உங்கள் 50 களில் இளமையாக இருப்பதற்கான 50 வழிகள்

நம்மில் யார் வயதாக வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை விரும்புகிறார்கள்? நம்முடைய மாறிவரும் தோற்றத்தைத் தழுவுவது ஆரோக்கியமான நிலைப்பாடு என்பது உண்மைதான் என்றாலும், அதிகப்படியான சுருக்கங்கள், தொய்வான சருமம் மற்றும் துர்நாற்றம் ஆகியவை தேவையற்ற பம்மராக இருக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் தோல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றுடன், நாம் சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம், சிலவற்றின் பெயரைக் குறிப்பிடுவது - இது நம் உடலில் நேரத்தின் விளைவைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், சில வருடங்கள் கடிகாரத்தை மீண்டும் உருட்டவும் செய்யும் . உங்கள் சிறந்த தசாப்தமாக இருக்க வேண்டியவற்றில் இன்னும் இளமையாக இருப்பதற்கான 50 உத்திகள் கீழே உள்ளன. மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஆலோசனைகளுக்கு, நிச்சயம் வயது இல்லாத சூப்பர் ஸ்டார் விளையாட்டு வீரர்களின் ரகசியங்களைத் திருடுங்கள்.



1 சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்

சன்ஸ்கிரீன், இளமையாக இருங்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவது ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மெலடோனின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், மேலும் மனிதர்களான நாம் கதிர்களை வைட்டமின் டி ஆக மாற்றுவதில் நல்லவர்கள், இது அமெரிக்கர்களில் ஒரு பெரும்பான்மை குறைபாடுள்ள ஒரு ஊட்டச்சத்து, குறிப்பாக வட மாநிலங்களில் வசிப்பவர்கள். புற ஊதா (யு.வி) கதிர்கள் தோல் இழைகளை உடைக்கின்றன, இதனால் அது நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சியை இழக்கிறது (மெலனோமாவுக்கு வழிவகுக்கும் என்று குறிப்பிட தேவையில்லை). நீங்கள் வெளியில் நேரத்தை செலவிடப் போகிறீர்கள் என்றால், குறைந்தது 30 எஸ்பிஎஃப் உடன் சன் பிளாக் பயன்படுத்தவும், உங்கள் முகத்தில் நிழலைக் காட்டும் விளிம்புடன் தொப்பி அணியுங்கள். ஓ, மற்றும் உங்கள் முகத்தைப் பற்றி பேசுகிறீர்களா? தவறவிடாதீர்கள் உங்கள் முக வடிவம் உங்களைப் பற்றி சொல்லும் 13 ஆச்சரியமான விஷயங்கள்.



2 உங்கள் பையன் புருவங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

புருவங்கள், இளமையாக இருக்கும்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் புருவம் கொஞ்சம் கம்பளியைப் பெறலாம். இந்த மாற்றம் மெதுவாக நிகழக்கூடும், இது அடையாளம் காண்பது கடினமாக்குகிறது (மேலும் மக்கள் தங்கள் இடங்களை பொதுப் போக்குவரத்தில் உங்களுக்கு வழங்கத் தொடங்கும் போது உங்கள் தலையை சொறிந்து விடுகிறது). அவற்றை நீங்களே வடிவமைக்கும் சோதனையை எதிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வழக்கமான வருகையின் போது ஒரு டிரிம் செய்ய உங்கள் முடிதிருத்தும் நபரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, ​​அதிகப்படியான காது மற்றும் மூக்கு முடியையும் அவர் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். வெட்கப்பட வேண்டாம் - அவர் அதற்குப் பழகிவிட்டார். அல்லது இவற்றில் ஒன்றைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள் உங்களுக்கு இப்போது தேவைப்படும் 10 ஹைடெக் க்ரூமிங் கேஜெட்டுகள் செய்தபின் மனிதனாக இருக்க.



3 அதிக தூக்கம் கிடைக்கும்

அதிக தூக்கம் கிடைக்கும், இளமையாக 50 ஐப் பாருங்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்



உங்கள் சக ஊழியர்கள் நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதாகக் கூறும்போது, ​​அவர்கள் உண்மையில் நீங்கள் மோசமானவர்கள், வயதானவர்கள் அல்லது இருவரையும் பார்க்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். அடுத்த முறை நீங்கள் வாட்டர் கூலரில் இருக்கும்போது, ​​மிகவும் இளமையான, துடிப்பான தோற்றத்திற்கு உங்கள் வழியை உறக்கநிலையில் வைத்திருப்பதன் மூலம் அவர்களுக்கு ஒரு உயரமான STFU கண்ணாடியை ஒப்படைக்கவும். ஏழு முதல் எட்டு மணிநேர மூடிய கண் உகந்ததாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன, மேலும் இது உங்களை இளமையாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், கவர்ச்சியாகவும் தோற்றமளிக்கும். வருடங்களைத் திருப்புவதற்கு எளிதான பாதை பற்றி பேசுங்கள். (மேலும் அவற்றை விரிவுபடுத்துதல்: வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி தூக்க ஆராய்ச்சி இதழ் , ஒரு இரவில் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தைப் பெறுவது மரண அபாயத்தில் 10% அதிகரிப்புடன் வருகிறது!) நீங்கள் வசிக்கும் இடம் உங்கள் தூக்க அளவை பாதிக்கிறதா? பாருங்கள் அமெரிக்காவில் மிகவும் தூக்கமில்லாத 50 நகரங்கள் .

4 சிப்பிகள் சாப்பிடுங்கள்

சிப்பிகள் இளமையாகத் தெரிகின்றன

தசை-பாதுகாப்பு புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், சிப்பிகள் துத்தநாகத்தின் பிரதான மூலமாகும். 'இந்த கனிமமானது, கண் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து வைட்டமின் ஏவை பயன்படுத்தக்கூடிய வடிவமாக மாற்றவும், அதை இரத்தத்தின் மூலம் கொண்டு செல்லவும் உதவுகிறது என்று அமெரிக்கன் மாகுலர் டிஜெனரேஷன் ஃபவுண்டேஷனின் (ஏஎம்டிஎஃப்) வாரியத் தலைவர் சிப் கோஹ்ரிங் கூறுகிறார். 'சமீபத்திய ஆய்வுகள் துத்தநாகம் மாகுலர் சிதைவின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் என்று கூறுகின்றன,' என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். ஞானத்தின் முத்துக்கு அது எப்படி?

5 உங்கள் முகத்தை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றவும்

பணியமர்த்தல் செயல்முறை

ஷட்டர்ஸ்டாக்



நாம் வயதாகும்போது நம் முகங்கள் நீளமாகத் தோன்றும். பழைய கோட்ஜரைப் போல தோற்றமளிப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் தோற்றத்தை முன்னறிவித்து, உங்கள் முகத்தை மேலும் வட்டமாகக் காண்பிப்பதாகும் (படிக்க: இளமை). வி-கழுத்தை விட முகம் மிகவும் வட்டமானதாக இருக்கும். அதே காரணத்திற்காக, நீங்கள் சாதாரணமாக ஆடை அணியும்போது, ​​பரந்த அளவிலான காலரைக் காட்டிலும் பொத்தான் காலர் சட்டைகளை அணியுங்கள். அவை முகத்தை சுருக்கிக் கொள்கின்றன.

6 சில வருடங்கள் ஷேவ் செய்யுங்கள்

தொழில் ரகசியங்கள்

நிச்சயமாக, குண்டான, ஒரு மீசை அல்லது தாடி உங்களுக்கு ஒரு கரடுமுரடான காற்றைக் கொடுக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் இளமையாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் சுத்தமான ஷேவ் செய்வது சிறந்தது அல்ல. சமீபத்திய பிரிட்டிஷ் ஆய்வில், முக முடி கொண்ட ஆண்கள் உண்மையில் இருந்ததை விட 10 வயது அதிகம் என்று காட்டியது. ஆனால் நீங்கள் இளமையாக தோற்றமளிக்க ஒரே காரணம் அல்ல. உங்கள் முகத்திற்கு ஒரு ரேஸரை எடுத்துக்கொள்வது இறந்த சரும செல்களைக் குறைத்து கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் முகம் இளமையாகத் தோன்றும். ஃபாதர் டைம் போல தோற்றமளிப்பதை நிறுத்த விரும்புவோருக்கு, இந்த ஹேர்கட் உங்கள் வயதிலிருந்து 10 ஆண்டுகள் ஷேவ் செய்யும் .

7 ஆளி விதைகளை சாப்பிடுங்கள்

ஆளி விதை உணவு 40 க்கு மேல்

ஆளி ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் பேலோடை வழங்குகின்றன, அவை புள்ளிகளை அழித்து, நேர்த்தியான கோடுகளை இரும்பு செய்கின்றன. ஒரு ஆய்வு பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் ஆறு வாரங்களில் அரை டீஸ்பூன் ஒமேகா -3 களைக் குறைத்த பங்கேற்பாளர்கள், குறைந்த நீரிழப்பு மற்றும் சிவத்தல் (அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நன்றி) மற்றும் சிறந்த நீரேற்றப்பட்ட தோலுடன் அனுபவித்ததைக் கண்டறிந்தனர்.

8 உங்கள் வயதை அலங்கரிக்கவும்

இளைய வழக்கு பாருங்கள்

40 ஐக் கடந்து செல்வது இளமையாக ஆடை அணிவதற்கு 'ஊக்கமளிக்கும்'. மோசமான நடவடிக்கை. நியூயார்க் ஆண்களின் துணிக்கடையான லார்ட் வில்லியின் இணை உரிமையாளர் அலெக்ஸ் வில்காக்ஸ் கூறுகையில், 'இளைய ஆடை அணிவது உங்கள் முன்னேறும் ஆண்டுகளை முன்னிலைப்படுத்த மட்டுமே உதவுகிறது. 'நீங்கள் ஒரு இளம் உடலில் பழைய தலையைப் போல தோற்றமளிக்கிறீர்கள். இது உன்னதமான ஆடை அணிவதற்கு மாறாக - சில விளையாட்டுத்தனமான சிறிய தொடுதல்களுடன் இருந்தாலும் - இது எதிர்மாறாக இருக்கும். ' சரியான தோற்றத்தை நிறுவுவதற்கான யோசனைகளுக்கு, இவற்றைப் பின்பற்றவும் அலுவலக பாணியின் 25 விதிகள் .

9 இறுக்கமாக நிற்கவும்

நல்ல தோரணை, இளமையாக இருங்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

இளமையாக தோன்றுவதற்கான மற்றொரு விரைவான, எளிய வழி நேராக எழுந்து நின்று, உங்கள் தோள்களை பின்னால் இழுத்து, உங்கள் மையத்தை இறுக்குவது. நீங்கள் 10 பவுண்டுகள் இலகுவாகத் தோன்றுவீர்கள், மேலும் ஆரோக்கியமான, அதிக நம்பிக்கையுள்ள, எச்சரிக்கையான, மேலும் இளமையாக கருதப்படுவீர்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இது முதுகுவலிக்கு எதிரான ஒரு ஹெட்ஜ் ஆகும்.

10 மேலும் புன்னகை

வயதான பெண் புன்னகைக்கிறார், இளையவர் 50 வயது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

2011 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு, மகிழ்ச்சியான தோற்றமுடையவர்கள் இளையவர்களாக கருதப்படுவதை நிரூபித்தது (நடுநிலை அல்லது கோபமான வெளிப்பாட்டைக் கொண்ட அதே நபர்களின் படங்களுடன் ஒப்பிடும்போது). ஆய்வில், 154 பெரியவர்கள் 171 ஆண் மற்றும் பெண் முகங்களின் வயதை யூகித்தனர். மகிழ்ச்சியான அல்லது சிரிக்கும் முகங்களின் வயது சராசரியாக சுமார் இரண்டு வருடங்கள் குறைத்து மதிப்பிடப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்! கொஞ்சம் உந்துதல் வேண்டுமா? இவற்றைப் பாருங்கள் இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்க 25 வழிகள் !

11 அணு வயது புள்ளிகள்

வயது புள்ளிகள், இளமையாக இருக்கும்

முகம் அல்லது கைகளில் பழுப்பு நிற பிளவுகள் வயதான தோலைக் கொடுப்பதாகும், மேலும் 50 வயதை எட்டும்போது அவை அதிகமாக வருவதைக் காணலாம். ஐபிஎல் (தீவிர துடிப்புள்ள ஒளி) அல்லது ஒளிக்கதிர்கள் நிறமியைக் கலைக்க உதவுகிறது, இது இன்னும் இளமை நிறத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

12 ஈரப்பதம்

பெண் ஈரப்பதமாக்குதல், இளமையாக 50 பேர்

உலர்ந்த சருமம் மிகவும் மந்தமானதாக இருக்கும், நீங்கள் ஒரு மெல்லிய அடுக்கில் மூடியிருப்பதைப் போல தோற்றமளிக்கும். உங்கள் முகம், கைகள் மற்றும் உடலில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு பயனுள்ள, இயற்கை மற்றும் மலிவான விருப்பம் தேங்காய் எண்ணெய். ஈரப்பதத்தை பூட்டுவதற்கும், சுருக்கங்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஒரு மாக்கரோனைப் போல வாசனை மற்றும் சுவை பெறுவீர்கள். பெண்கள் மாக்கரோன்களை விரும்புகிறார்கள்! மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு: நிறமுடைய மாய்ஸ்சரைசர் அணியுங்கள். உங்கள் நிறம் தொனியில் கூட தெரிந்தால், கோட்டிங்கன் பல்கலைக்கழகத்தின் பரிணாம உளவியலில் நிபுணரான டாக்டர் பெர்ன்ஹார்ட் ஃபிங்கின் ஆராய்ச்சியின் படி நீங்கள் இளமையாகத் தோன்றுகிறீர்கள்.

13 அதிக திராட்சை சாப்பிடுங்கள்

திராட்சை, ஆரோக்கியமான உணவு

ஷட்டர்ஸ்டாக்

திராட்சை அந்தோசயின்களால் நிரப்பப்படுகிறது, அவை கீல்வாதம்-சண்டை பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் விழித்திரையில் கொலாஜனை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இது வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவுக்கு எதிராக கண்களைப் பாதுகாக்கிறது.

14 தண்ணீருடன் டிடாக்ஸ்

இளைய எலுமிச்சை நீரைப் பாருங்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு பிறந்தநாளிலும் கண்களின் கீழ் இருண்ட, இருண்ட வட்டங்கள் பெரும்பாலும் மோசமாகிவிடும் de நீரிழப்பு இருப்பது விஷயங்களை இன்னும் மோசமாக்குகிறது. உங்கள் உடலை நிரப்ப, சில சிட்ரஸ் பழங்களை வெட்டி (கயிறு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது), அவற்றை ஒரு குடம் பனி நீரில் ஊறவைத்து, அதிக அளவில் குடிக்கவும். சிட்ரஸ் நீரின் சுவையையும் குடிப்பழக்கத்தையும் மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், டி-லிமோனீன் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை உள்ளது, இது கல்லீரல் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது என்று உலக சுகாதார அமைப்பு தெரிவித்துள்ளது.

15 நரை முடி: முன்னேற்றத்திற்கு கஞ்சி அறை உள்ளது

காளான்கள், இளமையாக இருக்கும்

இதழில் ஒரு ஆய்வு உயிரியல் சுவடு அடிப்படை ஆராய்ச்சி முன்கூட்டியே நரைக்கும் நபர்கள் ஒரு கட்டுப்பாட்டு குழுவை விட கணிசமாக குறைந்த செப்பு அளவைக் கொண்டிருந்தனர். உங்கள் சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் நிறமி தயாரிக்க உங்கள் உடலுக்கு தாமிரம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் ஷிடேக் காளான்கள் சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு அரை கப் நீங்கள் பரிந்துரைத்த தினசரி செம்புகளில் 71 சதவீதத்தை வழங்குகிறது 40 மற்றும் 40 கலோரிகளுக்கு மட்டுமே!

16 யோகாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வெப்பமயமாதல் உடற்பயிற்சிகளையும் தூண் அணிவகுப்பு இளமையாக தோற்றமளிக்கிறது

யோகா பக்தர்கள் அவர்களைப் பற்றி ஒரு இளமை காற்றைக் கொண்டிருப்பதை எப்போதாவது கவனித்தீர்களா? இது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. கடிகாரத்தைத் திருப்ப யோகா உதவும்: காலப்போக்கில், இது உங்களை மன அழுத்தத்திற்குள்ளாக்கவும், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், பதற்றத்தால் ஏற்படும் தசை முடிச்சுகளை தளர்த்தவும் உதவும்.

17 உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்குங்கள்

வயதான பெண் புன்னகை, வெள்ளை பற்கள், இளமையாக 50

ஷட்டர்ஸ்டாக்

பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் அனுபவித்த அனைத்து காபி, ரெட் ஒயின் மற்றும் சிகரெட்டுகளுடன் டிங்கி சோம்பர்கள் பேசுகிறார்கள். நல்லதல்ல. உங்கள் முதல் நகர்வு? ஒரு குழந்தையாக உங்களுக்குச் சொல்லப்பட்டவை சரியாக: ஆண்டுதோறும் இரண்டு முறை துப்புரவு மற்றும் பரீட்சைக்கு பல் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும், மிதப்பது பற்றிய அவர்களின் ஆலோசனையை கவனிக்கவும். கறைகள் நீக்கப்பட்டதும், வெண்மையாக்கும் பற்பசையை முயற்சிக்கவும். புன்னகை இன்னும் உறுத்தவில்லையா? ஒரு தொழில்முறை வெண்மை சிகிச்சையைப் பாருங்கள். முன்னோக்கிச் செல்லும்போது, ​​ஆப்பிள், செலரி, மூல கேரட், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிற முறுமுறுப்பான கீரைகளை சாப்பிடுங்கள், அவை உண்மையில் புதிய கறைகளை வெளியேற்றும். அவை ஒரு சில உங்களை எப்போதும் இளமையாக வைத்திருக்கும் 25 உணவுகள் !

18 அதிக உடலுறவு கொள்ளுங்கள்

ஷவர் செக்ஸ் இளமையாக இருக்கும்

இது ஒரு வேடிக்கையானது. உடலுறவில் ஈடுபடும் தம்பதிகள் பெரும்பாலும் குறைவான உடலுறவில் ஈடுபடும் சராசரி வயதுவந்தவர்களை விட ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக இளமையாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன! சில வல்லுநர்கள் பாலினத்திலிருந்து பெறப்பட்ட இன்பம் இளைஞர்களைப் பாதுகாப்பதில் ஒரு முக்கியமான காரணியாகும். படுக்கையறையில் விஷயங்களை உண்மையில் மசாலா செய்ய, எதையும் முயற்சிக்கவும் உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த 30 சிறந்த செக்ஸ் பொம்மைகள் .

19 உணவுப்பழக்கத்தில் அதிக சத்தானதாக இருக்க வேண்டாம்

மனிதன் உணவு, இளமையாக இரு

ஒரு மோசமான சுயவிவரம் உங்களை வயதானவராகக் காட்டினாலும், முகத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பை இழப்பது உங்களை அழகாக தோற்றமளிக்கும்.

20 போடோக்ஸ் முயற்சிக்கவும்

போடோக்ஸ் ஊசி, இளமையாக இருங்கள்

நிச்சயமாக, போடோக்ஸ் மற்றும் இது போன்ற பிற தயாரிப்புகள் நெற்றிகளை மென்மையாக்குவதில் நல்லது, ஆனால் இந்த தசை முடக்கும் ஊசி மருந்துகள் மற்ற வழிகளிலும் பயன்படுத்தப்படலாம். உதாரணமாக, காலப்போக்கில், தசைகள் நம் வாயின் மூலைகளை கீழ்நோக்கி இழுக்கின்றன. அவற்றை முடக்குவதன் மூலம், உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் முகம் மிகவும் நட்பாக இருக்கும்.

21 மஞ்சள் மிளகுத்தூள் சாப்பிடுங்கள்

மஞ்சள் மிளகு, இளமையாக இருக்கும்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

700 க்கும் மேற்பட்ட ஜப்பானிய பெண்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதிக மஞ்சள் மற்றும் பச்சை காய்கறிப் பொருள்களை சாப்பிட்டதைக் கண்டறிந்தனர், அவர்கள் சுருக்கங்கள் மற்றும் காகத்தின் கால்களைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் பொருத்தமானது - புகைபிடித்தல் மற்றும் சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்திய பின்னரும் கூட. மற்றும் இங்கிலாந்தில் இருந்து ஒரு ஆய்வு ஒத்துப்போகிறது. பிரிட்டிஷ் ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் மூன்று ஆண்டுகளாக தினமும் நான்கு மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி (மஞ்சள் மிளகு ஒரு கடித்தால் என்ன கிடைக்கும்) உட்கொண்ட தன்னார்வலர்கள் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை 11 சதவீதம் குறைத்துள்ளனர்.

ஒரு பெண்ணிடம் சொல்ல இனிமையான வார்த்தைகள்

22 எக்ஸ்போலியேட்

exfoliate, face mask, இளமையாக இருங்கள்

நீங்கள் ஒரு அட்டவணையை குறைக்கவில்லை, எனவே அதிகப்படியான உரித்தல் தேவையில்லை. உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் சில இறந்த செல்களைக் கழற்றுவதற்கு போதுமான உராய்வு உங்களுக்குத் தேவை, முன்னுரிமை படுக்கைக்கு முன். இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்கும், ஒளியை சிறப்பாக பிரதிபலிக்கும், மேலும் இது மிகவும் பிரகாசமாகவும் இளமையாகவும் இருக்கும்.

23 சில் அவுட்

அமைதியாக இருங்கள் இளமையாக இருங்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

மன அழுத்தம் சுருக்க எரிபொருள். அதிர்ஷ்டவசமாக, தளர்வு கற்றுக்கொள்ள முடியும். அதை நன்றாகப் பெறுங்கள், மேலும் நீங்கள் அந்த மன அழுத்தத்தை மென்மையாக்குவீர்கள், மேலும் இது எங்கள் முக நிலப்பரப்பின் நிரந்தர பகுதியாக மாறும்.

24 சர்க்கரையை வெட்டுங்கள்

சோடா, சர்க்கரை, இனிப்பு, இளமையாக இருங்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

எங்கள் சருமத்திற்கு கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் வடிவத்தில் அதன் சொந்த ஆதரவு அமைப்பு உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாகவும், குண்டாகவும் வைத்திருக்கும் இரண்டு சேர்மங்கள். ஆனால் உயர்ந்த அளவு குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் உடலில் நுழையும் போது, ​​அவை கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினில் உள்ள அமினோ அமிலங்களுடன் இணைகின்றன, மேம்பட்ட கிளைசேஷன் எண்ட்பிரடக்ட்ஸ் அல்லது ஏஜிஇக்களை உருவாக்குகின்றன. இது இந்த இரண்டு முக்கியமான சேர்மங்களையும் சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றை சரிசெய்ய உடல் கடினமாக்குகிறது. சர்க்கரையை உயர்த்தும்போது இந்த செயல்முறை சருமத்தில் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் புற ஊதா ஒளியால் மேலும் தூண்டப்படுகிறது என்று இதழில் ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது மருத்துவ தோல் நோய் . வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சர்க்கரை பூல்சைடு நிறைய சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம்.

25 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வயதான பெண் உடற்பயிற்சி செய்கிறார், இளையவர் 50 வயது

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் உடலை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நகர்த்துவது நிச்சயமாக வயதானவர்களுக்கு எதிரான சிறந்த ஹெட்ஜ்களில் ஒன்றாகும் (ஆரம்பத்தில் இறப்பதைக் குறிப்பிட தேவையில்லை). எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தவிர, உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பது சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை அளிக்க உதவும்.

26 ஒரு சிறந்த ஹேர்கட் கிடைக்கும்

சிரிக்கும் வணிக மனிதர், வழக்கு, வயதானவர், இளமையாக 50 பேர்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

வயதாகும்போது, ​​நம் முடியின் அடர்த்தி குறைகிறது. உங்கள் மகுடத்தின் மகிமை ஒரு காலத்தில் இருந்ததல்ல என்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​உங்கள் மேனியின் புகழ்பெற்ற உயரமான காலத்தில் நீங்கள் வைத்திருந்த பாதி முடியை நீங்கள் ஏற்கனவே இழந்திருக்கலாம். ஒரு நீண்ட பாணியில் ஒட்டிக்கொள்வது உங்கள் இளைஞர்களைத் தொங்கவிடுவதற்கான ஒரு வீண் முயற்சியாகக் கருதப்படலாம், மேலும் அது நீங்கள் வயதாகிவிட்டதாக தோன்றும். ஒரு குறுகிய வெட்டு தடிமனாகவும், தலைமுடி மெல்லியதாக இருக்கும். ஒரு நேர்த்தியான பயிரை பராமரிக்க, நீங்கள் விரும்பும் ஒரு முடிதிருத்தும் நபரைக் கண்டுபிடித்து, ஒவ்வொரு நான்கு வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை அவரைப் பாருங்கள்.

27 இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுங்கள்

40 க்கும் மேற்பட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உணவு இளமையாக இருக்கும்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவு சூரியனை விட ஆரோக்கியமான, மற்றும் கவர்ச்சிகரமான, தங்க ஒளியை உருவாக்குவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பத்திரிகை பரிணாமம் மற்றும் மனித நடத்தை படிப்பு. ஒரு நாளைக்கு அதிக அளவு சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட்டவர்களுக்கு அதிக அளவு உட்கொள்ளாதவர்களை விட சூரிய-முத்தமிட்ட நிறம் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் - கரோட்டினாய்டுகள் எனப்படும் நோய்-எதிர்ப்பு சேர்மங்களின் விளைவாக, அந்த தாவரங்களுக்கு அவற்றின் நிறங்கள் . இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை விட சில உணவுகள் அழகு சாதனங்களில் நிறைந்துள்ளன, தோலுடன் அரை நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலில் 200 சதவீதத்தை வழங்குகிறது.

28 தியானியுங்கள்

பெண் தியானம், இளைய 50 பார்

இது கொஞ்சம் நொண்டி என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தும்போது உங்கள் முகத்தை நிதானப்படுத்தும் பழக்கத்தை அடைவதன் மூலம், நீங்கள் பதற்றம் மற்றும் கவலையின் வரிகளை எளிதாக்குவீர்கள், அது உயிருடன் இருப்பதால் வரும்.

29 நல்ல பாக்டீரியாக்களை சாப்பிடுங்கள்

தயிர் இளமையாக இருக்கும்

டிஸ்பயோசிஸ் என்பது ஆரோக்கியமற்ற குடலுக்கு ஒரு ஆடம்பரமான சொல். அதற்கும் வயதானதற்கும் என்ன சம்பந்தம்? இது உங்கள் சருமத்தின் நிலையில் பிரதிபலிக்கும் என்பதால் நிறைய. தயிர் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றில் காணப்படும் புரோபயாடிக் யான அமிலோபிலஸை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் நல்ல குடல் தாவரங்களின் அளவை அதிகரிக்க முடியும், இது விரைவில் ஆரோக்கியமான, இளமையாக தோற்றமளிக்கும் சருமத்தை ஏற்படுத்தும்.

30 பூஜிங் நேரம்

கிளாசிக் மார்டினி, காக்டெய்ல்

ஆல்கஹால் உடலில் ஒரு நீரிழப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் நமது உடலின் கொழுப்பு கடைகளை எரிபொருளுக்காகப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனைத் தடுக்கிறது. ஆனால் இது முகத்தில் உள்ள நுண்குழாய்களையும் நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது மற்றும் உடலில் ஒரு பொதுவான அழற்சி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உங்களை விட வயதானவராக தோற்றமளிக்கும்.

31 வெண்ணெய் அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

வெண்ணெய், மூளை உணவுகள் இளமையாகத் தெரிகின்றன

இந்த பழத்தில் மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் முன்கூட்டிய வயதான அபாயத்தை குறைப்பதன் மூலம் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்து பாதுகாக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வெண்ணெய் பழங்களின் கொழுப்புகளின் மூலமும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய பல வைட்டமின்களை உறிஞ்ச உதவுகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை சூரிய பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

32 ஓட்ஸ் சாப்பிடுங்கள்

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஓட்ஸ் மற்றும் திராட்சையும் வாழைப்பழங்களும் இளமையாகத் தெரிகின்றன

ஓட்ஸ் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் குடல் பாக்டீரியாவுக்கு உணவளிக்கிறது, தோல் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையை குறைக்கிறது, மேலும் உங்கள் உடல் திசுக்களை வலுப்படுத்தி உறுதிப்படுத்துகிறது. மேலும், ஓட்ஸ் அதிக அளவு சிலிக்கான் மூலமாக இருப்பதால், தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைத் தக்கவைக்க உதவும் ஒரு சுவடு தாது, தினசரி கிண்ணம் வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாக்க உதவும்.

கண் கிரீம் பயன்படுத்துங்கள்

கண் கிரீம் பயன்படுத்தும் பெண், இளமையாக இருங்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக் / குட்லஸ்

சந்தை ஆராய்ச்சி நிறுவனமான என்.பி.டி குழுமத்தின் கூற்றுப்படி, ஆண்களுக்கான கண் கிரீம்களின் விற்பனை இந்த ஆண்டு 16 சதவீதம் உயர்ந்துள்ளது. பல தசாப்தங்களாக பெண்கள் அறிந்த ஒரு விஷயத்திற்கு நாம் புத்திசாலித்தனமாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது: வயதான முதல் தெளிவான அறிகுறிகள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள நேர்த்தியான கோடுகள். கண்களுக்கு அடியில் தோல் மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதால் அவை முதலில் அங்கு நிகழ்கின்றன, எனவே இது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள், பிற்பகல் இரவுகள் மற்றும் ஹேங்ஓவர்கள் போன்றவற்றுக்கு ஆளாகக்கூடும்.

34 ரூய்போஸ் தேநீர் குடிக்கவும்

rooibos tea, இளமையாக இருங்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

அதிக மன அழுத்தத்துடன் வாழ்வது வயதானவர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்முறையாகும். உங்களை வயதாக மாற்றுவதைத் தவிர (ஹலோ, முக சுருக்கங்கள்), மன அழுத்தம் உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களைத் துடைப்பதன் மூலம் உங்களை வயதாக உணர வைக்கும். நாள்பட்ட மன அழுத்தமும் வயதான செயல்முறையை மேலும் விரைவுபடுத்தக்கூடிய ஒரு நோயை நீங்கள் உருவாக்கும். மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் கார்டிசோலை எதிர்கொள்ள, உங்களை ஒரு கப் ரூய்போஸ் தேநீர் ஆக்குங்கள். இந்த ஆலை அஸ்பாலாதின் எனப்படும் ஃபிளாவனாய்டில் நிறைந்துள்ளது, இது பசி மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பைத் தூண்டும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைப்பதாகவும், உயர் இரத்த அழுத்தம், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, இருதய நோய், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படுவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் பாலிபினால்களின் நல்ல மூலமாகவும் இந்த பானம் உள்ளது.

35 உங்கள் புல்வெளியை மீட்டெடுங்கள்

முடி மாற்று, இளைய 50 தோற்றம்

முடி மாற்றுதல் என்பது தலைமுடி நுண்ணறைகளை தலையின் பின்புறம் மற்றும் பக்கங்களில் இருந்து எடுத்து கிரீடத்திலும் மயிரிழையின் முன்பக்கத்திலும் மீண்டும் நடவு செய்வதாகும். சொல்லும் கதை வடிவத்தில் ஆண்கள் வழுக்கை போடுகிறார்கள், ஏனெனில் தலையின் மேற்புறத்திலும் முன்பக்கத்திலும் முடிகளின் வளர்ச்சி டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்லது டி.எச்.டி. பின்புறம் மற்றும் பக்கங்களில் இருந்து முடிகள் இல்லை மற்றும் உங்கள் மெல்லிய குவிமாடத்தை மேலே மாற்றியமைக்கும்போது, ​​இறுதியில், கடிகாரத்தைத் திருப்பவும்.

36 கன்னமாக இருங்கள்

சுருக்கங்கள், இளமையாக இருக்கும்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

வயதானதைக் கூறும் அறிகுறி முகத்தில் வரையத் தொடங்குகிறது. இது எங்கள் கன்னங்களிலும், கண்களுக்குக் கீழும் உள்ள கொழுப்புப் பட்டைகள் வீழ்ச்சியடைவதால் ஏற்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, சில பயனுள்ள தலையீடுகள் உள்ளன, இதில் பலவிதமான ஊசி மருந்துகள் உள்ளன. சில வெறுமனே நிரப்பிகளாக இருக்கின்றன, மற்றவை உடலின் கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகின்றன.

37 அதில் ஒரு முள் ஒட்டவும்

ஊசிகளும் ஊசிகளும், குத்தூசி மருத்துவம், இளமையாக இருக்கும்

உங்கள் சருமத்தில் புழக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் இது குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைத் தரும் என்று ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

38 முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்

முழு கோதுமை ரொட்டி, மெலிதாக இளமையாக இருங்கள்

முழு தானியங்களுக்கும் வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களை மாற்றிக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துவதற்கு காரணமாகின்றன, இது சுருக்கங்களை உருவாக்குவதை துரிதப்படுத்துகிறது. எப்படி? நீங்கள் ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டை சாப்பிடும்போது, ​​உடல் சர்க்கரையை குளுக்கோஸாக மாற்றுகிறது, இது கொலாஜன் மற்றும் பிற சுருக்க-சண்டை புரதத்தை சேதப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

39 கைபெல்லாவை முயற்சிக்கவும்

கைபெல்லா தோல் பராமரிப்பு சிகிச்சை

உங்கள் மதிய உணவு நேரத்தில் உங்கள் இரட்டை கன்னத்தை இழக்க விரும்புகிறீர்களா? கைபெல்லா ஒரு எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஊசி, இது இயற்கையாகவே கழுத்தின் கொழுப்பை காலப்போக்கில் கரைத்து, அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல் உங்கள் தோற்றத்தை கூர்மைப்படுத்துகிறது.

40 மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்

மகிழ்ச்சியான உறவு, இளமையாக இருப்பதைக் கூற 20 சொற்றொடர்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் விஷயங்களைச் செய்ய நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். இதன் விளைவாக நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். தோல்வியுற்ற சில யோசனைகளுக்கு, இவற்றைச் சரிபார்க்கத் தொடங்குங்கள் இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்க 25 வழிகள் !

41 தூய்மைப்படுத்தும் தூரிகையில் முதலீடு செய்யுங்கள்

கண்ணாடியில் ஷர்டில்லா மனிதன்

ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசர், கண் கிரீம் மற்றும் சரியான ஷேவ் ஆகியவை அத்தியாவசியமானவை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் கேன்வாஸையும் முதன்மைப்படுத்த வேண்டும். தடிமனான ஆண் தோலுக்காக உருவாக்கப்பட்ட கிளாரிசோனிக் மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட தூரிகை, வினாடிக்கு 300 அசைவுகளை உண்டாக்குகிறது, உரிதல், துளை-அடைப்பு எண்ணெயைத் துடைத்தல் மற்றும் நெருக்கமான ஷேவ் செய்ய உதவுகிறது. இது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் உங்களை மென்மையாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கும். இவற்றைப் பாருங்கள் உங்களுக்கு இப்போது தேவைப்படும் 10 ஹைடெக் க்ரூமிங் கேஜெட்டுகள் !

42 குளுக்கோசமைன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இளைய குளுக்கோசமைனைப் பாருங்கள்

நம் வயதில் நாம் இழக்கும் விஷயங்களில் ஒன்று குருத்தெலும்பு, உடல் முழுவதும் காணப்படும் நெகிழ்வான இணைப்பு திசு, நம் மூட்டுகளின் வெளிப்படையான மேற்பரப்புகள் உட்பட. நேரமும் இயக்கமும் அதை அணிந்துகொண்டு, உங்களை மிருதுவாக உணர்ந்து வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. அந்த வலியைக் குறைக்கும் வகையில் நகர்வது உங்களை வயதாகக் காணும் விளைவையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். நல்ல செய்தி: குளுக்கோசமைன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்து இதை மாற்றியமைக்க உதவலாம். லான்செட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மூன்று ஆண்டு காலப்பகுதியில், ஒரு குளுக்கோசமைன் விதிமுறை மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பை 25 சதவீதம் வரை குறைத்து, முழங்கால்களில் கீல்வாதம் வருவதைத் தடுக்க உதவியது. ஒரு நாளைக்கு 1,500 மி.கி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சுமார் ஆறு வாரங்களில் முன்னேற்றம் காண வேண்டும்.

43 ஒரு ஒளி தூண்டுதல் வாங்கவும்

இளைய சுருக்கங்களை லேசாகப் பாருங்கள்

நாம் வயதாகும்போது, ​​முக கொலாஜன் உற்பத்தி ஒரு குன்றிலிருந்து விழுந்து சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த கையடக்க எல்.ஈ.டி உங்கள் மேல்தோல், கொலாஜனைத் தூண்டுதல், துளைகளைச் சுருக்கி, வரிகளை நிரப்புகிறது. இது பாம்பு எண்ணெய் போல் தோன்றலாம், ஆனால் அது எஃப்.டி.ஏ அங்கீகரிக்கப்பட்டது.

44 உங்கள் பைகளை காலி செய்யுங்கள்

பெண் ஸ்மார்ட்போனில் குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறார்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

கடந்த 12 முதல் 15 ஆண்டுகளாக, பேன்ட் மெலிதாக வருகிறது. அதே நேரத்தில், தொலைபேசிகள் பரந்த, நீண்ட மற்றும் முகஸ்துதி ஆகிவிட்டன. எங்கள் பேன்ட் மற்றும் தொலைபேசிகள் முற்றிலும் எதிர்க்கும் வழிகளில் உருவாகி வருகையில், பெல்ட் பொருத்தப்பட்ட தொலைபேசி ஹோல்ஸ்டரை துல்லியமாக யாரும் ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள் என்று முடிவு செய்யப்பட்டது. விளைவு: நாங்கள் பேக் செய்யப்பட்ட பாக்கெட்டுகளுடன் சுற்றி வருகிறோம், இது இடுப்பை விட அகலமாகவும், நம்மை விட வயதானதாகவும் இருக்கும். எனவே முழுமையான அத்தியாவசியங்களுக்கு கீழே செல்லுங்கள். ஆப்பிள் பேவிற்கு பதிவுபெறவும், உங்கள் அத்தியாவசிய அட்டைகளுக்கான நேர்த்தியான எஃகு கிளிப்பைக் கொண்டு உங்கள் பருமனான பணப்பையை மாற்றவும், எப்போதாவது பயன்படுத்தப்பட்ட விசைகளை உங்கள் மோதிரத்திலிருந்து எடுத்து, உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் ஜாக்கெட்டின் உள்ளே பாக்கெட்டில் வைக்கவும். நீங்கள் இல்லாதபோது, ​​உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் கையில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். (எப்படியிருந்தாலும் இது பெரும்பாலும் இருக்கும்.)

45 நாட்டோவை முயற்சிக்கவும்

நேட்டி, ஆரோக்கியமான உணவுகள், சோயா பீன்ஸ், இளமையாக இருக்கும்

நாட்டோ ஒரு வலுவான மணம் கொண்ட ஜப்பானிய உணவாகும், இது சோயாபீன்களை பாக்டீரியாவுடன் வேகவைத்து புளிப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது பீன்ஸ் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கும். இது வைட்டமின் கே 2 - வைட்டமின் மிக உயர்ந்த உணவு மூலமாகும், இது சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவும் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதில் முக்கியமானது.

46 புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்

முதல் மாரடைப்பு புகைத்தல்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

செய்தி ஃபிளாஷ்: இதை லேசாகச் சொல்வதென்றால், புகைபிடிப்பது உங்களுக்குப் பெரியதல்ல. இது உங்கள் உள்ளுறுப்புகளுக்குச் செய்யும் அனைத்து கொடூரமான விஷயங்களையும் தவிர, வெளியில் வேறு எதையும் விரும்பாத வயதாகிவிடும். பார், புகைபிடித்தல் ஆக்ஸிஜனின் சருமத்தை இழக்கிறது, பின்னர் கொலாஜனைக் குறைப்பதன் மூலம் தோல் வயதான செயல்முறையை வேகப்படுத்துகிறது, அதாவது அதிக சுருக்கங்கள் வேகமாக இருக்கும்.

47 உங்கள் அடக்கமான பேண்ட்டை மேலே இழுக்கவும்

பார் 7 டாமி ஹில்ஃபிகர் ப்ரெப்பி வெள்ளை பேன்ட் பிளேஸர்களுக்கு பொருந்தும்

பேன்ட் மிகவும் நெறிப்படுத்தப்பட்டதால், உயர்வு-க்ரோட்ச் மடிப்புக்கு நடுவில் உள்ள இடுப்புப் பட்டைக்கு மேலே உள்ள தூரம்-குறுகிவிட்டது. உயர்வு முக்கியமானது, ஏனென்றால் உங்கள் உடையில் உங்கள் பேன்ட் எங்கு அமர்ந்திருக்கிறது என்பதை இது தீர்மானிக்கிறது, இது உங்கள் உணரப்பட்ட இடுப்பை உருவாக்குகிறது. குறைந்த உயரமான பேன்ட் அழகாக இருக்கிறது-நீங்கள் 8% க்கும் குறைவான உடல் கொழுப்பைக் கொண்ட ஆண்களின் சிறுபான்மையினராக இருந்தால். உங்கள் வயது உங்கள் நடுத்தரத்தை காட்டத் தொடங்கும் போது நடுத்தர வயது. ஆகையால், நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவிலான சப் கூட அசைக்கிறீர்கள் என்றால், அவை உங்கள் மஃபின் மேற்புறத்தை உலகுக்குக் காண்பிக்கும் அஸ்திவாரமாக மாறும். உங்கள் பேண்ட்டை அணிந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் இடுப்புப் பட்டை அதன் பெயருக்கு ஏற்றவாறு வாழ்கிறது மற்றும் உங்கள் இயற்கையான இடுப்பில் அமர்ந்திருக்கும்.

48 அதிக எண்ணெய் கொண்ட மீன் சாப்பிடுங்கள்

சால்மன், இதய ஆரோக்கியமான உணவுகள், மூளை உணவுகள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் உண்மையில் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்: வறண்ட சருமம் கொண்ட கானாங்கெளுத்தியை எப்போதாவது பார்த்தீர்களா? எண்ணெய் மீன் அல்லது மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படுவது போன்ற அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்வது நமது மூளை மிகவும் சீராக செயல்பட உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தோல்-செல்-சவ்வுகளுக்கு இது ஒரு வரமாகவும், அவற்றை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருக்கவும், உலர்த்துவதைத் தடுக்கவும் உதவும் வெளியே.

49 ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்

ஆழ்ந்த மூச்சு, முதிர்ந்த பெண், இளமையாக 50

ஷட்டர்ஸ்டாக்

படிக்கட்டுகளை எடுத்தபின் மூச்சுத்திணறலை விட வயதானவராக தோன்றுவது எது? இதழில் ஆராய்ச்சி தோராக்ஸ் (ஆமாம், நாங்கள் அனைத்தையும் படிக்கிறோம்) நாள்பட்ட விரோதப் போக்கு நுரையீரல் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப பொதுவாக ஏற்படும் நுரையீரல் சக்தியின் இயற்கையான வீழ்ச்சியை விரைவுபடுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் 670 ஆண்களின் ஆய்வில் இருந்து உருவாகின்றன, அவற்றின் கோபத்தின் அளவு மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு 8 ஆண்டுகளில் கண்காணிக்கப்பட்டது. கோபம் நியூரோஎண்டோகிரைன் செயல்முறைகளை மாற்றும், இது நாள்பட்ட அழற்சியைத் தூண்டும் மற்றும் நுரையீரலை சேதப்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

50 மூன்றாவது கருத்தைப் பெறுங்கள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது கைபெல்லா, ஊசி போடும் கலப்படங்கள் அல்லது போடோக்ஸ் போன்ற அரை அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் அதைக் குறைக்கப் போவதில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், கத்தியின் கீழ் செல்வதற்கான விருப்பம் எப்போதும் இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் எந்த முடிவும் எடுப்பதற்கு முன் நீண்ட மற்றும் கடினமாக சிந்தியுங்கள், குறைந்தது மூன்று புகழ்பெற்ற அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களையாவது கலந்தாலோசிக்கவும்.

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான கூடுதல் ஆலோசனைக்கு, பேஸ்புக்கில் எங்களைப் பின்தொடரவும் அல்லது எங்கள் செய்திமடலுக்கு இப்போது பதிவு செய்க!

பிரபல பதிவுகள்