நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் சிறிது நேரம் ஒன்றாக இருக்கும்போது, உடலுறவு குறைவாகவே இருப்பது இயல்பானது. ஆனால் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை ஸ்தம்பித்துவிட்டால் - நீங்கள் முற்றிலும் பாலினமற்ற திருமணத்தில் இருப்பதைக் கண்டால் - இது பாலினத்தையே விட உறவோடு அதிகம் தொடர்புடையது. 'பெரும்பாலும், பாலியல் பிரச்சினைகள் தான் அறிகுறி, அடிப்படை பிரச்சினை அல்ல' என்கிறார் சைக்கோ தெரபிஸ்ட் ஜாய்ஸ் மார்ட்டர், பேச்சாளரும் தலைவருமான அமெரிக்கன் கவுன்சிலிங் அசோசியேஷனின் மிட்வெஸ்ட் பிராந்தியம் . அந்த தீப்பொறியை மீண்டும் ஒளிரச் செய்ய படுக்கையறைக்கு வெளியே இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
தலைப்பைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருங்கள்
'மக்கள் தங்கள் கூட்டாளர்களைப் புண்படுத்துவார்கள் என்று பயப்படுவதால் [பாலியல் பிரச்சினைகள்] பற்றி நிறைய முறை பேசுவதில்லை' என்று மார்ட்டர் கூறுகிறார். 'அவர்களுக்கு வெட்கம் அல்லது ரகசியம் அல்லது போதாமை அல்லது பொது அச om கரியம் போன்ற உணர்வுகள் இருக்கலாம்.' உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எந்தப் பிரச்சினையையும் தீர்க்காது, எனவே உங்கள் கூட்டாளருடன் வெளிப்படையாக இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் திருப்தியடையவில்லை என்றால், உங்கள் மனைவியும் கூட ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது, எனவே என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி விவாதிப்பது ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான முதல் படியாகும்.
உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே அரட்டை நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்
உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றிய உரையாடலுக்கு நீங்கள் அமரும்போது நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்பலாம். 'பெரும்பாலும், மக்கள் வீட்டில் தங்கியிருக்கும்போது, அவர்கள் தங்கள் வழக்கத்திற்குள் வருகிறார்கள், அதை சரிசெய்ய நேரத்தை ஒதுக்குவதற்கான ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ய மாட்டார்கள்' என்று உரிமம் பெற்ற உறவு மற்றும் பாலியல் சிகிச்சையாளர் லிசா தாமஸ் கூறுகிறார். அதற்கு பதிலாக ஒரு காபி அல்லது ஒரு காக்டெய்லைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், அவள் பரிந்துரைக்கிறாள். உங்கள் சாதாரண இடத்திலிருந்து உங்களை நீக்குவது, நீங்கள் உணவுகளைச் செய்ய மேலே செல்லும்போது தலைப்பைக் கைவிட விடாமல் சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த உதவும். நீங்கள் செவிமடுப்பவர்களைப் பற்றி சுயநினைவுடன் இருந்தால் நீங்கள் கலக்கக்கூடிய இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிசெய்க.
விரல்களை சுட்டிக்காட்ட வேண்டாம்
மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைப் பற்றி விவாதிப்பது முக்கியம் என்றாலும், உங்கள் கூட்டாளருக்கு பழியைத் தூண்டும் சொற்றொடர்களைத் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். 'நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள்' அல்லது 'நீங்கள் ஒருபோதும் பரிசோதனை செய்ய விரும்பவில்லை' போன்ற 'நீங்கள்' சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று முயற்சி செய்யுங்கள். 'அது குற்றம் சாட்டுகிறது,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'இது சிக்கலைத் தீர்ப்பது அல்ல, அது செயலில் இல்லை.' அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கூட்டாளியின் பலத்தை வலியுறுத்தும்போது நீங்கள் அதிகமாகப் பார்க்க விரும்புவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், என்று அவர் கூறுகிறார். முயற்சிக்கவும்: 'நான் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறேன், உன்னுடன் ஆராய நான் விரும்பும் ஆசைகள் இவை.'
கண்ணாடி உடைப்புக்கு பின்னால் உள்ள ஆன்மீக அர்த்தம்
ஒவ்வொரு நாளும் பேச நேரம் ஒதுக்குங்கள்
நீங்கள் கவனித்துக்கொள்ள ஒரு வீடு மற்றும் குடும்பம் இருக்கும்போது, உரையாடல்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள், குடும்ப நாட்காட்டி மற்றும் வேலை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன - பெரும்பாலும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் தொலைபேசியின் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்யும் போது. 'எங்கள் கூட்டாளர்களுடன் உண்மையிலேயே இருப்பதற்கும், அடித்தளமாகவும் இணைவதற்கு நாங்கள் சிந்தனைமிக்க நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதில்லை' என்று மார்ட்டர் கூறுகிறார். 'நீங்கள் டேட்டிங் செய்யும்போது, ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்துகொள்ள நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள். நீண்ட கால கூட்டாண்மைகளில், அது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாங்கள் மறந்து விடுகிறோம். ' ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது பேசுவதற்கு அவர் பரிந்துரைக்கிறார்-தொலைபேசிகள் இல்லை, மடிக்கணினிகள் இல்லை, பில்கள் அல்லது வீட்டுப் பணிகள் பற்றிய விவாதங்கள் இல்லை. நீங்கள் மீண்டும் ஒருவருக்கொருவர் திறக்கத் தொடங்கும்போது, உங்கள் உணர்ச்சி ரீதியான இணைப்பை மீண்டும் உருவாக்குவீர்கள்.
ஒன்றாக ஜிம்மில் அடியுங்கள்
'நான் ஒன்றாக வேலை செய்வதை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் அது ஒன்றில் பல இலக்குகளை அடைகிறது,' என்கிறார் மார்ட்டர். மன அழுத்தம் உங்கள் ஆண்மைத்தன்மையைக் கொன்று, பாலினமற்ற திருமணத்திற்கு காரணமாக இருந்தால், உடற்பயிற்சி என்பது மனநிலையைத் திரும்பப் பெற உதவும் இயற்கையான பதட்டம் ஆகும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு பகிரப்பட்ட இலக்கை நோக்கிச் செயல்படும்போது உங்கள் கூட்டாளரை அழைத்து வருவது ஒரு பிணைப்பு அனுபவமாக அமைகிறது, மார்ட்டர் சேர்க்கிறது. மற்றும் கேக் மீது ஐசிங்? ஒரு வியர்வை அமர்வு மூலம் ஒருவருக்கொருவர் சக்தியைப் பார்ப்பது உங்கள் சொந்த உடல் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும், மேலும் ஒரு புதிய (கவர்ச்சியான, வியர்வை) வெளிச்சத்தில் ஒருவருக்கொருவர் பார்க்க உதவும், என்று அவர் கூறுகிறார்.
நேராக உடலுறவில் குதிக்காதீர்கள்
ஃபோர்ப்ளே உடலுக்காக உடலை வெப்பமாக்குகிறது, எனவே அதைத் தவிர்ப்பது ஊடுருவலை வேதனையடையச் செய்யும், குறிப்பாக பெண்களுக்கு. அது ஒரு போக்காக மாறினால், ஒரு பெண் வலியால் தன்னைத் தானே இணைத்துக் கொள்வதால் பாலியல் குறித்த 'எதிர்பார்ப்பு கவலை' பெறலாம் என்று தாமஸ் கூறுகிறார். கூடுதலாக, உங்களில் யாராவது செக்ஸ் அல்லது வேறு எதையாவது கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், மனநிலையைப் பெறுவது கடினம். வேகமானதாக இருப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் இருவரும் சரியான ஹெட்ஸ்பேஸில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், வியாட் ஃபிஷர், சைடி, அ திருமண ஆலோசகர் கொலராடோவில். 'உங்கள் கூட்டாளருடன் சேர்ந்து ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் பாலியல் சந்திப்பை மெதுவாக எளிதாக்கவும் இது உதவியாக இருக்கும்,' என்று அவர் கூறுகிறார். ஒன்றாக குளிக்க அல்லது ஒருவருக்கொருவர் மசாஜ் செய்ய அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
எந்தவொரு உடல் வலியையும் நிவர்த்தி செய்யுங்கள்
செக்ஸ் வலிமிகுந்ததாக இருந்தால், நெருக்கத்திலிருந்து வெட்கப்படுவது இயற்கையானது. ஃபோர்ப்ளேயில் கவனம் செலுத்துவது ஒரு தொடக்கமாகும், ஆனால் எந்த உராய்வையும் குறைக்க மசகு சேர்க்க முயற்சிக்கவும், தாமஸ் கூறுகிறார். ஒரு பெண்-மேல்-நிலை, வலியில் பங்குதாரருக்கு வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், வலி இருந்தால் சரிசெய்யவும் உதவும். 'பாலியல் வலி இருக்கும்போது, [பெண்கள்] தங்கள் யோனிகளை வேதனையுடன் மட்டுமே தொடர்புபடுத்துகிறார்கள், எனவே அதை எவ்வாறு மகிழ்ச்சியுடன் இணைப்பது என்பதை நாங்கள் அவர்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.' அவ்வாறான நிலையில், சில தனி உடலுறவு கொள்வது ஒரு பெண் கூட்டாளரை அன்பை உருவாக்கும் உணர்வின் நல்ல பகுதிகளை நினைவூட்டுவதற்கும் ஊடுருவலின் கவலையைக் குறைப்பதற்கும் உதவும். வலி தொடர்ந்தால், எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவ சிக்கல்களையும் நிராகரிக்க OB-GYN சந்திப்பை அமைக்கவும்.
உங்களை புத்திசாலியாக மாற்றும் வார்த்தை
ஒருவருக்கொருவர் தேவைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
செக்ஸ் என்பது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியானது, மேலும் அது எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு தம்பதிகளுக்கு வெவ்வேறு வரையறைகள் இருப்பது பொதுவானது. ஒரு பங்குதாரர் உடல் திருப்தியில் கவனம் செலுத்தலாம், மற்றவர் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார். 'இரண்டும் செல்லுபடியாகும், இரண்டையும் வளர்க்க வேண்டும்' என்கிறார் ஃபிஷர். 'பாலியல் நெருக்கத்தின் போது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை தம்பதிகள் ஆராய வேண்டும், இதனால் இருவரும் திருப்தி அடைய முடியும்.' உங்கள் மிகப் பெரிய கற்பனைகள் உங்கள் மனைவியுடன் சரியாகப் பொருந்தாது, அது சரி-நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் மற்றவரின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யத் தயாராக இருக்கும் வரை, செக்ஸ் என்பது உங்கள் இருவருக்கும் ஒரு பூர்த்தி செய்யும் அனுபவமாக இருக்கும்.
தம்பதிகள் சிகிச்சையை கவனியுங்கள்
சிகிச்சை என்ற சொல் உங்களை பயமுறுத்த வேண்டாம். 'தம்பதிகளின் ஆலோசனை கடைசி கட்டமாக இருப்பதாக மக்கள் நினைக்கிறார்கள், நீங்கள் பிரிந்து செல்லும் விளிம்பில் இருக்கிறீர்கள்' என்று மார்ட்டர் கூறுகிறார். 'நான் அதை நம்பவில்லை. தம்பதியர் ஆலோசனை என்பது உங்கள் பலத்தை வளர்த்துக் கொள்ளும் ஒரு நேர்மறையான அனுபவமாக இருக்கும். ' உரையாடலை வழிநடத்தும் நடுநிலை மூன்றாம் நபரைக் கொண்டிருப்பது, நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் உறவிலிருந்து வெளியேற விரும்புவதை அறிய உதவும். உங்களுக்கிடையேயான தூரத்தை முக்கிய பிரச்சினைகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், கதைக்கு இன்னும் நிறைய இருக்கலாம், மார்ட்டர் கூறுகிறார். ஒரு ஆலோசகர் பிரச்சினையின் வேர்களைப் பெறவும், அவற்றின் மூலம் செயல்படுவதற்கான தீர்வுகளைக் கண்டறியவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
நெருக்கத்தை திட்டமிடத் திட்டமிடுங்கள்
காலெண்டரில் செக்ஸ் வைப்பது குறிப்பாக நீராவியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் தன்னிச்சையானது எப்போதும் ஒரு விருப்பமல்ல. உங்கள் வழக்கம் தூக்கி எறியப்படுவதால் சில நேரங்களில் செக்ஸ் நிறுத்தப்படும். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றிருக்கலாம் அல்லது ஒழுங்கற்ற மணிநேரத்துடன் புதிய வேலையைத் தொடங்கலாம். அந்த கொந்தளிப்பான காலங்களில் உடலுறவை நிறுத்தி வைப்பது இயல்பானது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் புதிய இயல்பு நிலைக்கு வந்துவிட்டால் அது சிக்கலாக இருக்கலாம், மேலும் தீப்பொறி இன்னும் திரும்பவில்லை என்று தாமஸ் கூறுகிறார். உங்கள் அட்டவணைகள் ஒரு பெரிய திருப்பத்தை எடுக்கும்போது, நீங்கள் பழகும்போது நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள முடியாமல் போகலாம், எனவே நீங்கள் முட்டாளாக்க வேறு நேரத்தைச் செதுக்க வேண்டியிருக்கும் your உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது அல்லது வேலைக்கு முன்பே. 'ஒரு நெருக்கமான தேதியை திட்டமிடுவது ஊடுருவலாக இருக்க வேண்டியதில்லை' என்று தாமஸ் கூறுகிறார். 'இது ஒருவருக்கொருவர் உங்கள் கைகளால் இசையைக் கேட்பது அல்லது ஒன்றாக பொழிவது.'
கனவுகளின் பாம்புகளின் விவிலிய விளக்கம்
உடல் பாராட்டு பயிற்சி
நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் ஒன்றாக வயதாகும்போது, உங்கள் உடலில் சில மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள். உங்கள் சொந்த சுய-காதல் பாதிக்கப்படத் தொடங்கினால், நீங்கள் இனி உங்கள் துணையுடன் கவர்ச்சியாக உணரக்கூடாது. 'எங்கள் உள் விமர்சகரின் அளவை நாம் நிராகரிக்க வேண்டும், அன்பாகவும் கனிவாகவும் நம்மிடம் பேச வேண்டும்' என்று மார்ட்டர் கூறுகிறார். 'நீங்கள் ஒருபோதும் வேறொருவரிடம் சொல்ல மாட்டீர்கள், ‘நீங்கள் குண்டாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் மொத்தமாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் அழகற்றவர்.' 'அதில் அதுவும் அடங்கும் உங்கள் கூட்டாளரை விமர்சிப்பது அது போல. உங்கள் கூட்டாளியின் எடை அதிகரிப்பை சுட்டிக்காட்டுவது அவர்களின் நம்பிக்கையை குறைக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மனைவியிடம் நீங்கள் எதைப் பற்றி விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், மார்ட்டர் பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் எவ்வளவு காலம் ஒன்றாக இருந்திருந்தாலும், அந்த சிறிய உறுதிமொழிகள் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.
குழந்தைகள் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையின் முடிவைக் குறிக்கவில்லை என்பதை உணருங்கள்
உங்கள் குழந்தைகள் உங்கள் மிகப்பெரிய மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு புதிய குழந்தை உங்கள் திருமணத்திற்கு ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அ கிட்டத்தட்ட 700 ஜோடிகளின் ஆய்வு தம்பதியினரின் வேலை நேரம் அல்லது வீட்டு வேலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், குழந்தைகள் படத்தில் நுழைந்த பிறகு உறவு திருப்தி குறைகிறது என்பதைக் கண்டறிந்தது. புதிய பெற்றோர்கள் நிதி மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பில் தூக்கத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் இழப்பது மட்டுமல்லாமல், தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஆசைக்கு நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று மார்ட்டர் கூறுகிறார். 'மார்பகம் உடலின் சிற்றின்ப பகுதியாக இருப்பதற்கு பதிலாக, [தாய்மார்கள்] திடீரென்று ஒரு மாடு பால் கறப்பது போல் உணர்கிறார்கள்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'அவர்கள் கவர்ச்சியாகவோ கவர்ச்சியாகவோ உணரவில்லை.' தந்தையையும் அவர்கள் மனைவியைப் பார்க்கத் தொடங்கினால் அதுவும் எதிரொலிக்கும் பாலியல் விட தாய்வழி . இன்னும், நீங்கள் ஒரு பாலினமற்ற திருமணத்திற்கு அழிந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் குழந்தையின் எடுக்காதே உங்கள் சொந்த படுக்கையறைக்கு வெளியே வைத்திருங்கள், இதன்மூலம் படத்தில் உள்ள குழந்தைகளுடன் பேரார்வம் எப்படி இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் மீண்டும் கண்டுபிடிக்கும் போது, உங்களுக்கும் உங்கள் மனைவிக்கும் காதலர்கள்-பெற்றோர்கள் மட்டுமல்ல-ஒருவராகவும் உணர முடியும்.
