நீங்கள் நுழையும் நேரத்தில் உங்கள் 40 கள் , உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையின் அடிப்படையில் நீங்கள் முன்னேற வாய்ப்புகள் உள்ளன, உங்கள் 20 களின் நிதிக் கவலைகள் கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம், நீங்கள் இறுதியாக நீங்கள் உண்மையில் இருக்கும் இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறேன் t - இன் தாக்கம் என்றாலும் கொரோனா வைரஸின் சர்வதேச பரவல் உங்கள் வாழ்க்கையை வடிவமைக்கும் விதம் குறித்து எதிர்பாராத சில சவால்களை முன்வைத்திருக்கலாம். வயதாகிவிடுவது என்பது பழைய கவலைகளைத் தீர்ப்பது அல்ல என்று கூறப்படுகிறது சில புதியவை அது தவிர்க்க முடியாமல் பிரதேசத்துடன் வருகிறது. அவற்றில் முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் 40 ஐத் தாக்கியவுடன், உங்கள் உடல் ஒரு தசாப்தம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்னர் இருந்த நெகிழக்கூடிய, உயர்-வளர்சிதை மாற்ற இயந்திரம் அல்ல என்பதை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம். உண்மையில், உங்கள் வயதில், உங்கள் உடலை நீங்கள் அடையாளம் காணாத தருணங்கள் இருக்கலாம். வயதான செயல்முறையின் மூலம் உங்களுக்கு உதவுவதற்காக, 40 க்குப் பிறகு உடல் மாறும் சில பொதுவான வழிகளையும் நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் மற்றும் காயங்கள். உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு வரும்போது மற்ற விஷயங்களைக் கவனிக்க, பாருங்கள் மோசமான ஆரோக்கியத்தின் 40 அறிகுறிகள் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது .
1 நீங்கள் சாம்பல் நிறமாகத் தொடங்குங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் 40 ஐ எட்டும் நேரத்தில், நீங்கள் ஏற்கனவே கவனித்திருக்கலாம் சாம்பல் முடிகள் இங்கும் அங்கும். இருப்பினும், இது கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. தி லைப்ரரி ஆஃப் காங்கிரஸின் அறிவியல் குறிப்பு பக்கங்களின்படி, இது வெறுமனே இதன் விளைவாகும் உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் மெலனின் அளவுகளில் இயற்கையான குறைவு . மேலும் வயதாகும்போது மேலும் பாருங்கள் வயதானதைப் பற்றிய மிகப்பெரிய கட்டுக்கதை நீங்கள் நம்புவதை நிறுத்த வேண்டும் .
உங்கள் தலைமுடி மெலிந்து போகத் தொடங்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் வயதாகும்போது ஒருவித முடி உதிர்தலை அனுபவிப்பார்கள். உண்மையில், 40 சதவிகித பெண்கள் 50 வயதை எட்டும் போது முடி உதிர்தலைக் காண்பார்கள், 2015 ஆய்வின்படி இல் வெளியிடப்பட்டது அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி ஜர்னல் .
இந்த முடி உதிர்தல் வயது தொடர்பான காரணமாகும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் , இது முடியின் மீண்டும் வளர்ச்சி விகிதத்தை மாற்றுகிறது. 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் ஒரு சாதாரண விகிதத்தில் முடி இழக்கிறார்கள் 50 முதல் 100 இழைகள் ஒரு நாளைக்கு these இந்த இழைகளை மீண்டும் வளர எடுக்கும் நேரம் வயது அதிகரிக்கிறது.
3 உங்கள் பார்வை மோசமடைகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஆண்ட்ரி_போபோவ்
அண்மையில் உள்ளூர் மருந்துக் கடை மூலம் நிறுத்த வேண்டியிருந்தால் ஜோடி வாசகர்கள் , நீ தனியாக இல்லை. உங்கள் 40 முதல் 40 களின் நடுப்பகுதியில் தொடங்கி, திரைகளைப் படிக்கும்போது அல்லது பயன்படுத்தும் போது உங்கள் கண்கள் எளிதில் கஷ்டப்படும்.
அமெரிக்கன் ஆப்டோமெட்ரிக் அசோசியேஷன் (AOA) படி, இந்த மாற்றம் பிரெஸ்பியோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது , அது முற்றிலும் சாதாரணமானது. ஆயினும், கண் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பயணங்கள் உங்களை வைத்திருக்க உதவும் கண் ஆரோக்கியம் காசோலை. உங்கள் பார்வையில் என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படலாம் என்பது பற்றி மேலும் அறிய, பாருங்கள் 17 எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உங்கள் கண்கள் உங்கள் உடல்நலம் பற்றி உங்களுக்கு சொல்ல முயற்சிக்கின்றன .
உங்கள் காது டிரம்ஸ் பலவீனமடைகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் காதுகளும் உங்கள் வயதும் வேலை செய்யாது என்ற உண்மையைப் பெறவில்லை. தோராயமாக அமெரிக்காவில் 65 முதல் 74 வயதிற்குட்பட்ட மூன்று பேரில் ஒருவருக்கு காது கேளாமை உள்ளது , யு.எஸ். சுகாதாரத் திணைக்களத்தின்படி.
இருப்பினும், செவிப்புலன் இழப்புக்கான சில வழக்குகள் பரம்பரை அல்லது நோயுடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தாலும், மற்றவை சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன. அதிக உரத்த சத்தங்களுக்கு ஆளாகும் மக்கள் உதாரணமாக, அவர்களின் 40 களின் முற்பகுதியில் அவர்களின் செவிப்புலன் வீழ்ச்சியைக் கவனிக்கத் தொடங்கலாம். இதேபோல், தி மயோ கிளினிக் ஒரு பண்ணையில் அல்லது கட்டுமான தளங்களில் போன்ற உரத்த சூழலில் பணிபுரிவது 'உங்கள் காதுக்குள் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்' என்று குறிப்பிடுகிறது.
உங்கள் குரல்வளை மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் குரல்வளை voice அல்லது குரல் பெட்டி changes மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. ஏனென்றால், 'குரல் நாண்கள், அல்லது மடிப்புகள், அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை [மற்றும்] நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, அட்ராபியை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, குரல் மடிப்புகள் வறண்டு போகின்றன , ”விளக்குகிறது இன்னா ஹுசைன் , எம்.டி., ஓட்டோரினோலரிங்காலஜி துறையில் உதவி பேராசிரியர் மற்றும் ரஷ் மருத்துவக் கல்லூரியில் குரல்வளை பிரிவு பிரிவு தலைவர்.
இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் குரல் பலவீனமாகவும், கணிக்க முடியாததாகவும் இருக்கும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களைச் சேர்க்கவும், பெண் குரல்கள் காலப்போக்கில் குறைந்துவிடும் என்று ஹுசைன் கூறுகிறார். ஆண் குரல்கள், இதற்கிடையில், எதிர்மாறாகச் செய்யுங்கள்.
6 விழுங்குவது கடினம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஹுசைனின் கூற்றுப்படி, உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தொண்டை தசைகள் உங்கள் வயதில் பலவீனமடைகின்றன. 'சில நியூரோசென்சரி மாற்றங்கள் உள்ளன ... [அவை] விழுங்குவதற்கான வாய்வழி கட்டத்திற்கும், விழுங்குவதற்கான ஃபரிஞ்சீயல் கட்டத்திற்கும் இடையில் மோசமான ஒருங்கிணைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்' என்று அவர் விளக்குகிறார். இது திரவங்களுக்கும் திடப்பொருட்களுக்கும் இடையில் தொண்டைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினமாக்குகிறது, எனவே 40 க்குப் பிறகு விழுங்குவதில் உங்களுக்கு அதிக சிரமம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். மேலும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு, எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .
உங்களுக்கு முதுகுவலி பிரச்சினைகள் அதிகம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
“ஒரு குடலிறக்க இடுப்பு வட்டு உருவாகும் மிக உயர்ந்த [ஆபத்து] 30 முதல் 50 வயதுடையவர்களில் , ”என்கிறார் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் எரின் நான்ஸ் , எம்.டி. பொதுவான அறிகுறிகள் அடங்கும் கீழ்முதுகு வலி மற்றும் உங்கள் பிட்டம் மற்றும் கால்களில் வெளியேறும் வலி.
நல்ல செய்தி? நான்ஸின் கூற்றுப்படி, ஓய்வு, உடல் சிகிச்சை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அனைத்தும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள். 'பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு மூன்று மாதங்களுக்குள் அவர்களின் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்படும்.' மேலும் நீங்கள் கவனிக்கக் கூடாத வலிகள் குறித்து மேலும் பாருங்கள் நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத 25 பொதுவான வலிகள் .
நீங்கள் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் ஆபத்து அதிகம்.
iStock
உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியை உருவாக்க முடியும் என்றாலும், கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் குறிப்பிடுகிறது, 'கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி பெறுவதற்கான வாய்ப்பு வயது அதிகரிக்கிறது . ' நான்ஸின் கூற்றுப்படி, 'கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்கள் மற்றும் இரவுநேர வலி' போன்ற அறிகுறிகள் பொதுவான அறிகுறிகளாகும், எனவே நீங்கள் வயதாகும்போது இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கவனித்துக்கொள்ளுங்கள்.
9 உங்கள் ஈறுகள் சிதைந்துவிடும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வாய்வழி சுகாதாரம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் தவிர்க்கிறது பல் மருத்துவர் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய ஆபத்து அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் மலையின் மேல் சென்றவுடன். உங்கள் வயதில், குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி வாயில் உள்ள பசை கோடுகளை குறைக்க வழிவகுக்கும், இது உங்கள் பற்களின் வேர்களை சிதைவதற்கு அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். தடுப்பதற்கான சில குறிப்புகள் வேர் சிதைவு அடிக்கடி துலக்குவது, குழாய் நீரைக் குடிப்பது (அதில் பெரும்பாலும் ஃவுளூரைடு உள்ளது), பல்மருத்துவரிடம் வழக்கமான பயணங்களை மேற்கொள்வது மற்றும் you நீங்கள் ஒரு மில்லியன் முறை கேள்விப்பட்டதைப் போல - floss .
10 உங்கள் வாய்வழி நரம்புகள் சுருங்குகின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் நடுத்தர வயது வந்தவுடன் உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியம் குறித்த மோசமான செய்தி அல்ல. உதாரணமாக, உங்கள் பற்கள் ஆனதை நீங்கள் காணலாம் குறைந்த உணர்திறன் உங்கள் 50 களில் நுழையும் நேரத்தில். ஏனென்றால், காலப்போக்கில், உங்கள் பற்களில் உள்ள நரம்புகள் சிறியதாகின்றன, எனவே தூண்டுதல்களுக்கு குறைந்த வினைபுரியும். இது ஒரு ஐஸ்கிரீம் சாண்ட்விச்சில் கடிக்க எளிதாக்குகிறது, ஆனால் ஜாக்கிரதை: இது எந்த குழிகளையும் கவனிப்பதற்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது.
கனவுகளின் மீது நடப்பது
11 நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக சுருங்குகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எல்லோரும் வயதாகும்போது சுருங்குகிறார்கள். எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் தசை வெகுஜன இழப்பு காரணமாக, இது தவிர்க்க முடியாதது. இருப்பினும், பாலினம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து மக்கள் குறைவாக பெறும் விகிதம் மாறுபடும்.
உதாரணமாக, 30 முதல் 70 வரை, மருத்துவ அறிவியலுக்கான ஆர்கன்சாஸ் பல்கலைக்கழகம் ஆண்கள் ஒரு அங்குலத்தை இழக்க நேரிடும் என்று குறிப்பிடுகிறது, பெண்கள் இரண்டு இழக்க எதிர்பார்க்கலாம் . பின்னர், 80 க்குப் பிறகு, ஆண்களும் பெண்களும் இன்னொரு எண்ணை இழக்க நேரிடும். நல்ல தோரணையை பராமரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் சுருங்கும் விகிதத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது , மற்றும் சீரான உணவை உண்ணுதல்.
12 நீங்கள் எலும்பு உடைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வயதில், உங்கள் எலும்புகள் கால்சியம் மற்றும் தாதுக்களை இழக்கின்றன, இதனால் அவை மேலும் உடையக்கூடியவையாகவும் உடைந்து போகும் வாய்ப்பாகவும் இருக்கும். அதில் கூறியபடி யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம் , கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை பராமரிப்பது அதிகப்படியான எலும்பு சிதைவைத் தடுக்க உதவும்.
13 நீங்கள் தசையை இழக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தசை இழப்பு எல்லா பெரியவர்களுக்கும் இயற்கையானது மற்றும் தவிர்க்க முடியாதது - அதை நம்புகிறீர்களா இல்லையா, அது உண்மையில் 30 இல் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், சர்கோபீனியா This இந்த சீரழிவு செயல்முறை மெதுவாக நகரும், எனவே நீங்கள் உங்கள் 40 அல்லது 50 களில் இருக்கும் வரை இது வெளிப்படையாக வெளிப்படாது. உடல் தோற்றத்தைத் தவிர, பொதுவான அறிகுறிகளில் மூளை மூடுபனி மற்றும் ஆற்றல் குறைந்தது .
14 உங்கள் தசைகள் விரைவாக குணமடையாது.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / 9 நோங்
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதை அடைந்தவுடன் விளையாட்டு காயங்கள் மற்றும் இழுக்கப்பட்ட தசைகள் அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. ஹார்மோன், உயிர்வேதியியல் மற்றும் உடலியல் செயல்முறைகளின் சிக்கலான தொடர்பு காரணமாக, வயதான உடலுக்கு தசைக் காயங்களை குணப்படுத்த அதிக நேர வரிசை தேவைப்படுகிறது.
அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை நடுத்தர வயது மற்றும் அதற்கு அப்பால் வைத்திருக்க ஒரு வழி உள்ளது. உங்கள் 40 மற்றும் 50 களில் உங்கள் காலில் இருக்க திட்டமிட்டால், தி அமெரிக்க கவுன்சில் ஆன் உடற்பயிற்சி (ACE) தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவும் பொருட்டு உங்கள் உணவில் தாராளமாக புரதத்தை ஒருங்கிணைக்க பரிந்துரைக்கிறது.
15 உங்கள் உணர்வுகள் குறைகின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வாசனையும் சுவையும் மிகவும் இணைக்கப்பட்ட புலன்களாகும் - ஆகவே ஒன்று மோசமடையும்போது, மற்றொன்று அவ்வாறே செய்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, வயது இங்கே ஒரு காரணியை வகிக்கக்கூடும். அதில் கூறியபடி முதுமை குறித்த தேசிய நிறுவனம் , தலையில் காயங்கள் மற்றும் நரம்பு சேதம் முதல் பார்கின்சன் மற்றும் அல்சைமர் வரையிலான வயது தொடர்பான சிக்கல்கள் அனைத்தும் நீண்டகால வாசனை குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். இதற்கிடையில், சுவை மொட்டுகள் இயற்கையாகவே காலப்போக்கில் மெதுவாக இறந்துவிடுகின்றன, இதனால் சில சுவைகள் மற்றும் சுவை சுயவிவரங்களை எடுக்க உங்களுக்கு ஆர்வம் குறைவு.
16 உங்கள் மூட்டுகள் பலவீனமடைகின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த நாட்களில் உங்கள் மூட்டுகள் மிகவும் கடினமானதாக இருந்தால், அது ஒரு அடையாளமாக இருக்கலாம் கீல்வாதம் , எலும்புகளுக்கு இடையிலான குருத்தெலும்பு மோசமடைவதை உள்ளடக்கிய வயதான ஒரு சாதாரண (மற்றும் துரதிர்ஷ்டவசமான) பகுதி. இருப்பினும், இந்த குருத்தெலும்பு இயற்கையாகவே காலப்போக்கில் அணிந்தாலும், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, உடல் பருமன் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சி போன்ற சில காரணிகளால் இது மோசமடையக்கூடும். நீங்கள் மூட்டு வலியைக் கையாளுகிறீர்களானால், அமிலமற்ற உணவுகளை உண்ணுதல், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துதல் மற்றும் எலும்பியல் காலணிகளை வாங்குவது சில வழிகள் உங்கள் வலிகளைப் போக்க .
17 நீங்கள் ஜலதோஷத்தை எதிர்க்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வயதாகிவிடுவது பற்றி இது ஒரு பெரிய போனஸ். நீங்கள் நடுத்தர வயதை எட்டும் நேரத்தில், உங்கள் உடல் வெளிப்படும் ஜலதோஷம் மற்றும் பிற ஒத்த வைரஸ்கள் ஆகிவிட்டன இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தி , என ஜாக் குவால்ட்னி , வர்ஜீனியா பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியின் தொற்று நோய் நிபுணரான எம்.டி. அன்றாட ஆரோக்கியம் .
18 உங்கள் கல்லீரல் அதன் கடினத்தன்மையை இழக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குடிப்பழக்கத்திற்கு வரும்போது, நீங்கள் 40 ஐத் தாண்டியதும், உங்கள் சகாக்களின் 20 வயதில் தொடர்ந்து பழகுவதை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் பிற்காலத்தில், குறைவான பானங்கள் மட்டுமல்ல என்பதை நீங்கள் காணலாம் நீங்கள் குடித்துவிட்டு விடுங்கள் , ஆனாலும் உங்கள் ஹேங்ஓவர்கள் மிகவும் மோசமானவை. இவை இரண்டும் பெரும்பாலும் உங்கள் கல்லீரலின் பலவீனமான ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்ற திறன் காரணமாக உள்ளன உங்கள் உடலில் நீரின் அளவு குறைந்தது . அடுத்த நாள் காலையில் கடுமையான தலைவலியைத் தவிர்க்க விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்களுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உணர்வுகளாக 3 மந்திரக்கோல்கள்
19 நீங்கள் நள்ளிரவில் அதிகமாக எழுந்திருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வயதான ஒரு முற்றிலும் இயல்பான பகுதியாகும். அதில் கூறியபடி யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம் , வயதானவர்கள் அவர்களுடன் திருப்தி அடைவதில்லை தூக்கத்தின் தரம் இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பதைப் புகாரளிக்கவும்.
உள் மருத்துவ மருத்துவராக லெஸ்லி கெர்னிசன் , MD, MPH, இணையதளத்தில் விளக்கினார் வயதான காலத்தில் சிறந்த ஆரோக்கியம் , தூக்கக் கஷ்டங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை வயதினருடன் தொடர்புடைய அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் குறிக்கும். நாள்பட்ட நோய்கள், கீல்வாதம் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
20 நீங்கள் அதிக மூளை மூடுபனியை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் தெளிவாக சிந்திப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், பாதையில் இருப்பது அல்லது மிகச்சிறிய விஷயங்களை நினைவில் வைத்திருந்தால், நீங்கள் மூளை மூடுபனியை அனுபவிக்கலாம். மன அழுத்தம், சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து எந்த நேரத்திலும் இந்த வகையான மனநிலை மயக்கம் ஏற்படலாம் என்றாலும், வயது தொடர்பான ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்புகள் ஆகியவற்றின் விளைவாக இது 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. அவிவா ரோம் , எம்.டி., ஒரு மருத்துவர் மற்றும் மூலிகை மருத்துவர்.
21 உங்கள் மூளைக்கும் நியாயப்படுத்த முடியாது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மூளை தொந்தரவாக ஆரம்பத்தில் மோசமடையத் தொடங்குகிறது: இது உங்கள் 20 களின் பிற்பகுதியில் முதிர்ச்சியை அடைந்தவுடன், ஒரு ஆய்வறிக்கையின் படி திமோதி ஏ. சால்ட்ஹவுஸ் , எம்.டி., இதழில் வெளியிடப்பட்டது முதுமையின் நரம்பியல் . ஆனால் 40 களின் நடுப்பகுதியை அடையும் வரை மூளையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கவனிக்கத்தக்கவை அல்ல, பகுத்தறிவு திறன்கள் குறையத் தொடங்கும் போது.
இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல் , உங்கள் 40 மற்றும் 50 களின் நடுப்பகுதியில் பகுத்தறிவு திறன் 3.6 சதவிகிதம் குறைகிறது. நீங்கள் 40 ஐத் தாக்கியவுடன், நீங்கள் தொடங்க வேண்டும் உங்கள் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது . இணைத்தல் மனம் விளையாட்டு உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில், காலே மற்றும் கீரை போன்ற மூளை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள், முடிந்தவரை ஜிம்மில் அடிக்கவும்.
22 நீங்கள் குறைவாக வியர்வை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வயதாகும்போது, உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகள் மாறுகின்றன. 1987 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மைல்கல் ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு பிசியாலஜி ஒரு வொர்க்அவுட் அமர்வின் போது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் உடலியல் பதில்களை இளைய பெண்களுடன் ஒப்பிடுகையில் old மற்றும் பழைய பாடங்களில் குறைந்த வியர்த்தல் விகிதங்கள் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். 'சென்டர் மற்றும் / அல்லது புற தூண்டுதல்களுக்கு வியர்வை சுரப்பிகளின் குறைந்துபோன பதில்' அல்லது சுரப்பிகள் அல்லது தோல் செல்களில் 'வயது தொடர்பான கட்டமைப்பு மாற்றம்' காரணமாக இது இருக்கலாம் என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் கருதுகின்றனர்.
23 உங்கள் செரிமான பாதை பாதிக்கப்படுகிறது.
iStock
ஒரு முக்கிய 2007 படி முதுகலை மருத்துவ இதழ் ஆய்வு, வயதானால் ஏற்படும் தசைச் சிதைவு செரிமானத்தின் தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றுப் புண் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி . துரதிர்ஷ்டவசமாக, வயது தொடர்பான செரிமான சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் இரண்டாம் நிலை நிலைமைகளைத் தூண்டுகின்றன - ஆனால் பெரும்பாலும் இதுபோன்ற விளைவுகளைத் தடுப்பதற்கான தீர்வு நிலையான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு நுகர்வு ஆகும்.
லாக்டோஸையும் நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இப்போது நீங்கள் 40 வயதில் இருக்கிறீர்கள், அந்த ஐஸ்கிரீம் வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றிற்கு மதிப்புள்ளதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஆனால் இது ஏன் நிகழ்கிறது? ஆச்சரியப்படும் எண்ணிக்கையிலான மக்கள் வயதாகும்போது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறார்கள். குறிப்பாக, படி தேசிய சுகாதார நிறுவனம் , சுமார் 65 சதவிகித மக்கள் லாக்டோஸ் சகிப்பின்மையை பிற்காலத்தில் அனுபவிக்கிறார்கள், ஏனெனில் உடலின் லாக்டேஸின் அளவு, லாக்டோஸை உடைக்கும் நொதி குறைகிறது.
25 பெண்கள் சூடான ஃப்ளாஷ் அனுபவிக்கிறார்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நடுத்தர வயது பெண்களை மிகவும் கடினமாக பாதிக்கிறது என்பதை மறுப்பதற்கில்லை, ஏனெனில் பெண்கள் முதலில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய அல்லது பெரிமெனோபாஸை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி இந்த காலகட்டத்தில், ஹார்மோன்களை மாற்றுவது பெண்களின் உடலில் அழிவை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் சூடான ஃப்ளாஷ், ஒழுங்கற்ற யோனி இரத்தப்போக்கு மற்றும் காலங்கள் மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.
26 மேலும் அவர்கள் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெண்களுக்கு, தி மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து வயது அதிகரிக்கிறது. 2016 இல், தி நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) யு.எஸ். இல் 45 முதல் 49 வயதிற்குட்பட்ட 100,000 பெண்களுக்கு சுமார் 188 பேருக்கு மார்பக புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, 25 முதல் 29 வயதுக்குட்பட்ட 100,000 பெண்களுக்கு வெறும் 10 பேர் மட்டுமே.
27 பெண்களும் அங்கே வறண்டு போகிறார்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நடுத்தர வயது மெனோபாஸ் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், இது சிக்கலாக்குகிறது செக்ஸ் . வயது, தி உடல் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியை குறைக்கிறது யோனி உயவு உருவாக்க ஹார்மோன் பொறுப்பு - இதன் விளைவாக, பல வயதான பெண்கள் வலிமிகுந்த யோனி வறட்சியை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த வறட்சி வலிமிகுந்த சிறுநீர் கழித்தல், யோனி நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் முக்கியமான யோனி திசுக்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
28 ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மாறுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / தம்பிடக்குல் ஜக்ரீ
எங்கள் ஹார்மோன்கள் கொந்தளிப்பானவை, குறிப்பாக நடுத்தர வயதில். எனினும், இல்லை டெஸ்டோஸ்டிரோனை விட ஹார்மோன் மிகவும் நுணுக்கமானது . ஹார்மோன் பொதுவாக வயதான ஆண்களில் குறைவாகவே காணப்படுகிறது Sex இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம், இது பாலியல் இயக்கி, விந்து உற்பத்தி, தசை வெகுஜன மற்றும் ஆற்றலுக்கு பொறுப்பாகும். பெண்கள் அனுபவித்தாலும் ஒரு மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவதால் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் உயர்வு , அவற்றின் அளவும் இறுதியில் குறைகிறது.
29 அவர்களுடைய புரோஸ்டேட்டுகள் வளர்கின்றன.
iStock
பல வயதான ஆண்கள் தங்கள் புரோஸ்டேட் அளவு அதிகரிப்பதை அனுபவிக்கின்றனர். உண்மையில், படி நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களின் தேசிய நிறுவனம் , யு.எஸ். இல் 14 மில்லியன் ஆண்கள் தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைபர்பிளாசியா அல்லது விரிவாக்கப்பட்ட மற்றும் புற்றுநோயற்ற புரோஸ்டேட் சுரப்பியுடன் வாழ்கின்றனர், அவர்களில் பெரும்பாலோர் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் .
அமெரிக்காவில் மிகவும் ஊழல் நிறைந்த மாநிலங்கள்
விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட்டின் முதன்மை அறிகுறிகள் சிறுநீர் தொல்லைகள் மற்றும் க்ளைமாக்ஸ் செய்யும் போது ஏற்படும் வலி. இது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் குளியலறையில் அடிக்கடி செல்வதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.
30 உங்கள் ஆண்மை குறைகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் 40 ஐத் தாக்கியவுடன் நீங்கள் குறைத்த செக்ஸ் இயக்கி ஹார்மோன் போலவே உளவியல் ரீதியானது. நடுத்தர வயதில், நம் உடல்கள் மாறத் தொடங்குகின்றன மற்றும் சமூக விதிமுறைகள் விஷயங்களை புதுப்பிப்பதற்கு பதிலாக மெதுவாக்குவதை நோக்கி நம் கவனத்தை மாற்றுகின்றன (அதாவது அந்த விளம்பரத்தைத் துரத்துவதற்குப் பதிலாக ஓய்வு பெறுதல்). இந்த மாற்றங்கள் வழிவகுக்கும் சுய உணர்வில் சிக்கல்கள் , இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் லிபிடோஸை ஒரே மாதிரியாகக் குறைக்கும்.
31 ஆண்களைத் தூண்டுவது மிகவும் கடினம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
1999 ஆம் ஆண்டு கணக்கெடுப்பில் ஒன்று சிகாகோ பல்கலைக்கழகம் 50 முதல் 59 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது மூன்றரை முறை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்பு விறைப்புத்தன்மை (ED) அவர்களின் 18 முதல் 29 வயதுடையவர்களை விட. ஆனால், ED க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக அனைத்து விளம்பர விளம்பர மாத்திரைகள் இருந்தபோதிலும், அது உங்களுக்கு நடக்கப்போவதில்லை.
32 ஆண்களும் வீரியத்தை இழக்கிறார்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெண்களின் கருவுறுதல் போலல்லாமல் 35 வயதில் குறையத் தொடங்குகிறது , ஆண்கள் பிற்காலத்தில் வளமாக இருக்கிறார்கள். இன்னும், நடுத்தர வயதில் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகள் யாருக்கும் பெரிதாக இல்லை. அதில் கூறியபடி மயோ கிளினிக் , 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் பொதுவாக தங்கள் இளைய சகாக்களை விட குறைவான வளமானவர்கள், ஏனெனில் விந்தணு இயக்கம் மற்றும் விந்து அளவு இரண்டும் வயதுக்கு ஏற்ப குறையும்.
உங்கள் தோல் சுருக்கத் தொடங்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சுமார் 40, ஆண்களும் பெண்களும் ஒரே மாதிரியாக அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்கள் அவர்களின் தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் , குறிப்பாக முகத்தில். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மெதுவாக வீழ்ச்சியடையும் போது, வயதான ஆண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் முகத்தின் தோல் வறண்டு, மெலிந்து வருவதைக் கவனிக்கிறார்கள் சுருக்கங்கள் மேலும் வெளிப்படையானது. வயதான பெண்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது, அதன் தோல் குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவின் விளைவாக குறைந்த எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கிறது. தொய்வு சருமத்தை எதிர்த்துப் போராட, உறுதிப்படுத்தவும் நன்கு ஈரப்பதமாக்குங்கள் மற்றும் பெரும்பாலும்!
34 அது குறைந்த மீள் ஆகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உடல் அதன் இயற்கையான வயதான செயல்முறைக்கு உட்படும்போது, முகத்தில் தோல் குறைவாக இருக்கும் அதிக நேரம். படி ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி , ஏனென்றால் வயது, கொழுப்பு அளவை இழந்து கீழ்நோக்கி மாறுகிறது, முன்பு சுற்று மற்றும் இறுக்கமான அம்சங்கள் தளர்வானதாகவும், தொந்தரவாகவும் இருக்கும். உடன் சுருக்கங்கள் , முகத்தில் தோலைக் குவிப்பது காதுகளில், தாடைக்கு அருகில், கண்களுக்குக் கீழே, மற்றும் மூக்கின் நுனியில் மிகவும் தெளிவாகத் தெரிகிறது.
35 நீங்கள் புள்ளிகளை உருவாக்குகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் 40 ஐத் தாக்கியவுடன், நீங்கள் உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது சிறிய புள்ளிகள் முகம் அல்லது கைகள் போன்ற சூரியனுக்கு அடிக்கடி வெளிப்படும் இடங்களில். வயது புள்ளிகள் அல்லது கல்லீரல் புள்ளிகள் என அழைக்கப்படும் இவை காலப்போக்கில் விரிவான புற ஊதா வெளிப்பாட்டின் விளைவாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. அவை எப்போதுமே பாதிப்பில்லாதவை என்றாலும், அவற்றை அழகாக அழகற்றதாகக் கண்டால் அவற்றை அகற்றலாம்.
36 வளர்ச்சிகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / கோர்டானா செர்மெக்
'40 களில் அழைக்கப்படும் [மக்களில்] ஒரு பொதுவான புண் உருவாகுவதை நாங்கள் காணத் தொடங்குகிறோம் seborrheic keratoses , ”என்கிறார் எரம் இலியாஸ் , எம்.டி., பென்சில்வேனியாவில் போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர். இந்த கரடுமுரடான “கரணை போன்ற வளர்ச்சிகள்” செதில் மற்றும் வறண்டவை, அவை பெரும்பாலும் மார்பிலும், பின்புறத்திலும், கால்களிலும், கைகளிலும் காணப்படுகின்றன.
இந்த புண்கள் பாதிப்பில்லாதவை என்றாலும், சிலர் அவற்றை எப்படி விரும்புகிறார்கள் என்பதை விரும்புவதால் அவற்றை அகற்ற விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், 'உங்கள் தோல் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் அவர்களுக்கு கிரையோதெரபி மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்றாலும், [அவை] பெரும்பாலும் மீண்டும் வளரும்' என்று இலியாஸ் எச்சரிக்கிறார்.
37 உங்கள் பின்புற முனை தட்டையானது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'வயதான செயல்பாட்டின் போது இடைவிடாத வேலைகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கொழுப்பு சேமிப்பை பின்புற முனையிலிருந்து வயிற்றுக்கு மாற்றும்' என்று கூறுகிறார் கேத்தி வெபர் , எம்.டி., ரஷ் நகரில் மிட்வெஸ்ட் எலும்பியல் நிபுணர்களுடன் விளையாட்டு மருத்துவ முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர். இதன் விளைவாக, துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு தட்டையான டெர்ரியராக இருக்கலாம், அது பழக்கத்தைப் போலவே ஆடைகளையும் நிரப்பாது.
38 உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வயதைக் குறைக்கும் சில துரதிர்ஷ்டவசமான தசைகள் சிறுநீர் பாதை தசைகள். அதனால்தான் மாதவிடாய் நின்ற பெரும்பாலான பெண்கள் மற்றும் 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் சிறுநீர் அடங்காமை அனுபவிக்கின்றனர். ஒரு 2015 ஆய்வில் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், டேவிஸ் , 42 முதல் 64 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களில் 68 சதவீதம் பேர் இந்த பிரச்சினையை அனுபவித்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
39 பெண்கள் அதிக யுடிஐக்களைப் பெறுகிறார்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
துரதிர்ஷ்டவசமாக பெண்களுக்கு, வேதனை சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் மாதவிடாய் நின்ற காலத்திலும் அதற்குப் பின்னரும் ஒரு பொதுவான நிகழ்வாக மாறும். யோனி கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைவு மற்றும் சிறுநீர் அடங்காமை ஆகியவை இந்த சிக்கலில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன.
40 உங்கள் எடையுடன் நீங்கள் போராடத் தொடங்குங்கள்.
iStock
நீங்கள் இப்போது 40 வயதில் இருப்பதை விட இப்போது நீங்கள் ஒரு சிறிய ரவுண்டரை உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஹார்மோன் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக உங்கள் 30 மற்றும் 40 களில்.
அந்த கூடுதல் சில பவுண்டுகள் வரும்போது, எடை இழப்பு ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2010 ஆய்வின்படி ஊட்டச்சத்து , ஏனென்றால் கொழுப்பு நிறை அதிகரிக்கும் போது தசை வெகுஜன வயதுடன் குறைகிறது. இன்னும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துதல் அனைத்தும் உங்கள் இடுப்பில் வேலை செய்வதற்கான நல்ல வழிகள்.
