விறைப்புத்தன்மை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்க வேண்டிய தூண்டுதலாக இருக்கலாம் - இங்கே ஏன்

ஒரு சங்கடமான சூழ்நிலை ஏற்படும் போது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை , பேசுவது சங்கடமாக இருக்கும் (குறிப்பாக இது ஒரு புதிய கூட்டாளருடன் இருந்தால்). விறைப்புத்தன்மை ஒரு பொதுவான ஒன்றாகும், மேலும் இது ஏற்படலாம் பல்வேறு சுகாதார பிரச்சினைகள் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற மனநலக் கவலைகள் உட்பட; போன்ற சுகாதார நிலைமைகள் இருதய நோய் , நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் அதிக கொழுப்பு; மற்றும் புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள்.

விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் பல இருந்தாலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான குற்றவாளிகளில் ஒன்றாகும். படுக்கையறையில் இந்த சிக்கலை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்களுடையதை ஏன் சரிபார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது ஆண் குழந்தை பிறக்க வேண்டும் என்ற கனவு

இதை அடுத்து படிக்கவும்: இந்த வைட்டமின் போதுமானதாக இல்லை என்றால் உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையை அழித்துவிடும் என்று மருத்துவர் கூறுகிறார் .

பல காரணிகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) அமெரிக்காவின் மிகவும் பொதுவான சுகாதார நிலைகளில் ஒன்றாகும், இது பாதிக்கிறது அமெரிக்க வயது வந்தவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் . நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) படி, உயர் இரத்த அழுத்தம் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் (ஒவ்வொரு இதயத் துடிப்பிலும் தமனி சுவர்களில் செலுத்தப்படும் சக்தி) என வரையறுக்கப்படுகிறது. 130 மிமீ எச்ஜிக்கு மேல் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் (இதயத் துடிப்புகளுக்கு இடையே உள்ள தமனிச் சுவர்களில் செலுத்தப்படும் விசை) 80 mmHgக்கு மேல்.

யார் வேண்டுமானாலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம் பல்வேறு காரணங்கள் (உடல் பருமன், மரபியல், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, அதிக சோடியம் உட்கொள்ளல், புகைபிடித்தல், மதுபானம்), யு.எஸ். இல் அதிக சதவீத ஆண்கள் (50 சதவீதம்) பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது (44 சதவீதம்) உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளனர். காலப்போக்கில், உயர் இரத்த அழுத்தம் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் தமனிகளை கடினப்படுத்துவதற்கும் குறுகுவதற்கும் காரணமாகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் பாலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

இதை அடுத்து படிக்கவும்: உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும் 4 மருந்துகள், நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் .

இந்த பொதுவான பிரச்சனை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறிக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு விறைப்புத்தன்மையை அடைய மற்றும் பராமரிக்க போராடினால், நீங்கள் மத்தியில் இருக்கலாம் 30 மில்லியன் அமெரிக்க ஆண்கள் விறைப்பு குறைபாடு (ED) உள்ளவர்கள். உலகெங்கிலும் உள்ள ஆண்களிடையே ED மிகவும் பொதுவாகப் புகாரளிக்கப்பட்ட பாலியல் பிரச்சனை என்பதை நீங்கள் உணரும் வரை அந்த எண்ணிக்கை அதிகமாகத் தோன்றலாம். படுக்கையறையில் செயல்பட இயலாமை வெறுப்பாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கலாம், இது மிகவும் தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினையின் சிவப்புக் கொடியாக இருக்கலாம்-அதாவது உயர் இரத்த அழுத்தம்.

ED உடைய ஆண்கள் தோராயமாக உள்ளனர் 38 சதவீதம் அதிகம் 1.9 மில்லியனுக்கும் அதிகமான ஆண்களின் மருத்துவப் பதிவுகளை ஆய்வு செய்த ஒரு ஆய்வின்படி, ED இல்லாத ஆண்களை விட உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது. எனவே உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்படாவிட்டாலும், மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டாலும், ED உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதயம் தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

லாரா பர்டி , MD, MBA, a குழு அங்கீகாரம் பெற்ற குடும்ப மருத்துவர் ஜார்ஜியாவின் பென்னிங் கோட்டையில் கூறுகிறார் சிறந்த வாழ்க்கை , 'காலப்போக்கில், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற மருத்துவ பிரச்சனைகள் தமனிகளின் கடினத்தன்மையை விளைவித்தால், மக்களில் ED உருவாகுவதை நாம் காணலாம்.'

வழக்கமான உடற்பயிற்சி பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க உதவுவதன் மூலமும் இருதய ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும். இல் வெளியிடப்பட்ட 2018 ஆய்வில் பாலியல் மருத்துவம் , உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், உடல் செயலற்ற தன்மை மற்றும் இதய நோய் தொடர்பான ED இல் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர். செய்வதைக் கண்டார்கள் 160 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (ஓட்டம், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை) ஆறு மாதங்களுக்கு ED கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்டது.

உங்களை புத்திசாலியாக மாற்றும் உண்மைகள்

இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உடல் செயல்பாடு இன்றியமையாதது என்றாலும், ED மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு உடற்பயிற்சி மட்டும் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு, நிலைமைக்கான பொதுவான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க வேண்டும். பர்டி கூறுகிறார், 'சிகரெட் புகைத்தல், புற தமனி நோய், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய், உடல் பருமன், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வரலாறு, மருந்துகள், குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை ED க்கான ஆபத்து காரணிகள்.'

மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உங்கள் ED ஐ நிவர்த்தி செய்வதற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள்.

கார்டியோவாஸ்குலர் ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது, ​​ஒரு அவுன்ஸ் தடுப்பு ஒரு பவுண்டு குணப்படுத்தும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் செயல்படுத்துவது ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கை . உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பெரும்பாலான ஆபத்து காரணிகள் மாற்றியமைக்கக்கூடியவை, அதாவது இயற்கையான முறைகளைப் பயன்படுத்தி அவற்றை நீங்கள் தீர்க்கலாம்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) படி, தி மிகவும் பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் உடல் பருமன், அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்ளல், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைவாக உள்ள உணவு, உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பது, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சேர்ந்து, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், உங்கள் இரத்தத்தை உந்தவும் உதவும், எனவே நீங்கள் மீண்டும் படுக்கையறையில் உங்கள் பழைய நபரைப் போலவே செயல்பட முடியும்.

ஆடம் மேயர் ஆடம் ஒரு சுகாதார எழுத்தாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் 100% தாவர அடிப்படையிலான விளையாட்டு வீரர். படி மேலும்