குளிர்காலம் பல விஷயங்களுக்கு சிறந்தது hot சூடான சாக்லேட் குடிப்பது, பனிமனிதர்களை உருவாக்குவது, விடுமுறை நாட்கள்… பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது. ஆனால் 'இது மிகவும் பெரியதல்ல ஒன்றின் பருவம்: தி சாதாரண சளி . என யேல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 2015 இல் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, குளிர்கால மாதங்களுடன் வரும் மிளகாய் வானிலை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது , உங்கள் உடலை பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது காண்டாமிருகம் வெப்பநிலை குறைந்தவுடன். எனவே, ஜலதோஷம் உங்கள் கணினியில் நுழைந்தால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? சரி, உண்மையில், இது என்ன போன்றது கூடாது நீ செய். உங்கள் மோசமான குளிர் மோசமடையாமல் இருக்க எல்லா விஷயங்களையும் படியுங்கள் மற்றும் எனவே நீங்கள் மற்றவர்களை வைக்க வேண்டாம் நோய்வாய்ப்படும் ஆபத்து .
1 நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வரையறையின்படி, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள். காண்டாமிருகம், அதன் பெயர் குறிப்பிடுவது போல, ஒரு வைரஸால் ஏற்படுகிறது. எனவே, மட்டுமல்ல நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் ஜலதோஷத்தில் வேலை செய்யாது , ஆனால் அவற்றை தேவையில்லாமல் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் பின்னர் அவற்றைத் தேவைப்பட்டால் அவற்றை எதிர்க்கும். ஆண்டுதோறும் 2.8 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் ஆண்டிபயாடிக்-எதிர்ப்பு நோய்த்தொற்றைப் பாதிக்கிறார்கள் நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி), நீங்களே ஒரு உதவியைச் செய்யுங்கள், உங்களுக்கு உண்மையில் தேவைப்படும்போது மட்டுமே நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2 ஆரஞ்சு சாறு குடிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருந்தாலும், ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பது பொதுவான குளிர் சிகிச்சைக்கு வரும்போது நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும். ஆரஞ்சு சாறு மிகவும் அமிலமாக இருப்பதால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அது உங்கள் தொண்டையில் உள்ள சவ்வுகளை எரிக்கும், மேலும் அவற்றை மேலும் எரிச்சலூட்டும். என மைக்கேல் கிளாப்பர் , எம்.டி., அவரது இணையதளத்தில் எச்சரிக்கிறது , 'உங்கள் வீக்கமடைந்த தொண்டை சவ்வுகளை அமில திரவங்களால் எரிக்க வேண்டாம்! ஆரஞ்சு சாறு (ஆம், ஆரஞ்சு சாறு!), சிட்ரஸ், அன்னாசி, கோலா பானங்கள் அல்லது இயற்கையில் அமிலத்தன்மை கொண்ட எந்த திரவத்தையும் தவிர்க்கவும், உங்கள் தொண்டை வலி இல்லாத வரை. '
கருப்பு பாம்பைப் பற்றி கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்
3 அதிக சக்தியுடன் உங்கள் மூக்கை ஊதுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வளர்ந்து வரும் போது, உங்கள் பெற்றோர் அல்லது பள்ளி செவிலியர் உங்கள் மூக்கை கடுமையாக ஊதிச் சொல்லியிருக்கலாம். ஆனால், இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி மருத்துவ தொற்று நோய்கள் 2000 ஆம் ஆண்டில், உங்கள் மூக்கை அதிக சக்தியுடன் ஊதுவது உண்மையில் சளிகளில் சளியை செலுத்தி சைனஸ் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் மூக்கை ஊதும்போது, உங்கள் பாதுகாப்பான பந்தயம் மெதுவாக அவ்வாறு செய்வது, ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாசியை மட்டும் அகற்றுவது.
4 அல்லது உங்கள் மூக்கை அடிக்கடி ஊதி விடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் மூக்கை அடிக்கடி ஊதுவது உங்கள் மூக்கை அதிக சக்தியுடன் ஊதுவது போலவே மோசமானது. நிபுணர்களின் 2016 கட்டுரையின் படி பெர்க்லியில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம் , திசுக்களுக்கு அடிக்கடி திரும்புவது 'மூக்கில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களை சிதைத்து மூக்குத் திணறல்களை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக மியூகோசல் புறணி ஏற்கனவே குளிரில் இருந்து எரிச்சலடைந்தால்.'
5 போதுமான தூக்கம் வரவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் சளியுடன் வரும்போது, உங்கள் ஆன்டிபாடிகள் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும் அதிக நேரம் வேலை செய்கின்றன. ஆனாலும் தூக்கமின்மை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் வேலையைச் செய்வதைத் தடுக்கிறது. உண்மையில், பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2017 ஆய்வின்படி தூங்கு , ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான ஓய்வு பெறுவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். உண்மையில், உங்களுக்கு ஏற்கனவே சளி இல்லை என்றாலும், 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வும் இதழில் வெளியிடப்பட்டது தூங்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்காத நபர்கள் சளி பிடிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் காட்டியது.
6 வலியுறுத்தவும்
iStock / seb_ra
காண்டாமிருகம் உங்கள் கணினியில் நுழைந்தால் அதை எளிதாக எடுக்க முயற்சிக்கவும். அதில் கூறியபடி அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் , வெறுமனே வலியுறுத்தப்படுவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, இதனால் உடல் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவது கடினம். இது மிகவும் முக்கியமானது பழைய நபர்கள் கவனம் செலுத்த, வயதான செயல்முறை இயற்கையாகவே உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது.
உங்கள் மனைவி உங்களை ஏமாற்றினால் எப்படி சொல்வது
உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்தாலும் உங்கள் கைகளை கழுவுதல் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் காலங்களில் பாக்டீரியாவைத் தடுக்க ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில், அதிகமாகச் செய்வது உண்மையில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துவதோடு, நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதற்கும், தங்குவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஒரு 2011 இருந்து மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகம் பொது சுகாதார பள்ளி அதை கண்டுபிடித்தாயிற்று ஒரு சூழலை மிகவும் சுத்தமாக வாழ்கிறது அதிகப்படியான கை கழுவுதல் இதில் அடங்கும் your உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் சரியாக தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதைத் தடுக்கலாம்.
8 போதுமான தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்க ஒரு காரணம் இருக்கிறது. எப்பொழுது நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்கள் , ஆண்டிமைக்ரோபையல் புரதங்களின் சுரப்பை உங்கள் உமிழ்நீரில் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், இதழில் ஒரு 2012 ஆய்வு பயன்பாட்டு உடலியல், ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் விளக்குகிறது. இந்த புரதங்கள் உங்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பில் பெரும் பங்கு வகிப்பதால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது இறுதியில் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கும் உங்கள் திறனைத் தடுக்கிறது.
9 மிகவும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களிடம் ஒரு சிறிய மூச்சுத்திணறல் அல்லது இருமல் இருப்பதால் உங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சிகளையும் நிறுத்த விரும்பவில்லை என்றாலும், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது உங்கள் உடற்பயிற்சி அட்டவணையை கடைப்பிடிப்பது தொற்றுநோயை நீடிக்கும் மற்றும் அதை மோசமாக்கும் என்று 1994 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வறிக்கையில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. விளையாட்டு மருத்துவத்தின் சர்வதேச பத்திரிகை .
நல்ல செய்தி? மற்றொரு 2017 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது மூளை, நடத்தை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிதமான உடற்பயிற்சியின் ஒரு 20 நிமிட அமர்வு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பயனளிக்கும் மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது. எனவே, ஆம், நீங்கள் முடியும் உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது வேலை செய்யுங்கள் it அதை லேசாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
10 அல்லது ஜிம்மில் இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மற்ற அனைவருக்கும், உங்கள் குளிர் உங்கள் கணினியை விட்டு வெளியேறியது போல் உணரும் வரை ஜிம்மில் எந்த உபகரணங்களையும் இயந்திரங்களையும் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. 'டிரெட்மில்லில் உங்களுக்கு அடுத்த நபர் அல்லது நீள்வட்டத்தில் உங்களுக்கு முன் முடிக்கும் நபர் நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் தும்மல் மற்றும் இருமல் மற்றும் அவர்களின் மூக்கைத் துடைப்பது , பின்னர் உங்கள் சக ஜிம் தோழர்களுக்கு ஒரு உதவி செய்து, அதற்கு பதிலாக வீட்டில் ஒரு இலகுவான பயிற்சி செய்யுங்கள், ' ரிச்சர்ட் இ. பெஸ்ஸர் , எம்.டி., கூறினார் ஆரோக்கியம் .
உடல் எடையை குறைக்கவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் தூண்டப்பட்டது
11 அதிகமாக நாசி தெளிப்பு பயன்படுத்தவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் நெரிசலான மூக்கில் அதிகப்படியான நாசி ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருங்கள். அவ்வாறு செய்வது என்று அழைக்கப்படும் ஒன்றை ஏற்படுத்தும் மீள் நிகழ்வு , இதில் உங்கள் மூக்கில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் நாசி தெளிப்பின் விளைவுகளிலிருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாகி, அடைப்பு மோசமடைகிறது.
12 சர்க்கரை சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
யாரும் தங்களுக்கு பிடித்த மிட்டாய்கள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களை விட்டுவிட விரும்பவில்லை, ஆனால் உங்கள் குளிர்ச்சியை ஒரு முறை நீக்குவதற்கு நீங்கள் விரும்பினால்-குறைந்தது சில நாட்களுக்கு-நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும். ஏனென்றால், 'சர்க்கரை சாப்பிடுவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டல உயிரணு செயல்பாட்டை கணிசமாகக் குறைக்கும் மற்றும் நீங்கள் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் பாக்டீரியாவைக் கண்டுபிடித்து போராடும் திறனில் தலையிடக்கூடும்' என்று இயற்கை மருத்துவர் விளக்குகிறார் ஜூலியா செயின்ட் கிளெய்ர் .
13 புகை
Unsplash / Anton Vorobiev
உங்கள் சளி உங்களை அனைத்து வகையான வெளிநாட்டு பொருட்களையும் இரும வைக்கிறது என்றால், பிறகு ஒளிரும் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கப் போகிறது. என பிராந்தி கருப்பு , ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர், சிகரெட்டுகள் 'நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைப்பதற்காக அறியப்படுகின்றன' என்று விளக்குகிறார். நீங்கள் சளி நோயால் பாதிக்கப்படுகையில், உங்கள் உடலில் உள்ள தொற்றுநோயிலிருந்து விடுபட உங்கள் நுரையீரல் ஏற்கனவே இரு மடங்கு கடினமாக உழைத்து வருகிறது, மேலும் கடைசியாக அவர்களுக்குத் தேவை சிகரெட் புகையின் வருகை அவர்களின் வேலையை இன்னும் கடினமாக்குகிறது.
14 மது அருந்துங்கள்
iStock
நீங்கள் குளிர்ச்சியுடன் வருகிறீர்கள் என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கும்போது, நீங்கள் வரவிருக்கும் எந்தவொரு திட்டத்தையும் ரத்து செய்யுங்கள் ஆல்கஹால் குடிக்கவும் . இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2015 ஆய்வு ஆல்கஹால் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தின் ஒரு இரவு மட்டுமே நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலையைச் செய்வதற்கான திறனைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
15 பயணம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருந்தால், மேலதிக மருந்துகளால் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது, நான் பறக்க மாட்டேன்,' ஜெஃப்ரி லிண்டர் , பாஸ்டனில் உள்ள ப்ரிகாம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவமனையின் இணை மருத்துவரான எம்.டி. காண்டே நாஸ்ட் டிராவலர் . நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது பறப்பது உங்கள் சக பயணிகளை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் காற்றின் அனுபவத்தையும் பரிதாபத்திற்குள்ளாக்கும் (படிக்க: பல நாட்கள் வலிமிகுந்த காதுகள் அடைக்கப்பட்டுள்ளன). முடிவு வழிகளை நியாயப்படுத்தாது.
16 வேலைக்குச் செல்லுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் ஏதோவொன்றைக் கொண்டு வருகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ள விரும்பாவிட்டாலும், ஒரு சளி வேலைக்குச் செல்வது சரியல்ல, உங்கள் சக ஊழியர்களை இருமல் மற்றும் தும்மினால் அவர்கள் முன்னிலையில் ஆபத்தில் ஆழ்த்துவது சரியல்ல. 'அலுவலகத்தில் நாட்கள் பிஸியாக இருக்கக்கூடும், இது உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது, என்ன தேவை என்பதை மறந்துவிடும்' என்று பதிவு செய்யப்பட்ட நடைமுறை செவிலியர் விளக்குகிறார் ஜோசலின் நடுவா , பராமரிப்பு ஒருங்கிணைப்பாளர் சி-பராமரிப்பு சுகாதார சேவைகள் . 'நீங்கள் வேலைக்குச் சென்றால், சரியான அளவு திரவங்களை குடிக்கவும், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை சாப்பிடவும் உங்களுக்கு நேரமில்லை.'
17 வைட்டமின் சி உட்கொள்ளக்கூடாது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஜலதோஷமாக இருக்கும்போது ஆரஞ்சு சாறு குடிக்கக் கூடாது என்பதால், உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. ஆராய்ச்சியாளர்கள் போது ஹெல்சின்கி பல்கலைக்கழகம் 2017 ஆம் ஆண்டில் வைரஸில் வைட்டமின் பாதிப்புகள் குறித்து ஆய்வு செய்த அவர்கள், ஒரு நாளைக்கு 8 கிராம் வைட்டமின் சி உட்கொண்டவர்கள் தங்கள் நோயின் காலத்தை 19 சதவீதம் குறைக்க முடிந்தது என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
O.J. க்கு வெளியே வைட்டமின் சி பெற என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரியவில்லையா? பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள், காலே மற்றும் ப்ரோக்கோலியை முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் காதலிக்கு சொல்வதற்கு மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது
18 துத்தநாகம் மீது சறுக்கு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் வானிலையின் கீழ் உணரும்போது, நீங்கள் போதுமான அளவு பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பும் மற்றொரு ஊட்டச்சத்து துத்தநாகம் ஆகும். பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2017 ஆய்வின்படி திறந்த மன்றம் தொற்று நோய்கள் , துத்தநாகத்தால் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது துத்தநாக அசிடேட் உறைகளை உட்கொள்ளும் நபர்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தாதவர்களை விட மூன்று மடங்கு வேகமாக குணமடைவார்கள்.
19 புரோபயாடிக்குகளைத் தவிர்க்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் குளிர்ச்சியை மொட்டில் மூடிக்கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் உடல் மீண்டும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் புரோபயாடிக் உட்கொள்ளலை தீவிரமாக அதிகரிக்க வேண்டும். ஏன்? ஆராய்ச்சியாளர்கள் போது நியூ ஜெர்சியின் மருத்துவம் மற்றும் பல் மருத்துவ பல்கலைக்கழகம் 2013 ஆம் ஆண்டில் கல்லூரி மாணவர்களிடையே நோயின் வீதங்களைப் படித்தபோது, புரோபயாடிக்குகளை உட்கொண்டவர்களுக்கு 34 சதவிகிதம் குறைவான கடுமையான அறிகுறிகள் இருப்பதையும், எந்தவொரு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்காத மாணவர்களை விட இரண்டு நாட்கள் குறைவான சளி இருப்பதையும் கண்டறிந்தனர்.
20 உங்கள் கையில் இருமல்
sturti / iStock
நெரிசலான, பொது இடத்தில் இருமல் பொருத்தம் வரும்போது, பெரும்பாலான மக்கள் வாயை மறைக்க கையைப் பயன்படுத்த உடனடி உள்ளுணர்வு மற்றும் கிருமிகள் பரவுவதைத் தடுக்கவும் . ஆனால் இந்த சைகை ஒரு நல்ல இடத்திலிருந்து வந்தாலும், துரதிர்ஷ்டவசமான உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் கையில் இருமல் உண்மையில் திறந்த வெளியில் விடப்படுவதை விட மோசமானது.
யு.கே. தேசிய சுகாதார சேவை , காண்டாமிருகம் காற்றில் இருப்பதை விட மேற்பரப்புகளில் நீண்ட காலம் வாழ்கிறது. உங்கள் குளிரை மற்றவர்களுக்கு மாற்றுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு, உங்கள் ஸ்லீவ் மீது இருமல் ஏற்படுவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம், இது மற்றவர்களுடனும் பிற மேற்பரப்புகளுடனும் குறைந்த தொடர்பை ஏற்படுத்தும்.
21 இயக்கி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தூக்கமின்மை மற்றும் மருந்து தூண்டப்பட்ட மயக்கம் ஆகியவற்றின் கலவையானது குளிர்ச்சியுடன் வாகனம் ஓட்டுவது ஒரு மோசமான யோசனையாக அமைகிறது. தேசிய நெடுஞ்சாலை போக்குவரத்து பாதுகாப்பு நிர்வாகத்தின்படி CDC , 2013 ஆம் ஆண்டில் 72,000 விபத்துக்கள் மற்றும் 44,000 காயங்கள் தூக்கமின்றி வாகனம் ஓட்டியதால் ஏற்பட்டதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் ஒரு உதவி செய்யுங்கள், நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது எங்காவது செல்ல வேண்டுமானால் உபெரை அழைக்கவும்.
உங்கள் காதலிக்கு சொல்ல காதல் மேற்கோள்கள்
22 காலை உணவைத் தவிருங்கள்
iStock
காலை உணவு எப்போதுமே முக்கியமானது என்றாலும், குளிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடும்போது காலை உணவு மிகவும் முக்கியமானது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் போது கார்டிஃப் பல்கலைக்கழகம் 2002 ஆம் ஆண்டில் காண்டாமிருகத்தைப் படித்தபோது, தங்கள் குடிமக்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறார்களா என்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்த ஒரு காரணி, அவர்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி காலை உணவைச் சாப்பிட்டார்கள் என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
23 அவநம்பிக்கையுடன் இருங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது, உங்கள் இக்கட்டான நிலையை நீங்கள் எவ்வாறு உணர விரும்புகிறீர்கள் என்பது விரைவாக குணமடைவதற்கும் துன்பப்படும் நாட்களுக்கும் இடையிலான வித்தியாசமாக இருக்கலாம். உண்மையில், ஒரு உறுதியான 2011 ஆய்வின்படி கார்னகி மெலன் பல்கலைக்கழகம் , நம்பிக்கையுள்ள நபர்கள் வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும் கூட, ஜலதோஷத்துடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பது குறைவு.
