உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை திடீரென்று நிறைய எளிதாகிவிட்டது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், பெரிய எதுவும் மாறவில்லை என்பதால் அல்ல. உங்களுடைய அதே வேலை, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உங்களிடம் இன்னும் உள்ளனர், ஆனால் மந்திரத்தால்-எல்லாம் எளிமையானது. நன்றாக இருக்கிறது, இல்லையா ?!
இங்கே விஷயம்: இது உங்களுக்கு நிகழலாம். உங்கள் உற்பத்தித்திறனையும் செயல்திறனையும் அதிகரிக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ஆக்கபூர்வமான, புத்திசாலித்தனமான மற்றும் நேரத்தைச் சேமிக்கும் உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதாகும். நீங்கள் பின்னர் எங்களுக்கு நன்றி சொல்லலாம். எனவே படித்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய கடற்கரையை அறிமுகப்படுத்துங்கள். மேலும் நட்சத்திர வாழ்க்கை ஹேக்குகளுக்கு, இவற்றைப் படியுங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த 50 ஜீனியஸ் தந்திரங்கள் .
1 சூப்பர் தூய்மையாக இருக்க வேண்டிய நாட்களில் வழக்கமானதை விட 30 நிமிடங்கள் கழித்து தூங்குங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆரம்பத்தில் எழுந்திருப்பது இறுதி வாழ்க்கை ஹேக் என்பதற்கு நிறைய ஹைப் பெறுகிறது, ஆனால் ஆராய்ச்சி நீங்கள் வழக்கமாக செய்வதை விட 30 நிமிடங்கள் அதிகமாக தூங்குவது பகல்நேர தூக்கம், சோர்வு மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் உற்பத்தித்திறன் நிலைகளுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம் என்று அறிவுறுத்துகிறது. மேலும் தூக்கத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் 40 களில் நன்றாக தூங்க 40 வழிகள் .
2 சரியான நேரத்தில் உங்களை ஏமாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எப்போதும் தாமதமாக ஓடுகிறதா? நீங்கள் தாமதமாக நுழைவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த முக்கியமான நிகழ்வுகளை அவற்றின் உண்மையான தொடக்க நேரத்தை விட 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் முன்னதாகத் திட்டமிடுங்கள். 'இதன் பொருள் அவசரம் இல்லை, வேகமில்லை, நீங்கள் ஒரு திருப்பத்தைத் தவறவிட்டால் அல்லது சிறிய தாமதத்தைத் தாக்கினால் பெரிய விஷயமில்லை' என்று தொழில்முறை அமைப்பாளர் லேய்ன் ப்ரூக்ஷயர் கூறினார் தி எவரிகர்ல் . 'ஆரம்பத்தில் இருப்பது புதிய இடத்திற்குச் செல்வதற்கான வழியைக் கண்டறிய உங்களுக்கு போதுமான நேரம் தருகிறது. இதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள், எப்போதும் சரியான நேரத்தில் ஒரு நபராக மாறுங்கள்! ' மேலும் சரியான நேரத்தில், பாருங்கள் இராணுவ நேரம் எளிதானது: 24 மணி நேர கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்த சிறந்த வழிகள் .
3 உங்கள் பில்கள், சேமிப்பு மற்றும் முதலீடுகளை தானியங்குபடுத்துங்கள்
உங்கள் பில்கள் எப்போது செலுத்தப்பட வேண்டும், ஒவ்வொரு மாதமும் எவ்வளவு சேமிக்க வேண்டும், உங்கள் முதலீடுகள் எவ்வாறு செய்கின்றன என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு நேரத்தை செலவிடுவதற்குப் பதிலாக, தானியங்கி இடமாற்றங்கள், பில் செலுத்துதல்கள் மற்றும் முதலீட்டு நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றை அமைக்க என்ன தொழில்நுட்பம் உள்ளது என்பதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
தேனீக்களைப் பற்றிய கனவுகள் எதைக் குறிக்கின்றன
'எனது சேமிப்பு, காப்பீடு மற்றும் முதலீடுகளை தானியக்கமாக்கும் சக்தியை நான் அதிகப்படுத்தியபோது, எனது உலகம் கிட்டத்தட்ட ஒரே இரவில் மாறியது,' என்கிறார் லியான் ஜேக்கப்ஸ் , ஒரு செல்வ நிபுணர். 'நாங்கள் நிர்வகிக்க விஷயங்களை நம்மிடம் விட்டுவிடும்போது, அது எப்போதும் நாளைய பட்டியலில் செய்யப்பட வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது.' மேலும் சில பண உத்வேகங்களுக்காக, கடந்த ஆண்டு YouTube இல் .5 16.5 மில்லியன் சம்பாதித்த நபரை சந்திக்கவும் .
4 ஒரு நேரத்தில் ஒரு பழக்க மாற்றத்திற்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள், ஒரு மாதம் ஒரு மாதம்
உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி சிறப்பாக மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்று தீர்மானிப்பது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நேர்மறையானது. ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு முழு பகுதியையும் ஒரே நேரத்தில் புதுப்பிப்பதற்குப் பதிலாக-ஒருவேளை நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்ய விரும்புகிறீர்கள், ஒரு காலை நபராக மாற முடிவு செய்யுங்கள், பகலில் உங்கள் செல்போனைத் தள்ளிவிடுங்கள், மற்றும் பல பணிகளை நிறுத்துங்கள் - வல்லுநர்கள் ஒரு விஷயத்தைச் சமாளிப்பது நல்லது ஒரு முறை, மாதத்திற்கு ஒரு புதிய பழக்கத்துடன்.
'இந்த இலக்குகள் அனைத்திற்கும் நாம் எவ்வளவு உற்சாகமாக இருந்தாலும், ஒரே நேரத்தில் இரண்டு பழக்கங்களைக் கூட எடுத்துக்கொள்வது தோல்விக்கு நம்மை அமைத்துக் கொள்கிறது' என்று பழக்க நிபுணர் கூறுகிறார் லியோ பாபாத்தா . 'நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்தினால், ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நேரத்தில், உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை மூன்று மடங்காக அல்லது நான்கு மடங்காக உயர்த்துவீர்கள் என்று நான் மதிப்பிடுவேன்.' மேலும் ஆச்சரியமான, சுய மேம்பாட்டு ஆலோசனைகளுக்கு, இங்கே உங்கள் 40 களில் உங்கள் சிறந்த உடலைப் பெறுவதற்கான 40 வழிகள்.
5 ஸ்மார்ட் குரல் அஞ்சல் செய்தியைப் பதிவுசெய்க
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிலர் தொலைபேசி அழைப்புகளை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், விரைவான உரை அல்லது மின்னஞ்சலை சுட்டுக்கொள்வது அதிக நேரம் செலவழிக்கும். 'எனது செல்போனில் வெளிச்செல்லும் செய்தியில், இது விரைவான பதிலுக்காக, எனக்கு ஒரு குறுஞ்செய்தியை அனுப்புங்கள் என்று கூறுகிறது ஜென்னி கால் , வாழ்க்கை முறை நிபுணர் மற்றும் பயிற்சியாளர்.
விரைவான பதிலுக்காக உங்களைத் தொடர்புகொள்வதற்கான சிறந்த வழியை மக்களுக்குத் தெரிவிப்பது நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது மற்றும் தேவையற்ற தொலைபேசி அழைப்புகளைக் குறைக்கிறது. உங்கள் தொலைபேசியைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் பற்றி நீங்கள் அறியாத 20 அற்புதமான உண்மைகள் .
2 முதல் 3PM வரை உங்கள் கடினமான வேலையைச் செய்யுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆராய்ச்சி கலிஃபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட பெரும்பாலான மக்களுக்கு, கவனம் 11AM மணிக்கு உயரத் தொடங்குகிறது மற்றும் 2 மற்றும் 3PM க்கு இடையில் உச்சம் பெறுகிறது, அதன் பிறகு கவனத்தின் அளவு கணிசமாகக் குறைகிறது. உங்கள் மிக முக்கியமான, மிகவும் சவாலான பணிகளுக்கு இந்த பிற்பகல் நேரத்தை ஒதுக்குவதன் மூலம், உங்கள் மூளையின் இயல்பான செறிவு உயரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியும். உங்கள் தினசரி தாளத்தை ஹேக்கிங் செய்வது பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே உங்கள் நாளை அதிகரிக்க 29 சிறந்த உடல் கடிகார ஹேக்குகள்.
7 உங்கள் காலெண்டரில் விருப்ப நிகழ்வுகளை நியமிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் முற்றிலும் பைத்தியம் நாள், வாரம் அல்லது மாதம் இருக்கும்போது, உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுக்க விரும்புவது இயற்கையானது. அது மாறிவிடும், அதைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு தனி 'விருப்ப' காலெண்டரைப் பயன்படுத்தலாம். கரோலின் லியு , ஒரு எழுத்தாளர் தி மியூஸ் , விளக்குகிறது: 'கட்டாயமில்லாத எதையும் இந்த காலெண்டரில் வைக்கவும். என் வாழ்க்கையில், அதில் தொழில்முறை நிகழ்வுகள், செறிவூட்டல் திட்டங்கள், உள்ளூர் நடவடிக்கைகள் மற்றும் நிதானமாக டிவி பார்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். இந்த நிகழ்வுகள், நான் பொருத்தமாக இருக்க முடியும், ஆனால் நான் அழுத்தமாக இருக்கும்போது அவை முதலில் செல்கின்றன. '
அந்த மன அழுத்தம் தாக்கும்போது உங்களுக்கு இடைவெளி தேவையா? உங்கள் 'விருப்ப' காலெண்டரை முடக்கு, நீங்கள் என்னவென்று பாருங்கள் உண்மையில் நீங்கள் சில வேலையில்லா நேரத்தை பொருத்தக்கூடிய இடத்தைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் இருப்பை தானியக்கமாக்குவதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, இங்கே உங்கள் அலுவலகத்திற்கு வெளியே எச்சரிக்கையை ஏன் நிரந்தரமாக விட்டுவிட வேண்டும் you நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருந்தாலும் கூட.
8 மூன்று அலமாரி வண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து அவர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்க
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இதைச் செய்யுங்கள், மீண்டும் ஆடை அணிவதைப் பற்றி நீங்கள் ஒருபோதும் அதிகம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. எல்லாம் பொருந்துகிறது, மற்றும் துண்டுகள் கலப்பது நம்பமுடியாத எளிமையானது. மிகவும் சலிப்பாக இருக்கிறதா? உங்களுக்குத் தெரிந்த சில வண்ண காம்போக்களைத் தேர்ந்தெடுத்து அந்த வண்ணங்களில் மட்டுமே துணிகளை வாங்கவும்.
எடுத்துக்காட்டாக, கருப்பு, சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை கடற்படை, டர்க்கைஸ் மற்றும் வெள்ளை பழுப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் வெளிரிய பழுப்பு நிறங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன கேத்தி வெர்டெய்ம் , இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் நிதி திரட்டும் நிர்வாகி. இந்த மூலோபாயம் அடிக்கடி பயணிப்பவர்களுக்கு பொதி செய்வதையும் எளிதாக்குகிறது. ஒரு வண்ண கலவையைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் வேகமான பேக்கிங் அமர்வுக்கு அதனுடன் ஒட்டவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள் உங்கள் 40 களில் நன்றாக ஆடை அணிவதற்கான 40 உதவிக்குறிப்புகள்.
9 ஃப்ளாஷ் கார்டுகளை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள்… இந்த முறை அவற்றை டிஜிட்டல் செய்யுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இரட்டை குழந்தைகளுடன் கர்ப்பிணி
உங்கள் பள்ளி நாட்களில் நீங்கள் ஃபிளாஷ் கார்டுகளைப் பயன்படுத்தியிருக்கலாம், ஆனால் வயது வந்தவர்களிடமிருந்தும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். மைக்கேல் நீல்சன் , சிலிக்கான் வேலியின் ஒய்-காம்பினேட்டரில் ஒரு ஆராய்ச்சி சக, விளக்கினார் ட்விட்டர் புதிய, சிக்கலான யோசனைகள் மற்றும் உண்மைகளை விரைவாக அறிந்து கொள்ளவும் நினைவில் கொள்ளவும் அவர் டிஜிட்டல் ஃபிளாஷ் கார்டு பயன்பாட்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார்.
வேலையில்லா நேரத்தில் ஃபிளாஷ் கார்டுகளைப் பார்ப்பதன் மூலம் line வரிசையில் நிற்பது, ரயிலுக்காகக் காத்திருப்பது, நடைப்பயணங்களுக்குச் செல்வது - உங்கள் மூளையில் பெரிய அளவிலான புதிய தகவல்களை வைக்கலாம். இந்த முறை தொழில்நுட்ப உலகில் வெளிப்படையான பயன்பாடுகளைக் கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்கும் விஷயங்களை வெறுமனே நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும் இது பயன்படுத்தப்படலாம். நீல்சனின் சில ஃபிளாஷ் கார்டுகள் தலைப்புகள் பின்வருமாறு: 'ஒரு குறிப்பிட்ட உணவகத்தில் ஆர்டர் செய்ய சிறந்த விஷயங்கள் முதல் புள்ளிவிவர புள்ளிவிவரங்கள் (உண்மையில்), நகரத்தின் சில பகுதிகளில் எனக்கு பிடித்த இடங்கள் வரை நான் அடிக்கடி பார்வையிடாத இடங்கள் மற்றும் எனது நகரத்தைப் பற்றிய அனைத்து வகையான உண்மைகளையும் கற்றல் . '
10 முடிவெடுப்பதற்கு முன் 60 விநாடி சுவாச இடைவெளியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நகர்வைச் செய்வதற்கு முன் உங்களை மையமாகக் கொண்டு அமைதியாக இருக்க ஒரு நிமிடம் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மோசமான முடிவுகளை தவிர்க்கவும். 'வாழ்க்கை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, உதரவிதானத்திற்கு பதிலாக தொண்டையில் இருந்து சுவாசிக்க முனைகிறோம்' என்கிறார் ரெபேக்கா காஃபிரோ , ஒரு வாழ்க்கை முறை நிபுணர் மற்றும் TEDx சபாநாயகர். 'உங்கள் சுவாசத்தில் 60 விநாடிகள் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் செய்யும்போது, அமைதியான நினைவகத்தை, நீங்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் ஒன்றைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள் அல்லது நேசிப்பவரை நினைத்துப் பாருங்கள். '
பெரிய அல்லது சிறிய தேர்வு செய்வதற்கு முன் இதைச் செய்வது சரியான முடிவை எடுக்க உதவும் முதல் நேரம், பின்னர் நீங்கள் சமாளிக்க ஒரு குழப்பத்தை உருவாக்குவதை விட. வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஆரோக்கியமான கண்ணோட்டத்தைப் பெறுவதற்கான கூடுதல் வழிகள் இங்கே உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தி அடைய 5 எளிய வழிகள்.
11 உங்கள் மின்னஞ்சலை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை மட்டுமே சரிபார்க்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பலர் தங்கள் இன்பாக்ஸில் நாள் முழுவதும் பிணைக்கப்பட்டிருப்பதைப் போல உணர்கிறார்கள், தொடர்ந்து ஒரு நெருப்பை ஒன்றன்பின் ஒன்றாக வெளியேற்றுகிறார்கள். செய்ய வேண்டிய நிலையான ஸ்ட்ரீமில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்க வேண்டும் என்பதற்கு ஒரு வரம்பை அமைக்கவும்.
'நான் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் எனது மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்க்கவில்லை, ஏனென்றால் வேலை தொடங்குகிறது. அண்ணா கைசர் , பிரபல பயிற்சியாளர் மற்றும் தொழில்முனைவோர், கூறினார் நல்லது + நல்லது . கூடுதலாக, உங்கள் 'அவசர' கவனம் தேவைப்படும் மின்னஞ்சல்கள் தங்களைத் தாங்களே செயல்படுத்துவதை நீங்கள் காணலாம். 'நீங்கள் நிறுத்தி இரண்டு மணி நேரம் மூழ்க விட அனுமதித்தால், பொதுவாக எல்லாமே தன்னைத் தானே தீர்த்துக் கொள்ளும்.'
12 நீங்கள் ஒரு காலக்கெடுவை சந்திக்க மாட்டீர்கள் என்பதை உணர்ந்தவுடன் விரைவில் ஏதாவது சொல்லுங்கள்
மோசமான செய்திகளைத் தள்ளி வைப்பது மனித இயல்பு, ஆனால் முன்கூட்டியே எதையும் நீங்கள் சரியாகச் செய்ய முடியாது என்ற உண்மையைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் நன்மை பயக்கும் செல்சியா ஃபகன் of நிதி உணவு . அவர்களுக்கு அதில் என்ன இருக்கிறது? அவர்கள் எதிர்பார்ப்புகளை சரிசெய்ய வேண்டும் என்று ஒரு சரியான நேரத்தில் எச்சரிக்கை. அதில் உங்களுக்கு என்ன இருக்கிறது? செய்திகளை உடைக்க வேண்டியிருக்கும் என்ற அச்சம் குறைவு.
13 ஒவ்வொரு முடிவையும் மூன்று விருப்பங்களுக்கு சுருக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நாங்கள் பல தேர்வுகளை விரும்புகிறோம் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில், நிறைய தேர்வுகள் நிறைய மன அழுத்தத்திற்கும், நாம் செய்யும் தேர்வில் குறைந்த மகிழ்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும் என்று அறிவியல் கூறுகிறது,' ஸ்காட் க்ராப்ட்ரீ , பணியிடத்தில் மகிழ்ச்சியின் அறிவியலைக் கற்பிக்கும் ஆலோசகர். 'நீங்கள் 100 விருப்பங்களிலிருந்து தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உங்களுக்கு கிடைக்காத 99 விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் மூன்று விருப்பங்களிலிருந்து தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் செய்யும் தேர்வோடு எளிதாக ஒப்பிட்டு மகிழ்ச்சியாக உணரலாம். '
பாம்புகள் தாக்கும் கனவு
14 நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்
பெரும்பாலான மக்கள் உதவி அல்லது ஆலோசனையைக் கேட்பது பலவீனமாகத் தோன்றும் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் குறைந்தபட்சம் ஒரு வணிக அமைப்பில், இதற்கு நேர்மாறானது உண்மைதான். அ ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ஸ்கூல் ஆலோசனையைக் கேட்பது மக்களைப் பார்க்க வைப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது மேலும் திறமையானவர். எனவே ஒரே கல்லால் இரண்டு பறவைகளை கொல்லுங்கள்: நீங்கள் மதிக்கும் ஒருவருக்கு உங்களை அழகாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், மேலும் வழியில் சில பயனுள்ள ஆலோசனைகளைப் பெறுங்கள். மேலும் சிறந்த தொழில் ஆலோசனைகளுக்கு, இங்கே பதவி உயர்வு பெற 25 சிறந்த வழிகள்.
15 உங்களிடம் உள்ளதை சரியாகக் காண அனுமதிக்கும் வகையில் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியையும் சரக்கறையையும் அமைக்கவும்
ஒருவேளை நீங்கள் முழுமையாக செல்ல தயாராக இல்லை மேரி கோண்டோ , ஆனால் அவள் ஆலோசனை உங்கள் உணவை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது என்பது பற்றி நிறைய அர்த்தமுள்ளது: 'உங்கள் சரக்கறையில் உள்ள அனைத்தையும் ஒரே பார்வையில் பார்க்கும்போது, நகல்களை வாங்குவதையும் தேவையற்ற பொருட்களை சேமிப்பதையும் நிறுத்துவீர்கள்.' ஏனென்றால் உங்களிடம் கடைசியாக தேவைப்படுவது உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள பொருட்களை வாங்க மளிகை கடைக்கு மற்றொரு பயணம்.
16 உங்களுக்கு நேரம் இல்லாததைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் எதைக் கவனியுங்கள் செய் நேரம் வேண்டும்
இந்த மன தந்திரம் உங்கள் சந்தேகங்களை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. 'நம்மில் பலர் நம்பிக்கையுடன் எழுந்திருக்கிறோம் ‘எனக்கு போதுமான நேரம் இல்லை,’ என்று சுட்டிக்காட்டுகிறார் சோனியா சத்ரா , ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் மற்றும் மோட்டிசைஸின் நிறுவனர். அடுத்த முறை உங்களுக்கு அந்த எண்ணம் இருக்கும்போது, இந்த தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும்: உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், 'சரி, என்ன செய் எனக்கு நேரம் இருக்கிறதா? ' பின்னர், அதை செய்யுங்கள். 'இது ஒரு 10 நிமிட ஓட்டமாக இருந்தாலும், அல்லது ஒரு கூட்டத்திற்கு முன் அரை மணி நேர வேலையைத் தட்டினாலும், அந்த சிறிய துகள்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு சாதிக்க முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். '
காலை 11:17 மணிக்கு தொடங்க ஒரு கூட்டத்தை திட்டமிடுவதன் மூலம் நேரத்தைச் சேமிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒழுங்கற்ற நேரம். மக்கள் பெரும்பாலும் கூட்டங்களுக்கு தாமதமாகக் காண்பிப்பார்கள், இது சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் நேரத்தை வீணடிப்பதாகும். எல்லோரும் சரியான நேரத்தில் வருகிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தொடங்க ஒரு கூட்டத்தை திட்டமிட முயற்சிக்கவும் the வழக்கமான 15 நிமிட குறிக்கு அல்ல. 'இதுபோன்ற ஒற்றைப்படை தொடக்க நேரத்துடன் யாரும் தாமதமாக மாட்டார்கள்,' லாரா ஸ்டேக் , ஆசிரியர் முன்னதாக அலுவலகத்தை விட்டு விடுங்கள் , கூறினார் சுய . போனஸ்: தெரிந்து கொள்ளுங்கள் சரியான வணிகக் கூட்டத்தை நடத்துவதற்கான 5 ரகசியங்கள்.
18 நீங்கள் தள்ளிவைத்ததை கீழே எழுதுங்கள் ... பின்னர் அதைச் செய்யுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'ஒரு விஷயத்தை எழுதுங்கள், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், நீங்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் சிறிது நேரம் தள்ளி வைத்திருக்கிறீர்கள்,' ஃபகன் பரிந்துரைக்கிறது . 'நீங்கள் அதை நாள் முழுவதும் பார்க்கும் இடத்தில் உங்கள் முன் வைக்கவும், ஒரு போஸ்ட்டில் உங்கள் மடிக்கணினியில் இருந்தால். ஒரு நாளில் அதை நிறைவேற்றிக் கொள்ளுங்கள், உங்களை ஒரு வீட்டு நகங்களை அல்லது ஒரு கிளாஸ் மதுவாக இருந்தாலும் அதை நீங்களே நடத்துங்கள். ' நீங்கள் அதை படுக்கைக்கு முன் செய்தால், உங்கள் தூக்கம் மேம்படும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
19 எளிதான பணிகளை வழங்குவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நன்றாக இல்லாத விஷயங்களை ஆஃப்லோட் செய்யுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், மற்றவர்கள் பிரச்சினையின்றி முடிக்க முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த பணிகளை ஒப்படைக்க இது தூண்டுகிறது என்றாலும், நீங்கள் போராடுவதை நீங்கள் அறிந்த விஷயங்களை ஒப்படைத்தால் அது உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்கும்.
இந்த யோசனை வீட்டிலேயே பொருந்தும் (நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ய மாட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அதை நீங்களே செய்வதை விட ஒருவரை உங்கள் வீட்டை வரைவதற்கு வேலைக்கு அமர்த்தவும், அந்த நேரத்தை சேமிக்கும் நேரத்தை உற்பத்தி செய்ய பயன்படுத்தவும்), ஆனால் இது பணியிடத்தில் குறிப்பாக பொருத்தமானது. இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: 'உங்கள் நேரத்தின் செலவு மற்றும் ஒரு நிபுணருக்கு நீங்கள் செலுத்தக்கூடிய ஒரு பணியைச் செய்ய நீங்கள் எடுக்கும் நேரத்தின் நீளம் ஆகியவற்றைப் பார்க்கும்போது, முடிவு எளிது,' என்கிறார் ஜேனட் ஸாரெட்ஸ்கி , ஒரு நிர்வாக பயிற்சியாளர்.
20 நீங்கள் வேலை செய்யும் போது சில எலுமிச்சை வாசனை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஆராய்ச்சி ஜப்பானின் மிகப்பெரிய வாசனை உற்பத்தியாளரான தககாசோ நடத்தியதில், கணினிகளுடன் பணிபுரியும் 54 சதவீத மக்கள் எலுமிச்சையின் வாசனை தங்கள் பணியிடத்தில் இருக்கும்போது குறைவான பிழைகள் செய்ததைக் கண்டறிந்தனர். இல்லை, நீங்கள் உண்மையில் எலுமிச்சைகளை வெட்டி உங்கள் மேசைக்கு கொண்டு வர வேண்டியதில்லை. எலுமிச்சை வாசனை கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெயில் முதலீடு செய்யுங்கள், நீங்கள் செல்ல நல்லது.
21 நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது 'நான் போதுமானதாக இருக்கிறேன்' என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'வெற்றிபெற நீங்கள் வலியுறுத்தப்பட வேண்டும் என்ற நம்பிக்கையை விட்டுவிடுங்கள்' என்று சத்ரா அறிவுறுத்துகிறார். நீங்கள் செய்தவுடன், உங்கள் வாழ்க்கை இருக்கும் நிறைய எளிதானது. 'உற்பத்தித்திறனும் மன அழுத்தமும் கைகோர்க்கின்றன என்று பலர் நம்புகிறார்கள், எனவே அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே அதிக உற்பத்தி திறன் கொண்டவர்களாக உணர வைப்பதற்காக அவர்கள் அறியாமலேயே மன அழுத்தத்திற்கு ஏதாவது கண்டுபிடிக்கின்றனர். ‘நான் உற்பத்தி செய்கிறேன், நான் போதுமானதைச் செய்கிறேன்’ என்று உணர்வுபூர்வமாக நீங்களே சொல்லிக்கொண்டு இந்த நம்பிக்கையை மாற்றவும்.
22 ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் ஏற்கனவே திறமையான ஒரு பொழுதுபோக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக அல்லது மாஸ்டர் செய்ய முடியாத ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் பெரிய முன்னேற்றத்தைக் காண முடியும் என்று நீங்கள் நம்புகிற ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓவியம் அல்லது ஒரு கருவியை வாசிப்பதாக இருந்தாலும், உங்களை வெற்றிகரமாக அமைக்கும் ஒரு பொழுது போக்குகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் சாதனை உணர்வை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும்.
23 ஒரு நேரத்தில் ஒரு உலாவி தாவலுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது நடைமுறையில் வைப்பது எளிதல்ல, ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏதாவது செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது ஒரு சிறந்த உத்தி, நீங்கள் தள்ளிவைத்த மின்னஞ்சல்களுக்கு இது பதிலளிக்கிறதா, ஒரு திட்டத்தை அல்லது வேலையை முடித்ததா அல்லது குடும்ப விடுமுறையைத் திட்டமிடுகிறதா. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் உங்கள் அடுத்த பணிக்குச் செல்லுங்கள்.
24 ஒருவரை மன்னிப்பதன் மூலம் ஒரு கோபத்தை விட்டுவிடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குழந்தை பருவ வீட்டைப் பற்றி கனவு காண்கிறேன்
உங்கள் முன்னாள் சிறந்த நண்பரை அழைத்து நீங்கள் அவர்களை மன்னிக்கச் சொல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் சிறந்த தருணங்களை விட உங்கள் பெற்றோரை மனதளவில் மன்னிக்கிறீர்களா, விஞ்ஞானம் ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி தெளிவாக உள்ளது: மக்களை மன்னிப்பது எங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது , குறைந்த மன அழுத்தம் , மற்றும் சாத்தியமான கூட நீண்டது .
25 அவற்றைப் பயன்படுத்திய உடனேயே உணவுகளை கழுவுவதை நிறுத்துங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தீவிரமாக. 'ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு நீங்கள் உணவுகளைச் செய்தால், சலவை இயந்திரம் இயங்கும் ஒவ்வொரு முறையும் சலவை இயந்திரத்தை இயக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வேலையைச் செய்தால், நீங்கள் ஒரு வார காலப்பகுதியில் அதிக நேரம் செலவிடுவீர்கள். தொகுதிகள், 'என்கிறார் கேட் ஹான்லி , ஒரு ஆசிரியர் மற்றும் பயிற்சியாளர். 'நாள் முடிவடையும் வரை உணவுகளை மடுவில் உட்கார வைக்கவும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை சலவை செய்யவும், உங்கள் இரண்டு தவறுகளையும் ஒரு இரண்டு மணி நேர பயணத்தில் இயக்கவும், நீங்கள் நேரத்தையும் மூளை இடத்தையும் மிச்சப்படுத்துகிறீர்கள்.'
26 அடுத்த முறை உங்களுக்கு எதிர்மறை உணர்ச்சி இருக்கும்போது, அதை எழுதுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கடினமான உணர்ச்சிகள்-சோகம், வருத்தம், அவமானம் போன்றவை-அதிக கவனம் மற்றும் மூளை ரியல் எஸ்டேட். அவர்கள் மீது நீடிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் தலையில் சுற்றுவதற்கு அவர்களை அனுமதிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை சரியாக எழுதி, காகிதத்தை நொறுக்கி, குப்பைத் தொட்டியில் எறிவதன் மூலம் சில மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். இது ஒரு திருப்திகரமான பயிற்சி மட்டுமல்ல, ஆனால் அறிவியல் உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுவது உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தெளிவுபடுத்துவதற்கும் பின்னர் சிறந்த விஷயங்களுக்குச் செல்வதற்கும் உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
27 ஒரு ஏமாற்றுத் தாளை உருவாக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வணிகம் அல்லது தொழில் குறித்த புள்ளிவிவரங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட வகை ஆவணத்திற்கான சரியான வடிவம் அல்லது ஒருவரின் தொலைபேசி எண் போன்றவையாக இருந்தாலும், ஒரே மாதிரியான தகவல்களை மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் நீங்கள் கண்டால், அதை சரிசெய்ய எளிதான வழி இருக்கிறது: a ஏமாற்றுத் தாள். தேடலில் நீங்கள் அடிக்கடி கண்டுபிடிக்கும் அனைத்து தகவல்களுடனும் ஒரு ஆவணத்தை தொகுத்து, அதை தயாராக வைத்திருங்கள்.
28 அலுவலகத்தில் ஒரு பெரிய நாளுக்கு முன் இரவு உடலுறவு கொள்ளுங்கள்
ஆமாம், செக்ஸ் உங்களை மிகவும் திறமையாகவும், வேலையில் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குகிறது என்று சமீபத்திய கருத்துப்படி படிப்பு . ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களிடம் (திருமணமானவர்கள், வேலை செய்த பெரியவர்கள் அனைவரும்) தங்கள் பாலியல் மற்றும் வேலை வாழ்க்கை குறித்த தினசரி கணக்கெடுப்பை இரண்டு வாரங்களுக்கு நிரப்புமாறு கேட்டுக்கொண்டனர். அவர்கள் கண்டுபிடித்தது என்னவென்றால், ஊழியர்கள் உடலுறவில் ஈடுபடும்போது, அவர்களுக்கு அதிக அளவு வேலை திருப்தி மற்றும் உற்பத்தித்திறன் இருந்தது.
உங்கள் கடவுச்சொற்களை ஒழுங்கமைக்க தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நேரங்களுடன் சென்று ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும் பல விருப்பங்கள் உங்கள் கடவுச்சொற்களை பாதுகாப்பாக சேமிக்க கிடைக்கிறது. உங்கள் வலை உலாவி, பயன்பாடு அல்லது வேறு எதையாவது நீங்கள் பயன்படுத்தினாலும், இதைப் பாதுகாப்பாகச் செய்வதற்கு ஏராளமான வழிகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் கடவுச்சொல்லை யூகிக்க நேரத்தை வீணாக்க வேண்டியதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - அல்லது மோசமாக, உங்கள் பாதுகாப்பு கேள்வி பதில்களை யூகிக்க-மீண்டும் மீண்டும்.
சமூக ஊடகங்களில் உங்களுக்குத் தெரியாத 30 நபர்களைப் பின்தொடரவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு படி, அவர்கள் உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரக்கூடும் கணக்கெடுப்பு பேஸ் பல்கலைக்கழகத்தால் செய்யப்பட்டது. இன்ஸ்டாகிராமை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதும், அதிக எண்ணிக்கையிலான அந்நியர்களைப் பின்பற்றுபவர்களும் (சிந்தியுங்கள்: பிரபலங்கள், செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் மற்றும் சீரற்றவர்கள்) சமூக ஒப்பீடுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். கூடுதலாக, பார்க்க குறைந்த இடுகைகள் இருப்பதால், உங்கள் நாளின் குறைவான மணிநேரங்களை முடிவில்லாமல் ஸ்க்ரோலிங் செய்வீர்கள். இன்ஸ்டாகிராமில் மேலும் அறிய, இவற்றைப் படியுங்கள் உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் வழியை மேலும் கட்டாயப்படுத்த 20 வழிகள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
