நீங்கள் பெரும்பாலான அமெரிக்கர்களைப் போல இருந்தால், உங்கள் முதல் கப் காபி சாப்பிடும் வரை உங்கள் நாள் தொடங்கவில்லை. உண்மையில், தேசிய காபி சங்கத்தின் தேசிய காபி குடிப்பழக்கம் போக்குகள் ஆண்டு அறிக்கையின்படி, 64 சதவீத அமெரிக்கர்கள் காபி பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் தினசரி பொருட்களை குடிக்கிறார்கள். அவர்களின் அணிகள் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகின்றன-அந்த எண்ணிக்கை இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முந்தையதைவிட ஏழு சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது.
இருப்பினும், அமெரிக்கா முழுவதும் காபி நுகர்வு தொடர்ந்து அதிகரித்து வருவதால், அதை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகளை உணரும் நபர்களின் எண்ணிக்கையும் அதிகரிக்கும். ஒரு உண்மையான காஃபின் அளவுக்கதிகமான ஆபத்து புள்ளிவிவர ரீதியாக மிகக் குறைவானதாக இருந்தாலும், 58 ஆண்டு காலப்பகுதியில் வெறும் 51 பேர் மட்டுமே பதிவாகியுள்ளனர் over அதிகப்படியான பக்கவிளைவுகளிலிருந்து அடிக்கடி ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் உள்ளன, அவற்றின் உடலுடன் இணைந்தவர்கள் கூட எளிதில் தவறவிடக்கூடும்.
'காஃபின் விளைவுகள் தனிப்பயனாக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே ஒரு வழக்கு வாரியாக மதிப்பீடு செய்வது சிறந்தது, அங்கு காஃபின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை அளிக்கக்கூடிய இடமாகவும், அது குறைந்துவரும் வருமானத்தை உருவாக்கும் இடமாகவும் இருக்கிறது. அரியேன் ஹண்ட் , நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட மருத்துவ ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளரும் உடற்பயிற்சி நிபுணருமான எம்.எஸ்., தங்கள் வழக்கமான கப் ஓஷோவிலிருந்து விழிப்புணர்வை விட அதிகமாக அனுபவிப்பவர்கள் அதை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறார். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் அதிக காபி குடிக்கிற 20 நுட்பமான அறிகுறிகளை நாங்கள் லேசாகக் கொண்டுள்ளோம், லேசானது முதல் ஆபத்தானது வரை.
1. நீங்கள் எளிதில் சிராய்ப்பு.
நீங்கள் பலவீனமாக உணர்கிறீர்கள், திடீரென்று எளிதில் சிராய்ப்புணர்ச்சி அடைகிறீர்கள், அல்லது இயல்பை விட சோம்பலாக இருந்தால், உங்கள் காபி பழக்கத்தை குறை கூறலாம். 'காபி இரும்பு உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது,' என்கிறார் ஹண்ட். காலப்போக்கில், இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்.
குருவி என்றால் என்ன அர்த்தம்
2. உங்கள் இதயம் தொடர்ந்து ஓடுகிறது.
உங்கள் இதயம் ஓடும்போது, உங்கள் ஈர்ப்பின் முன்னிலையில், அது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல, ஆனால் அது தினசரி உணர்வாக இருக்கும்போது, அது உங்கள் காபி பழக்கத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். காஃபின் இதயத் துடிப்பைத் தூண்டும் என்று அறியப்படுகிறது, அதாவது இரண்டாவது கப் குளிர்ந்த கஷாயம் உங்கள் மார்பில் திடீரென படபடப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
3. உங்கள் வயிறு பெரிதாகிறது.
சிறிய காஃபின் நுகர்வு எடை இழப்புடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தாலும், அதை மிகைப்படுத்தினால், இடுப்பு விரிவடைவதற்கான ஆபத்து உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடும். உண்மையில், வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி வேளாண்மை மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழ் , ஒரு நாளைக்கு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் காபி குடிப்பதால் அதிகப்படியான வயிற்று கொழுப்பை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
4. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது.
சில கப் காபிக்குப் பிறகு அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு உங்கள் ஸ்டார்பக்ஸ் பிழைத்திருத்தம் உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தில் இருக்கக்கூடிய ஒரே மாற்றம் அல்ல. நெதர்லாந்தில் உள்ள வாகனிங்கன் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கப் காபி நுகர்வுடன் இணைத்துள்ளனர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
5. நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.
அந்த விரைவான எண்ணங்களும் உங்கள் நரம்பு சக்தியும் மில் அழுத்தத்தை விட அதிகமாக இருக்கலாம். கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் ஹார்மோன்களைத் தூண்டுவதன் மூலம் காஃபின் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதோடு இது குறுகிய கால மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது 'என்று ஹண்ட் கூறுகிறார்.
வால்மார்ட் எப்போதுமே 24 மணி நேரத்திற்குத் திரும்பும்
6. உங்களுக்கு நடுங்கும் கைகள் உள்ளன.
உங்கள் கைகளில் திடீர் நடுக்கம் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், உங்கள் காபி உட்கொள்ளலை மறுபரிசீலனை செய்ய இது நேரமாக இருக்கலாம். பல ஆய்வுகள் காஃபின் நுகர்வு அதிகரித்த குலுக்கலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே எந்தவொரு குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காகவும் நீங்கள் நடுங்குவதைக் கண்டால், இரண்டாவது (அல்லது மூன்றாவது, அல்லது நான்காவது) கப் காபியைத் தவிர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.
7. நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக இருப்பீர்கள்.
காபி ஆரம்பத்தில் இருக்கலாம் உங்களுக்கு ஆற்றல் அதிகரிக்கும், நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தினால், பின்னர் அழிக்கப்படுவதை உணரும்போது ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். வைட்டமின் பி 1 ஐ உறிஞ்சுவதில் காபி தலையிடுகிறது, இல்லையெனில் தியாமின் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இன்னும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், தூக்கமின்மை காபியால் இந்த அறிகுறி பெரும்பாலும் அதிகரிக்கிறது, இது தூக்கமில்லாத இரவுகளின் முடிவில்லாத சுழற்சியில் உங்களை விட்டுச்செல்கிறது.
8. உங்கள் இன்சுலின் ஏற்பிகள் கிலோமீட்டர் ஆகும்.
ஒரு நாளைக்கு சில கூடுதல் கப் காபி உங்கள் உடலை சில கடுமையான சிக்கல்களில் சிக்க வைக்கும். '[காபி] குளுக்கோஸை வெளியிடுவதன் மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் செல்லலாம்' என்று ஹண்ட் விளக்குகிறார். காலப்போக்கில், இது உங்கள் உடலின் இன்சுலின் ஏற்பிகளை பாதிக்கும், அதாவது இன்சுலின் விளைவுகளுக்கு நீங்கள் இனி சரியாக பதிலளிக்க மாட்டீர்கள் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கக்கூடும், இது நீண்ட காலத்திற்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
9. நீங்கள் வளைந்திருக்கிறீர்கள்.
'அதிகப்படியான காஃபின் நீரிழப்பு மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் தண்ணீரை இழக்கச் செய்கிறது' என்று ஹண்ட் கூறுகிறார். 'அதை உருவாக்க எவ்வளவு காஃபின் தேவைப்படுகிறது என்பது உங்கள் அட்ரினலின் அளவு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற வேறு சில காரணிகளைப் பொறுத்தது, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் காபிக்கு மேல் உட்கொள்வது மிகைப்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.' காலப்போக்கில், அதிகப்படியான காபி குடிப்பதன் டையூரிடிக் விளைவுகள் கடுமையான நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது அறிவாற்றல் குழப்பம் முதல் இதய தாள பிரச்சினைகள் வரை அனைத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
10. உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவு வேக் இல்லை.
மயோ கிளினிக்கின் மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் காபி நுகர்வு குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க விரும்பலாம். சில ஆராய்ச்சிகள் காபி குடிப்பதாகக் கூறுகின்றன நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம், காபி இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது, இது ஏற்கனவே இந்த நிலையில் போராடுபவர்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.
11. நீங்கள் எரிச்சலடைகிறீர்கள்.
உங்கள் சக ஊழியர்களிடமோ அல்லது உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களிடமோ திடீரென தூண்டுவது? இன்று பிற்பகல் நீங்கள் வைத்திருந்த எஸ்பிரெசோ காட்சிகளில் அதைக் குறை கூறுங்கள். பதட்டத்திற்கு அதிகரித்த முன்கணிப்புடன், அதிகப்படியான காபி உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் குறுகிய மனநிலையுடன் இருக்க வாய்ப்புள்ளது.
12. நீங்கள் குமட்டல்.
உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அந்த வினோதமான உணர்வு, நீங்கள் ஸ்டார்பக்ஸில் பதுங்கியிருந்த கூடுதல் கப் டார்க் ரோஸ்டிலிருந்து தோன்றக்கூடும். அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், நீரிழப்பு மற்றும் காஃபின் உயர் அமிலத்தன்மை ஆகியவற்றின் கலவையானது உங்கள் வயிற்றில் அழிவை ஏற்படுத்தும், இதனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் வினோதமாக உணர முடியும். 'அதிக அளவுகளில், [காபி நுகர்வு] குமட்டலுக்கு முன்னேறும்' என்கிறார் டாக்டர் கிறிஸ்டோபர் ஹோலிங்ஸ்வொர்த் , NYC சர்ஜிக்கல் அசோசியேட்ஸ் நிறுவனத்தின் எம்.டி.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
13. உங்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு உள்ளது.
உங்கள் வலி தசைகள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாகக் காட்டிலும் நீங்கள் விரும்பும் பானத்துடன் மிகவும் நெருக்கமாக தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். அதிகப்படியான காபி குடிப்பதால் உங்கள் செரிமானத்தின் மெக்னீசியத்தை உறிஞ்சும் திறனைக் குறைத்து, குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று? நீங்கள் அதை யூகித்தீர்கள்: தசைப்பிடிப்பு.
14. உங்களுக்கு கடுமையான கண் அழுத்தம் உள்ளது.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் அந்த உள்விழி அழுத்தம் இன்று காலை நீங்கள் குறைத்த கூடுதல் கப் காபியுடன் தொடங்கியிருக்கலாம். காஃபின் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் கண்களில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் கிள la கோமாவுக்கு ஆபத்து ஏற்படும். இன்னும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது மீளமுடியாத பார்வை பாதிப்பு அல்லது குருட்டுத்தன்மைக்கு கூட வழிவகுக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
15. உங்கள் எலும்புகள் எளிதில் உடைகின்றன.
ஏறக்குறைய 54 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது அவர்கள் பலவீனப்படுத்தும் நீர்வீழ்ச்சி மற்றும் உடைந்த எலும்புகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த கூடுதல் கப் காபி உங்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்: உண்மையில், கிரெய்டன் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் காஃபின் உட்கொள்ளல் வயதான பெண்களில் எலும்பு இழப்புடன் கணிசமாக தொடர்புடையது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.
முடி வளர்ப்பது பற்றி கனவு காண்கிறேன்
16. உங்கள் பற்கள் நிறமாற்றம் அடைகின்றன.
உங்கள் புன்னகையுடன் மகிழ்ச்சியடைவதை விட குறைவாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்கலாம் உங்கள் காபி நுகர்வு கட்டுப்படுத்துகிறது. காபியில் உள்ள அமிலங்கள் பற்களில் கனிமமயமாக்கல் குறைவதற்கு பங்களிக்கும், இது காலப்போக்கில் பற்சிப்பி அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். காபியின் கறை விளைவுடன் இணைந்து, சில முத்து இல்லாத வெள்ளையர்களுக்கான செய்முறையை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள்.
17. நீங்கள் தூங்க முடியாது.
தூக்கமின்மை மற்றும் காபியின் அதிகப்படியான நுகர்வு ஆகியவை கைகோர்த்துச் செல்வதைக் கண்டு ஆச்சரியப்பட மாட்டார்கள். 'நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், மதியம் 1:00 மணிக்குள் காபியை அப்புறப்படுத்த முயற்சிக்கவும். படுக்கை நேரத்தால் காஃபின் வளர்சிதை மாற்றமடைவதை உறுதி செய்ய. மேலும், இரவு நேர கப் கிரீன் டீ மற்றும் சாக்லேட் துண்டு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், இவற்றில் காஃபின் இருப்பதால், சிறிய அளவுகளில், ஆனால் இன்னும் தூக்கத்தை பாதிக்கும் 'என்று ஹண்ட் கூறுகிறார்.
18. உங்கள் வயிறு வலிக்கிறது.
பல கப் காபிக்குப் பிறகு உங்களுக்கு ஏற்படும் வயிற்று வலிகள் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. சொந்தமாக, காபியின் உயர் அமில உள்ளடக்கம் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வயிற்றுப் புறணி அரிப்பு மற்றும் புண்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகப்படியான அதிகப்படியான நுகர்வு இந்த சிக்கல்களை அதிகரிக்கக்கூடும், இது காலப்போக்கில் செரிமான மண்டலத்தில் இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.
19. நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள்.
சில பவுண்டுகளை இழப்பது உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தற்செயலாக எடை இழக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் காபியைக் குறைப்பதைக் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம். உங்கள் வயிற்றை அதிக உணர்திறன் கொண்டிருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், காபியை அதிகமாக உட்கொள்வது ஒரு தியாமின் குறைபாட்டைத் தூண்டும், இதன் அறிகுறி குமட்டல் தான். காபியின் டையூரிடிக் விளைவுடன் இணைந்து, நீங்கள் சில பவுண்டுகள் சிந்தலாம், ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும் செயல்முறை ஆரோக்கியமானது.
20. நீங்கள் பலவீனமாக உணர்கிறீர்கள்.
உங்கள் கப் காபியுடன் வரும் குளியலறையில் அந்த பயணங்கள் அனைத்தும் காலப்போக்கில் சில தீவிர எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதன் மெக்னீசியம்-உறிஞ்சுதல்-தடுக்கும் விளைவுகளுக்கு மேலதிகமாக, காபியின் டையூரிடிக் விளைவுகள் உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வேக்கிலிருந்து வெளியேற்றக்கூடும், இது பலவீனம் மற்றும் மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், அத்துடன் இதயத் துடிப்பு, குமட்டல், சோர்வு மற்றும் வாந்தியெடுத்தல்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
21. உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் உள்ளது.
நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள், ஆனால் சில நாட்களில் ஜிம்மில் அடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் காபி உட்கொள்ளலை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. காபி அதிகமாக உட்கொள்வது மெக்னீசியம் சிரமங்கள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் வழிவகுக்கும், இதன் கலவையானது உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பே சுவாசப் பிரச்சினைகளுக்கு உங்களை அமைக்கும்.
22. உங்கள் தோல் மந்தமானது.
விலையுயர்ந்த மாய்ஸ்சரைசருக்கு நூற்றுக்கணக்கானவற்றை வெளியேற்றுவதற்கு முன், முதலில் காபி பானையிலிருந்து விலக முயற்சிக்கவும். காபியின் டையூரிடிக் விளைவுகள் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் சருமத்தை மந்தமாகவும் உயிரற்றதாகவும் மாற்றும்.
23. நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்திருக்கிறீர்கள்.
அந்த கூடுதல் வியர்வை நாட்கள் எப்போதும் நன்கு செய்யப்பட்ட வொர்க்அவுட்டின் அடையாளம் அல்ல. உண்மையில், இது உங்கள் அமெரிக்கானோவில் காலை உணவில் அந்த கூடுதல் காட்சிகளின் விளைவாக இருக்கலாம். காஃபின் உங்கள் உடலின் மெக்னீசியம் உறிஞ்சுதலில் தலையிடக்கூடும், மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, ஒரு மெக்னீசியம் சிரமம் உங்களை வியர்வை தோட்டாக்களை விடக்கூடும்.
24. உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுகிறது.
உங்கள் தலையில் அந்த தீவிர அழுத்தம்? உங்கள் குளிர் கஷாய போதைக்கு குற்றம் சொல்லுங்கள். நீரிழப்பு மற்றும் அதிக காபியால் ஏற்படும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள் உங்கள் தலையில் ஒரு எண்ணைச் செய்யலாம், எனவே மற்றொரு வலி நிவாரணியைத் தூண்டுவதற்கு முன், இது உங்கள் கல்லீரலை பாதிக்கும் அல்லது உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படக்கூடும், ஜோவின் கூடுதல் கோப்பையைத் தவிர்ப்பது பற்றி முதலில் சிந்தியுங்கள்.
ஸ்க்விட் ஈமோஜி என்றால் என்ன
25. உங்கள் வாய் உலர்ந்தது.
உங்கள் வாய் சஹாராவைப் போல உலர்ந்திருந்தால் (அதனுடன் செல்ல உங்களுக்கு குறைவான அழகான சுவாசமும் கிடைத்துவிட்டது), கியூரிக்கிலிருந்து விலகுவதற்கான நேரம் இது. காஃபின் அதிகப்படியான நுகர்வு நீரிழப்பு விளைவுகள் தொடர்ந்து வறண்ட வாய்க்கு வழிவகுக்கும், மேலும் காபியின் பற்சிப்பி-அரிக்கும் விளைவுகளுடன் இணைந்தால், காலப்போக்கில் கடுமையான பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.
