மிகவும் பாதிப்பில்லாத சில பழக்கவழக்கங்கள் கூட சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மற்றும் மோசமான பகுதி? நீங்கள் முதலில் தீங்கு விளைவிப்பதை நீங்கள் உணரவில்லை. நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்யும் பல பொதுவான விஷயங்கள் உள்ளன சுருக்கங்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும் காலப்போக்கில், உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்த்து மணிநேரத்திற்கு ஒரு மணிநேரம் செலவழிக்கிறீர்களா அல்லது உங்கள் கழுத்தில் வாசனை திரவியத்தை வைக்கிறீர்களா. நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது மட்டுமல்ல: உங்கள் இரவுநேர நடைமுறைகள் சிலவும் உங்கள் நிறத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கோடுகள் மற்றும் மடிப்புகள் பாப் அப் செய்யப்படுவதற்கு முன்பு இந்த பழக்கங்களை கைவிடவும்.
1 உங்கள் ஒப்பனை தோராயமாக நீக்குதல்
இரவில் உங்கள் ஒப்பனை கழற்றி, உங்கள் சருமத்திற்கு சுவாசிக்க வாய்ப்பளிப்பது நம்பமுடியாத முக்கியம். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, நீங்கள் சூப்பர் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கண் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தோல் குறிப்பாக மெல்லியதாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் இருப்பதால், பிரபல அழகியல் நிபுணர் ரெனீ ரூலியோ உங்கள் மேக்கப்பை கழற்றும்போது அதிகப்படியான இழுபறி மற்றும் தேய்த்தல் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகிறது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மிக மென்மையான முறை உள்ளது.
'பருத்தி திண்டு அல்லது டோனிங் துணியை எண்ணெய் இல்லாத, திரவ கண் ஒப்பனை நீக்கி கொண்டு நிறைவு செய்யுங்கள். மேக்கப்பைக் கரைக்க 20 விநாடிகள் கண்களில் அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் மெதுவாக அதைத் துடைக்கவும், 'என்று அவர் எழுதுகிறார். 'கண் ஒப்பனை கரைந்து போவதே முக்கியம், இதனால் கண் பகுதியை குறைவாக தேய்த்தல் மற்றும் இழுத்துச் செல்ல முடியும். நீர்ப்புகா மஸ்காராவைப் பயன்படுத்துவதை மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அதை அகற்றுவது மிகவும் கடினம். '
2 சன்ஸ்கிரீன் அணியவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடிய பிரபல விஞ்ஞானிகள்
இப்போது, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீன் அணிந்து- நீங்கள் கடற்கரையில் இருக்கும்போது மட்டுமல்ல skin தோல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் நம்பமுடியாத முக்கியமானது. ஆனால் சுருக்கங்களைத் தவிர்ப்பதில் இது முக்கியமானது. தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி குளிர்காலத்தில் கூட, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 எஸ்பிஎஃப் கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் அணிய பரிந்துரைக்கிறது.
3 ஒரு வைக்கோலில் இருந்து வெளியேறுதல்
எல்லோரும் பிளாஸ்டிக் வைக்கோல்களைத் துடைக்கிறார்கள், அது சுற்றுச்சூழலுக்கு ஒரு நல்ல விஷயம் மற்றும் உங்கள் தோல். ஒரே தசை-ஆர்பிகுலரிஸ் ஓரிஸ் தசை-மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதால், அந்த பனிக்கட்டி காஃபிகள் அனைத்தும் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. 'நீங்கள் ஒரு வைக்கோலில் இருந்து குடிக்கும்போது, புகைபிடிப்பவர்களைப் போன்ற மீண்டும் மீண்டும் இயக்கத்தில் உங்கள் உதடுகளைப் பற்றிக் கொள்கிறீர்கள். காலப்போக்கில், இது வாயைச் சுற்றி சுருக்கங்கள் உருவாகிறது 'என்கிறார் ஒப்பனை பல் மருத்துவர் டாக்டர் லானா ரோஸன்பெர்க் .
4 எல்லா நேரத்திலும் புன்னகை
ஒன்று மட்டுமே உள்ளது ஒரு பெரிய புன்னகையாக இருப்பதற்கான தீங்கு: அந்த கிரின்களுடன் சேரக்கூடிய சுருக்கங்கள். 'ஈர்ப்பு விசை மற்றும் முக தசைகளின் தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். காலப்போக்கில், புன்னகை போன்ற மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜனை உடைத்து கோடுகளை உருவாக்குகின்றன 'என்று எழுதுகிறார் ஸ்டீவன் தயான், எம்.டி. . - மகிழ்ச்சி முக்கியம் என்றாலும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நிறுத்த வேண்டாம்! எல்லோரும் இறுதியில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தப் போகிறார்கள், எனவே அவர்கள் அதிகமாக சிரிப்பதிலிருந்தும் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நொடியையும் அனுபவிப்பதிலிருந்தும் இருக்கலாம், இல்லையா?
5 சூயிங் கம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிச்சயமாக, உங்கள் சுவாசத்தை புதிதாக வைத்திருக்க கம் சிறந்தது. ஒன்று அது இல்லை என்றாலும் மிகவும் நல்லது? உங்கள் சருமம் சுருக்கமில்லாமல் வைத்திருத்தல். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்: நீங்கள் நிறைய மெல்லினால் மட்டுமே இது சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். 'கம் மெல்லும் என் நோயாளிகளில் பலருக்கு வாயில் சுருக்கங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளன, அதற்கான ஓரளவுக்கு பசை பொறுப்பு என்று நான் நினைக்கிறேன்,' என்கிறார் தோல் மருத்துவர் மற்றும் ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஜோயல் ஸ்க்லெசிங்கர், எம்.டி. . 'நாங்கள் எப்போதாவது கம் சீவர் பற்றி பேசவில்லை. மெல்லும் பழக்கத்தைக் கொண்ட நபரைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், எப்போதாவது பார்த்தால் அரிதாகவே இருக்கும் இல்லாமல் அவர்களின் வாயில் ஒரு துண்டு பசை. '
6 போதுமான தூக்கம் வரவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தூக்கத்தின் முன் மெதுவாக உங்களை முட்டாள்தனமாகவும் எரிச்சலுடனும் ஆக்குவதில்லை - இது சுருக்கமான சருமத்தின் எதிர்காலத்திற்கும் உங்களை அமைக்கும். ஒரு படி 2013 ஆய்வு பல்கலைக்கழக மருத்துவமனைகள் வழக்கு மருத்துவ மையத்திலிருந்து, தூக்கமின்மை வயதான அறிகுறிகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், ஏனென்றால் நீங்கள் புதுப்பிக்க வேண்டிய நேரத்தை அதற்கு வழங்கவில்லை. 'இந்த ஆராய்ச்சி முதன்முறையாக, மோசமான தூக்கத்தின் தரம் தோல் வயதான அறிகுறிகளை துரிதப்படுத்துவதோடு, இரவில் தன்னை சரிசெய்யும் சருமத்தின் திறனை பலவீனப்படுத்தும்' என்று பி.எச்.டி டேனியல் யாரோஷ் கூறுகிறார்.
7 பெரும்பாலும் உங்கள் இனிமையான பற்களைக் கொடுப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெளிப்படையாக நீங்கள் இப்போதெல்லாம் ஒரு பூசணி மசாலா லட்டுக்கு உங்களை நடத்த வேண்டும். நீங்கள் சர்க்கரையை ஏற்றவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் கூட பெரும்பாலும் உங்கள் தோல் பொருட்டு. கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் your உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கக்கூடும், இது உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இன்சுலின் வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. 'சர்க்கரை மீள் மற்றும் கொலாஜன் இழைகளுடன் பிணைக்கிறது, இது சருமத்தை குண்டாகவும் இளமையாகவும் தோற்றமளிக்கும். இந்த இழைகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் உங்கள் சருமத்திற்கு குறைந்த ஆதரவு மற்றும் அதிக சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன 'என்று தோல் மருத்துவர் கூறுகிறார் மெலிசா பிலியாங், எம்.டி. .
உங்கள் தொலைபேசியில் 8 மணி நேரம் செலவிடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இன்ஸ்டாகிராம் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் மற்றும் உங்கள் தொலைபேசியில் யூடியூப் வீடியோக்களைப் பார்ப்பது போதுமான பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்கள் சருமத்திற்கு வரும்போது அப்படி இல்லை. அதில் கூறியபடி அழகியல் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கான அமெரிக்கன் சொசைட்டி , 'அந்த நிலையான கீழ்நோக்கி' உங்கள் கழுத்தில் கோடுகள் மற்றும் மடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்-இது 'தொழில்நுட்ப கழுத்து' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
9 உங்கள் ஒப்பனை மூலம் படுக்கைக்குச் செல்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு பையன் என்னை விரும்புகிறானா என்று எனக்கு எப்படி தெரியும்
நீண்ட நாள் கழித்து நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வடைந்தாலும், மேக்கப் நிறைந்த முகத்துடன் எப்போதும் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம், அது உங்கள் சருமத்திற்கு தீவிரமாக வயதாகிவிடும். 'இது தேவையற்ற கட்டற்ற தீவிர வெளிப்பாடு காரணமாகும். பகலில், உங்கள் தோல் ஃப்ரீ ரேடிகல்கள் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தங்களுக்கு ஆளாகிறது, இது கொலாஜனை உடைத்து வரி மற்றும் சுருக்க வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். இரவு முழுவதும் தோலின் மேற்பரப்பில் இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை முத்திரையிட்டு உங்கள் ஒப்பனையுடன் தூங்குவது 'என்று உரிமம் பெற்ற அழகியல் நிபுணர் கூறுகிறார் ஜேமி கான்டு .
10 வாகனம் ஓட்டும்போது உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்காதது
நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது சன்ஸ்கிரீன் அணிவது முக்கியமல்ல என்று தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் பணிபுரியும் பயணத்தின் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் சூரிய வெளிப்பாடு உங்களை சுருக்கங்களுக்கு ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும். கார் ஜன்னல்கள் நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களைத் தடுக்காததால், சூரிய ஒளியில் 'தோல் தோல், தொய்வு மற்றும் பழுப்பு வயது புள்ளிகள்' ஏற்படக்கூடும், அத்துடன் தோல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்-குறிப்பாக உங்கள் இடது பக்கத்தில் , இது சாளரத்தை எதிர்கொள்கிறது, என்கிறார் தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை .
11 அடிக்கடி முகம் சுளித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
புன்னகை இறுதியில் சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது போலவே, கோபத்திற்கும் இதுவே செல்கிறது. படி ஸ்டீவன் தயான், எம்.டி. , நீங்கள் கசக்கும்போது உங்கள் முக தசைகளின் தொடர்ச்சியான இயக்கம் உங்களுக்கு நிரந்தர எரிச்சலான பூனை தோற்றத்தை தரும். எனவே நீங்கள் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் எந்த இயக்கத்தையும் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதை ஒரு புன்னகையாக மாற்றலாம்.
12 அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மனநல பிரச்சினைகள் முதல் உடல் பிரச்சினைகள் போன்ற அனைத்திற்கும் மன அழுத்தம் தான் காரணம் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் . பெரும்பாலான மக்கள் உண்மையில் சிந்திக்காத ஒரு விஷயம், இது அவர்களின் சருமத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதுதான். உடற்பயிற்சி அல்லது தியானம் போன்ற உங்கள் அளவைக் குறைப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை எனில், நீங்கள் சுருக்கங்கள் (மற்றும் மோசமானவை!) அபாயத்திற்கு ஆளாக நேரிடும், உங்கள் உடலில் உள்ள மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலை உருவாக்கியதற்கு நன்றி. 'கார்டிசோலுக்கு சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும் சக்தி உள்ளது, கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள், வயது புள்ளிகள் மற்றும் தோல் மந்தநிலை போன்ற பொதுவான தேவையற்ற வயதான அறிகுறிகளை விரைவாக மேம்படுத்துகிறது' என்று உரிமம் பெற்ற அழகியல் நிபுணர் கூறுகிறார் எர்மா மோரிஸ் .
13 பட்டு தலையணைகளில் தூங்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பருத்தி தலையணை பெட்டிகளைத் தள்ளிவிட்டு, உங்கள் சருமத்தில் சிறந்த ஒரு விருப்பத்திற்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. படி ஸ்வைனியர்-வோசெத் டெர்மட்டாலஜி , பருத்தி மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும், இதனால் நீங்கள் தூக்கத்தில் நகரும்போது உங்கள் தோல் இழுக்கப்படும். மென்மையான தலையணைகள் மூலம், மறுபுறம், உங்கள் சருமம் சுமுகமாக சறுக்கி, காலப்போக்கில் உங்களை சுருக்கங்களுடன் விடாது. நீங்கள் பெற தேவையில்லை கூட ஆடம்பரமான, இருப்பினும்: இந்த பட்டு மாற்றுகள் இரண்டு பேக்கிற்கு $ 18 மற்றும் ஒரு அழகைப் போல வேலை செய்யுங்கள்.
14 உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
புத்திசாலித்தனமாக ஒலிக்கும் பெரிய வார்த்தைகளின் பட்டியல்
உங்கள் சருமம் உங்கள் உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு என்பதால், ஆரோக்கியமாக இருக்க இது சூப்பர் ஹைட்ரேட்டாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்-இல்லையெனில் அது வறண்டு, சுருக்கமாக இருக்கும். அதற்கான சிறந்த வழி நாள் முழுவதும் தண்ணீரைத் துடைப்பதாகும் it இது குளியலறையில் அதிக பயணங்களைக் கொண்டிருந்தாலும் கூட. 'நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காவிட்டால் அதிக சுருக்கங்களை அனுபவிக்க நேரிடும், ஏனெனில் நீர் சருமத்தை உட்புறமாக குண்டாக உதவுகிறது' என்று தோல் மருத்துவர் கூறுகிறார் டாக்டர். டேவிட் இ. வங்கி .
15 உங்கள் கழுத்தில் வாசனை திரவியம் போடுவது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் கழுத்தில் வாசனை திரவியத்தை தெளிப்பது எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் உண்மையில் இருங்கள், இல்லையா? நல்லது, ஒரு நிபுணரின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் நன்றாக வாசனை பெறுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் சுருக்கங்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம். 'உங்களுக்கு பிடித்த வாசனை திரவியம் அல்லது கொலோன் ஆல்கஹால் கொண்டிருக்க வாய்ப்புள்ளது, இது பகல் நேரங்களில் உங்கள் வெளிப்படும் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது, அது சூரிய ஒளிக்கு ஒளிச்சேர்க்கை ஆகிறது,' லாரன்ஸ் ஜெய்கர், எம்.டி. . 'இதன் பொருள் உங்கள் சருமம் வெயிலால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இது சுருக்கங்கள், நிறமி மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.'
16 சுறுசுறுப்பு 24/7
உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களைச் சமாளிக்க விரும்பாவிட்டால், கண் ஆவணத்துடன் சந்திப்பைப் பதிவுசெய்ய இது நேரமாக இருக்கலாம். சிரிப்பதும், கோபப்படுவதும் காலப்போக்கில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துவதைப் போலவே, மற்றொரு பொதுவான தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடும் ஏற்படலாம்: கூச்சலிடுதல், கூறுகிறது ஸ்டீவன் தயான், எம்.டி. . நீங்கள் பார்ப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், சில கண்ணாடிகள் அல்லது தொடர்புகளை நீங்கள் நன்றாக வரிகளை உருவாக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அதைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
17 போதுமான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடக்கூடாது
நீங்கள் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடவில்லை என்றால், நீங்கள் விரும்புவதை விட சுருக்கங்களுக்கு முன்பே குடியேற வாய்ப்பு கிடைக்கும். (ஆம், தினமும் வெண்ணெய் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது இதுவே உங்கள் சாக்கு.) 'ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்ட ஒரு நல்ல உணவை உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தை வளர்க்கும்,' என்கிறார் தோல் மருத்துவர் மெலிசா பிலியாங், எம்.டி. .
18 ஈரப்பதமாக்குவதில்லை
ஷட்டர்ஸ்
சுருக்கங்களைத் தடுக்கும் போது, தி கடந்த நீங்கள் விரும்பும் விஷயம் வறண்ட சருமம்-இது உங்கள் நிறத்தை வயதானவர்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. முடிந்தவரை இளமையாக இருக்க, தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி தினசரி ஈரப்பதத்தை பரிந்துரைக்கிறது, இது உங்கள் சருமத்தில் தண்ணீரைப் பொறிக்கிறது மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளின் தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்களுக்கு ஒட்டுமொத்த இளமை பிரகாசத்தை அளிக்கிறது.
ஒப்பனை மிகவும் கடினமாகப் பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒப்பனை தோராயமாக நீக்குவதால், அந்த இழுபறி காரணமாக சுருக்கங்கள் உருவாகக்கூடும் you மேலும் நீங்கள் போடும்போது அதே போகிறது ஆன் உங்கள் தயாரிப்புகள். படி தெரடெர்ம் , ஐலைனரைப் பயன்படுத்துவதற்கு உங்கள் இமைகளை இழுப்பது அல்லது கண் நிழலில் கலக்கும்போது உங்கள் தோலை இழுப்பது உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள மிக மென்மையான தோலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
20 அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு மகிழ்ச்சியான மணிநேரம் முற்றிலும் நன்றாக இருக்கிறது, மேலும் தகுதியானது! நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 'ஆல்கஹால் குடிப்பது, குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன்பே, நீரிழப்பை உண்டாக்கும். நீரிழப்பு சருமம் சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே ஒரு கிளாஸ் ஒயின் மூலம் இரவை முடிப்பதை விட, ஒரு ஹைட்ரேட்டிங் கிளாஸ் தண்ணீரை நைட் கேப்பாகப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், 'என்கிறார் ஸ்டெபானி கப்பல், எம்.டி. .
21 உங்கள் பக்கத்தில் அல்லது வயிற்றில் தூங்குதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காலப்போக்கில், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் தூங்கப் பழகுவீர்கள், வேறு எந்த நிலையிலும் தூங்குவது கடினம். உங்கள் பக்கத்திலோ அல்லது வயிற்றிலோ தூங்குவது, எதிர்கால சுருக்கங்களுக்கு உங்களை அமைக்கும். ஒரு படி 2003 ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது ஸ்காண்டிநேவிய ஜர்னல் ஆஃப் பிளாஸ்டிக் மற்றும் புனரமைப்பு அறுவை சிகிச்சை மற்றும் கை அறுவை சிகிச்சை , நீங்கள் தூங்கும் விதம் உங்கள் சருமம் எவ்வளவு சுருக்கமாக இருக்கிறது என்பதில் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, மேலும் உங்கள் பக்கத்திலோ அல்லது வயிற்றிலோ தூங்குவது முதன்மை குற்றவாளி.
22 போதுமான வைட்டமின் சி கிடைக்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உணவில் பெல் பெப்பர்ஸ், கிவி, ஆரஞ்சு, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டிய நேரம் இது. அ 2007 ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் வைட்டமின் அதிக அளவு சாப்பிட்டவர்கள், இல்லாதவர்களை விட வயதான தோலைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
கரப்பான் பூச்சிகளைப் பற்றிய கனவுகள்
23 புகைத்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, புகைப்பிடிப்பது என்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியங்களில் ஒன்றாகும். அதில் கூறியபடி மயோ கிளினிக் , இது உங்கள் சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது, மேலும் உங்கள் முகத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்றும் மற்றும் உங்கள் உடலின் எஞ்சிய பகுதிகள், நிகோடின் காரணமாக மட்டுமல்ல, ஒரு வைக்கோலை உறிஞ்சும் போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் அதே தசையை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால். பழக்கத்தை உதைக்க ஏராளமான காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் நிறம் அவற்றில் ஒன்று.
