நீங்கள் இப்போதெல்லாம் பறிப்பதற்கு முன்பு கழிப்பறை கிண்ணத்தை சரிபார்க்க மனித இயல்பு. எங்கள் சிறுநீரின் நிறம் நமக்கு சிலவற்றைக் கொடுக்கும் என்பதை சிறு வயதிலிருந்தே கற்பிக்கிறோம் எங்கள் உடல்நலம் பற்றிய நுண்ணறிவு . உங்கள் சிறுநீரை அழிக்க நெருக்கமாக இருப்பது, நீங்கள் ஆரோக்கியமானவர் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அது அவசியமில்லை, நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி. நீங்கள் நன்கு நீரேற்றமடைவதைக் குறிக்கும் சிறிய அளவிலான வண்ணங்கள் உள்ளன, அவை நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது அல்ல.
நன்கு நீரேற்றம், ஆரோக்கியமான மக்களின் சிறுநீர் பல்வேறு மஞ்சள் நிற நிழல்களாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஆரஞ்சு நிறத்தை நோக்கிச் செல்லத் தொடங்கியதும், அதை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கான ஒரு குறிப்பாக அல்லது உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் சிறுநீரின் நிறம் உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க, படிக்கவும், நீங்கள் அடிக்கடி குளியலறையில் பயணங்களை மேற்கொள்ளவில்லை என்றால், பாருங்கள் விஞ்ஞானத்தின் படி, நீங்கள் போதுமான அளவு சிறுநீர் கழிக்கவில்லை என்றால் இது என்ன அர்த்தம் .
பற்றிய அசல் கட்டுரையைப் படியுங்கள் சிறந்த வாழ்க்கை .
சிறந்த வரம்பு எலுமிச்சை பழம் முதல் ஒளி பீர் வரை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெப்பமான கோடை நாளில் எலுமிச்சைப் பழம் அல்லது லேசான பீர் போன்ற எதுவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதில்லை, வித்தியாசமாக, இந்த பானங்களின் நிழல் உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்திற்கான இனிமையான இடமாகும், இது நீங்கள் முழுமையாக நீரேற்றம் அடைவதைக் குறிக்கிறது. 'உங்கள் சிறுநீரின் நிறம் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கும் வெளிர்மஞ்சள் , உங்கள் அமைப்பு அதிக நீரேற்றம் கொண்டது 'என்று இடுப்பு மாடி மறுவாழ்வு நிபுணர் கூறுகிறார் லிஸ் சைமன்ஸ் , டிபிடி. நீர் உட்கொள்ளல் பற்றிய பொதுவான தவறான தகவலுக்கு, பாருங்கள் நீங்கள் நம்புவதை நிறுத்த வேண்டிய குடிநீரைப் பற்றிய ஒரு கட்டுக்கதை .
தெளிவான சிறுநீர் என்றால் நீங்கள் அதிக நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் சிறுநீர் கழிப்பறை கிண்ணத்தில் உள்ள தண்ணீருடன் கலந்தால், உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலுடன் அதை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளலாம். அதிகப்படியான நீரிழப்பு இருப்பது ஒரு நல்ல பிரச்சனையாகத் தெரிந்தாலும், அதைத் தவிர்க்குமாறு ஹெல்த்லைன் கூறுகிறது, ஏனெனில் 'அதிகப்படியான நீர் உங்கள் உடலின் எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது.' நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் சிறுநீர் கழித்தல் தொடர்ந்து தெளிவாக உள்ளது , மஞ்சள் நிறத்தின் ஒரு நிறம் கிடைக்கும் வரை உங்களை சிறிய அளவிலான தண்ணீருக்குள் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
'பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு திரவ அவுன்ஸ் உங்கள் உடல் எடையில் பாதி கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி. இருப்பினும், இது ஒருவரின் உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றல் செலவினங்களின் அளவைப் பொறுத்தது 'என்று சைமன்ஸ் கூறுகிறார். சீரான நீரேற்றத்தை பராமரிக்க ஒரு மணி நேரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் தண்ணீரை இலக்காகக் கொள்ளுமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் நீங்கள் குறிப்பாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் நிறைய வியர்வை. மேலும் பயனுள்ள தகவல்களுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸிற்கு நேராக வழங்கப்படும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .
நீங்கள் சற்று நீரிழப்புடன் இருப்பதை அம்பர் சிறுநீர் குறிக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அம்பர், தாமிரம் அல்லது மஞ்சள் நிற சிக்னல்களின் நிழல் நீங்கள் சற்று நீரிழப்புடன் இருப்பதால், மேலும் தீவிரமான நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், எனவே உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று ஹெல்த்லைன் கூறுகிறது.
'இருண்ட மஞ்சள் நிறங்கள் அதைக் குறிக்கின்றன நபர் நீரிழப்பு ஏற்படலாம் , இது சிறுநீர்ப்பையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மற்றும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், 'என்கிறார் நிக்கோல் கிட்டார் , இடுப்பு மாடி பிசியோதெரபி குடியிருப்பாளர் மற்றும் பிசியோதெரபியில் பிஎச்.டி வேட்பாளர்.
மன்னர் பட்டாம்பூச்சி அடையாளத்தின் பொருள்
நீரிழப்பிலிருந்து ஏற்படக்கூடிய சாத்தியமான சிக்கல்களில், 'இருமல், தும்மல், மற்றும் சிரிப்பு ஆகியவற்றுடன் கசிவு, வாஷ்ரூம் அல்லது அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பையைப் பயன்படுத்துவதற்கான தீவிரமான வேண்டுகோள்' என்று கிட்டார் கூறுகிறது.
நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உங்கள் நிறமற்ற சிறுநீர் மற்றும் நீரிழப்பு நிலைக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்றும் அவர் குறிப்பிடுகிறார். 'காபி, ஆல்கஹால், சிட்ரஸ், சர்க்கரை, மற்றும் சிவப்பு உணவு சாயத்துடன் கூடிய பல உணவுகள் போன்றவை சிறுநீர்ப்பைக்கு எரிச்சலைத் தருகின்றன' என்று கிட்டார் கூறுகிறது. 'சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்காக இந்த எரிச்சலை நீர்த்துப்போகச் செய்வதற்கு குடிநீர் செயல்படுகிறது.' எனவே நீங்கள் இந்த விஷயங்களை உட்கொண்டால் கூடுதல் தண்ணீரில் எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் சிறுநீர் சாதாரண மஞ்சள் நிழலுக்கு திரும்ப வேண்டும். உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் குறித்து மேலும் அறிய, பாருங்கள் நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது இது உங்கள் உடலுக்கு நிகழ்கிறது .
உங்கள் சிறுநீர் ஒளி வறுத்த காபியின் நிறம் என்றால், நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் ஒரு கியூரிக் இல்லையென்றால், உங்களிடமிருந்து வெளிவரும் எதுவும் 'லைட் ரோஸ்ட் காபி' என்று விவரிக்கப்படக்கூடாது. ஹெல்த்லைன் படி, உங்கள் சிறுநீர் லேசான வறுத்த காபி முதல் எரிந்த ஆரஞ்சு வரை வண்ண நிறமாலையில் எங்கும் விழுந்தால், இதன் பொருள் 'நீங்கள் கடுமையாக நீரிழப்புடன் இருப்பதால் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது.' இது மிக மோசமான நிழலாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் ஆபத்தான அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு மற்றொரு குளியலறை பிரச்சினை இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், பாருங்கள் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை பூப்பிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும் .
