இந்த பிரபலமான பானத்தை ஒவ்வொரு நாளும் குடிப்பதால் இதய நோயைத் தடுக்கலாம், புதிய ஆய்வு கூறுகிறது

இருதய நோய் ஆண் மற்றும் பெண் இருபாலரிடையேயும் இறப்பிற்கு இதுவே முக்கிய காரணமாகும், இது நாட்டில் ஏற்படும் ஒவ்வொரு ஐந்து மரணங்களில் ஒருவருக்கும் ஆகும். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் (CDC) படி, 800,000 அமெரிக்கர்கள் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது ஆண்டுதோறும்-அதாவது ஒவ்வொரு 40 வினாடிகளுக்கும் அமெரிக்காவில் நிகழ்கிறது. நீங்கள் அந்த புள்ளிவிவரத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறுவது என்பது அடிப்படை நிலைமைகள், குடும்ப வரலாறு மற்றும் நிச்சயமாக உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் உட்பட பல காரணிகளைக் கொண்டுள்ளது. இப்போது, ​​வல்லுநர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பழக்கத்தை பூஜ்ஜியமாக்குகிறார்கள்-உங்கள் உணவின் அம்சம்-இது இதய நோயைத் தடுக்க உதவும். எந்த பிரபலமான பானம் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதையும், ஏன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூட கண்டுபிடிப்புகளால் ஆச்சரியப்பட்டனர் என்பதையும் அறிய படிக்கவும்.

நான் என் கனவில் காலத்திற்கு சென்றேன்

இதை அடுத்து படிக்கவும்: இரவில் இதைச் செய்வது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 75 சதவீதம் குறைக்கிறது என்று புதிய ஆய்வு கூறுகிறது .

சிறிய உணவு மாற்றங்கள் கூட உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

நமது உணவுப்பழக்கம் இதய நோய் அபாயத்தை பாதிக்கும் என்பதை நம்மில் பெரும்பாலோர் அறிந்திருக்கிறோம் - மேலும் உப்பு, நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது இதய பிரச்சனையின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

நல்ல செய்தியா? உங்கள் உணவில் நீங்கள் செய்யும் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். மாயோ கிளினிக் ஒரு தத்தெடுக்க அறிவுறுத்துகிறது ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள், மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் மீன், முழு தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது. 'இதய-ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டங்களின் இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகள் அடங்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிறுத்த உணவு முறைகள் (DASH) உணவு திட்டம் மற்றும் மத்திய தரைக்கடல் உணவு ,' என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

இதை அடுத்து படிக்கவும்: குளியலறையில் இது உங்களுக்கு நடந்தால், இதய செயலிழப்புக்காக சரிபார்க்கவும் .

இந்த பிரபலமான பானத்தை குடிப்பதால் இதய நோய்களில் இருந்து விடுபடலாம்.

செப்டம்பர் 2022 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, கருப்பு தேநீர் குடிப்பது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஒரு வழியாக இருக்கலாம். அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின் . U.K. இல் ஒரு பெரிய அளவிலான பயோமெடிக்கல் தரவுத்தளத்தில் தங்கள் தகவலைப் பங்களித்த கிட்டத்தட்ட 500,000 நடுத்தர வயது நபர்களிடமிருந்து தரவைப் பயன்படுத்தி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் இடையே ஒரு தொடர்பை நிறுவியுள்ளனர். தொடர்ந்து கருப்பு தேநீர் குடிப்பது மற்றும் இதய நோயால் இறப்பு குறைக்கப்பட்டது.

'11.2 வருடங்களின் சராசரி பின்தொடர்தலின் போது, ​​அதிக தேநீர் உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கோப்பைகள் குடிப்பவர்களிடையே குறைவான அனைத்து காரணங்களால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது' என்று ஆய்வு கூறுகிறது. 'அனைத்து CVD [இருதய நோய்], இஸ்கிமிக் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து இறப்புக்கு தலைகீழ் தொடர்புகள் காணப்பட்டன' என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எழுதினர்.

உண்மையில், தேநீர் அருந்தாதவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், தேநீர் குடிப்பவர்களிடையே அனைத்து காரணங்களால் ஏற்படும் இறப்புக்கான ஆபத்து ஒன்பது முதல் 13 சதவீதம் வரை குறைவாக இருப்பதைக் குழு கவனித்தது.

இயற்கை பேரழிவுகள் பற்றிய கனவுகள்

இந்த நன்மைகள் கிரீன் டீயில் நீண்ட காலமாக காணப்படுகின்றன.

பல ஆண்டுகளாக, பல ஆய்வுகள் நன்மைகளை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டியுள்ளன பச்சை தேநீர், ஆனால் கருப்பு தேநீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்-சற்றே அடக்கமானவையாக இருந்தாலும்-நிரூபித்த முதல் ஆய்வு இதுவாகும். 'கடந்த ஆண்டு, கண்காணிப்பு ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு - 13 கிரீன் டீ குடிப்பவர்களிடமும், ஐந்து கருப்பு தேநீர் குடிப்பவர்களிடமும் நடத்தப்பட்டது-அதிகமாக கிரீன் டீ குடிப்பவர்கள் 28 சதவிகிதம் என்று கண்டறியப்பட்டது. கரோனரி தமனி நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து குறைந்த அளவு கிரீன் டீ குடித்தவர்களை விட' என்று எழுதுகிறார் ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங் . அந்த நேரத்தில், எந்த ஆய்வும் கருப்பு தேநீர் குடிப்பவர்களிடையே குறைந்த இறப்பு விகிதங்களை நிரூபிக்கவில்லை.

பச்சை தேயிலையின் நன்மைகள் நீண்ட காலமாக ஒரு குறிப்பிட்ட மூலப்பொருளுக்கு வரவு வைக்கப்பட்டுள்ளன: கேடசின்கள் எனப்படும் செயலில் உள்ள பாலிபினால்கள். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதாகத் தோன்றி, சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. கருப்பு தேநீரை விட பச்சை தேயிலை இன்னும் நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, அதற்கு நன்றி ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அதிக செறிவு .

மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .

இந்த மற்ற உத்திகள் உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

தேநீர் அருந்துவதைத் தவிர, உங்களைக் குறைக்க பல முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான வழிகள் உள்ளன இதய நோய் ஆபத்து . மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், தினசரி 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்தல், இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது ஆகியவை இதய நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் முக்கியமான கருவிகள். கூடுதலாக, உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது முக்கியம்-ஒரு இரவில் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம்.

இறுதியாக, வழக்கமான இதய ஆரோக்கிய பரிசோதனைகள் உங்கள் ஆபத்தை பாதிக்கக்கூடிய எந்த நுட்பமான மாற்றங்களையும் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கலாம். வகை 2 நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் பலவற்றிற்கான ஸ்கிரீனிங் பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். படி மேலும்