நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் கனவுகள் , பின்னர் கத்த முயற்சிப்பது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும் உங்கள் தூக்கத்தில் : உங்கள் மூளையின் கன்ஜூரிங்ஸ் எவ்வளவு மோசமாக இருந்தாலும், உங்கள் தாடை கம்பி மூடப்பட்டிருப்பது போலாகும். இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு பயங்கரமான உணர்வு, ஆனால் கேள்வி எஞ்சியுள்ளது: அது ஏன் நிகழ்கிறது?
இந்த அனுபவத்தைப் பாதுகாப்பற்றதாக இருப்பதால், வல்லுநர்கள் கூறுகையில், இது உண்மையில் உங்கள் உடலின் வழி உங்களை வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கும் உன் கனவுகள் .
'பொதுவாக நாம் ஒரு கெட்ட கனவு அல்லது ஒரு கனவு காணும்போது கத்தவோ அல்லது கத்தவோ வேண்டும். அலறல் [ing], இந்த விஷயத்தில், நம்முடைய கட்டமைக்கப்பட்ட கோபத்தை அல்லது பயத்தை குறிக்கிறது. அலற இயலாமை, அதே போல் உங்கள் கனவில் யாரையாவது ஓடுவது அல்லது குத்துவது போன்றவை தோன்றும், ஏனெனில் தூக்கத்தின் போது மோட்டார் நியூரான்களைக் கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் மூளைப் பகுதிகள் அணைக்கப்படும், ' ஜூலி லம்பேர்ட் , சான்றளிக்கப்பட்ட தூக்க நிபுணர் இனிய தூக்க தலை . எந்தவொரு தசைச் சுருக்கங்களுக்கும் மோட்டார் நியூரான்கள் பொறுப்பு. ஒரு அலறல் செய்யப் பயன்படும் உங்கள் குரல்வளை மற்றும் நாக்கு தசைகள் கூட என்பதால், தூங்கும்போது நீங்கள் கத்த முடியாது. '
அவதிப்படுபவர்களுக்கு தூக்க முடக்கம் A ஒரு நபர் தொடர்ந்து எழுந்தவுடன் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு நகரவோ பேசவோ முடியாமல் போகும் ஒரு பொதுவான நிலை-அலற இயலாமை நனவில் கூட தொடரக்கூடும்.
'REM தூக்க கட்டத்தில் நீங்கள் கனவுகளை அனுபவிக்கிறீர்கள், இந்த கட்டத்தில் உங்கள் மூளையின் சில பகுதிகளின் செயல்பாடு விழித்திருக்கும் நிலைக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது' என்று லம்பேர்ட் கூறுகிறார். 'உங்கள் கனவுகள் மிகவும் தெளிவானவை அல்லது உண்மையானதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து கூட எழுந்திருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் உள்ள மோட்டார் நியூரான்களை எழுப்ப நேரம் எடுக்கும், இது பெரும்பாலும் பக்கவாதத்தின் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் கத்தப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் முடியாது. '
நீங்கள் இந்த கட்டுரையைப் படித்து நீங்களே நினைத்துக் கொண்டால், 'இது உண்மையாக இருக்க முடியாது! நான் ஒவ்வொரு இரவும் என் தூக்கத்தில் கத்துகிறேன்! ' நீங்கள் விதிக்கு அரிதான விதிவிலக்கு. எனப்படும் நிலையில் அவதிப்படுபவர்கள் தூக்கம் அல்லது இரவு பயங்கரங்கள் அவர்களின் கனவுகளைச் செயல்படுத்த முடிகிறது, மேலும் இந்த திகிலூட்டும் நிலையில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தூங்கும்போது தூங்குவது, அலறுவது அல்லது யாரையாவது அடிப்பது போன்றவற்றை முடிக்கிறார்கள்.
'வயது வந்தவர்களில் தூக்க பயங்கரங்கள் அசாதாரணமானது, ஆனால் ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களை துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் போன்ற சில நபர்கள் அவற்றை அனுபவிக்கக்கூடும். தூக்க முடக்கம் போலல்லாமல், உங்கள் தசைகள் முழுமையாக தளர்த்தப்படாத நிலையில், REM அல்லாத தூக்கத்தின் 3 ஆம் கட்டத்திலிருந்து 4 ஆம் கட்டத்திற்கு மாற்றும்போது தூக்க பயங்கரங்கள் தோன்றும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் விழித்திருக்கும் நிலையில் செய்வதைப் போலவே நீங்கள் கத்தலாம் அல்லது ஆபத்திலிருந்து ஓடலாம் 'என்று லம்பேர்ட் விளக்குகிறார்.
கனவு விளக்கம் ஒருவரை கொல்லும்
நீங்கள் மிகவும் குறைவான தூக்கத்தில் இருந்தால், உங்கள் தூக்கத்தில் பேசுவது எப்படி சாத்தியம் என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் கத்த முடியாது. சரி, இந்த வேறுபாட்டிற்கான காரணம் என்னவென்றால், இரண்டு செயல்பாடுகளும் வித்தியாசமான தூக்க நிலைகளில் நடைபெறுகின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் REM தூக்க சுழற்சியில் இருக்கும்போது தூக்கத்தைப் பேசுவது பொதுவாக நடக்காது night அதே சுழற்சியின் போது கனவுகள் நிகழும்.
'ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் நம்மை நகர்த்துவதைத் தடுப்பதற்காகவே நமது மனமும் உடலும் இந்த உள்ளமைக்கப்பட்ட செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன,' பில் ஃபிஷ் , ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தூக்க பயிற்சியாளர் மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய வலைத்தளத்தின் இணை நிறுவனர் டக் ஸ்லீப் , விளக்குகிறது. 'நம்மில் பலர் நம் தூக்கத்தில் பேசுவதற்கோ அல்லது கைகளை உதைப்பதற்கோ அல்லது நகர்த்துவதற்கோ கூட, ஆனால் நாம் தற்போது ஆழ்ந்த தூக்க சுழற்சியில் இல்லாதபோது இது இருக்கும்.'
எனவே நீங்கள் முதலில் கத்த விரும்பும் கனவுகளை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்? ஒரு தூக்க ஆலோசகரிடம் உதவி தேடுவதைத் தவிர, இந்த மோசமான கனவுகள் மற்றும் அவை ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சி கொந்தளிப்புகள் அனைத்தையும் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி நல்ல தூக்க பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது .
'கனவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, படுக்கைக்கு முன் சிதைக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது,' என்று மீன் கூறுகிறது. ' உங்கள் எலக்ட்ரானிக்ஸ் மற்றொரு அறையில் வசூலிக்கவும் , ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், ஒளி போட்காஸ்டைக் கேளுங்கள் , அல்லது கூட தியானியுங்கள் . நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் மூளை எதிர்மறையான ஒழுங்கீனத்தால் நிரப்பப்படுவதில்லை. நீங்கள் இன்னும் வாரத்திற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கனவுகளை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால், மேலும் கண்காணிக்க ஒரு தூக்க நிபுணரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. '
மேலும் இரவுக்கு சிறந்த ஓய்வு பெறுவது எப்படி என்பது குறித்த கூடுதல் ஆலோசனைக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் ஒரு முழு இரவு தூக்கம் பெற மருத்துவர் அங்கீகரித்த 20 வழிகள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
