அவற்றைத் தவிர்க்க நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், மோசமான நாட்கள் நடப்பதை நிறுத்த முடியாது. ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழந்திருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான முறிவு நீங்கள் 'ஒருவராக' கருதிய ஒருவருடன். ஒரு நேசிப்பவரின் இழப்பால் நீங்கள் கண்மூடித்தனமாக இருக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், விரக்தியின் குளிரான ஆழத்தை நாம் உணரும்போது, நாம் அனைவரும் நம் வாழ்க்கையில் நேரங்களை எதிர்கொள்கிறோம், செய்யவேண்டிய ஒரே விஷயம் எங்காவது அமைதியாகச் செல்வது, உச்சவரம்பைப் பார்த்து, அழுவது. வாழ்க்கை மிகவும் கடினமாக உணரும் தருணங்கள் இவை.
நீங்கள் அந்த ஆழத்தில் விழுந்தால், என்ன செய்வது என்று தெரிந்து கொள்வது மிகவும் கடினம். ஆன்லைனில் உருவாக்கப்பட்ட வளங்கள் மற்றும் கருவிகள் ஏராளமாக உள்ளன குறிப்பாக கடினமான தருணங்களை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது , நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்பது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும்.
நாங்கள் பேசிய நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வாழ்க்கை மிகவும் கடினமானது என்று நீங்கள் உணரும்போது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் ஒரு விஷயம், அந்த உணர்வோடு வெறுமனே உட்கார்ந்துகொள்வது-அதை முழுமையாகத் தழுவி அங்கீகரிப்பது, அவற்றைத் தவிர்க்கவோ அழிக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியின் உணர்வுகள். இந்த நேரத்தில் உங்களுடனும் உங்கள் உணர்வுகளுடனும் தீவிர நேர்மையை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று மனநல மருத்துவர் கூறுகிறார் கிறிஸ்டின் ஸ்காட்-ஹட்சன் .
'ஒரு தனியார் பத்திரிகையில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி எழுதுவதைப் பயிற்சி செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம்,' என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார். 'இலக்கணம் அல்லது எழுத்துப்பிழை பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், ஆனால் 20 நிமிடங்களுக்கு இலவசமாக எழுதுங்கள், உங்கள் பேனாவை ஒருபோதும் பக்கத்திலிருந்து எடுக்க வேண்டாம். வலிக்கும் மையத்திற்கு எழுதுங்கள், அதையெல்லாம் எழுதுங்கள். பின்னர், அதை விலக்கி வைக்கவும். சில நல்ல சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி. நீங்கள் பக்கத்தில் வைத்திருப்பதைப் படிப்பதன் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளுக்குத் திரும்புக. நீங்களே கேளுங்கள். நீங்கள் நினைப்பதை உணருங்கள். ”
நடைமுறையில் இருக்க, நடைமுறை எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், லீ சைக்ஸ் மெக்டொனஃப் , ஒரு மருத்துவ சமூக சேவகர் மற்றும் உளவியலாளர், ஒரு எளிய சுவாசத்தின் உதவியைப் பெற பரிந்துரைக்கிறார் தியான பயிற்சி .
'இங்கே மற்றும் இப்போது மீண்டும் இணைக்க,' 5-4-3-2-1 பயிற்சியை முயற்சிக்கவும், '' என்கிறார் மெக்டொனஃப். 'சில மெதுவான, ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்குங்கள். பின்னர், நீங்கள் காணக்கூடிய ஐந்து விஷயங்கள், நீங்கள் கேட்கக்கூடிய நான்கு விஷயங்கள், நீங்கள் உணரக்கூடிய மூன்று விஷயங்கள், நீங்கள் வாசனையடையக்கூடிய இரண்டு விஷயங்கள் மற்றும் நீங்கள் சுவைக்கக்கூடிய ஒரு விஷயத்தைக் கவனியுங்கள். உங்கள் புலன்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், தற்போதைய தருணத்தில் நீங்களே களமிறங்குகிறீர்கள், இங்கேயும் இப்பொழுதும் மீண்டும் இணைக்கிறீர்கள். ”
நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கிறபடி, அந்த தருணங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடாத விஷயங்களும் உள்ளன. வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் மற்றும் கவலை நிபுணர் கருத்துப்படி விக்கி லூயிஸ் , உங்கள் அன்றாட சமாளிக்கும் சில வழிமுறைகள்-பட்டியில் ஒரு சில பானங்களை வீழ்த்துவது அல்லது மன அழுத்த பொறுப்புகளில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப சமூக ஊடகங்கள் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வது போன்றவை-வாழ்க்கை உண்மையிலேயே கடினமானதாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு உதவாது.
'மனித அனுபவத்தையும், கெட்ட நாட்களையும், எல்லாவற்றையும் அனுமதிப்பதும் ஏற்றுக்கொள்வதும் உற்சாகமானதாகவோ, கனவாகவோ தெரியவில்லை, ஆனால் அது உண்மையிலேயே அவசியம்' என்று லூயிஸ் கூறுகிறார். 'எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு நான் சொல்லும் தந்திரங்களில் ஒன்று, ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்களுக்கு 100 சவாலான நாட்கள் இருக்கும் என்று சொல்வது. அது மனித அனுபவத்தின் ஒரு பகுதி. இதன் பொருள் என்னவென்றால், அவர்கள் மோசமாக உணரும்போது, அவர்கள் அதை அனுமதிக்க முடியும், இது ஆண்டின் பிற்பகுதியில் அவர்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டிய ஒரு மோசமான நாள் என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம். '
இறுதியாக, மோசமான நாட்கள் கூட தெளிவை அளித்து உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தம் தரும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இப்போது முடிவடைந்த அந்த உறவு நீங்கள் முன்பு நினைத்ததை விட உங்களுக்கு மிகவும் பொருந்துமா?
மெக்டொனொவின் கூற்றுப்படி, உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையில் முக்கியமான விஷயங்களை அடையாளம் காண இந்த பதில் உதவும். அந்த நபர் உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், இப்போது நீங்கள்.
சுருக்கமாக: நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருப்பதற்கு எவ்வாறு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்பதை வலியின் மூலம் மட்டுமே உண்மையாக அறிய முடியும். உங்களை மீட்டெடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, அதைப் படிக்க மறக்காதீர்கள் ஒவ்வொரு காலை காலையிலும் மகிழ்ச்சியான மக்கள் செய்யும் 17 விஷயங்கள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
