ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பொழியும்போது இந்த உடல் பகுதியை கழுவ மறக்கிறீர்கள்

இப்போது, ​​உங்களுடையது உங்களிடம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம் மழை வழக்கமான டவுன் பேட். உங்கள் அடிவயிற்றைத் துடைக்கவோ அல்லது தலைமுடியைக் கழுவவோ நீங்கள் ஒருபோதும் மறக்கவில்லை என்றாலும், அதிக கவனத்தை ஈர்க்காத பிற முனைகள் இருக்கலாம். உண்மையில், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் தான் ஒரு உடல் பகுதியை கழுவ மறந்துவிட்டேன் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பொழிந்தால்: உங்கள் கால்கள் . ஆனால் அவர்களுக்கு கூடுதல் கவனம் செலுத்த நிறைய காரணங்கள் உள்ளன. மேலும் கண்டுபிடிக்க, மேலும் நீங்கள் படிக்கவும் வேண்டும் தவிர், இங்கே டாக்டர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒருபோதும் சுத்தம் செய்யக்கூடாது .



முறையானது கால் சுகாதாரம் ஒவ்வொருவரின் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு அடிப்படை பகுதியாக இருக்க வேண்டும், லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, கால்விரல்களுக்கு இடையில் கழுவ வேண்டும், மற்றும் துண்டிக்கும்போது அவற்றை நன்கு உலர வைக்க வேண்டும் என்று இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் ப்ரீவென்டிவ் ஃபுட் ஹெல்த் தெரிவித்துள்ளது. இதைச் செய்வதற்கான எளிய செயல், சாத்தியமான பலவற்றைத் தடுக்க உதவும் வலி சுகாதார பிரச்சினைகள் ஸ்டாப் நோய்த்தொற்றுகள், ஆலை மருக்கள் மற்றும் தடகள கால் உட்பட.

வெள்ளை மனிதனை மூடு

iStock



உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, உங்கள் கால்கள் அழுக்கை விட அதிகமாக மூடப்பட்டிருக்கும் ஒரு நீண்ட நாள் முடிவில். 'கால்கள் தரையில் மிக அருகில் உள்ளன, அதாவது அவை சுற்றி நடக்கும்போது அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எளிதில் எடுக்கும்,' எமிலி ஸ்பிளிச்சல் , டி.பி.எம்., அ நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட பாதநல மருத்துவர் , நன்றாக + நல்லது என்றார்.



ராபர்ட் கே. லீ , சாண்டா மோனிகாவின் யு.சி.எல்.ஏ மருத்துவ மையத்தில் போடியட்ரிக் கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சையின் தலைவர் டி.பி.எம் சுய உங்கள் காலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகளில் இருந்து வெளியேறும் கழிவுப்பொருட்களுக்கு உணவளிக்கின்றன, மேலும் அவை வளரும்போது அவை துர்நாற்றத்தை உருவாக்குகின்றன. ”



உங்களில் சில மாற்றங்களைச் செய்யவும் குழந்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் ஒட்டுமொத்த சுகாதாரம் வழக்கமான ஈரப்பதத்தைத் தூண்டும் செயற்கை இழைகளால் ஆன சுத்தமான சாக்ஸ் அணிவதை உறுதிசெய்வது, சரியான உலர்த்தலை அனுமதிக்க ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் காலணிகளைச் சுழற்றுவது, மற்றும் நீடித்த சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால் ஆர்த்தோடிக்ஸ் கருதுவது போன்ற உங்கள் கால்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது. தினசரி கழுவ நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்ற உடல் உறுப்புகளைப் படிக்கவும், மேலும் சுய சுத்தம் செய்யும் தவறுகளைத் தவிர்க்கவும், இது எவ்வளவு அடிக்கடி நீங்கள் உண்மையில் மழை பெய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள் .

1 உங்கள் இடுப்பு பகுதி

பளிங்கு தட்டில் சோப் பார் மற்றும் நுரை

iStock

ஒரு நேர்காணலில் அட்லாண்டிக், தோல் மருத்துவர் சாண்டி ஸ்கொட்னிக்கி , எம்.டி., பெரும்பாலான மக்கள் எவ்வாறு விவரித்தனர் அவர்களின் உடல்களை அதிகமாக கழுவுங்கள் . உண்மையில், அவர் கூறினார், நீங்கள் தினமும் மூன்று உடல் பாகங்களை மட்டுமே துடைக்க வேண்டும். முதலாவதாக? உங்கள் கால்கள். இரண்டாவது? உங்கள் இடுப்பு. மூன்றாவது கண்டுபிடிக்க படிக்கவும். இந்த பகுதியை சுத்தம் செய்வதன் முக்கியத்துவத்தின் கூடுதல் ஆதாரத்திற்கு, பாருங்கள் கிட்டத்தட்ட பாதி அமெரிக்கர்கள் தினசரி தங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்ற வேண்டாம் .



2 உங்கள் அக்குள்

பெண் ஒரு மழை பிறகு தன்னை வாசனை

iStock

தினசரி சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் துடைக்க ஸ்கொட்னிக்கி சொல்லும் மூன்றாவது இடம் உங்கள் அடிவயிற்று. 'சிறந்த அதிர்வெண் இல்லாத போதிலும், வாரத்திற்கு பல முறை பொழிவது பெரும்பாலான மக்களுக்கு நிறைய என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்,' 'என்கிறார் ராபர்ட் எச். ஷெமர்லிங் , ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங்கின் எம்.டி. 'குறுகிய மழை (மூன்று அல்லது நான்கு நிமிடங்கள் நீடிக்கும்) ஒரு அக்குள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள் இடுப்பு போதுமானதாக இருக்கலாம். '

3 உங்கள் கைகள்

நபர் தங்கள் கைகளை கழுவுகிறார்

iStock

COVID தொற்றுநோய்க்கு முன்பே, உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவுதல் கிருமிகளின் பரவலைக் கொல்லவும் தடுக்கவும் முக்கியமானது. கை கழுவுதல் 30 சதவிகிதம் வயிற்றுப்போக்கு தொடர்பான நோய்களையும் 20 சதவிகித சுவாச நோய்களையும் தடுக்க முடியும் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) தெரிவித்துள்ளது. இருப்பினும், ஏஜென்சி குறிப்பிடுகிறது, உலகின் 19 சதவிகிதம் குளியலறையில் சென்ற பிறகு கைகளை கழுவுகிறார் . மேலும் கை கழுவுதல் பற்றி மேலும் அறிய, பாருங்கள் உங்கள் கைகளை கழுவ மறந்துவிடும்போது இதுதான், ஆய்வு கூறுகிறது .

4 உங்கள் பற்கள்

பெண் கண்ணாடியில் பார்த்து பல் துலக்குவது, உங்களை வழிநடத்துகிறது

iStock / laflor

நீங்கள் இருக்க வேண்டும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை பல் துலக்குதல் அமெரிக்க பல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை. சரியான வாய்வழி சுகாதாரம் இல்லாமல், உங்கள் பற்களை மூடும் பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் முதலில் உருவாகி பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் அது உங்கள் பிரச்சினைகளின் ஆரம்பம். மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம் வழிவகுக்கும் இதய நோய், கீல்வாதம் மற்றும் சுவாச நோய் . உங்கள் வாயை கவனித்துக்கொள்வது பற்றி மேலும் அறிய, பாருங்கள் நீங்கள் செய்கிற 25 விஷயங்கள் உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பயமுறுத்துகின்றன .

5 உங்கள் முகம்

சலவை முகம், எக்ஸ்ஃபோலியேட், இளமையாக, சிறந்த தோல்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

கனிகா டிம் , நிறுவனர் ரெவிட்டா தோல் மருத்துவமனை , உங்கள் தோல் வகை அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகள் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டும் காலையில் ஒரு முறை மற்றும் இரவில் ஒரு முறை, அவள் ஹீத்லைனிடம் சொன்னாள். ஏனென்றால், உலகில் உங்கள் துளைகளை அடைக்கக்கூடிய பல கூறுகளை நீங்கள் எதிர்கொள்கிறீர்கள், எனவே கிருமிகளிலிருந்து வரும் பிரேக்அவுட்கள், எரிச்சல் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் தவறாமல் நீக்க வேண்டும். மேலும் பயனுள்ள உள்ளடக்கத்திற்கு உங்கள் இன்பாக்ஸிற்கு நேராக வழங்கப்படும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .

பிரபல பதிவுகள்