உங்கள் மனதையும் ஆன்மாவையும் டிடாக்ஸ் மற்றும் டிக்ளட்டர் செய்வதற்கான 25 வழிகள்

இது கடிகார வேலை போன்றது: ஒவ்வொரு வசந்த காலத்திலும், நீங்கள் உங்கள் வீட்டைக் குறைத்து, உங்கள் இடத்திலிருந்து உங்களுக்குத் தேவையில்லாத எல்லாவற்றையும் துவக்குகிறீர்கள். ஆனால் உங்கள் மனதையும் ஆன்மாவையும் தூய்மைப்படுத்த நீங்கள் எப்போது நேரம் எடுக்கிறீர்கள்? புதிய ஆண்டு விரைவாக நெருங்கி வருவதால், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், 2019 ஆம் ஆண்டை உங்களது முழுமையான சிறந்ததாக உணருவதை உறுதி செய்வதற்கும் இதைவிட சிறந்த நேரம் எதுவுமில்லை. எதிர்மறையான நபர்களின் வாழ்க்கையை அகற்றுவதில் இருந்து, உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் செலவழிக்கும் முறையை மறுபரிசீலனை செய்வது வரை, உங்களுக்கு ஒரு நல்ல போதைப்பொருளைக் கொடுக்க 25 வழிகள் இங்கே.



1 உங்கள் வாழ்க்கையில் நச்சு நபர்களை வெட்டுங்கள்

பொறாமை கொண்ட கணவர்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் வாழ்க்கையில் யாராவது உங்களிடம் இருக்கிறார்களா? இது ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நீங்கள் சிறுவர்களாக இருந்ததிலிருந்து நீங்கள் நெருக்கமாக இருந்த நண்பராக இருந்தாலும், அந்த உறவு உங்களுக்கு பயனளிக்கவில்லை அல்லது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாவிட்டால் நச்சு நபரைச் சுற்றி வைக்க எந்த காரணமும் இல்லை. அவர்களுக்கு எல்லைகள் இல்லாவிட்டாலும், தேவையற்ற மன அழுத்தத்தையோ அல்லது நாடகத்தையோ உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்த்தாலும், அல்லது உங்கள் பிற உறவுகளைப் பாதித்தாலும், அவற்றை தளர்வாக வெட்டுங்கள்: அவை நீங்கள் உணர்ந்ததை விடவும் உங்கள் மனதையும் ஆன்மாவையும் ஒழுங்கீனப்படுத்துகின்றன.



2 உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

நடைபயிற்சி சிறந்த உடற்பயிற்சி

ஷட்டர்ஸ்டாக்



உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து எதிர்மறையான நபர்களை வெட்டுவதற்கு ஒரு பெரிய பிளஸ் உள்ளது: உங்களை உணரவைப்பவர்களுக்கு உங்களுக்கு அதிக நேரம் இருக்கிறது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது . நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் வேடிக்கையாக ஏதாவது திட்டமிட நீங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் that இது ஒரு விரைவான இரவு உணவு அல்லது காபி தேதி கூட. நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒரு நண்பருடன் அரட்டையடிப்பது போன்ற குறுகிய விஷயம் - உங்களைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்டவர் 15 நிமிடங்கள் 15 மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், உங்கள் ஆவி அதிகரிக்கவும் உதவும், இதனால் நீங்கள் முழுதாக உணர முடியும்.



3 இயற்கையில் தினசரி வெளிநடப்பு செய்யுங்கள்

நடைபயிற்சி சிறந்த உடற்பயிற்சி

ஷட்டர்ஸ்டாக்

அன்றாட வாழ்க்கையின் அனைத்து குழப்பங்களுடனும், இயற்கையின் வழியாக நடந்து செல்வது போல் எதுவும் இல்லை. உங்கள் மனதுக்கும் ஆத்மாவுக்கும் எவ்வளவு இனிமையானதாக இருக்கும் என்பதை கடந்தகால ஆராய்ச்சி பல முறை காட்டியுள்ளது. உண்மையாக, ஒரு 2015 ஆய்வு ஸ்டான்போர்டில் இருந்து 90 நிமிட நடைப்பயணம் அல்லது இயற்கையான பகுதியில் உயர்வு போன்ற எளிமையான ஒன்றைக் கண்டறிந்தனர், பங்கேற்பாளர்கள் ஒட்டுமொத்தமாக மகிழ்ச்சியாகவும், நிதானமாகவும் உணரவைத்தனர், மேலும் அவர்கள் மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் கூட குறைத்தனர்.

4 உங்கள் ஒழுங்கீனத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்

நன்கொடைக்கான பழைய ஆடைகளின் பெட்டி kind தயவின் இலவச செயல்கள்}

ஷட்டர்ஸ்டாக்



ஒரு கனவில் படிக்கட்டுகள் என்றால் என்ன

செய்யவில்லை இந்த ஆண்டு உங்கள் வசந்த காலத்தை சுத்தம் செய்ய வேண்டுமா? இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. உங்கள் மேசை மீது குவிந்துள்ள உடல் ஒழுங்கீனத்திலிருந்து விடுபடுவது போல் தெரியவில்லை, சமையலறை கவுண்டர் செய்யும் அந்த உங்கள் மனதைக் குறைக்க உதவுவதில் மிகவும் நல்லது, ஆனால் அது செய்கிறது. உங்கள் நேரத்தை செலவழிக்க உங்களுக்கு ஒரு சுத்தமான இடம் கிடைத்த பிறகு, உங்கள் சூழலால் நீங்கள் இனிமேல் திணறடிக்கப்படுவீர்கள், வலியுறுத்தப்படுவீர்கள், இதனால் நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக இலகுவாகவும் அதிக ஆற்றலுடனும் இருப்பீர்கள்.

5 இன்ஸ்டாகிராம் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதை நிறுத்துங்கள்

ஸ்மார்ட்போனில் டீனேஜர்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

அன்றைய மிகப்பெரிய நேர விரயங்களில் ஒன்று? சமூக ஊடகங்கள் மூலம் முடிவில்லாமல் ஸ்க்ரோலிங். நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்றவர்களிடமிருந்தும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்தும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனதைக் குழப்பிக் கொள்வதிலும் இது மிகவும் சிறந்தது. அ 2017 கணக்கெடுப்பு அது கிடைத்தது மன ஆரோக்கியத்திற்கான மோசமான சமூக ஊடக வலையமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு, பங்கேற்பாளர்களை கவலையாகவும் மனச்சோர்விலும் உணரவைக்கும். எனவே உள்நுழைந்து, நீங்கள் முழுதாக உணரக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடி, தொடர்ந்து காலியாக இல்லை.

6 மட்பாண்ட வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

காதல் அனுபவங்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

சமூக ஊடகங்கள் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதற்குப் பதிலாக, மண்பாண்டங்கள் போன்ற உங்கள் கைகளால் வேறு ஏதாவது செய்யவும். களிமண்ணைச் சுழற்றுவதும், உங்கள் கைகளை அழுக்காகப் பெறுவதும் நம்பமுடியாத சிகிச்சை முறை என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் சில மன அழுத்த நிவாரணங்களைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் அழகான ஒன்றை உருவாக்கி, உங்கள் வீட்டில் பெருமையுடன் காண்பிக்கக்கூடிய ஒரு நிதானமான, நேர்மறையான உணர்வுகளுக்காக தொடர்ந்து முயற்சி செய்வதற்கான நினைவூட்டலாக.

7 உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்

மனிதன் ஜீன் ஜாக்கெட் அணிந்து ஆப்பிள் சாப்பிடுகிறான்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு சரியாக உணவளிக்கவில்லை என்றால் உங்கள் மனதையும் ஆன்மாவையும் சரியாக உணவளிக்க முடியாது. சில நிமிடங்கள் எடுத்து உங்கள் உணவை ஆராயுங்கள்: இது பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை மற்றும் குறைந்த பழம் மற்றும் காய்கறிகளால் நிரம்பியிருந்தால், இணைக்கத் தொடங்க முயற்சிக்கவும் வண்ணமயமான, ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் உங்கள் வாராந்திர வழக்கத்திற்குள். ஒரு சர்க்கரைப் பட்டியில் காலை உணவுக்காக ஒரு ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழத்தைப் பிடுங்குவது கூட நீங்கள் உடல் ரீதியாக நன்றாக இருக்கும் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக.

இரவு 8 மணிக்குப் பிறகு உங்கள் தொலைபேசியை விலக்கி வைக்கவும்

ஐபோன் கேமரா அன்றாட விஷயங்கள் ஒரு உண்மையான நோக்கத்துடன்

பெரும்பாலான மக்களின் தொலைபேசிகள் நாள் முழுவதும் அவர்களுடன் குறிக்கப்படுகின்றன. இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: அது இல்லாமல் நீங்கள் எப்போதாவது எங்கும் இருக்கிறீர்களா? சில தனிப்பட்ட இடங்களைப் பெறுவதற்கு your உங்கள் மனதையும் ஆத்மாவையும் நச்சுத்தன்மையடையச் செய்ய your உங்கள் தொலைபேசி விமானப் பயன்முறையில் செல்லும்போது இரவில் ஒரு நேரத்தை அமைக்கவும் தங்குகிறது அங்கே. உங்கள் தொலைபேசியை ஒரு தனி அறையில் சார்ஜரில் வைத்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களை ரசிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது - அல்லது வெறுமனே நீங்களே - எந்தவிதமான கவனச்சிதறலும் இல்லாமல்.

9 ஒரு இனிமையான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நவீன குளியலறை வீட்டு மதிப்பை மேம்படுத்துகிறது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

சில நேரங்களில் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு போதைப்பொருளைக் கொடுப்பது வெறுமனே காற்று வீசவும் ஓய்வெடுக்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. ஒரு இனிமையான குளியல் விட அதை செய்ய சிறந்த வழி என்ன? விசித்திரமான பொருட்களின் நீண்ட பட்டியலைக் கொண்ட சூப்பர் மார்க்கெட்டில் ஒரு குளியல் குண்டை வாங்குவதற்கு பதிலாக, இயற்கை விருப்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், வெதுவெதுப்பான நீரை பழ துண்டுகள் அல்லது சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் நிரப்பி உங்கள் ஆவிக்கு முற்றிலும் புத்துயிர் அளிக்கவும்.

10 புதிய உணவை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை அறிக

ஒரு சமையல் வகுப்பில் ஜோடி இரவு யோசனைகள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

தொடர்ச்சியாக டேக்அவுட்டை ஆர்டர் செய்வதற்கு பதிலாக அல்லது சாப்பிட வெளியே செல்வதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு சில இரவுகளை வீட்டிலேயே கழித்து நீங்களே ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வீட்டில் உணவை உண்டாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு நல்ல சமையல்காரராக இருக்க வேண்டியதில்லை. புதிய சமையல் மூலம் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இறுதியில் ஒரு சுவையான உணவு மட்டுமே பலனளிக்காது. அ 2016 ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது நேர்மறை உளவியல் இதழ் இந்த செயல்முறை மகிழ்ச்சியையும் படைப்பாற்றலையும் மேம்படுத்துகிறது, இது உங்கள் மனதிற்கு மிகவும் தேவையான மாற்றத்தை அளிக்க உதவுகிறது.

11 இன்னும் கொஞ்சம் சுயநலமாக இருக்கத் தொடங்குங்கள்

பொறாமை கொண்ட கணவர்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

சில காரணங்களால், உங்களுக்காக காரியங்களைச் செய்வது மிகவும் சுயநலமாக உணரக்கூடும் it அது கூடாது. நாள் முழுவதும், ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் கவனம் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மீது உள்ளது, உங்கள் முதலாளி, குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதையும் கவனித்துக்கொள்வதையும் உறுதிசெய்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்குகிறீர்கள்? எல்லோருக்கும் பதிலாக உங்கள் விருப்பங்களையும் தேவைகளையும் மையமாகக் கொண்டு அதிக நேரம் செலவிடுவதன் மூலம் உங்கள் மனதையும் ஆன்மாவையும் நச்சுத்தன்மையடையச் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் எப்போதுமே முதலில் வர வேண்டும், அது எவ்வளவு 'சுயநலமாக' உணரக்கூடும்.

12 உங்களை ஒரு ஸ்பா நாளாகக் கருதுங்கள்

சொகுசு ஸ்பாக்கள், டெக்சாஸ், லேக் ஆஸ்டின் ஸ்பா ரிசார்ட்

உங்களுக்காக அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி பேசுகையில், ஸ்பா நாள் எப்படி? ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை, ஒரு நாள் முழுவதும் ஆடம்பரமாக நடந்து கொள்ளுங்கள்: வேலை செய்ய மசாஜ் செய்யுங்கள் வேலை தொடர்பான மன அழுத்தத்திலிருந்து நீங்கள் உருவாக்கிய முடிச்சுகள் , அமைதியான பின்னணி இசையுடன் வெள்ளரி நீரைப் பருகவும், ஸ்பாவின் நிதானமான குளங்களில் ஹேங்அவுட் செய்யவும். பின்னர், நீங்கள் இல்லாத அமைதியான உணர்வை நீங்கள் உணருவீர்கள் நீண்டது நேரம் well நன்கு தகுதியான ஒன்று.

13 தியானம் செய்வது எப்படி என்பதை அறிக

40 க்கு மேல் சிறந்த பெற்றோர்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

40 வயது பெண் செக்ஸ் டிரைவ்

நீங்கள் நேரத்தையும் நேரத்தையும் மீண்டும் கேட்கிறீர்கள் தியானம் எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் . இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, மேலும் மயோ கிளினிக் அதை வைக்கிறது, 'உங்கள் உள் அமைதியை மீட்டெடுக்க' உதவும். உங்களை எடைபோடுவது, உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவது, அல்லது நட்சத்திரத்தை விட குறைவாக உணரக்கூடிய எதையும் உங்கள் மனதைக் குறைத்து, நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும்போது, ​​சில தெளிவுக்காக 10 நிமிட தியான அமர்வை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை.

14 ஒரு தனி பயணம்

50 வேடிக்கையான உண்மைகள், அன்றாட ஆற்றல் கொலையாளிகள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நபருடன் பயணம் செய்வது வேடிக்கையானது, ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு பயணத்திற்குச் சென்றிருக்கிறீர்களா? அந்த நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதும், நம்பமுடியாத, மறக்கமுடியாத சாகசத்தை மேற்கொள்வதும் your உங்கள் ஆத்மாவை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான ஒரு உற்சாகமான, மேம்பட்ட வழியாகும். மற்றவர்களிடமிருந்து எந்தவிதமான கவனச்சிதறல்களும் அல்லது எதிர்மறை ஆற்றலும் இல்லாமல் உங்களை மகிழ்விக்கும் எல்லாவற்றையும் நீங்கள் நிரப்ப வேண்டும், இது ஒரு புதிய நகரத்தில் வார இறுதி அல்லது உலகெங்கிலும் உள்ள உங்கள் வாளி பட்டியலில் ஒரு மாதத்தைத் தாக்கியது.

15 உங்கள் தொலைபேசியின் 'திரை நேரம்' அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்

தொலைபேசியில் அதிர்ச்சியடைந்த பெண்

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது உண்மையிலேயே பயமுறுத்தும் மற்றும் வெறுக்கத்தக்கது உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தொலைபேசியில் செலவிடுங்கள். ஐபோனின் புதிய 'ஸ்கிரீன் டைம்' அம்சம் அங்குதான் வருகிறது. நீங்கள் எந்தெந்த பயன்பாடுகளை அதிகம் பயன்படுத்துகிறீர்கள், எவ்வளவு காலமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நேரம் முடிந்ததும் உங்களை எச்சரிக்கும் தினசரி வரம்புகளையும் இது அமைக்கிறது. நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தவை. உங்கள் நேரத்தையும் வீணையும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு அமைக்கவும், உங்கள் மனதையும் ஆன்மாவையும் ரீசார்ஜ் செய்வதற்கு ஒரு மாற்றத்தை கொடுங்கள், சான்ஸ் தொலைபேசி.

16 உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்

கையடக்க கண்ணாடியில் பார்க்கும் பெண்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

இன்றைய உலகில், அது சாத்தியமற்றது இல்லை உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க. இன்ஸ்டாகிராமில் பத்திரிகைகளைப் படிக்கும்போது, ​​டிவி பார்க்கும்போது, ​​படங்களைத் தட்டும்போது கூட இது நிகழ்கிறது. உலகின் சூப்பர்-திருத்தப்பட்ட பதிப்பை சிக்கல் தொடர்ந்து பார்த்துக் கொண்டிருப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது, எனவே மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் விரும்புவதை விட உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குவதே உங்கள் பணியாகும். உங்கள் ஆத்மா அதன் காரணமாக இன்னும் நிறைய நிறைந்ததாக இருக்கும்.

17 அமைதியாக நேரத்தை செலவிடுங்கள்

புத்தகங்களுக்கு அடுத்த ஒரு ஹீட்டரில் சாக்ஸ் மற்றும் குளிர்காலத்தில் ஒரு வீட்டில் ஒரு கப் தேநீர்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் உண்மையான ம silence னத்தில் கடைசியாக அமர்ந்தது எப்போது? ஆம், இசை வாசித்தல் அல்லது பின்னணியில் டிவியின் ஒலிகள் இல்லாமல். உங்கள் தொலைபேசி இல்லாமல் கூட உங்களை நிறுவனமாக வைத்திருக்கிறது. சில நேரங்களில் இருப்பதை அனுபவிப்பது உங்கள் தலையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் குறைப்பதற்கான மிக எளிய வழிகளில் ஒன்றாகும்: ஏதோ எப்போதும் நடந்து கொண்டே இருப்பதால், உண்மையிலேயே நிறுத்தப்படுவதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் ஒருபோதும் பெற மாட்டீர்கள். நீங்கள் படுக்கையில் வசதியாக இருக்கும்போது உங்கள் நாயுடன் பழகுவதை அல்லது நெருப்பிடம் இருந்து பிரகாசத்தை அனுபவிக்கவும்.

18 உங்கள் தற்போதைய வேலையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்

நிச்சயமாக, உங்கள் வேலை உங்களுக்கு வருமானத்தை வழங்குகிறது. ஆனால் அது உங்களை மன ரீதியாகவும் நன்றாக உணரவைக்கிறதா? இது ஒரு நச்சு முதலாளி, மோசமான சக ஊழியர்கள், அல்லது நிறைவேற்றுவதற்கான எளிய பற்றாக்குறை, 2019 இல் விஷயங்களை அசைக்க பயப்பட வேண்டாம். ஒரு வாய்ப்பைப் பெற்று உங்கள் கனவுக்குப் பின் செல்லுங்கள், அது எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் மனதிலும் ஆத்மாவிலும் இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்து நீங்கள் நிச்சயமாக விடுபடுவீர்கள்.

19 படுக்கையறைக்கு வெளியே தொழில்நுட்பத்தை வைத்திருங்கள்

தொலைபேசி சோஷியல் மீடியாவுக்கு அடுத்ததாக பெண் தூங்குகிறார்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

படுக்கையறையில் தொழில்நுட்பம் இருப்பது உங்கள் தூக்கத்தை மட்டும் பாதிக்காது bed இது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மனதைக் குறைக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்காது. உங்கள் தொலைபேசியின் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் மேலும் மேலும் தேவையற்ற தரவை உங்களுக்கு உணவளிக்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் வெளியேறும்போது, ​​ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​சான்ஸ் தொழில்நுட்பம், நீங்கள் அதிக வெளிச்சத்தையும் நிதானத்தையும் உணர்ந்து தூங்குவீர்கள்.

20 நெட்ஃபிக்ஸ் ஒரு இடைவெளி எடுத்து

நெட்ஃபிக்ஸ், கெட்ட முதலாளிகள், அன்றாட ஆற்றல் கொலையாளிகள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நம்பிக்கை மலை மற்றும் டிம் மெக்ரா குடும்ப புகைப்படங்கள்

வேலைக்குப் பிறகு அல்லது முழு வார இறுதி நாட்களிலும் நெட்ஃபிக்ஸ் உங்கள் அனைத்து வார இரவுகளையும் எடுத்துக் கொண்டாலும், இடைவெளி எடுப்பதில் இருந்து எந்தத் தீங்கும் இல்லை that அதாவது சில முக்கிய விஷயங்களைத் தவறவிட்டாலும் கூட உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியின் அதிக நேரம் பார்க்கும் அமர்வுகள் . உங்கள் நாளை நீங்கள் ஸ்ட்ரீம் செய்வதற்கு முன்பு, பொழுதுபோக்குகளைப் போலவே, இன்னும் கொஞ்சம் நிறைவேற்றும் மற்றும் ஈடுபாடும் விஷயங்களைச் செய்ய உங்கள் நேரத்தை செலவிடுவீர்கள். டிவியில் சம்பந்தப்படாத நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் ஆத்மாவுக்கு உண்மையிலேயே எரிபொருளைத் தர ஒவ்வொரு வாரமும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

21 அகச்சிவப்பு ச una னாவைப் பார்வையிடவும்

ஒரு சிறந்த தாயாக இருக்க இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சில நேரங்களில் நீங்கள் மோசமான விஷயங்களை வியர்வை செய்ய வேண்டும், அங்குதான் அகச்சிவப்பு ச un னாக்கள் வருகின்றன. பாரம்பரிய ச un னாக்களைப் போலல்லாமல், இவை உங்கள் சருமத்தை பாதுகாப்பாக ஊடுருவ அகச்சிவப்பு ஒளியைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் எல்லாவற்றையும் செய்வதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்கும் உங்கள் மேம்படுத்த இதய ஆரோக்கியம் . பின்னர், உங்கள் மனநிலை நீக்கப்படும், உங்கள் மன அழுத்தம் நீங்கும், நீங்கள் ஒரு தூங்குவீர்கள் குழந்தை .

22 உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

தயவின் சீரற்ற செயல்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

சில காரணங்களால், உணர்ச்சியைக் காண்பிப்பது பலவீனத்தின் அடையாளமாக அழைக்கப்படுகிறது. சரி, அந்த நற்பெயரைக் கைவிட வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் விஷயங்களை வெளியே விடுவது - அதாவது உணர்வு அனைத்தும் அவை நல்லவையா அல்லது கெட்டவனா என்பதை உணர்கிறது your உங்கள் ஆன்மாவை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு நல்ல அழுகை என்று பொருள்.

23 உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து நச்சு பயன்பாடுகளை நீக்கு

செய்தி பயன்பாட்டு மில்லினியல்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் தொலைபேசியில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள பயன்பாடுகள் இருந்தால், அவற்றில் நேர வரம்பை மட்டும் அமைக்காதீர்கள் them அவற்றை முழுமையாக நீக்குங்கள். பேஸ்புக்கில் அந்த போலி-மகிழ்ச்சியான புதுப்பிப்புகள் அனைத்தையும் அல்லது இன்ஸ்டாகிராமில் ஃபோட்டோஷாப் செய்யப்பட்ட படங்களைப் பார்த்தாலும், அவை உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியவில்லை என்றால், ‘எம். நீங்கள் விரும்பினால் அவற்றை எப்போதும் பின்னர் சேர்க்கலாம்.

24 மீண்டும் படிக்கத் தொடங்குங்கள்

மனிதன் புன்னகைத்து, கவிதைகளைப் படித்தல்

உங்களுக்குப் பிறகு எவ்வளவு காலம் ஆகிறது உண்மையான புத்தகத்தைப் படிக்கவா? உங்கள் பதில் 'சிறிது நேரம்' என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்கள் மனதையும் ஆன்மாவையும் குறைக்க ஒரு வழி, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் விஷயங்களைத் தூண்டிவிடுவதைத் தொடங்குவதாகும். வாசிப்பு மட்டுமல்ல உங்கள் மூளைக்கு ஒரு ஊக்கத்தை கொடுங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் , ஆனால் இது ஒட்டுமொத்தமாக உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது.

25 கவலைப்பட வேண்டிய நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

தீவிரமான, சோகமான, சிந்தனை

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் எதையும் பற்றி எல்லாவற்றையும் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் 24/7, உங்கள் மனதைக் குறைக்க இயலாது. இறுதியாக உங்கள் தலையை அழிக்க உதவும் ஒரு தந்திரம்? ஒதுக்கி வைப்பது ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் அந்த கவலைகளை கட்டவிழ்த்து விட, அது எப்போது அல்லது எங்கிருந்தாலும் சரி. அவை அனைத்தையும் வெளியேற்ற உங்களை அனுமதித்தால், உங்கள் மீதமுள்ள நாட்களை முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்த முடியும். இங்கே 2019 இல் மகிழ்ச்சியாக இருக்க 23 விஷயங்கள்.

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!

பிரபல பதிவுகள்