நீங்கள் ஒரு காதல் துணையுடன் வாழ்ந்தால், சில வாரங்கள் தனியாக செலவழிக்கும் வாய்ப்பு சாதாரண சூழ்நிலைகளில் ஒரு ஆசீர்வாதமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் நீங்கள் இல்லாததால் வீட்டை விட்டு வெளியேறாததற்கு வித்தியாசம் உள்ளது வேண்டும் நீங்கள் வெளியேறுவதில்லை முடியாது , கொரோனா வைரஸ் காரணமாக அமெரிக்கர்கள் தனிமைப்படுத்தப்படுவதில் தற்போதைய நிலைமை உள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், தனிமைப்படுத்தல் ஒரு உறவில் ஒரு உண்மையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் . உண்மையில், COVID-19 காரணமாக நீண்ட பூட்டுதலில் இருந்து மெதுவாக வெளிவரும் சீனா - சமீபத்தில் திடீரென ஏற்பட்டது விவாகரத்து விகிதங்களில் அதிகரிப்பு , மற்றும் நிபுணர்கள் கொரோனா வைரஸ் குற்றம் என்று கூறுகிறார்கள்.
'இது உண்மையில் இரண்டு வழிகளில் ஒன்றாகும்,' என்கிறார் சூசன்எக்காளம் , மேட்ச்மேக்கர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி பிரத்தியேக மேட்ச்மேக்கிங் , தனிமைப்படுத்தப்பட்ட. 'இது உங்களை நெருக்கமாக கொண்டு வரக்கூடும், அல்லது உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவற்றிலிருந்து வாழும் பகல் வெளிச்சங்களை கழுத்தை நெரிக்க விரும்புகிறது.' எனவே, நீங்கள் முந்தைய வகைக்குள் வருவதை உறுதிசெய்ய, நாங்கள் ட்ரொம்பெட்டியிடம் சிறந்ததைக் கேட்டோம் உறவு குறிப்புகள் தனிமைப்படுத்தலின் போது உங்கள் தொழிற்சங்கம் உயிர்வாழவும் வளரவும் உதவும்.
1 சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
iStock
இது போல் தோன்றக்கூடிய எதிர்விளைவாக, உறவு நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் ஒன்றாக அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள் ஒன்றாக போதுமான நேரத்தை செலவிடாதது போலவே தீங்கு விளைவிக்கும். இதன் விளைவாக, இது முக்கியமானது என்று டிராம்பெட்டி கூறுகிறார் ' உங்கள் எல்லைகளை கூறுங்கள் 'நெருக்கமான இடங்களில் கூட அவர்களை மதிக்கவும்.
2 'தனியாக நேரம்' அமைக்கவும்.
iStock
உங்கள் கூட்டாளியின் அதே வாழ்க்கை இடத்தை நீங்கள் பகிர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு அறைக்குள் நுழைந்து, இரவு உணவு அல்லது உங்கள் வரிகளைப் பற்றி ஒரு கேள்வியைக் கேட்கும்போதெல்லாம் அவர்களிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்க முடியும் என்று நினைப்பது இயல்பு. ஆனால் மற்றவர் எதையாவது கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கிறார் என்றால், அது சீர்குலைக்கும் மற்றும் மோதலை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் ஆன்லைன் யோகா வகுப்பைச் செய்யும்போது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கும்போது, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் அங்கு இல்லை என்று பாசாங்கு செய்யும்போது நேர பிரேம்களை அமைக்குமாறு டிராம்பெட்டி அறிவுறுத்துகிறார் - அந்த நேரத்தை விடாமுயற்சியுடன் மதிக்க வேண்டும். ஒரு வழக்கத்தை வைத்திருப்பது மிக முக்கியமானது என்று நிபுணர்கள் கூறுவதால் சுயமாக தனிமைப்படுத்தும் போது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பேணுதல் , நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மணிநேரத்தை அமைக்கலாம் - இரவு 12 மணி போன்றது. மாலை 4 மணி வரை - அவசரநிலை இல்லாவிட்டால் நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் உங்கள் சொந்த காரியத்தைச் செய்யும்போது.
3 வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதை மதிக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கொரோனா வைரஸ் பலருக்கு சம்பள காசோலை இல்லாமல் போய்விட்டது, மற்றவர்களை கட்டாயப்படுத்தியது வீட்டிலிருந்து வேலை . ஒரு அலுவலகத்தில் சிறப்பாக பணியாற்றும் நபர்களுக்கு, வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது கடினமான சரிசெய்தலாக இருக்கும், மேலும் எந்த வேலையும் செய்யாமல் இருப்பது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்-இவை இரண்டும் பேரழிவுக்கான சமையல் குறிப்புகளாகும்.
உங்கள் பங்குதாரர் என்றால் வீட்டில் இருந்து வேலை , அவர்கள் அலுவலகத்தில் இருப்பதைப் போல நிலைமையைக் கருதுவது முக்கியம், அது அவசியமானால் மட்டுமே அவற்றை சீர்குலைக்கும். உங்களுக்கு இன்னும் வேலை இருந்தால், உங்கள் பங்குதாரர் இல்லை என்றால், இது கொஞ்சம் கூடுதல் இரக்கத்தை கடைப்பிடிக்க வேண்டிய நேரம்.
உங்கள் பங்குதாரருக்கு என்ன தேவை என்று கேளுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆன்லைன் டேட்டிங் சுயவிவரங்களுக்கான சிறந்த தொடக்க வரிகள்
தனிமைப்படுத்தல் 'உண்மையில் உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கும் உங்கள் தகவல்தொடர்புகளை ஆழமாக்குங்கள் , 'ட்ரொம்பெட்டி கூறுகிறார் you நீங்கள் சரியான கேள்விகளைக் கேட்டால், நிச்சயமாக. உங்கள் கூட்டாளரிடம், 'இந்த காலத்தை உங்களுக்கு எளிதாக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?'
5 தீவிரமான பேச்சு.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மற்றவர்களைப் பற்றி பேச இது ஒரு நல்ல நேரமாகவும் இருக்கலாம் பெரிய பட தலைப்புகள் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் இணைந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
'யூனியன் ஸ்டேட்' பாணி கலந்துரையாடலுக்கும், கம்பளத்தின் கீழ் நீங்கள் அடித்துச் செல்லக்கூடிய விஷயங்களை எதிர்கொள்ள இது ஒரு சிறந்த நேரம் 'என்று டிராம்பெட்டி கூறுகிறார். 'உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் கனவுகளைப் பற்றி விவாதிக்க இது ஒரு நல்ல நேரம்.' அன்றாட உள்நாட்டு வாழ்க்கையின் சலசலப்புகளுக்கு இடையில் பெரும்பாலும் பின் பர்னரில் வைக்கப்படும் முக்கியமான சிக்கல்கள் இவை, இப்போது அவற்றை நிவர்த்தி செய்வதற்கான சரியான வாய்ப்பாகும்.
6 உங்கள் கூட்டாளரிடம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
iStock
இது கடினமான ஒன்றாகும். இந்த தொற்றுநோய், நிச்சயமாக, மிகவும் மன அழுத்தமான நேரமாகும், மேலும் உங்கள் பங்குதாரர் வழக்கமாக உங்கள் அன்றாட அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகள் அனைத்திற்கும் உங்கள் ஒலி பலகையாக இருக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் ஒன்றாக சிக்கியுள்ளதால், இது கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறிது சிறிதாகத் தடுக்க முயற்சிக்கவும்.
'நீங்கள் எவ்வளவு விரக்தியடைந்தாலும், அதை மற்ற நபரிடம் எடுக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்,' என்று டிராம்பெட்டி கூறுகிறார்.
7 ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
உண்மை என்னவென்றால், ஒரே நபர்களுடன் ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுவது கையாள கடினமான விஷயம். 'ஒரு வழி அல்லது வேறு, நீங்கள் பரபரப்பாகப் போகிறீர்கள்' என்று டிராம்பெட்டி கூறுகிறார். 'எனவே நீங்கள் அதை ஒப்புக் கொண்டு,' சரி, அதைப் பற்றி நாங்கள் என்ன செய்யப் போகிறோம்? '' என்று சொல்ல வேண்டும். '' ஒவ்வொரு நாளும் வருவதைப் போலவே எடுத்துக்கொள்வதோடு, எதிர்வினையாற்றுவதையும் விட, உணர்ச்சிபூர்வமான தற்செயல் திட்டத்தை உருவாக்கி எப்படி முடிவு செய்வது நல்லது நீங்கள் போகிறீர்கள் பதற்றம் மற்றும் மோதலைக் கையாளுங்கள் அது தவிர்க்க முடியாமல் எழுகிறது.
8 உங்கள் நேரத்தை ஒன்றாக தரமான நேரமாக்குங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொரு இணை வசிக்கும் தம்பதியினருக்கும் தெரியும், ஒரே அறையில் ஒன்றாக இருப்பது ஒன்றாக தரமான நேரத்தை ஒன்றாக செலவிடுவதற்கு சமமாக இருக்காது. சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, பின்னர் உண்மையில் ஒன்றாகச் செய்வது நல்லது பிணைப்பு செயல்பாடு சிறிய அர்த்தமுள்ள ஊடாடலுடன் நாள் முழுவதும் ஒரே அறையில் ஹேங் அவுட் செய்வதை விட, சமையல் அல்லது திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது போன்றது.
9 வேடிக்கையாக நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
iStock
'நாங்கள் வெளியே செல்வதற்கும், எங்கள் வீடு ரீசார்ஜ் செய்வதற்கான இடமாக இருப்பதற்கும் நாங்கள் மிகவும் பழக்கமாக இருக்கிறோம், இப்போது அந்த வேடிக்கையை மீண்டும் எங்கள் வீடுகளுக்கு கொண்டு வர வேண்டும்,' என்று டிராம்பெட்டி கூறுகிறார். 'என் கணவரும் நானும் எங்கள் மகிழ்ச்சியான நேரத்தை மாலை 5 மணிக்குத் தொடங்குகிறோம் - இது ஒரு நகைச்சுவையாகிவிட்டது.'
நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்களும் ஏராளம்: ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள் ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பகுதியில், வீட்டில் விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள், அல்லது ஒன்றாக ஒரு பயிற்சி செய்யுங்கள். இதுபோன்ற சூழ்நிலை மீண்டும் ஒருபோதும் நடக்காது என்று நம்புகிறோம், எனவே நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்!
