வளாகத்தைத் தொந்தரவு செய்வதில் மக்களை ஆதரிக்கும் ஒரு சிகிச்சையாளராக நவீன அன்பின் சவால்கள் , எனது பெரும்பாலான நாட்களில் உறவு கவலை மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவற்றின் மூலம் வேலை செய்கிறேன். என் வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் நான் போன்ற கேள்விகளுடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்: 'நான் தவறான நபருடன் இருக்கிறேனா?' மேலும் “எனக்கு வெளியே யாராவது இருந்தால் என்ன செய்வது?”
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்
இந்த கேள்விகள் சுழற்சி மற்றும் அடக்குமுறையாக இருக்கலாம், பதிலளிக்க கிட்டத்தட்ட சாத்தியமில்லை. இதற்கு ஒரு காரணம் என்னவென்றால், இரண்டு நபர்களுக்கிடையில் ஒரு தொழிற்சங்கத்தில், மூன்று செட் தேவைகள் உள்ளன: உங்களுடையது, என்னுடையது, மற்றும் உறவின். மூன்று சாய்வுகளும் சீரமைக்கும் நேரங்கள் உள்ளன, இருப்பினும், அவை முரண்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் மற்றும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை சில நேரங்களில் புறக்கணிக்கப்படும். உறவில் இடைவெளி எடுப்பது, உறவில் அல்லது வெளியே உங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
நெருப்பை உருவாக்க, நமக்கு ஆக்ஸிஜன் இருக்க வேண்டும். சுடர் எவ்வளவு எரிபொருள் அல்லது வெப்பத்தை வைத்திருந்தாலும், காற்று இல்லாவிட்டால் அது இறந்துவிடும். சுவாச அறையின் சக்தி என்னவென்றால், 'நீங்கள் இருக்கிறீர்களா அல்லது வெளியே இருக்கிறீர்களா?' என்ற கேள்விக்கு பதிலளிப்பதற்கான அழுத்தத்தை இது குறைக்கிறது. மற்றும் தம்பதியினரிடையே அல்லது அதற்கு வெளியே புதிய சாத்தியங்கள் தோன்றுவதற்கான இடத்தை உருவாக்குகிறது. தி மிகவும் வெற்றிகரமான கூட்டாண்மை தலை மற்றும் இதயத்தின் அனைத்து விஷயங்களிலும் உடன்படுவோர் அல்ல, மாறாக சுயாட்சி மற்றும் ஒற்றுமைக்கு இடையிலான இனிமையான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க நிர்வகிப்பவர்கள். ஒற்றுமைக்கான நமது தேவை, பிரிவினைக்கான நமது தேவையுடன் உள்ளது. இங்கே, பிரிவினை எவ்வாறு செய்வது என்று ஆராய்வோம், சரி.
உங்களுக்கு இடைவெளி அல்லது முறிவு வேண்டுமா என்று அடையாளம் காணவும்.
உறவுகள் சிதைவுகள் மற்றும் பழுது பற்றி. இருப்பினும், நீங்கள் ஓய்வு எடுப்பதைக் கருத்தில் கொண்டால், நீங்கள் பொறுப்பேற்பதைத் தவிர்க்கிறீர்கள் உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான உங்கள் விருப்பம் அல்லது தவிர்க்க முடியாத கடினமான உரையாடலை தாமதப்படுத்துகிறீர்கள், நீங்கள் பிரிந்து செல்ல விரும்புகிறீர்கள், ஓய்வு எடுக்கக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
இடைவெளி எடுப்பதற்கான உங்கள் நோக்கங்களை வெளிப்படையாகச் செய்யுங்கள்.
இடைவெளிக்கான உங்கள் விருப்பத்தை உந்துவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். முதலாவது உள் (பொதுவாக ஏங்குகிறது) இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன தனிப்பட்ட பிரதிபலிப்பு ) மற்றும் இரண்டாவது வெளிப்புறம் (உறவில் திணறல் உணர்கிறது, எனவே வெளிப்புற இணைப்புகளை ஏங்குகிறது). உங்கள் தொடக்க புள்ளியைக் கண்டுபிடிப்பது இன்னும் நிறைவான பயணத்தைத் திட்டமிட உதவும்.
உங்கள் இடைவேளையின் விதிமுறைகளை வரையறுக்கவும்.
இடைவெளி என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றி உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் பகிரப்பட்ட புரிதல் இருப்பதை உறுதிசெய்க. மற்றவர்களுடன் உடலுறவு கொள்வீர்களா? நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் அவ்வப்போது அல்லது தவறாமல் தொடர்புகொள்வீர்களா? நீங்கள் ஈடுபடுவீர்களா? தம்பதிகள் சிகிச்சை இந்த ஒரே நோக்கத்திற்காக வாரத்திற்கு ஒரு முறை சந்திக்கவா? 'இடைவெளி எடுப்பது' என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் ஒரே பக்கத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்வது, பாதிப்புக்குள்ளான மற்றும் அவநம்பிக்கையான உலகத்தைத் தடுக்கலாம்.
நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் தனித்தனியாக இருக்கும்போது ஒரு சமூக ஊடக இடைவெளியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் பங்குதாரர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பார்ப்பது, இடைவெளி குறித்த உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுடன் தொடர்பு கொள்வதிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பிவிடும். கூடுதலாக, நீங்கள் அமைக்கிறீர்கள் ஒரு சமமற்ற ஒப்பீடு உங்கள் உள் குளறுபடியான உலகத்தின் வெளிப்புற பளபளப்பான விளக்கக்காட்சிக்கு.
கடல் அலைகளின் கனவு
உங்கள் இடைவேளையின் முடிவில் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
ஒரு உறவில் இடைவெளி எடுப்பது என்பது உங்கள் கூட்டாளருடன் அல்லது இல்லாமல் உங்கள் உண்மையான சுயத்தைப் போல நீங்கள் உணர்கிறீர்களா என்பதைப் பார்ப்பது. மனிதர்களாகிய நாம் அனுபவத்தின் மூலம் கற்றுக்கொள்கிறோம். எனவே, பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் இலக்கைத் தீர்மானிக்க முயற்சிப்பது, உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் எடுப்பதைத் தடுக்கும்.
செக்-இன் கால அளவை அடையாளம் காணவும்.
பொதுவாக, பயனுள்ள இடைவெளிகள் சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். இடைவேளையில் இருந்து உங்கள் கண்டுபிடிப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்க (நேரில்) சரிபார்க்க வழிகாட்டுதல்களைத் தீர்மானிக்கவும், இடைவேளையின் போது உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து நீங்கள் எப்போது கேட்கிறீர்கள் என்ற கவலையைத் தணிக்கவும்.
தீர்ப்பு இல்லாமல் உங்கள் உணர்வுகளை அனுபவிக்கவும்.
உறவில் இடைவெளி எடுக்கும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சியின் ஸ்பெக்ட்ரம் மகிழ்ச்சி மற்றும் அமைதி முதல் சோகம் மற்றும் துன்பம் வரை இருக்கலாம். நீங்கள் பலவிதமான அனுபவங்களை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளதால், தனித்துவமான உணர்ச்சிகளுக்குப் பதிலாக போக்குகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உணர்வுகள் உண்மைகள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவை நிலையற்றவை, அவை செயல்படத் தேவையில்லை, ஆனால் அவை ஒப்புக்கொள்ளப்பட வேண்டும். இருப்பினும் அனைத்தையும் உணர தைரியம் தேவை, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அப்பட்டமாகக் காட்டினால், நீங்கள் நேர்மறையானவர்களையும் அப்பட்டமாகக் காட்டுவீர்கள்.
உங்கள் நேரத்தின்போது ஒரு 'ரகசிய தோட்டத்தை' வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
நம்மில் பலர் தனியாக இருப்பதைத் தவிர்க்க உறவுகளை நாடுகிறோம். நெருக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, தம்பதிகள் தங்களது தனித்தனியாக கவனம் செலுத்துவது நன்மை பயக்கும். இந்த இடைவெளி உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் தனிப்பட்ட மண்டலத்தைப் பற்றியும். உங்கள் தேவைகளை பட்டியலிடுங்கள், மேலும் உறவுக்கு வெளியே எதைச் சந்திக்க முடியும் என்பதை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள்? உங்களை உயிருடன் உணரவைப்பது எது? இந்த பெரிய கேள்விகளை நீங்களே கேட்கும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அச்சத்தைக் கவனியுங்கள், ஆனால் அவற்றை ஆராய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம்.
உங்கள் கூட்டாளருடன் வேண்டுமென்றே மீண்டும் இணைக்கவும்.
உங்கள் கூட்டாளருடன் இணைந்து வாழ்க்கையை தொடர்ந்து அனுபவிக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், இடைவெளியை உங்களுக்கு பின்னால் வைக்க நீங்கள் விரும்பலாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணர்வுகள், விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை இடைவேளையின் போது உங்கள் உறவின் அடுத்த மறு செய்கைக்கு கொண்டு வருவதைக் கவனியுங்கள். மறு ஒருங்கிணைப்புக்கு முன் சிந்திக்கவும் விவாதிக்கவும் மூன்று முக்கிய கேள்விகள் உள்ளன:
நான் கர்ப்பமாக இருப்பதாக ஏன் கனவு கண்டேன்
- கூட்டாட்சியின் கட்டமைப்பில் கட்டமைக்க உங்களுக்கு அதிக இடம் தேவையா? 'ஒன்றாக தனியாக' இருக்க வேண்டும் என்ற உங்கள் விருப்பத்தைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருங்கள்.
- உங்கள் பங்குதாரர் பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய இரண்டு அல்லது மூன்று தேவைகள் யாவை? நம்மில் பெரும்பாலோர் ஆசைகளின் சலவை பட்டியல் வைத்திருக்கிறோம், இருப்பினும், எங்கள் கூட்டாளர்கள் அனைவரையும் சந்திக்க முடியாது. இந்த மிகப்பெரிய எதிர்பார்ப்பை வேறொரு நபரின் மீது வைப்பது, உறவை வெளியேற்றுவதற்கான வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளது.
- நான் கொண்டு வர விரும்பும் உறவுக்கு வெளியே என்ன புதிய அனுபவங்கள் எனக்கு கிடைத்தன? மீண்டும் இணைவதை ஒரு புதிய வழியில் தொடர்புபடுத்துவதற்கான வாய்ப்பாக பாருங்கள். ஆசை பழக்கம் மற்றும் வழக்கமான கைகளில் இறந்துவிடுகிறது, எனவே நீண்டகால உறவுகளில் புதுமைகளை உருவாக்குவது அவசியம்.
