இதை இரவில் செய்தால், உங்கள் புற்றுநோய் அபாயம் உயரும், புதிய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது

ஒரு பெறுதல் நல்ல இரவு ஓய்வு முடிந்ததை விட அடிக்கடி சொல்வது எளிது. நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் மத்தியில் இருக்கலாம் யு.எஸ் பெரியவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தடையற்ற தூக்கத்தைப் பெறாதவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க வேண்டும். எப்போதாவது மோசமான தூக்கம் உங்களை அடுத்த நாள் சோர்வாகவும் எரிச்சலூட்டும் அதே வேளையில், தரமான தூக்கத்தை தவறாமல் இழக்க நேரிடும். கடுமையான சுகாதார விளைவுகள் . பயமுறுத்தும் பகுதி என்னவென்றால், உங்கள் தூக்கம் பாதிக்கப்படுவதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம், இது காலப்போக்கில் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு புதிய ஆய்வு இரவு நேரப் பழக்கத்தை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு பழக்கத்தை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது புற்றுநோய் ஆபத்து வரை சுட. இந்த பொதுவான தூக்க நடத்தை மற்றும் நீங்கள் அதை எதிர்த்துப் போராடினால் என்ன செய்வது என்பதைப் பற்றி அறிய படிக்கவும்.

இதை அடுத்து படிக்கவும்: இந்த இரவு நேரப் பழக்கம் உங்கள் உறவை அழிக்கக்கூடும், புதிய தரவு காட்டுகிறது .

புற்றுநோயின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் நுட்பமானவை.

புற்றுநோயின் முதல் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் நுட்பமானவை மற்றும் கண்டறிவது கடினம். ஆரம்பகால புற்றுநோய் அறிகுறிகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது தற்செயலாக எடை இழப்பு, சோர்வு, காய்ச்சல் மற்றும் விவரிக்க முடியாத வலி ஆகியவை அடங்கும். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், கூடிய விரைவில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள். புற்றுநோய்.gov/…புற்றுநோய்/காரணங்கள்-தடுப்பு/ஆபத்து

ஒரு நாய் என்னை கடிக்க முயற்சிக்கிறது

பல வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இதில் அடங்கும் உடல் பருமன், கார்டியோமெடபாலிக் நோய், புகையிலை பயன்பாடு, மது அருந்துதல், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை என தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் தெரிவிக்கிறது. மிகவும் பொதுவான வகை புற்றுநோய் மார்பகம், நுரையீரல், புரோஸ்டேட், பெருங்குடல் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் ஆகியவை கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

இதை அடுத்து படிக்கவும்: இந்த நேரத்தில் உறங்குவது உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது .

தூங்கும் போது இதை செய்பவர்களுக்கு புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

நீங்கள் குறட்டை விடுபவராக இருந்தால், நீங்கள் குறட்டை விடுபவர் புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்து , ஸ்பெயினின் பார்சிலோனாவில் உள்ள ஐரோப்பிய சுவாச சங்கத்தின் (ERS) சர்வதேச காங்கிரஸில் செப்டம்பர் 2022 இல் வழங்கப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வு கூறுகிறது. குறட்டை என்பது அடிக்கடி ஏற்படும் அறிகுறியாகும் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (OSA) தூங்கும் போது உங்கள் சுவாசம் நின்று மீண்டும் மீண்டும் தொடங்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. இது உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய் உட்பட பல உடல்நல சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதய செயலிழப்பு , இரத்த உறைவு, மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி .

'தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள நோயாளிகளுக்கு புற்றுநோயின் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது என்பது ஏற்கனவே அறியப்படுகிறது, ஆனால் இது OSA அல்லது புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளான உடல் பருமன், கார்டியோமெடபாலிக் நோய் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் ஏற்பட்டதா இல்லையா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. ,' கூறினார் ஆண்ட்ரியாஸ் பாம் , MD, ஆய்வின் ஆராய்ச்சியாளர்களில் ஒருவரும், ஸ்வீடனின் உப்சாலா பல்கலைக்கழகத்தின் மூத்த ஆலோசகருமான ஒரு அறிக்கையில். 'ஓஎஸ்ஏ காரணமாக ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை சுயாதீனமாக புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையது என்பதை எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் காட்டுகின்றன.'

உங்கள் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையது.

ஆய்வில், ஸ்வீடனில் உள்ள 62,811 நோயாளிகள் OSA க்கு சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஐந்து ஆண்டுகளாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தரவைப் பார்த்தனர். பல ஆண்டுகளாக, பங்கேற்பாளர்கள் தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP) மூலம் OSA சிகிச்சையைப் பெற்றனர். இந்தச் சாதனம் உறக்கத்தின் போது உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் திறந்து வைக்க முகமூடி மூலம் காற்றழுத்தத்தை வழங்குகிறது. கண்டுபிடிப்புகள் OSA உடன் பங்கேற்பவர்களுக்கு சில வகையான புற்றுநோய்களின் அதிக ஆபத்து இருப்பதாக முடிவு செய்தன. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

ஆய்வின் பங்கேற்பாளர்களில், OSA மற்றும் புற்றுநோயைக் கண்டறிந்த 2,093 நோயாளிகள் 2,093 நோயாளிகளைக் கொண்ட கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஜோடியாக இருந்தனர், அவர்கள் OSA உடையவர்கள், ஆனால் புற்றுநோய் இல்லாதவர்கள். உறக்கத்தின் போது ஏற்படும் மூச்சுத் திணறல்களின் எண்ணிக்கையை அளவிடும் ஒரு அளவுகோலான மூச்சுத்திணறல்-ஹைபோப்னியா இண்டெக்ஸ் (AHI) அல்லது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைந்தது மூன்று சதவிகிதம் குறையும் அதிர்வெண்ணை அளவிடும் ஆக்சிஜன் டெசாச்சுரேஷன் இன்டெக்ஸ் (ODI) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ஆராய்ச்சியாளர்கள் OSA தீவிரத்தை அளவிட்டனர். ஒரு மணி நேரத்தில் பத்து வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல்.

'புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சற்று கடுமையான OSA இருப்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம்' என்று பாம் கூறினார். 'துணைக்குழுக்களின் மேலும் பகுப்பாய்வில், நுரையீரல் புற்றுநோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் வீரியம் மிக்க மெலனோமா நோயாளிகளுக்கு ODI அதிகமாக இருந்தது.'

மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .

நீங்கள் தொடர்ந்து குறட்டை விடினால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும்.

நீங்கள் இரவில் குறட்டை விடுகிறீர்களா? அப்படியானால், OSA ஐக் கண்டறிய ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்ளக்கூடிய ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். இரண்டு வகையான சோதனைகள் - இரவு நேர பாலிசோம்னோகிராபி மற்றும் வீட்டு தூக்க சோதனைகள் - தூக்கத்தின் போது சுவாச முறைகள், இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவுகளை கண்காணிக்க பயன்படுகிறது.

உங்கள் காதலனை சிரிக்க வைக்கும் ஒன்று

அதிர்ஷ்டவசமாக, சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் OSA சிகிச்சை மற்றும் உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். மிகவும் பொதுவான சிகிச்சையானது CPAP இயந்திரம் ஆகும், ஆனால் மற்ற சிகிச்சை விருப்பங்களில் கூடுதல் ஆக்ஸிஜனைப் பெறுதல் மற்றும் நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தொண்டையைத் திறந்து வைத்திருக்கும் வாய்வழி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர், OSA இன் லேசான நிகழ்வுகளைத் தீர்ப்பதற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கலாம். ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல், மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

ஆடம் மேயர் ஆடம் ஒரு சுகாதார எழுத்தாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் 100% தாவர அடிப்படையிலான விளையாட்டு வீரர். படி மேலும்