அது போது படுக்கை துணி துவைக்க வருகிறது , ஒவ்வொரு வாரமும் அல்லது இரண்டு வாரங்களிலும் நீங்கள் அவற்றை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் மக்கள் உறுதியான கைப்பிடி வைத்திருப்பதாகத் தெரிகிறது. உங்கள் தலையணைகள், மேல் தாள் மற்றும் பயமுறுத்தப்பட்ட பொருத்தப்பட்ட தாள் ஆகியவற்றைக் கழுவுவதற்கும் மடிப்பதற்கும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டாலும், உங்கள் தலையணையை கழுவாவிட்டால் உங்கள் தூக்க இடத்தை சுத்தமாகப் பெறுவதற்கான ஒரு முக்கிய உறுப்பை நீங்கள் காணவில்லை. 'பொதுவாக மக்கள் அவர்களின் துணிகளைக் கழுவுங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆடைகளைக் கொண்டிருக்கலாம், 'என்கிறார் நடாலி பாரெட் , துப்புரவு மேற்பார்வையாளர் மற்றும் நிபுணர் நிஃப்டி கிளீனிங் சேவைகளில். 'மறுபுறம், பலர் ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே தலையணையில் இடுகிறார்கள், மணிநேரங்கள் மற்றும் மணிநேரங்கள் பயன்படுத்தினாலும் அவர்களின் மெத்தை ஒருபோதும் ஒரே மாதிரியான கவனிப்பைப் பெறாது.' உங்கள் தலையணைக்கு எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க மேலும் படிக்கவும், மேலும் துப்புரவு உதவிக்குறிப்புகளுக்காகவும் கண்டுபிடிக்கவும் நீங்கள் ஒருபோதும் சுத்தம் செய்யக்கூடாது என்று உடல் பகுதி மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள் .
பாரெட்டின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் கழுவ வேண்டும் உங்கள் உண்மையான தலையணை குறைந்தது ஒவ்வொரு மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, வருடத்திற்கு இரண்டு முறை போதுமானதாக இருக்கும். ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் விரும்பலாம் அதை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யுங்கள் .
'நீங்கள் இரவில் அதிகமாக வியர்த்தால், அதிக உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால் அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்கள் தலையணைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்-ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலத்திலும், தேவையை நீங்கள் உணர்ந்தால்,' என்று பாரெட் கூறுகிறார்.
iStock
உங்கள் தலையணை ஒரு வழக்கில் மூடப்பட்டிருந்தால் ஏன் கழுவ வேண்டும்? 'தலையணைகள் குப்பைகள், இறந்த சரும செல்கள், வியர்வை, ஈரப்பதம், தோல் எண்ணெய்கள் மற்றும் பலவற்றிற்கான சரியான புரவலன்கள்' என்று விளக்குகிறது அலெக்ஸ் சேவி , க்கு சான்றளிக்கப்பட்ட தூக்க அறிவியல் பயிற்சியாளர் மற்றும் ஸ்லீப்பிங் ஓஷனின் நிறுவனர். 'நீங்கள் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட்டால், அது தூசிப் பூச்சிகளை ஈர்க்கக்கூடும். உங்கள் தூக்க இடத்தை அந்த நபர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் , அரிப்பு அல்லது நீர் நிறைந்த கண்கள், தோல் வெடிப்பு மற்றும் ஆஸ்துமாவின் ஆபத்து கூட அதிகரிக்கும். '
உங்கள் தலையணையை கழுவுவதற்கான சிறந்த வழியைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் எந்த வகை வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது என்று பாரெட் கூறுகிறார். கீழே மற்றும் செயற்கை கீழே தலையணைகள் பொதுவாக உங்கள் சலவை இயந்திரத்தில் கழுவ முடியும், அதே நேரத்தில் நுரை தலையணைகள் ஸ்பாட் சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும். சலவை இயந்திரத்தில் ஒரு மெமரி ஃபோம் தலையணையை வைப்பது குழப்பமடையப் போகிறது, ஏனெனில் இது சுழற்சியில் இருந்து வரும் அனைத்து நீரையும் உறிஞ்சிவிடும்.
'ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட தலையணை வகைக்கும் பொருத்தமான நீர் வெப்பநிலை மற்றும் சலவை சுழற்சி குறித்த பரிந்துரைகளை பெரும்பாலான உற்பத்தியாளர்கள் வழங்குவதால், முதலில் குறிச்சொல்லைப் படியுங்கள்' என்று சேவி அறிவுறுத்துகிறார்.
உங்கள் தலையணையை தவறாமல் கழுவினாலும், அதை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும். உங்கள் தலையணையை ஒவ்வொரு ஒன்று முதல் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை மாற்ற வேண்டும் என்று பாரெட் மற்றும் சேவி குறிப்பிடுகிறார்கள்.
உங்கள் தலையணையை மாற்ற வேண்டிய அறிகுறிகளைப் படியுங்கள், மேலும் பல உருப்படிகளுக்கு நீங்கள் வழக்கமாக மாற வேண்டும், பாருங்கள் இது எவ்வளவு அடிக்கடி உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்றிக்கொண்டிருக்க வேண்டும் .
1 மிஷேபன் தலையணைகளை கவனியுங்கள்.
iStock
உங்கள் தலையணைகளில் கவனிக்கத்தக்க கட்டிகள் மாற்றப்பட வேண்டிய ஒரு நல்ல அறிகுறி என்று சாவி கூறுகிறார், பாரெட்டின் கூற்றுப்படி, உங்கள் தலையணை மிகவும் தட்டையானதாக உணர்ந்தால் அதே போகிறது. மேலும் உங்கள் படுக்கையறையில் இடமாற்றம் செய்ய, உங்களிடம் இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும் உங்கள் தூக்கத்தை அழிக்கும் படுக்கையறை சுவர் நிறம் .
2 நிரந்தர கறைகளை சரிபார்க்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / அதாவது
உங்கள் தலையணை நிரந்தரமாக படிந்திருந்தால், அது புதியதுக்கான நேரமாக இருக்கலாம். கழுவிய பின் போகாத மஞ்சள் நிறத்தை உருவாக்கிய எந்த தலையணையும் மாற்றப்பட வேண்டும் என்று பாரெட் கூறுகிறார். நீங்கள் ஏற்கனவே சில ஸ்க்ரப்பிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சமாளிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் வீட்டில் உள்ள ஒரு விஷயம் நீங்கள் சுத்தம் செய்யவில்லை, அது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது .
3 பிடிவாதமான நாற்றங்களைப் பாருங்கள்.
iStock
உங்கள் தலையணையை கழுவும்போது சில நாற்றங்கள் மறைந்துவிடும், மற்றவர்கள் சுற்றி ஒட்டக்கூடும். நீடித்த, பிடிவாதமான நாற்றங்கள் ஒரு 'உங்கள் தலையணை உங்களுக்கு மிகவும் பழையதாக இருக்கும் என்பதற்கான நல்ல அறிகுறி' என்று சேவி கூறுகிறார். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு மிகவும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களுக்கு, எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .
4 மடங்கு சோதனை முயற்சிக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை ஒரு உங்களுக்கு புதிய தலையணை தேவைப்பட்டால் பார்ப்பதற்கு எளிதான சோதனை . அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உங்கள் தலையணையை பாதியாக மடித்து, நீங்கள் அதை வைத்திருக்காதபோது அது மடிந்திருக்கிறதா என்று பார்க்க வேண்டும். அது இருந்தால், நீங்கள் அதை மாற்ற வேண்டும். மேலும் துப்புரவு கவனம் தேவைப்படும் மற்றொரு பொருளுக்கு, பாருங்கள் உங்கள் வீட்டில் உள்ள இழிவான இடம் ஒரு கழிப்பறை இருக்கையை விட 12 மடங்கு அழுக்கானது .
