ஒரு மருந்தாளரின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் தொடர்ந்து 30 நாட்களுக்கு தூக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் இதுதான் நடக்கும்

நம்மில் பலர் தூங்குவதற்கு மருந்துகளை நாடுகிறோம். எண்ணற்ற ஓவர்-தி-கவுண்டருடன் (OTC) கிடைக்கும் விருப்பங்கள் , இரவில் புரண்டு புரண்டால் மாத்திரை சாப்பிட ஆசையாக இருக்கிறது. ஆனால் இந்த மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களை வாரக்கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா? சிறந்த வாழ்க்கை என்று கேட்டார் ஷான் பேட்ரிக் கிரிஃபின் , PharmD, ஒரு மாதத்திற்கு தூக்க உதவிகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நம் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை எடைபோடுவதற்கு. அவர் (மற்றும் பிற சுகாதார வல்லுநர்கள்) என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை அறிய படிக்கவும்.

இதை அடுத்து படிக்கவும்: மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் தொடர்ந்து 30 நாட்கள் இப்யூபுரூஃபனை எடுத்துக் கொண்டால் இதுதான் நடக்கும் .

நீங்கள் வறண்ட வாய் மற்றும் தலைவலியை அனுபவிக்கலாம்.

கிரிஃபின் கூறுகையில், டிஃபென்ஹைட்ரமைன் (பெனட்ரில் என்ற பிராண்ட் பெயரில் விற்கப்படுகிறது) தூங்குவதற்கு உதவுபவர்கள் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு விரும்பத்தகாத சிக்கல்களை சந்திக்க நேரிடும். 'டிஃபென்ஹைட்ரமைன் வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்தும்,' என்று அவர் விளக்குகிறார், மேலும் மருந்து 'மங்கலான பார்வை... குழப்பம், [மற்றும்] தலைச்சுற்றல்' ஆகியவற்றையும் ஏற்படுத்தும்.

டாக்ஸிலாமைன் (ஒரு பிராண்ட் பெயர்: யூனிசோம்) மற்றொரு பிரபலமான தூக்க மருந்து ஆகும், இது வாய் வறட்சி மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். 'டாக்ஸிலமைனுடனான விளைவுகள் டிஃபென்ஹைட்ரமைனின் விளைவுகளுக்கு மிகவும் ஒத்தவை' என்கிறார் கிரிஃபின். வெரிவெல் ஹெல்த் தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் குழப்பம் என பட்டியலிடுகிறது பொதுவான பக்க விளைவுகள் , 'Unisom ஒரு தற்காலிக தூக்க உதவியாக உள்ளது மற்றும் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் எடுக்கப்படக்கூடாது' என்று குறிப்பிட்டார்.

கனவு கண்டால் உனக்கு குழந்தை பிறந்தது

இதை அடுத்து படிக்கவும்: நான் ஒரு மருந்தாளுனர், இது அதிகமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து என்று நான் நினைக்கிறேன் .

வாகனம் ஓட்டுவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருக்கலாம்.

நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும் போது அயர்வு அதிகமாக இருந்தாலும், பல தூக்க மருந்துகள் அடுத்த நாள் தூக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும், நீங்கள் வாகனம் ஓட்ட வேண்டியிருந்தால் இது ஆபத்தானது. மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, '[சில] தூக்க உதவிகள் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் மந்தமான மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்கிறேன் அடுத்த நாள். இது ஹேங்ஓவர் விளைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.'

மூளையில் நமது தூக்கம்/விழிப்புச் சுழற்சிகளைப் பாதிக்கும் ஹார்மோனைக் கொண்ட டாக்ஸிலமைன், டிஃபென்ஹைட்ரமைன் மற்றும் மெலடோனின் போன்ற சப்ளிமெண்ட்களை உட்கொள்பவர்களுக்கு 'அடுத்த நாள் அயர்வு அதிகரிக்கும் அபாயம்' இருப்பதாக க்ரிஃபின் உறுதிப்படுத்துகிறார்.

நீங்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கலாம்.

மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு பொதுவான மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தகாதது-சில தூக்க மருந்துகளின் பக்க விளைவு மலச்சிக்கல் ஆகும். மெடிக்கல் நியூஸ்டுடே மலச்சிக்கலை ஒரு சாத்தியமான விளைவு என்று பட்டியலிடுகிறது வழக்கமான Benadryl பயன்பாடு , 'உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், மற்ற மருந்து விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள்.'

நீங்கள் ஒரு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கலாம்.

டிஃபென்ஹைட்ரமைன் மற்றும் டாக்ஸிலாமைன் இரண்டும் காலப்போக்கில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உங்கள் உடல் மருந்துகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது. CDC படி, 'OTC தூங்கும் கருவிகள் இருக்கலாம் அவற்றின் செயல்திறனை இழக்கின்றன காலப்போக்கில்.' மற்றும் வெரிவெல் ஹெல்த் 'டாக்ஸிலமைன் ஒரு பழக்கமில்லாத மருந்து என்று விளக்குகிறது. இருப்பினும், உங்களால் முடியும் ஒரு சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் அதற்கு, அதே விளைவைப் பெற நீங்கள் காலப்போக்கில் அதை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இது மற்ற பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.'

மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .

நீ என்னை எப்படி ஏமாற்ற முடியும்

உங்கள் மற்ற மருந்துகள் பாதிக்கப்படலாம்.

மெடிக்கல் நியூஸ்டுடே வழங்குகிறது ஒரு நீண்ட பட்டியல் மற்ற ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஓபியாய்டுகள் மற்றும் ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் உட்பட பெனாட்ரில் தலையிடக்கூடிய மருந்துகள். மேலும் அவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள், '[d]பல்வேறு மருந்து இடைவினைகள் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். உதாரணமாக, ஒரு மருந்து எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதில் சிலர் தலையிடலாம், மற்றவர்கள் பக்கவிளைவுகளை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள். Benadryl. சாத்தியமான தொடர்புகளைத் தவிர்க்க உங்கள் மருந்தாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.'

க்ரிஃபினின் கூற்றுப்படி, தூக்க மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் 'சில மனச்சோர்வு மருந்துகள் மற்றும் வலி மருந்துகளை' எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கும் அதிகமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் கல்லீரல் பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம்.

நாங்கள் கிரிஃபினிடம் வலேரியன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி கேட்டோம், அவை பூக்கும் வலேரியன் செடியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் மூலிகை தூக்க உதவிகளில் பிரபலமான தேர்வாகும்.

'ஒரு தூக்க உதவியாக வலேரியனின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு பற்றி வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன' என்று கிரிஃபின் பதிலளித்தார். 'இதன் விளைவாக, வலேரியன் எவ்வளவு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் அல்லது பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பது குறித்த பரிந்துரைகளை வழங்குவது கடினம். இருப்பினும், அதிக அளவுகளில், வலேரியன் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும், குறிப்பாக எவருக்கும் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். கல்லீரல் நோய், மெலடோனின் போலவே, வலேரியன் ஒரு துணைப் பொருளாகக் கருதப்படுகிறது, அதாவது உள்ளது மிகவும் குறைவான கட்டுப்பாடு இந்த தயாரிப்புகளின் உற்பத்தி தொடர்பானது.'

நீங்கள் இன்று வேலை செய்ய முடியாது என்று உங்கள் முதலாளியிடம் எப்படிச் சொல்வது

சில தூக்க உதவிகள் மற்றவர்களை விட குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது.

'மெலடோனின் மூலம் சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன,' என்று கிரிஃபின் விளக்குகிறார். 'இருப்பினும், நீண்டகால ஆராய்ச்சியின் பொதுவான பற்றாக்குறை உள்ளது, இந்த கேள்விக்கு திட்டவட்டமாக பதிலளிப்பதை கடினமாக்குகிறது… நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று என்னவென்றால், மெலடோனின் ஒரு துணைப் பொருளாகும், அதாவது இந்த தயாரிப்புகள் எப்படி, எங்கு என்பதைச் சுற்றி மிகவும் குறைவான கட்டுப்பாடு மற்றும் மேற்பார்வை உள்ளது. தயாரிக்கப்படுகின்றன.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

மாயோ கிளினிக் வலேரியன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் விவரிக்கிறது இதேபோல் கலந்த பையாக. 'பக்க விளைவுகள் லேசானதாகத் தோன்றுகின்றன,' என்று அவர்கள் விளக்குகிறார்கள், 'சில ஆய்வுகள் சில சிகிச்சைப் பலன்களைக் குறிப்பிடுகின்றன, [ஆனால்] மற்ற ஆய்வுகள் அதே பலன்களைக் கண்டறியவில்லை' மேலும் மெலடோனின் போன்ற, எப்படி நோக்கத்தை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை இந்த துணை உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நான்

நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதைக் கண்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

'ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்,' என்று எச்சரிக்கும் மாயோ கிளினிக் அறிவுறுத்துகிறது OTC தூங்கும் மருந்துகள் 'தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு தற்காலிக தீர்வாக இருக்கலாம்,' ஆனால் 'நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்காக அல்ல.'

30 நாட்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக தூக்க உதவி அல்லது தூக்கத்தைத் தூண்டும் மருந்துகளின் பிராண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்குத் தெரியப்படுத்தவும், மேலும் பாதுகாப்பான பராமரிப்புத் திட்டத்தைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு உதவவும்.

உங்களை சிரிக்க வைக்கும் வேடிக்கையான நகைச்சுவை

சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, ​​எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.

டெபி ஹாலோவே டெபி ஹோலோவே நியூயார்க்கின் புரூக்ளினில் வசிக்கிறார், மேலும் திரைப்படங்கள், டிவி மற்றும் பெண்கள் மற்றும் பாலின வேறுபட்ட நபர்களால் உருவாக்கப்பட்ட புத்தகங்களுக்கான வேகமாக வளர்ந்து வரும் நரேட்டிவ் மியூஸுடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுகிறார். படி மேலும்