அது வரும்போது திருப்தி மற்றும் அக்கறையின்மை அலைகளை கடந்து செல்வது வழக்கமல்ல உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை , குறிப்பாக உங்கள் வயது. உண்மையில், உங்கள் உடலில் எழும் ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன்களுக்கும் இடையில் அன்றாட வாழ்க்கை அழுத்தங்கள் இது முதுகெலும்பில் உடலுறவை ஏற்படுத்துகிறது, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் ஆண்மை இழப்பை நீங்கள் அனுபவிக்க நேரிடும். உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. குறிப்பாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில், குறைந்த செக்ஸ் இயக்கி என்பது தாள்களில் குதிக்கும் விருப்பம் குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.
நல்ல செய்தி? அதைப் பெறுவதற்கான விருப்பத்தின் குறைவு என்பது வேலை செய்யக்கூடிய ஒன்று. இருந்தாலும் சரி உங்கள் உறவில் மாற்றங்களைச் செய்கிறது அல்லது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதில் பணியாற்றினால், பாதையைத் திரும்பப் பெறவும், உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்கவும் ஏராளமான வழிகள் உள்ளன. எனவே, உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை அதிகரிக்க இந்த வழிகளில் சிலவற்றை முயற்சிக்கவும் 40 க்குப் பிறகு எந்த நேரத்திலும் உங்கள் பழைய சுயத்தைப் போல நீங்கள் உணருவீர்கள்.
செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிப்பது எப்படி:
1. எந்த கெட்ட பழக்கத்தையும் விட்டுவிடுங்கள்.
நீங்கள் இன்னும் இருந்தால் புகைத்தல் உங்கள் 40 களில், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்காக மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலுக்காகவும் நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது. அதில் கூறியபடி மயோ கிளினிக் , புகைபிடித்தல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்கள் உங்கள் ஆண்மை வீழ்ச்சியடையக்கூடும் - எனவே நீங்கள் சிகரெட்டை நன்மைக்காகத் தள்ளிவிட்டால், படுக்கையறையில் ஒரு நல்ல ஊக்கத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.
2. உங்கள் துணையுடன் இன்னும் வெளிப்படையாக இருங்கள்.
உங்கள் கூட்டாளருடன் உங்கள் செக்ஸ் இயக்கி ஏன் வெற்றி பெற்றது என்பதைப் பற்றி உட்கார்ந்து பேசுவது சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது அவசியம்-குறிப்பாக நீங்கள் மீண்டும் பாதையில் செல்ல விரும்பினால். தி மயோ கிளினிக் திறந்த, நேர்மையான வழியில் தொடர்புகொள்வது 'வலுவான உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும், இது சிறந்த உடலுறவுக்கு வழிவகுக்கும்' என்று கூறுகிறது.
பறவைகள் ஜன்னல்களுக்குள் பறக்கின்றன
3.… குறிப்பாக உங்கள் விருப்பு வெறுப்புகள் பற்றி.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சில தம்பதிகள் பல ஆண்டுகளாக தாள்களுக்கு இடையில் அதே பழைய காரியத்தைச் செய்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் வேறு ஏதாவது செய்ய விரும்புவதைப் பற்றி அவர்கள் திறந்திருக்கவில்லை. இருப்பினும், உங்கள் செக்ஸ் இயக்கி பழையதாகிவிட்டால், இறுதியாக உங்கள் வழக்கத்தை மறு மதிப்பீடு செய்வதற்கான நேரமாக இருக்கலாம். நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் விரும்பாதவற்றைப் பற்றி பேசுவது உங்கள் பாலியல் ஆசைக்கு மிக முக்கியமானது என்றும், நேர்மையாக இருப்பதற்கான எளிய செயல் உங்கள் நெருக்கத்தை முற்றிலும் புதிய நிலைக்கு கொண்டு செல்லக்கூடும் என்றும் மாயோ கிளினிக் கூறுகிறது.
4. இவ்வளவு அழுத்தம் கொடுப்பதை நிறுத்துங்கள்.
மன அழுத்தம் நிறைய விஷயங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது . எனவே உங்கள் கார்டிசோலின் அளவை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பது நல்வாழ்வைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும், பாலியல் நல்வாழ்வு அடங்கும். உங்கள் உயர்ந்த பதட்டத்தை சமாளிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்லலாம் என்று மயோ கிளினிக் குறிப்பிடுகிறது.
5. அதிக தூக்கம் கிடைக்கும்.
இருந்து மன அழுத்த நிலைகளை விரிகுடாவில் வைத்திருத்தல் மனநிலை ஊக்கத்தைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் எப்போதும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள ஏராளமான காரணங்கள் உள்ளன போதுமான மூடு-கண் பெறுதல் . உங்கள் செக்ஸ் இயக்கிக்கு வரும்போது, சில தூக்கமும் உதவும். 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு பாலியல் மருத்துவ இதழ் அதிக தூக்கம் பெற்ற பெண்களுக்கு அதிக அளவு பாலியல் ஆசை இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். குறிப்பாக, ஒரு பெண்ணுக்கு கிடைத்த ஒவ்வொரு கூடுதல் மணிநேர தூக்கத்திற்கும், பாலியல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதற்கான முரண்பாடுகள் 14 சதவீதம் அதிகரித்தன.
6. முத்தம் மற்றும் அரவணைப்பு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
குறைந்த செக்ஸ் இயக்கி பற்றி நீங்கள் விரக்தியடைந்தால், சில மந்திரங்களைச் செய்ய முயற்சிக்க மற்றும் உடலுறவில் விரைந்து செல்வது எளிது. இருப்பினும், வசதியாக இருப்பதற்கு நேரம் எடுப்பதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: 1999 ஆம் ஆண்டின் ஒரு மேற்கோள் கணக்கெடுப்பின்படி நவீன முதிர்வு பத்திரிகை மற்றும் AARP , ஒரு சிறிய முத்தம் மற்றும் அரவணைப்பு போன்ற எளிமையான ஒன்று உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் பிணைப்பை வலுப்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் சோர்வாக அல்லது பதட்டமாக இருக்கும் தருணங்களில்.
7. வீட்டு கடமைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் அதிகமாகச் செய்வதைக் கண்டால் வீட்டு வேலைகள் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவற்றை விட, மாற்றுவது உங்கள் செக்ஸ் இயக்கிக்கு பயனளிக்கும். இல் வெளியிடப்பட்ட 2018 ஆய்வில் சோசியஸ்: ஒரு டைனமிக் உலகத்திற்கான சமூகவியல் ஆராய்ச்சி , வீட்டு வேலைகளை-குறிப்பாக உணவுகளைப் பகிர்வது-வலுவான பாலியல் நெருக்கம், செக்ஸ் இயக்கி மற்றும் உறவு திருப்தி ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். நீங்கள் சமமாகவும், பணிப்பெண்களைப் போலவும் குறைவாக உணரும்போது, நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கோபப்பட மாட்டீர்கள் அல்லது அழுத்தமாக இருக்க மாட்டீர்கள், மேலும் இது தாள்களுக்கு இடையில் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.
8. விடுமுறையில் செல்லுங்கள்.
இறுதியாக அந்த பயணத்தை பஹாமாஸுக்கு எடுத்துச் செல்ல இங்கே ஒரு பெரிய சாக்கு: ஒரு 2013 கணக்கெடுப்பு எங்களுக்கு. பயண சங்கம் பதிலளித்தவர்களில் 77 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் பயணம் செய்ததாகக் கண்டறிந்தனர். அவை சில நல்ல முரண்பாடுகள்!
9. படைப்பாற்றல் பெறுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / யூலியா கிரிகோரியேவா
சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே வழக்கத்தில் இறங்குவது எளிது. இருப்பினும், இந்த சலிப்பானது உங்கள் செக்ஸ் இயக்கிக்கு சரியாக உதவவில்லை. அதனால்தான், விஷயங்களை அதிகரிக்க, மயோ கிளினிக் உங்கள் கூட்டாளருடன் இன்னும் கொஞ்சம் படைப்பாற்றல் பெற பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளும் நேரம் மற்றும் இருப்பிடத்தை மாற்றிக் கொண்டிருக்கிறீர்களா அல்லது புதிய பதவிகளை முயற்சிக்கிறது , இது உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்திற்கு தீவிர ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
10. மேலும் படுக்கையறையில் புதிய அனுபவங்களைப் பற்றி திறந்த மனதுடன் இருங்கள்.
2019 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் பாலியல் ஆராய்ச்சி இதழ் , ஆராய்ச்சியாளர்கள் புதிய அனுபவங்களுக்கு மிகவும் திறந்த பாடங்கள் (மற்றும் அவர்களின் கூட்டாளர்கள்) இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், அவர்களின் பாலியல் சந்திப்புகள் சிறப்பாக இருந்தன. எனவே மனநிலையை அமைக்கவும், புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும், ஒன்றாக சில பரிசோதனைகள் செய்யுங்கள் , மற்றும், மிக முக்கியமாக, திறந்த மனதை வைத்திருங்கள்.
11. வெண்ணெய் நிறைய சாப்பிடுங்கள்.
நன்கு வட்டமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கைக்கும் முக்கியமானது. உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கைக்கு வரும்போது நீங்கள் நிச்சயமாகக் குறைக்கக் கூடாத ஒரு உணவு இருந்தால், அது வெண்ணெய் பழம். அதில் கூறியபடி பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளி , இந்த விரும்பத்தக்க உணவில் உள்ள வைட்டமின் பி 6 பெண்களுக்கு 'மனநிலையை அடைவதை' எளிதாக்கும். '' பழம் ஆண்களுக்கும் சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும், இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதைப் பார்த்து, இந்த உறுப்பு, பம்ப் செய்ய உதவுகிறது அடுத்த பகுதிக்கு இரத்தம்.
12. சில சாக்லேட்டில் நிப்பிள்.
ஒரு துண்டு சாக்லேட் ஒரு நாள் பாலியல் செயலிழப்பை விலக்கி வைக்கிறது least குறைந்தபட்சம் 2006 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி பாலியல் மருத்துவ இதழ் . தினசரி அடிப்படையில் சாக்லேட் சாப்பிட்டவர்களுக்கு இனிப்பில் ஈடுபடாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக லிபிடோக்கள் மற்றும் சிறந்த பாலியல் செயல்பாடு இருப்பதை ஆய்வு ஆசிரியர்கள் கண்டறிந்தனர்.
13. சிட்ரஸ் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
சிட்ரசி பழங்களை ஏராளமாக எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் என்ன செய்யலாம் இல்லை இருப்பினும், இந்த புளிப்பு விருந்துகளை சாப்பிடுவதும் உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும் என்பது தெரியும். 2002 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது உயிரியல் உளவியல் அஸ்கார்பிக் அமிலம் நிறைந்த பழங்களை அதிக அளவில் உட்கொண்ட நபர்கள்-ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்றவை-அதிக (மற்றும் சிறந்த!) உடலுறவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
14. ஒரு கப் காபி சாப்பிடுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கொட்டைவடி நீர் உங்களை எழுப்புகிறது, உங்களுக்கு சக்தியைத் தருகிறது, மற்றும் உங்கள் செக்ஸ் இயக்கி அதிகரிக்கிறது. இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2015 ஆய்வு PLoS One ஒரு நாளைக்கு 85 முதல் 170 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொள்ளும் ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மையைப் புகாரளிக்க 42 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். எனவே நாளை காலை ஒரு கப் அல்லது இரண்டைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் கூட்டாளருக்கு வேலையிலிருந்து திரும்பி வருமாறு உரைக்கவும்.
15. கொஞ்சம் சிவப்பு ஒயின் குடிக்கவும்.
உங்கள் ஆண்மைக்கு சிவப்பு ஒயின் குடிப்பது உண்மையாக இருப்பதற்கு மிகச் சிறந்ததாகத் தோன்றலாம் yet இன்னும், இது உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலை அதிகரிப்பதற்கான உண்மையான வழிகளில் ஒன்றாகும். 2009 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட கிட்டத்தட்ட 800 பெண்கள் பற்றிய ஆய்வில் பாலியல் மருத்துவ இதழ் , ஆக்ஸிஜனேற்ற நிரம்பிய பானத்தின் மிதமான அளவு பாலியல் ஆசை, உயவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த பாலியல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.
16. ஆனால் அதை ஆல்கஹால் அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
போது ஒரு சிறிய ஒயின் உங்கள் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்கும் , அதை மிகைப்படுத்தியிருப்பது சரியான எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உடலுறவின் போது உற்சாகத்தை அல்லது புணர்ச்சியை உணர கடினமாக இருக்கும் என்று 2016 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி எய்ட்ஸ் மற்றும் நடத்தை இதழ். எனவே, உங்கள் மது அருந்தலை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள் - இல்லையெனில், அந்த சிவப்பு ஒயின் அனைத்தும் பயனற்றதாக இருக்கும்.
ஒரு கனவில் மஞ்சள் நிறம்
17. குங்குமப்பூவுடன் உங்கள் உணவை சுவைக்கவும்.
குங்குமப்பூ - பல்வேறு உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு ஆடம்பரமான சிவப்பு மசாலா-சுவையை மட்டும் வழங்காது. இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2012 ஆய்வு மனித மனோதத்துவவியல் சுவையானது அங்கு சிறிது உலர்ந்தவர்களுக்கு உடலுறவின் போது உயவுத்திறனை மேம்படுத்தும் என்று தீர்மானிக்கப்பட்டது.
18. நீங்களே சிறிது தர்பூசணி துண்டுகளாக்கவும்.
தர்பூசணி சாப்பிடுவது தொடர்புடையது என்றாலும் கோடை காலம் , நீங்கள் இதை ஆண்டு முழுவதும் ஒரு உணவுப் பொருளாக மாற்ற விரும்பலாம்: 2008 ஆராய்ச்சி டெக்சாஸ் ஏ & எம் பல்கலைக்கழகம் பழம் உடலில் வயக்ரா போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் கண்டறிந்து, உங்கள் ஆண்மைக்கு அதில் உள்ள சேர்மங்களுடன் திட ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.
19. அஸ்பாரகஸில் ஏற்றவும்.
அஸ்பாரகஸ் ஏற்கனவே உங்கள் தட்டில் இருப்பதற்கு தகுதியானவர், மேலும் ருசியான காய்கறி உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதே உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க அதிக காரணம். ஒரு 2013 விமர்சனம் வெளியிடப்பட்டது வெப்பமண்டல நோயின் ஆசிய பசிபிக் ஜர்னல் உணவு உண்மையில் ஒரு டானிக் என்று கருதப்படுகிறது-இது நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள விரும்புவதில்லை, ஆனால் எல்லாவற்றையும் திறமையாக கீழே வைத்திருக்கிறது உங்கள் வயது என .
20. ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் (அல்லது இரண்டு!) சாப்பிடுங்கள்.
ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் மருத்துவரை ஒதுக்கி வைக்காது. இது உங்களை அடிக்கடி படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்கிறது. 2014 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி பெண்ணோயியல் மற்றும் மகப்பேறியல் காப்பகங்கள் , இது ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிளையாவது சாப்பிட்டவர்கள், இல்லாதவர்களை விட சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தது.
21. மாதுளை சாறு குடிக்கவும்.
தண்ணீருக்கு கூடுதலாக, உங்கள் உணவில் சேர்க்க இன்னும் முக்கியமான ஒரு பானம் உள்ளது: மாதுளை சாறு. ஒரு 2012 ஆய்வில் ராணி மார்கரெட் பல்கலைக்கழகம் ஸ்காட்லாந்தில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் மட்டுமே பங்கேற்பாளர்களின் மனநிலையை அதிகரிக்க உதவியது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவையும் அதிகரித்தது - இது அவர்களின் லிபிடோஸை உயர்த்தியது.
22. கொஞ்சம் எடை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
சமீபத்திய ஆண்டுகளில் இந்த அளவு உங்களைத் தாக்கியிருந்தால், உங்கள் செக்ஸ் இயக்கி வெற்றிபெற இதுவே காரணமாக இருக்கலாம். 'நீங்கள் பாதுகாப்பற்றவராக இருந்தால், உங்கள் உடல் தோற்றம் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் உடலுறவின் போது அதைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் மனநிலையில் இருக்கப் போவதில்லை,' சிண்டி மெஸ்டன் , பி.எச்.டி., கூறினார் உடற்தகுதி . ஒருமுறை நீங்கள் சில பவுண்டுகள் சிந்தவும் உங்களைப் போலவே உணரவும், நீங்கள் நிர்வாணமாக இருப்பதற்கு கூட உற்சாகமாக இருக்கலாம்.
23. ஒவ்வொரு நாளும் தியானியுங்கள்.
நீங்கள் காலையில் காபி காய்ச்ச நேரம் இருந்தால் பேஸ்புக் வழியாக உருட்டவும் இரவில், நீங்கள் தியானத்திற்கு நேரம் ஒதுக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த நடைமுறை உங்கள் மூளைக்கு நல்லது, அது உங்கள், குறும்பு பிட்டுகளுக்கு நல்லது: ஒரு 2017 மதிப்பாய்வு வெளியிடப்பட்டது பாலியல் ஆராய்ச்சி இதழ் நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான சிகிச்சை பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் என்று குறிப்பிட்டார்.
24. மேலும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தினசரி வொர்க்அவுட்டில் பொருத்தலாம் உங்கள் உடலைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவுகிறது , உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கவும் these இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலை அதிகரிக்கும். இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2018 ஆய்வில் பாலியல் மருத்துவ விமர்சனங்கள் , ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு கடுமையான பயிற்சிக்குப் பிறகு, பாடங்கள் அதிக தூண்டுதலையும், அதைப் பெறும்போது பாலியல் திருப்தியையும் பெற்றன.
25. கொஞ்சம் யோகா செய்யுங்கள்.
உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கு யோகா மட்டும் சிறந்ததல்ல - இது உங்கள் பாலியல் விருப்பத்தையும் அதிகரிக்கும். ஒரு 2010 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது பாலியல் மருத்துவ இதழ் குறிப்பாக முக்கோண போஸ், பாம்பு மற்றும் அரை முதுகெலும்பு திருப்பம் ஆகிய மூன்று போஸ்களைச் செய்வது பெண்களின் ஆசை, விழிப்புணர்வு, உயவு, புணர்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த திருப்தியை அதிகரிக்க உதவியது. 12 வார ஆய்வின் முடிவில், கிட்டத்தட்ட 75 சதவீத பெண்கள் தங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை பெரிதும் மேம்பட்டுள்ளதாகக் கூறினர்.
26. உங்கள் துணையுடன் வியர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் தனியாக வேலை செய்வதை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் இங்கே ஒரு வழக்கு இருக்கிறது வேலை உங்கள் கூட்டாளருடன்: 2007 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு நியூரோ சயின்ஸ் இதழ் வாசனை ஆண்ட்ரோஸ்டாடியெனோன்-ஆண்களின் வியர்வையில் காணப்படும் ஒரு கலவை-பெண்களை தீவிரமாகத் தூண்டக்கூடும், இது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த பாலியல் ஆசைக்கு ஊக்கமளிக்கிறது.
27. ஜின்கோ பிலோபா எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஜின்கோ பிலோபா மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளாக இருந்து வருகிறது மற்றும் பண்டைய காலங்களிலிருந்து மருத்துவ ரீதியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கடந்த காலத்தில், இது மூளை மற்றும் நினைவகத்தில் நேர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது 2008 மற்றும் 2008 இல், ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது ஜர்னல் ஆஃப் செக்ஸ் & மேரிடல் தெரபி இது சில பாலியல் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டியது. இந்த மூலிகை ஆசை, உற்சாகம் மற்றும் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் புணர்ச்சி .
28. வெந்தயம் முயற்சிக்கவும்.
உங்களுக்கு ஏற்கனவே வெந்தயம் தெரிந்திருக்கவில்லை என்றால், இப்போது அறிமுகம் செய்ய சரியான நேரம். மருத்துவ மூலிகை சுகாதார சமூகத்தில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும் ஒரு வழியாக மட்டுமல்லாமல், ஒரு பாலியல் உதவியாகவும் கூறப்படுகிறது. உண்மையில், ஒரு 2011 ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது பைட்டோ தெரபி ஆராய்ச்சி சக்திவாய்ந்த தாவரத்தின் தினசரி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது பாலியல் விழிப்புணர்வையும் விருப்பத்தையும் அதிகரிப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
29. யோனி ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கவனியுங்கள்.
பெண்கள் வயதாகும்போது, ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறைவாக இருப்பதால் அவர்களின் யோனி திசுக்கள் வறண்டு போவது பொதுவானது. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு தீர்வு இருக்கிறது: யோனி ஈஸ்ட்ரோஜன். நிபுணராக ஜூடித் வோல்கர் , எம்.டி., கூறினார் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் , 'உங்கள் யோனி திசு சரியாக செயல்பட ஈஸ்ட்ரோஜன் தேவை. ஈஸ்ட்ரோஜன் இல்லாமல், திசு மிகவும் மெல்லியதாகவும், வறண்டதாகவும், உடலுறவு மிகவும் வேதனையாகவும் மாறும். யோனி ஈஸ்ட்ரோஜன் செல்களை மீண்டும் குண்டாக உருவாக்கி அதை உருவாக்க உதவும் இனி வலி இல்லை . '
30. பாலினத்திற்கான நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்.
எவ்வாறாயினும், உங்கள் சந்திப்புக்கான நேரத்தை செதுக்குவது வித்தியாசமாக உணரலாம், இந்த நாட்களில்-மக்கள் அனைவரும் வேலை செய்கிறார்கள், எந்த விளையாட்டும் இல்லை-இது அவசியமாக இருக்கலாம். உங்கள் அட்டவணையில் நெருங்கிய நேரத்தைச் சேர்ப்பது உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தைத் திரும்பப் பெற முடியும் என்று மாயோ கிளினிக் குறிப்பிடுகிறது that அதாவது உங்கள் கணவருக்கு ஒரு காலண்டர் அழைப்பை அனுப்புவது என்று பொருள் சில கத்தரிக்காய் ஈமோஜிகள் தலைப்பில்.
31. உங்கள் மருந்துகளை மறு மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
சில மருந்துகள் உங்கள் செக்ஸ் டிரைவைக் குறைக்கும், இது நீங்கள் முதலில் உணர்ந்த ஒன்று இல்லையென்றாலும் கூட. இருப்பினும், வோல்கர் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கிற்குச் சொன்னது போல, மருத்துவரின் அனுமதியின்றி உங்கள் மெட்ஸ் குளிர் வான்கோழியிலிருந்து வெளியேறுவது ஒருபோதும் ஒரு நல்ல நடவடிக்கை அல்ல. உங்கள் மருந்துகள் உங்கள் பாலியல் பிரச்சினைகளின் மூலத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், உங்கள் பாலியல் செயல்பாட்டிற்கு உதவ ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று உங்கள் ஆவணத்தால் முடியும் மற்றும் உங்கள் மருந்துகளை மறு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.
32. குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் உடலில் சிறிய ஊசிகளைக் கொண்டிருப்பது பயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சீன குத்தூசி மருத்துவம் நடைமுறை நல்ல காரணத்திற்காக ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக உள்ளது: இது வேலை செய்கிறது. பொதுவாக இது வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் பயன்படுகிறது, ஆனால் இது உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்கவும் உதவும். உண்மையில், பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட 2016 ஆய்வில் செக்ஸ் u மருத்துவத்திற்கு , ஐந்து வாரங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு அமர்வுகள் பங்கேற்பாளர்களின் பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் விருப்பத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
33. நீங்களே ஒரு அக்குபிரஷர் மசாஜ் கொடுங்கள்.
குத்தூசி மருத்துவம் மிகவும் பயமாக இருந்தால், அக்குபிரஷர் செல்ல வழி இருக்கலாம். இந்த நடைமுறையில் உங்கள் உடலில் உள்ள புள்ளிகளைக் குறிப்பது உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலை அதிகரிக்கவும் பாலியல் திருப்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும் - மேலும் நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 30 முதல் 60 வினாடிகள் மட்டுமே செய்ய வேண்டும். தொடங்க சிறந்த புள்ளிகளில் ஒன்று? சி.வி 6, அல்லது குய் கடல், இது உங்கள் தொப்பை பொத்தானுக்கு கீழே இரண்டு விரல் அகலத்தில் அமைந்துள்ளது. 'லவ்மேக்கிங்கின் போது வயிற்று தசைகள் பெரும்பாலும் இறுக்கமடைகின்றன, இது பாலியல் ஆற்றலின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கும். சி.வி 6 மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள அக்குபிரஷர் புள்ளிகளை அழுத்துவதால் வயிற்று பதற்றம் நீங்கும், சிறுநீர் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புகளை வலுப்படுத்தலாம், மேலும் பாலியல் நெருக்கம் மற்றும் இன்பம் அதிகரிக்கும் 'என்று அக்குபிரஷர் நிபுணர் கூறுகிறார் மைக்கேல் ரீட் ஆல் , பி.எச்.டி.
34. மேலும் எண்ணெய்களைப் பிடுங்க!
மாயோ கிளினிக் படி, தாவரவியல் மசாஜ் எண்ணெய் ஜெஸ்ட்ரா விஷயங்களை வெப்பப்படுத்த உங்கள் கீழ் பகுதிகளுக்கு மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தலாம். இது மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கிறது, உண்மையில், 2003 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில் ஜர்னல் ஆஃப் செக்ஸ் & மேரிடல் தெரபி , இது இரண்டு விழிப்புணர்வையும் அதிகரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டது மற்றும் இன்பம். எனவே, இயற்கை முறைகள் எதுவும் செய்யவில்லை என்றால் உங்கள் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்கவும் , பெரிய துப்பாக்கிகள் அல்லது எண்ணெய்களை வெளியே கொண்டு வருவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
35. செக்ஸ் பற்றிய யோசனையுடன் வசதியாக இருங்கள்.
உடலுறவு கொள்வது மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் முன் நிர்வாணமாக இருப்பது போன்ற எண்ணம் உங்களை ஏமாற்றினால், உங்கள் அச்சங்களை நீங்கள் நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும். 2009 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் பாலியல் மருத்துவ இதழ் , விஞ்ஞானிகள் பெண்களை சிற்றின்பப் படங்களுக்கு அம்பலப்படுத்தினர் மற்றும் 'கார்டிசோலின் அதிகரிப்பு கண்ட பெண்கள்… கார்டிசோலின் குறைவைக் காட்டும் பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்களின் பாலியல் வாழ்க்கையின் சில பகுதிகளில் குறைந்த அளவு செயல்பாடுகள் உள்ளன என்று முடிவு செய்தனர். பாலியல் செயல்திறன் தொடர்பான மன அழுத்தம் பாலியல் தூண்டுதலுக்கு இடையூறாக இருக்கலாம். '
36. ஒரு பாலியல் சிகிச்சையாளரிடம் செல்ல முயற்சிக்கவும்
ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் செல்வது எந்தவொரு வகையிலும் நரம்பு-ரேக்கிங் ஒலிக்க முடியும், ஆனால் ஒரு செக்ஸ் சிகிச்சையாளரா? சிலருக்கு, அது மற்றொரு மட்டத்தில் உள்ளது. இருப்பினும் இது இருக்கக்கூடாது: AARP இன் மேற்கூறிய கணக்கெடுப்பின்படி, உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசும் அமர்வுகள் your உங்கள் தேவைகளை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது என்பது பற்றிய கவலைகளிலிருந்து your உங்கள் பாலியல் விழிப்புணர்வு மற்றும் இன்பம் இரண்டையும் அதிகரிக்கும்.
37. கிளிட்டோரல் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்.
சில நூறு டாலர்கள் செலவாகும் ஒரு சாதனத்திற்கு ஒரு மருந்து பெறுவதன் மூலம் உங்கள் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்க முடியும் என்று உங்கள் மருத்துவர் சொன்னால், நீங்கள் அதை முயற்சிக்கிறீர்களா? நல்லது, அத்தகைய விஷயம் உள்ளது, அது அழைக்கப்படுகிறது ஈரோஸ் கிளிட்டோரல் தெரபி சாதனம் . இது பகுதிக்கு பிறப்புறுப்பு ஓட்டத்தை அதிகரிக்க மென்மையான வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்துகிறது - மற்றும் மருத்துவ சோதனைகளில் , அதிர்ச்சியூட்டும் 100 சதவிகித பெண்கள் அதிகரித்த உணர்வை உணர்ந்தனர். நன்றாக செலவழித்த பணத்தைப் பற்றி பேசுங்கள்!
40 வெற்றிக் கதைகளுக்குப் பிறகு எடை இழப்பு
38. சில பொம்மைகளை முயற்சிக்கவும்.
வாங்குதல் செக்ஸ் பொம்மைகள் நீங்கள் உங்கள் 40 வயதில் இருக்கும்போது மிகவும் குறும்பு உணர முடியும். இருப்பினும், அதைத் துணிச்சலுடன் 'வாங்க' பொத்தானைக் கிளிக் செய்தால் உங்கள் ஆண்மைக்கு நிறைய நன்மை செய்ய முடியும்: இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2017 ஆய்வு பெண் இடுப்பு மருத்துவம் மற்றும் புனரமைப்பு அறுவை சிகிச்சை வைப்ரேட்டரைப் பயன்படுத்திய மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு நடுத்தர வயது பெண்கள் அதிகரித்த யோனி உயவு, அதிக புணர்ச்சி மற்றும் அதிக பிறப்புறுப்பு உணர்வை அனுபவித்ததைக் கண்டறிந்தனர்.
39. கெகல்ஸ் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் ஏற்கனவே வழக்கமான அடிப்படையில் கெகல் பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்கவில்லை என்றால், இது நேரம். உங்கள் இடுப்பு தசைகளுக்கு ஒரு பயிற்சி அளிப்பதன் மூலம், உங்கள் பாலியல் ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம் உங்கள் செக்ஸ் டிரைவைத் தூண்டும் , எல்லாவற்றையும் செயல்பாட்டில் இறுக்கும்போது.
எனவே நீங்கள் உண்மையில் எப்படி செய் ஒரு கெகல்? படி ஹார்வர்ட் மகளிர் சுகாதார கண்காணிப்பு , உங்கள் தசைகளை இறுக்குவதன் மூலம் தொடங்குவது சிறந்தது - உங்களை சிறுநீர் கழிப்பதைத் தடுக்கும் அதே 2 2 முதல் 3 விநாடிகள் வரை மற்றும் இந்த செயலை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 முறை 10 முறை செய்யவும். சிறந்த பகுதி? வேலையில் இருக்கும் உங்கள் மேசையில் அவற்றை நீங்கள் செய்ய முடியும், யாரும் கவனிக்க மாட்டார்கள்.
40. படுக்கையறைக்கு வெளியே உங்கள் உறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் செக்ஸ் இயக்கி மற்றும் திருப்தியை அதிகரிக்க தாள்களுக்கு இடையில் பரிசோதனை செய்வது முக்கியம், ஆனால் பொதுவாக உங்கள் உறவை உருவாக்குகிறது. என ஜான் ஷிஃப்ரென் , மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை மிட்லைஃப் மகளிர் சுகாதார மையத்தின் இயக்குனர் எம்.டி. ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம் , 'படுக்கையறைக்கு வெளியே வேடிக்கை பார்க்கும் தம்பதிகள் படுக்கையறையில் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறார்கள். நீங்கள் முதலில் சந்தித்தபோது ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவது எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருந்தது என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிற்காலத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்களுக்கு நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவும், இவற்றைப் பாருங்கள் 40 க்குப் பிறகு இளமையாக உணர 40 ஜீனியஸ் வழிகள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
