நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கும் 23 காரணங்கள்

நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் அல்லது எப்போதுமே அதிக சோர்வாக இருந்தால், அந்த சிக்கல்களைச் சமாளிப்பதில் நீங்கள் தனியாக இருக்க மாட்டீர்கள். உண்மையில், படி 2020 பரிந்துரைகள் தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையில் இருந்து, ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு இரவு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தேவைப்படுகிறது.



தங்களுக்கு வேண்டிய அளவுக்கு ஓய்வு கிடைக்கவில்லை என்பதை பலர் அறிந்திருக்கலாம், சிலருக்குத் தெரியும் அவர்களின் தூக்க பற்றாக்குறை எவ்வளவு தீவிரமாக இருக்கலாம் . இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி சிகாகோ பல்கலைக்கழகம் , மக்கள் உண்மையில் எவ்வளவு தூக்கத்தைப் பெறுகிறார்கள் என்பதை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுகிறார்கள், ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் சராசரியாக 7.5 மணிநேரம் படுக்கையில் இருக்கிறார்கள், ஆனால் வெறும் 6.1 மணி நேரம் தூக்கம் .

உங்கள் தொடர்ச்சியான சோர்வுக்கு தூக்கமின்மை ஒரு முக்கிய பங்களிப்பாக இருக்கலாம் என்றாலும், இது ஒரே குற்றவாளி அல்ல. உண்மையில், அந்தக் கண்மூடித்தனமான நாட்கள் மற்றும் தீர்ந்துபோன இரவுகளுக்கு பங்களிக்கும் காரணிகளின் செல்வங்கள் உள்ளன. அசைக்க முடியாத தூக்கத்திற்கு எதிராக நீங்கள் ஒரு மேல்நோக்கிப் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எப்போதுமே சோர்வாக இருக்கும் இந்த 23 காரணங்களைக் கண்டறியவும். ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெறுவது பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கக்கூடிய சில விஷயங்களில் பதிவை நேராக அமைக்க, பாருங்கள் தூக்கத்தைப் பற்றிய 25 கட்டுக்கதைகள் உங்களை இரவில் வைத்திருக்கின்றன .



1 நீங்கள் வலியுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

அழுத்தப்பட்ட பெண் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, இதய ஆபத்து காரணிகள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்



கருப்பு ஜாகுவார் கனவின் பொருள்

கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் உங்களுடையது அழுத்த நிலைகள் கூரை வழியாக உயர்கின்றன அவர்கள் ஏற்கனவே இருந்ததை விடவும் அதிகம். சில சந்தர்ப்பங்களில், மன அழுத்தம் உங்களை ஏறக்குறைய பதட்டமாக உணரக்கூடும், நீங்கள் எப்போதுமே சோர்வாக இருப்பதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாக இருக்கலாம். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் முடிவுகளின்படி பி.எம்.சி மனநல மருத்துவம் , மன அழுத்தம்-குறிப்பாக வேலை வகைகளின் சோர்வு-மற்றும் சோர்வு ஆகியவை பிரிக்கமுடியாத வகையில் பின்னிப் பிணைந்துள்ளன. உங்கள் அன்றாடம் அனைத்தையும் நிர்வகிப்பது குறித்து மேலும் அறிய, பாருங்கள் இந்தச் செயல்களை ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் செய்வது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, ஆய்வு முடிவுகள் .



2 உங்களுக்கு போதுமான உடற்பயிற்சி கிடைக்கவில்லை.

ஒரு காகசியன் பெண் ஒரு ஜன்னலில் முகத்தில் கஷ்டமான தோற்றத்துடன் அமர்ந்திருக்கிறாள்

iStock

நாள் முழுவதும் நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல வேண்டியது சரியாக இருக்கலாம். சியாட்டிலில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் முடிவுகள் பிரெட் ஹட்சின்சன் புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி மையம் பகல் நேரங்களில் அவர்கள் பெற்ற உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரித்த வயதான பெண்களும் தூக்க காலத்தை அதிகரித்தனர் மற்றும் பகலில் தூங்குவதற்கான குறைவான அத்தியாயங்களை அனுபவித்தனர். மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவ, பாருங்கள் யார் வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய 50 சிறந்த 5 நிமிட பயிற்சிகள் .

உங்கள் தைராய்டு சரியாக செயல்படவில்லை.

iStock



தைராய்டு your உங்கள் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி that அந்த உடல் பாகங்களில் ஒன்றாகும் மக்கள் அரிதாகவே சிந்திக்கிறார்கள் ஏதோ தவறாக இருப்பதை அவர்கள் உணரும் வரை. இருப்பினும், சோர்வு என்று வரும்போது, ​​ஒரு தவறான தைராய்டு நீங்கள் நாள் முழுவதும் விழிப்புடன் இருக்க சிரமப்படக் காரணமாக இருக்கலாம்.

'தைராய்டு ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை விளைவிக்கும், இது சோர்வை ஏற்படுத்தும்' என்று கூறுகிறது ஜேனட் நேஷீவத் , எம்.டி. எனவே, அவர்களின் தொடர்ச்சியான சோர்வுக்குப் பின்னால் அவர்களின் தைராய்டு இருக்கிறதா என்பதை ஒருவர் எவ்வாறு தீர்மானிப்பார்? 'இது உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பதன் மூலமும், இரத்தப் பணிகளைச் செய்வதன் மூலமும் கண்டறியப்படுகிறது-மேலும் மருந்து தேவைப்படலாம்.'

4 நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்கள்.

மிகவும் தாகமுள்ள மனிதன் தண்ணீர் குடிக்கிறான்

iStock

படுக்கைக்கு முன் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் நள்ளிரவில் குளியலறையில் ஓடக்கூடும், குடிக்க மிகக் குறைவாக இருப்பது உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்திற்கு சமமான தீங்கு விளைவிக்கும்.

'சோர்வுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமான நீரிழப்பு, போதுமான அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமும், அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்ப்பதன் மூலமும் எளிதில் சரிசெய்ய முடியும்' என்கிறார் நேஷீவாட். படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு உங்கள் நுகர்வு மெதுவாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் அதிக நிம்மதியான தூக்கத்தை அனுபவிக்க வேண்டும். மேலும் பல வழிகளில் உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதைத் தடுக்கிறீர்கள், பாருங்கள் தூக்க மருத்துவர்களை பயமுறுத்தும் 25 விஷயங்கள் நீங்கள் செய்கிறீர்கள் .

உங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கவில்லை.

உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

பகலில் உங்கள் ஆற்றல் அளவை உயர்த்துவதற்காக நீங்கள் ஊட்டச்சத்து-ஒளி குப்பை உணவை ஏற்றினால், நீங்களே ஒரு அவதூறு செய்கிறீர்கள். 'போதுமான இரும்புச்சத்து, பி 12 மற்றும் ஃபோலேட் அளவு உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுவதால் சோர்வு ஏற்படும்' என்று நேஷீவாட் கூறுகிறார். நல்ல செய்தி? உணவு தொடர்பான சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவது எளிதானது: 'பச்சை காய்கறிகளும், மெலிந்த இறைச்சியும், முழு தானியங்களும் சாப்பிடுங்கள்.'

6 நீங்கள் அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுகிறீர்கள்.

பெண் சுவையான சர்க்கரை டோனட்ஸ் சாப்பிடுகிறாள். வீட்டில் டோனட்ஸ் சாப்பிடும் அழகான இளம் பெண்ணின் உருவப்படம். டோனட்ஸ் ஒரு தட்டு சாப்பிடும்போது பெண் சோபாவில் அமர்ந்திருக்கிறார்

iStock

உங்கள் ஆற்றல் மந்தமான வழியாக உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் சர்க்கரை உணவுகளை நம்பினால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி மூலம் தெரியவந்துள்ளது ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழ் , அதிக சர்க்கரை சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட்டவர்கள், ஒரு மணிநேரத்திற்கு அதிகரித்த ஆற்றலை உணர்ந்தனர், பின்னர் அதிகரித்த சோர்வைப் புகாரளிக்க மட்டுமே.

7 உங்கள் படுக்கையில் செல்லப்பிராணிகளுடன் நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள்.

பெண் தனது நாயுடன் போர்வையின் கீழ் படுத்துக் கொண்டாள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் சுருண்டுகொள்வது கோட்பாட்டில் நன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் நடைமுறையில், நீங்கள் வெளியேற முடியாத சோர்வுக்கு இது காரணமாக இருக்கலாம். நடத்திய ஆராய்ச்சி மயோ கிளினிக் படுக்கையில் ஒரு நாயுடன் வைக்கோலைத் தாக்கிய நபர்கள் அவ்வாறு செய்யாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான நிதானமான தூக்கத்தைக் கொண்டிருந்தனர் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. நல்ல செய்தி? உங்கள் நாய்க்குட்டியை அவர்கள் மீது வைத்திருத்தல் சொந்தமானது அருகிலுள்ள படுக்கை உண்மையில் உங்களுக்கு நல்ல ஓய்வு பெற உதவக்கூடும்.

8 உங்கள் அறையை மிகவும் சூடாக வைத்திருக்கிறீர்கள்.

வெள்ளை சுவரில் கூடு தெர்மோஸ்டாட்

ஷட்டர்ஸ்டாக் / அலெக்சாண்டர் ஓகனேசோவ்

ஒரு சூடான அறையில் நேரத்தை செலவிடுவதால், வைக்கோலைத் தாக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கக்கூடும், தெர்மோஸ்டாட்டை டயல் செய்வது நீங்கள் நாள் முழுவதும் சோர்வாக இருப்பதற்கான காரணமாக இருக்கலாம். தெற்கு ஆஸ்திரேலியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தூக்க ஆராய்ச்சி மையம் தூக்கத்தில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் தூக்கத்தின் போது அவர்களின் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் அதிக சிரமம் இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர், அதாவது ஒரு சூடான அறை தூக்கத்தைத் தூண்டும் தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் அதிக வெப்பமடையக்கூடும், நிலைமையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் பகல்நேர சோர்வுக்கு பங்களிக்கும்.

எனவே, சிறந்த தூக்க வெப்பநிலை என்ன? ஆராய்ச்சி 60 களின் நடுப்பகுதியில் வெப்பநிலை போதுமான ஓய்வை அனுபவிக்க மிகவும் உகந்ததாக இருக்கிறது என்று கூறுகிறது. உங்கள் வயதிற்கு ஏற்ப உங்கள் இரவு ஓய்வு முறைகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் எதை எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் பாருங்கள் 40 க்குப் பிறகு உங்கள் தூக்கம் மாறும் 20 வழிகள் .

9 நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் டிவி பார்க்கிறீர்கள்.

இரவில் தொலைக்காட்சி பார்ப்பது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஒரு நிகழ்ச்சியை அல்லது இரண்டு படுக்கையில் பார்ப்பது உங்கள் நாளுக்கு ஒரு நிம்மதியான முடிவாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் டிவி, கணினி அல்லது தொலைபேசியை படுக்கைக்கு மிக நெருக்கமாகப் பயன்படுத்துவது நீங்கள் எழுந்தபின் அந்த சோர்வை அசைக்க முடியாது.

இல் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி ரென்சீலர் பாலிடெக்னிக் நிறுவனம் , நீல ஒளியை வெளிப்படுத்திய நபர்கள் தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோன் மெலடோனின் குறைவாக உற்பத்தி செய்தனர், இதனால் அவர்கள் தூக்கத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களாக இருக்கிறார்கள், இது தரம் மற்றும் கால அளவு இரண்டிலும் மோசமாக உள்ளது, இதன் விளைவாக, சோர்வு.

10 உங்கள் கூட்டாளர் குறட்டை விடுகிறார்.

வயதானவர் படுக்கையில் தூங்குகிறார்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஒரு வீடு வாங்கும் கனவு

அவர்கள் அதைச் செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை என்றாலும், உங்கள் கூட்டாளியின் குறட்டை காலையில் நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான ஆச்சரியமான தீர்மானகரமாக இருக்கலாம். தூக்கத்தின் போது உங்கள் பங்குதாரர் செய்யும் அந்த உரத்த சத்தங்கள் உங்களுக்குத் தெரியாமல் இரவு முழுவதும் உங்களை எளிதாக எழுப்பக்கூடும், இது எழுந்திருக்கும்போது கடுமையான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் பயனுள்ள தகவல்களுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸிற்கு வழங்கப்படும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .

11 உங்களுக்கு காய்ச்சல் உள்ளது.

கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோயுடன் காய்ச்சல் பருவம் ஒன்றுடன் ஒன்று போவதால், போர்வையால் மூடப்பட்ட ஒரு நபர் காய்ச்சல் அறிகுறிகளுடன் மூக்கை வீசும் படுக்கையில் அமர்ந்திருக்கிறார்

iStock

இந்த குளிர்காலத்தில் உங்கள் கைகளை கழுவுவதில் கூடுதல் முனைப்புடன் இருக்க நீங்கள் இன்னொரு காரணத்தை விரும்பினால், இதைக் கவனியுங்கள்: நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதை உணரும் முன்பே, காய்ச்சல் உங்கள் சக்தியைக் குறைக்கும். 'காய்ச்சல் சோர்வை ஏற்படுத்தும்' என்று நேஷீவாட் எச்சரிக்கிறார். 'இந்த வைரஸ் நம் உடலில் ஊடுருவி, ஓய்வெடுக்க, நீரேற்றம் மற்றும் சில சமயங்களில் ஆன்டிவைரல்கள் தேவைப்படுகிறது.'

12 நீங்கள் அடிக்கடி மது அருந்துகிறீர்கள்.

ஜோடி பகல் நேரத்தில் சமையலறையில் சிவப்பு ஒயின் குடிக்கிறது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஒரு மைய நரம்பு மண்டல மன அழுத்தமாக, ஆல்கஹால் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர முடியும், நீங்கள் அதை உட்கொள்ளும்போது பரவாயில்லை. எனினும், நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கிறீர்கள் , நீங்கள் சோர்வு முழு நாள் விளைவுகளை கையாள்வதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி நரம்பியல் , வழக்கமான ஆல்கஹால் நுகர்வு சாத்தியமான REM தூக்க நடத்தை கோளாறுடன் தொடர்புடையது, அதிக குடிகாரர்கள் மிகக் கடுமையாகத் தாக்கப்படுகிறார்கள், இது ஒரு இரவு தூக்கி எறிந்து திரும்பும்போது அதிக சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

13 உங்களுக்கு இரத்த சோகை உள்ளது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த பரிசோதனை

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் உணவில் இரும்புச்சத்து இல்லாதது உங்கள் தொடர்ச்சியான சோர்வுக்கு ஒரு பெரிய பங்களிப்பாக இருக்கலாம். இரத்த சோகையின் சில சந்தர்ப்பங்கள் கவனிக்கப்படாமல் போகும் அளவுக்கு லேசானவை என்றாலும், இந்த நிலை மிகவும் கடுமையான வடிவங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு, 14 உங்களிடம் மோனோ உள்ளது. இளம் வெள்ளை பெண் ஒரு மடிக்கணினியின் முன் தனது மேசையில் அலறுகிறாள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் கல்லூரி ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மோனோவைப் பிடிப்பதற்கான ஆபத்து கிட்டத்தட்ட இல்லை என்று நீங்கள் கற்பனை செய்திருக்கலாம், அது வழக்கில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. உண்மையில், இந்த பொதுவான வியாதி நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக இருப்பதற்கான காரணங்களாக இருக்கலாம். 'தொற்றுநோய்களும் சோர்வுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்' என்கிறார் நேஷீவத். 'முத்த நோய்' என்று அழைக்கப்படும் மோனோநியூக்ளியோசிஸ் தீவிர சோர்வை ஏற்படுத்தும், [ஆனால்] இது வழக்கமாக நேரத்துடன் போய்விடும். '

விலா கண் ஸ்டீக் மரினேட் பாபி ஃப்ளே

15 நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளீர்கள்.

கருமையான கூந்தலுடன் கூடிய ஒரு டீனேஜ் பெண் முகத்தில் சோகமான தோற்றத்துடன் ஜன்னலை வெளியே பார்க்கிறாள்.

iStock

மனச்சோர்வு ஒரு சுமை போன்று இருப்பதைப் போல உணர முடியும், மேலும் அதன் பக்க விளைவுகள் உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும். மனச்சோர்வின் முக்கிய பக்க விளைவுகளில் ஒன்று சோர்வு, மேலும் இது பாதிக்கப்படுபவர்களில் பலருக்கு இந்த நிலையை இன்னும் குறைவாக தாங்கக்கூடியதாக மாற்றும். நல்ல செய்தி? இருவரின் வாழ்க்கையை மாற்றும் விளைவுகளை குறைக்க சிகிச்சை உதவும்.

16 உங்களிடம் யுடிஐ உள்ளது.

பாத்ரூமுக்கு வெளியே வலியில் வயிற்றைப் பிடித்த பெண்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் குளியலறையில் செல்லும்போது உங்களுக்கு ஏற்படும் அந்த எரியும் உணர்வு நாள் முழுவதும் உங்கள் தொடர்ச்சியான சோர்வுக்கு பங்களிக்கும். பொதுவான சோர்வுக்கு பங்களிக்கும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு மேலதிகமாக, யுடிஐக்கள் இரவு நேரங்களில் குளியலறையைப் பயன்படுத்த நீங்கள் எழுந்திருக்கும் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கலாம், உங்கள் தூக்க காலத்தைக் குறைத்து, போதுமான ஓய்வு பெறுவது கடினமாக்குகிறது.

17 நீங்கள் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.

நீங்கள் காரணங்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உண்மையான ஆயுட்காலம் என்றாலும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சில மாத்திரைகள் நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வடைய காரணமாக இருக்கலாம். ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள், பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள், வலி ​​நிவாரணிகள் மற்றும் ஏ.டி.எச்.டிக்கு சிகிச்சையளிக்க தூண்டக்கூடிய மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள் கூட உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம் அல்லது மோசமான தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும், இதனால் நன்கு ஓய்வெடுக்கும் உணர்வை எழுப்புவது கடினம்.

18 உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது.

நீரிழிவு நோயாளி

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் நீண்டகாலமாக சோர்வடைந்துவிட்டீர்கள், ஆனால் ஏன் என்று கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இரத்த பரிசோதனை கேட்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் உடல் உங்கள் உணவில் சர்க்கரையை சரியான முறையில் செயலாக்காதபோது, ​​ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுக்கு எதிராக ஒரு மேல்நோக்கி போராடுவதை நீங்கள் காணலாம், இது ஒரு நிலை பெரும்பாலும் அசைக்க முடியாத சோர்வுடன் .

19 உங்களுக்கு இரவு பயங்கரங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் காரணங்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில நேரங்களில் சோர்வு மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகள் கைகோர்த்துச் சென்று, தூக்கமின்மையின் சுழற்சியில் உங்களை உடைக்க கடினமாக இருக்கும். இரவு பயங்கரங்கள், அல்லது நீங்கள் பயந்துபோன மற்றும் பெரும்பாலும் நகர முடியாமல் போகும் கனவுகள், பகல்நேர சோர்வுக்கு முக்கிய பங்களிப்பாக இருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சோர்வும் அதிகரிக்கும் இரவு பயங்கரங்களின் ஆபத்து , எனவே இந்த சுழற்சியில் நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரு மூடுபனியில் சுற்றி வந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது.

20 நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள்.

படுக்கையில் கர்ப்பிணி பெண்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

இதைச் செய்த யாரிடமும் கேளுங்கள், ஒரு குழந்தையைச் சுமப்பது கடின உழைப்பு என்று அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். உங்கள் கர்ப்பத்தை ஒரு மருத்துவர் உறுதிப்படுத்தவில்லை என்றாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம் . உங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​உங்கள் சோர்வு அதிகரிக்கும். பின்னர் கர்ப்ப காலத்தில், படுக்கையில் வசதியாக இருக்க உங்கள் இயலாமை மற்றும் குளியலறையில் அடிக்கடி பயணிப்பது பிரச்சினையை அதிகப்படுத்தும்.

பத்து கப் உணர்வுகள்

21 உங்களிடம் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ளது.

நீங்கள் காரணங்கள்

உங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. சில ஆண்களுக்கு , குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அந்த சோர்வுக்கு பின்னால் குற்றவாளி, அது ஓய்வில் மேம்படாது. நீங்கள் குறைந்துவிட்ட டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கையாளுகிறீர்களானால், உடல் மற்றும் இரத்த வேலை மட்டுமே துல்லியமாக உங்களுக்குக் கூற முடியும், நீங்கள் மனநிலை மாற்றங்கள், பாலியல் செயலிழப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ஜி.பியுடன் சந்திப்பை திட்டமிடுவது நிச்சயம்.

22 உங்களுக்கு ஸ்லீப் அப்னியா உள்ளது.

பெண் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இயந்திரம்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஸ்லீப் அப்னியா, நீங்கள் இதில் ஒரு நிலை திடீரென்று தூக்கத்தின் போது சுவாசிப்பதை நிறுத்துங்கள் , பகல் நேரங்களில் சோர்வுக்கு ஒரு பெரிய பங்களிப்பாளராக இருக்கலாம். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் வரும்போது நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய சில காரணிகள் இருக்கும்போது, ​​அதிக எடையைக் குறைப்பது போன்றவை, வயது, பாலினம், ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் தாடை வடிவம் உள்ளிட்ட நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாதவர்களுடன் இந்த நிலை தொடர்புடையது. நல்ல செய்தி? இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் முடிவுகளின்படி தூங்கு , ஒரு சிபிஏபி இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதால் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களிடையே சோர்வு கணிசமாகக் குறைகிறது.

23 உங்களுக்கு அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி உள்ளது.

நோயாளியை பரிசோதிக்கும் மருத்துவர்

ஷட்டர்ஸ்டாக் / டெனிஸ் சிமோனோவ்

நீங்கள் படுக்கையில் இறங்கியபின் உங்கள் கால்கள் நீண்ட நேரம் நகர்வதை நிறுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் தீவிரமாக சோர்வாக இருக்கும்போது ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

பிரபல பதிவுகள்