்றால், உற்சாகமாக இருங்கள்: டிவியின் முன் செலவழித்த நேரம் உண்மையில் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு ஊக்கத்தை அளிக்கும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழ் , ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஐந்து நிமிட காக் ரீல் காட்சிகளைப் பார்த்தவர்கள் அதைச் செய்யாதவர்களைக் காட்டிலும் சிக்கல்களைத் தீர்க்க முடியும் என்பதைக் கண்டறிந்தனர். நீங்கள் சிரிக்க சில சினிமாவைத் தேடுகிறீர்களானால், தொடங்குங்கள் எல்லா நேரத்திலும் 30 வேடிக்கையான திரைப்படங்கள்.
18 இது உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது.
உண்மையானதாக இருக்கட்டும். பிற்பகல் 3:00 மணிக்கு நீங்கள் அடித்தவுடன், உங்கள் தலையை மீண்டும் உங்கள் வேலையில் சேர்ப்பதற்கான முரண்பாடுகள் யாருக்கும் மெலிதானவை. ஆனால் அங்குதான் சிரிப்பு வருகிறது. 2016 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் FASEB ஜர்னல் , சிரிப்பு உங்கள் மூளையை உடனடியாக உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் வகையில் ஈடுபடுத்துகிறது, இது உங்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். நீங்கள் ஏன் சிரிக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் முதலாளி யோசிக்கக்கூடும், ஆனால் ஏய் - இது நீங்கள் நாள் முழுவதும் செய்த சிறந்த வேலையை விளைவிக்கும். உங்கள் முழு அலுவலகத்தையும் இரட்டிப்பாக்குவது உறுதி என்று சில வேலைக்கு ஏற்ற வினவல்களின் யோசனைகளுக்கு, பாருங்கள் 30 வேடிக்கையான நட்பான நகைச்சுவை நகைச்சுவைகள்.
இது உங்கள் சுவாசத்திற்கு உதவுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சுவாசம் என்பது நீங்கள் அதிகம் நினைக்கும் ஒன்று அல்ல: இது ஒருவிதமாக நடக்கும். நீங்கள் உணராமல் உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு விஷயம்? ஆழ்ந்த, மகிழ்ச்சியான சிரிப்பு, இது ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது உயிரியல் உளவியல் இதழ் உங்கள் சுவாச வீதத்தையும் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வுகளையும் அதிகரிக்கும்.
20 இது நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இதுவரை, சிரிப்பு உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும், வலியை சிறப்பாக எதிர்கொள்ளவும், உங்கள் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இன்னும் சுவாரஸ்யமாக, இது உங்கள் உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் உடல்நலம் மற்றும் மருத்துவத்தில் மாற்று சிகிச்சைகள் , மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும், இயற்கை கொலையாளி உயிரணு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதிலும் சிரிப்பு ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் - இது ஒரு வகை வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் கட்டிகள் மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாப்பதில் முக்கியமானது. அந்த சிரிப்பைத் தொடங்க சில உதவிக்கு, தவறவிடாதீர்கள் 40 கார்னி நகைச்சுவைகள் உங்களுக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் சிரிக்கவும்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
