ஆண்களுக்கான சிறந்த தினசரி செக்ஸ்-டிரைவ் பூஸ்டர்கள்

இந்த நாட்களில் போதுமான மோசமான செய்திகளால் நாம் மூழ்கவில்லை என்பது போல, ஒரு ஆய்வு பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்டது பாலியல் நடத்தை காப்பகங்கள் இது உண்மையிலேயே மனச்சோர்வளிக்கும் சில புள்ளிவிவரங்களைக் கொண்டுள்ளது: அமெரிக்கர்கள் அளவிடக்கூடிய அளவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் செக்ஸ் அவர்கள் பழகியதை விட. 2014 ஆம் ஆண்டு நிலவரப்படி, திருமணமான தம்பதிகள் ஆண்டுக்கு 56 முறை (1989 இல் 67 ல் இருந்து), மற்றும் மில்லினியல்கள்-ஆம், தி டிண்டர்-ஸ்வைப்பிங் , வேடிக்கையான அன்பான, கட்சி தலைமுறை - கொண்டிருக்கிறது முந்தைய தலைமுறையை விட செக்ஸ் குறைவாக .

'இரண்டு முதன்மை காரணிகளால் அமெரிக்கர்கள் குறைவாகவே உடலுறவு கொள்கிறார்கள் என்று முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன' என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எழுதுகிறார்கள். 'நிலையான அல்லது திருமண பங்குதாரர் இல்லாத தனிநபர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது பாலியல் அதிர்வெண் குறைவு ஒரு பங்குதாரர் உள்ளவர்களில். '

தண்ணீரில் இருப்பது போன்ற கனவு

காரணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் சொந்த லிபிடோ அவற்றில் ஒன்று அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்த நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம். ஆண் லிபிடோவை அதிகரிக்கவும், உடலுறவுக்கான நுனி மேல் வடிவத்தில் உங்களைப் பெறவும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யக்கூடிய எளிய வாழ்க்கை முறை-மாற்றியமைக்கும் அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நாங்கள் உணவில் இருந்து ஜிம் வேலை வரை தொகுத்துள்ளோம். தெளிவாக இருக்கட்டும்: இந்த தந்திரோபாயங்கள் செயல்படுகின்றன. ஒரு 2014 ஆய்வு ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள அடிலெய்ட் பல்கலைக்கழகத்தில், ஐந்தாண்டு காலப்பகுதியில் ஒரு சிக்கலை உருவாக்கிய 29 சதவீத தோழர்கள் வாழ்க்கை முறை நடத்தைகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் எந்தவொரு பிரச்சினையையும் தீர்க்க முடிந்தது என்று கண்டறிந்தது. எனவே இவற்றை உங்கள் வழக்கமான வேலைக்குச் செய்து, பின்னர் எங்களுக்கு நன்றி.

ஆண் லிபிடோவை அதிகரிக்க சிறந்த வழிகள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

1. தியானத்தின் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

ஆம், மன அழுத்தம் ஒரு கொலையாளி. இது ஒரு லிபிடோ கொலையாளி. உங்கள் நாளில் தியானிக்க நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம் மன அழுத்தம் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்தவும். நீங்கள் தாமரை நிலையில் செல்ல வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அவசரமாக உணரும்போது 5 நிமிட உலா அற்புதங்களைச் செய்யலாம். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு முறைசாரா செய்யுங்கள், உங்கள் நாளை அதனுடன் தொடங்கவும் அல்லது நீங்கள் கவலைப்படும்போது ஆழ்ந்த சுவாசத்தில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்த சில தருணங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. உங்கள் மருந்துகளை மீண்டும் சிந்தியுங்கள்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​மருந்துகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் அடிக்கடி மற்றும் தொடர்ந்து இருப்பதை நீங்கள் தவிர்க்கமுடியாமல் கண்டுபிடிப்பீர்கள். உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள், உயர் கொழுப்பிற்கான ஸ்டேடின்கள் மற்றும் ஃபைப்ரேட்டுகள், க்ளோமிபிரமைன் போன்ற ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பென்சோடியாசெபைன்கள் மற்றும் ஜி.ஆர்.டி போன்ற இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கு எச் 2 தடுப்பான்கள் உள்ளிட்ட மருந்துகளைப் பற்றி பேசுகிறோம். உங்களிடம் செக்ஸ் டிரைவ் துறை இல்லாதிருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து, உங்கள் மருந்துகள் குற்றவாளியாக இருக்க முடியுமா என்று பாருங்கள்.

3. ஒரு சிறப்பு இரவு திட்டமிட

செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிப்பது என்பது உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, இது போன்ற ஒரு காட்சியை அமைப்பது பற்றியும் கூட ஒரு தேதி இரவு அல்லது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஒரு சிறப்பு நிகழ்வு. அன்றைய அழுத்தங்களிலிருந்து சற்று பின்வாங்குவது மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் பிரிக்கப்படாத கவனத்தை செலவிடுவது என்பது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளிகளின் பாலியல் ஆசைகளுக்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கான எளிய வழியாகும்.

4. அதிக துடைப்பம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நாம் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று சரியான, அமைதியான மற்றும் மறுசீரமைப்பு தூக்கம். நீங்கள் தீவிரமாக வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால் இது மிகவும் முக்கியமானது. (ஒரு இரவில் 7 முதல் 9 மணிநேர தூக்கம் வருவது உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சியில் இருந்து மீளவும் அதிக தசைக் கட்டமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்.) டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகமாகவும், உங்கள் செக்ஸ் டிரைவை புள்ளியாகவும் வைத்திருப்பது அவசியம். ஆனால் எப்போது வேண்டுமானாலும் தூங்குவது முக்கியம். படி சாரா மெட்னிக், பி.எச்.டி. , சான் டியாகோவில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு தூக்க மருந்து ஆராய்ச்சியாளர் மற்றும் எழுதியவர் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்! உன் வாழ்க்கையை மாற்று, 20 நிமிட பவர் நாப் உங்கள் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்கும்.

கனவில் இரண்டு பாம்புகள்

5. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

சரி, டூ. நீங்கள் இன்னும் மெமோவைப் பெறவில்லை என்றால் நிச்சயமாக புற்றுநோய் குச்சிகளைக் கைவிட வேண்டிய நேரம் இது. நீண்ட காலமாக உங்களைக் கொல்வதைத் தவிர, புகைபிடிப்பதும் விறைப்புத்தன்மையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. புகைபிடித்தல் உங்கள் இதயத்தை குழப்பமடையச் செய்வதற்கான அதே காரணம், இது உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை ஏன் பாதிக்கக்கூடும் - இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, அல்லது உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைக்கும், இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. அதை வைத்திருப்பது நல்லதல்ல.

6. சாராயத்தை மீண்டும் வெட்டுங்கள்

நீங்கள் குடிப்பதை நிறுத்த தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் அதிர்ஷ்டம் பெற விரும்பும் இரவுகளில் உங்கள் பயன்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு பானங்கள் நீண்ட ஆயுளுடன் மற்றும் இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் முதுமை மறதி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாகக் கூறப்பட்டாலும், அதைச் செய்ய வேண்டாம். ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது பீர் உடன் இரவு முழுவதும் அதிகமாக இருங்கள் மனநிலையை குறைக்கக்கூடும், ஏனெனில் இது ஒரு மனச்சோர்வு, தற்காலிக விறைப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறது.

7. வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று நாட்களாவது ஜிம்மில் அடிக்கவும்

இது மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக இல்லை, ஆனால் தீவிரமாக, படுக்கையறையில் உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இல்லையென்றாலும், பல சுகாதார காரணங்களுக்காக நீங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சியைப் பெற வேண்டும். ஒரு வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள், அல்லது உங்கள் இருதய அமைப்பை வலுவாகவும், சக்திவாய்ந்ததாகவும் வைத்திருக்க 75 வீரியமான நிமிடங்களைப் பெறுங்கள்.

உங்கள் உணவை மாற்றவும்: ஆண்களுக்கு செக்ஸ் டிரைவ் அதிகரிக்கும் உணவுகள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவது பெரும்பாலும் உங்கள் உணவில் தொடங்குகிறது, மேலும் உங்கள் அன்றாட உணவு உட்கொள்ளலில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய சில எளிய மாற்றங்கள் உள்ளன, அவை செக்ஸ் இயக்கி மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவும், மேலும் ஒட்டுமொத்த ஆண் லிபிடோவை அதிகரிக்கும்.

1. இரத்த நாளங்கள் அதிகரிக்கும் உணவுகள்

இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு உங்கள் ஆண்குறியை அதிக இரத்தத்தில் வேகமாக நிரப்ப உதவும் hard மேலும் கடினமாக நீடிக்கும். உதாரணமாக, அர்ஜினைன் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் விரிவாக்கவும் உதவுகிறது. (இதைக் கண்டுபிடி: பாதாம், நண்டு, பன்றி இறைச்சி, எள், டுனா, வான்கோழி மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்.) நைட்ரேட்டுகள் இரத்தத்தை மெலிந்து, இரத்த நாளங்களை அகலப்படுத்துவதன் மூலம் விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம். . (இதைக் கண்டுபிடி: வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள், பயறு, லிமா பீன்ஸ் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு.)

2. டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஊட்டச்சத்துக்களை ஆதரிக்கிறது

பின்வரும் ஆய்வுகள் உங்கள் நுகர்வு அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆண் லிபிடோ மற்றும் விந்து உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோனை அதிகரிக்க முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன:

வைட்டமின் டி : இது உண்மையில் ஒரு ஹார்மோன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும். உங்கள் நாளமில்லா அமைப்பை வைத்திருப்பது அவசியம் - இதில் சோதனைகள் அடங்கும் - உந்தி. இதைக் கண்டுபிடி: மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், சீஸ், முட்டை, பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் (தானியங்கள், பால், ஆரஞ்சு சாறு, சோயா பால்) கானாங்கெளுத்தி, சால்மன் மற்றும் சூரிய ஒளி.

துத்தநாகம் குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும் மற்றும் அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவும் ஒரு அத்தியாவசிய தாதுப்பொருள் ஆகும். இதைக் கண்டுபிடி: மாட்டிறைச்சி, சுண்டல், ஆட்டுக்குட்டி, பயறு, ஓட்ஸ், சிப்பிகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் குயினோவா.

வெளிமம் டி அளவை குறைவாக இருக்கும்போது துத்தநாகத்திற்கு ஒத்ததாக செயல்படுகிறது, மேலும் இது டெஸ்டோஸ்டிரோனை விடுவிப்பதாக கருதப்படுகிறது, இது உடலில் அதிக அளவில் கிடைக்கும். இதைக் கண்டுபிடி: கிளாம்ஸ், காபி, சாக்லேட், காலே, சிப்பிகள், கீரை மற்றும் சுவிஸ் சார்ட்.

கற்றுக்கொள்ள கடினமான மொழி எது?

3. இயற்கை லிபிடோவை அதிகரிக்கும் மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல்

மக்கா (ப்ரோக்கோலி குடும்பத்தின் ஒரு பகுதி), ஜின்கோ பிலோபா, ட்ரிபுலஸ் டெரெஸ்ட்ரிஸ், யூரிகோமா லாங்கிஃபோலியா ('டோங்கட் அலி' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), மற்றும் வெந்தயம் உள்ளிட்ட ஏராளமான மூலிகைகள் பெருகிய முறையில் ஆண்மை மற்றும் உங்கள் பாலியல் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதில் சிறந்தவை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இவை எஃப்.டி.ஏவால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, மேலும் சில மருந்து மருந்துகளுடன் அவற்றை நீங்கள் கலக்க விரும்பவில்லை. இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்த்து, சரியான அளவிற்கு ஒரு இயற்கை மருத்துவர் அல்லது மூலிகை மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!