பலருக்கு, கோடைகாலத்தை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கும் ஒரே ஒரு விஷயம் இருக்கிறது: அடக்குமுறை வெப்பம். ஆனால், வெளிப்படையாக, அபத்தமான உயர் வெப்பநிலை பருவத்தைப் பற்றி அற்புதமான அனைத்தையும் அனுபவிப்பதைத் தடுக்க எந்த காரணமும் இல்லை. ஒரு மைய விமான அமைப்பில் வீசுவதற்கு உங்களிடம் டன் பணம் இல்லையென்றாலும், அல்லது பனை முனைகளால் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள உதவியாளராக இருந்தாலும் கூட, உங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்க இன்னும் ஏராளமான வழிகள் உள்ளன, வியர்வையான, மிக அருமையான, மிகவும் மோசமான கோடையில் கூட நாட்கள்.
வெளிப்புற கச்சேரியின் சிந்தனையில் ஒரு குக்கவுட்டை அனுபவிக்கவோ அல்லது கஷ்டப்படுவதற்கோ நீங்கள் இயலாது என நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை you இன்னும் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருக்கிறது. இந்த உதவிக்குறிப்புகளில் சிலவற்றை உங்கள் வாழ்க்கை முறையிலும் இணைத்துக்கொள்வது வெப்பம் உங்கள் உடலை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதில் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலை ஒரு நல்ல காற்றுச்சீரமைப்பியாக மாற்றுவதற்கு அவற்றை நிலைநிறுத்துங்கள். வீழ்ச்சி வரும் நாட்களை ஏன் கவுண்டன் செய்யக்கூடாது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், இவைதான் கோடைகாலத்தைப் பற்றி 30 சிறந்த விஷயங்கள் .
1 உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கோடையில் குளிராக இருப்பது மாத்திரை எடுப்பது போல எளிமையாக இருக்கும். அலபாமா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் வைட்டமின் சி வியர்வை சுரப்பி சோர்வை தாமதப்படுத்துவதன் மூலம் வெப்பத்திற்கான உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இது வெப்ப சோர்வு மற்றும் முட்கள் நிறைந்த வெப்ப சொறி ஏற்படுவதைக் குறைக்கிறது. மற்றும் ஆராய்ச்சி வெளியிடப்பட்டது ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு பிசியாலஜி: சுவாச, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உடற்பயிற்சி உடலியல் , வைட்டமின் சி 250 மில்லிகிராம் அளவுக்கு சிறிய அளவிலான வெப்ப வெளிப்பாட்டின் போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துவதைத் தடுக்கிறது, எனவே உங்கள் துணை ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் வைட்டமின் சி சேர்ப்பதைக் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம். உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை இயற்கையாகவே அதிகரிக்க விரும்பினால், அதில் ஏராளமானவற்றை நீங்கள் காணலாம் நீங்கள் இளமையாக தோற்றமளிக்க நிரூபிக்கப்பட்ட 50 உணவுகள் .
தூக்கி எறியப்படும் கனவு
2 சில வீட்டு தாவரங்களைப் பெறுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வீட்டு தாவரங்களை வைத்திருப்பதன் நன்மைகள் பன்மடங்கு. அவர்களால் முடியும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் , காற்றை சுத்திகரிக்கவும் , மேலும் அவை ஒரு அறையை குளிர்ச்சியாக உணரவும் முடியும். தாவரங்கள் ஈரப்பதத்தை காற்றில் வெளியிடுகின்றன, இது ஒரு அறையின் ஈரப்பதத்தை சீராக்க உதவுகிறது, இல்லையெனில் அதை விட வசதியாக இருக்கும். மிதமான வசதியான தங்குமிடத்தை பராமரிப்பதற்கான மேதை வழிகளுக்கு, பாருங்கள் மத்திய காற்று இல்லாமல் உங்கள் வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க 15 வழிகள் .
3 சுவிட்ச் நறுமணம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, எல்லா நறுமணங்களும் சமமாக உருவாக்கப்படுவதில்லை. உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க ஆயுர்வேதத்தில் சந்தனம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் கோடைகால வாசனைக்காக சந்தையில் இருந்தால், சந்தன மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி நன்றாக வாசனை பெற முயற்சிக்கவும் மற்றும் குளிர்ச்சியாக உணருங்கள்.
சிங்கத்தைப் பற்றி கனவு காணுங்கள்
4 நிழலில் ஒட்டிக்கொள்க
நீங்கள் வெளியேயும் வெளியேயும் இருக்கும்போது உண்மையிலேயே குளிர்விக்க விரும்பினால், கீழே உட்கார ஒரு நல்ல மரத்தைக் கண்டுபிடி. மரங்களிலிருந்து வரும் நிழல் உண்மையில் கட்டிடங்கள் மற்றும் மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட பிற பொருட்களிலிருந்து வரும் நிழலை விட குளிரானது, இது டிரான்ஸ்பிரேஷன் எனப்படும் ஒரு செயல்முறைக்கு நன்றி. ஒரு மரம் அதன் வெப்பநிலையை தனக்குள்ளேயே சுற்றிக் கொண்டு வளிமண்டலத்தில் ஈரப்பதத்தை விடுவித்து, தன்னையும் அதைச் சுற்றியுள்ள காற்றையும் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது. கட்டிடங்கள், மறுபுறம், வெப்பத்தை சிக்க வைத்து அதை சுற்றியுள்ள சூழலுக்கு மீண்டும் கதிர்வீச்சு செய்கின்றன. நன்மைக்கான வியர்வை வெளியேற்றுவதற்கான பல வழிகளுக்கு, இவற்றில் எலும்பு குறைந்த வியர்வை கோடைகாலத்திற்கான 20 உதவிக்குறிப்புகள் .
5 காரமான உணவை உண்ணுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சூடான காலநிலை உள்ள இடங்களில் காரமான உணவு மிகவும் பிரபலமாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. சூடாக ஏதாவது சாப்பிடுவது குளிர்ச்சியாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். மிளகுத்தூள் உள்ள காரமான கேப்சைசின், காரமான உணவை மசாலா ஆக்குகிறது, இது உங்கள் வாயில் உள்ள வலி ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கிறது. இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உங்கள் மூளை இதை சூடாக விளக்கி, உங்களை வியர்க்க வைக்கிறது, மேலும் உங்கள் தோலில் உள்ள வியர்வை உங்களை குளிர்விக்கும். புத்திசாலித்தனமான பகுதி என்னவென்றால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உண்மையில் உயர்த்தாமல் இவை அனைத்தையும் நீங்கள் செய்ய முடியும், இது வெளியில் விஷயங்கள் சூடாகும்போது குளிர்விக்க ஒரு மேதை வழியாகும். எல்லா பருவத்திலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பாருங்கள் கோடையில் மக்கள் செய்யும் 15 மிகப்பெரிய சுகாதார தவறுகள் .
6 ஐஸ்கிரீமை தவிர்க்கவும்
வெப்பமான கோடை நாளில் குளிர்ந்த ஐஸ்கிரீம் கூம்பை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை என்று தோன்றலாம், ஆனால் இருக்கிறது. இது ஐஸ்கிரீமில் அதிக கொழுப்புச் சத்து ஜீரணிக்க கடினமாகிறது. ஐஸ்கிரீமை ஜீரணிக்க உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் கூடுதல் ஆற்றல் உண்மையில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சிறிது உயர்த்தும். எனவே, நீங்கள் குளிர்விக்க விரும்பினால், சர்பெட் அல்லது இத்தாலிய பனி போன்ற கொழுப்பு இல்லாத உறைந்த இனிப்பை முயற்சிக்கவும்.
7 சில மிளகுக்கீரை தேநீர் அருந்துங்கள்
ஒரு கண்ணாடி மிளகுக்கீரை தேநீர் உங்கள் உட்புறங்களை குளிர்ச்சியாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் உணர ஒரு சிறந்த வழியாகும், கேப்சைசின் எதிர் வழியில் செயல்படும் தாவரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளான மெந்தோலுக்கு நன்றி, அதற்கு பதிலாக உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக உணர்கிறது. ஆவியாக்கும் மற்றும் மென்டோலேட்டட் குளிரூட்டலை வழங்க புதினா தேநீரை உங்கள் தோலில் தெளிக்கலாம், எனவே இந்த பானம் இரட்டை கடமையை இழுக்கிறது.
8 பார்பிக்யூவைத் தவிர்
நீங்கள் குக்அவுட்டைத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் வெப்பத்தை உணர்ந்தால், நீங்கள் இறைச்சியை அனுப்ப விரும்பலாம். சிவப்பு இறைச்சி போன்ற உயர் புரத உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தக்கூடும், இது ஒரு சூடான கோடை நாளில் நீங்கள் ஏற்கனவே செய்ததை விட உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது.
இரட்டைக் குழந்தைகளைப் பற்றி கனவு காண்பதன் அர்த்தம் என்ன?
9 தொலைபேசி கேஜெட்டைப் பெறுங்கள்
தொழில்நுட்பத்திற்கு நன்றி, குளிர்ச்சியாக இருக்க பேட்டரி மூலம் இயங்கும் சிறிய ரசிகர்களில் ஒருவரை நீங்கள் இனி சுமக்க வேண்டியதில்லை. இப்பொழுது உன்னால் முடியும் ஒரு விசிறி வாங்க இது உங்கள் தொலைபேசியில் நேரடியாக செருகப்பட்டு, உங்களை நீங்களே குளிர்விக்கும், இது கோடை காலம் முழுவதும் ஒரு சிறிய விஷயத்தை இழுத்துச் செல்லும். உங்கள் பாக்கெட்டில் இருக்கும் கூடுதல் ரகசிய அம்சங்களுக்கு, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் செய்ய முடியாத 20 விஷயங்கள் உங்களுக்குத் தெரியாது .
10 அல்லது உடல் கேஜெட்டைப் பெறுங்கள்
விளையாட்டு வீரர்கள் விரைவாக மீட்க விஞ்ஞானம் கடுமையாக உழைக்கிறது, மற்றும் தர்மஸ்போர்ட் கைக்கடிகாரம் உங்கள் உடலின் வெப்பத்தை விரைவாக வெளியேற்றும் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உள் மையத்தை குளிர்விக்கவும், சோர்வு தாமதப்படுத்தவும் இதைச் செய்ய விரும்புகிறது.
11 உங்கள் காரை வேகமாக குளிர்விக்கவும்
இது 80 டிகிரி வெளியே இருக்கும்போது, அதற்கு ஒரு மணி நேரம் மட்டுமே ஆகும் உங்கள் கார் உள்ளே 123 டிகிரி வரை செல்ல வேண்டும். ஏ.சி.யை இயக்கி விலகிச் செல்வதற்குப் பதிலாக, அல்லது காரில் உட்கார்ந்து, அது குளிர்ச்சியடையும் போது வெப்பத்தால் பாதிக்கப்படுவதைக் காட்டிலும், குறுக்கு-தென்றலை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் காரை விரைவாக குளிர்விக்க முடியும். காரின் பயணிகள் பக்கத்தில் ஒரு ஜன்னலை உருட்டவும். சூடான காற்றை விரைவாக வெளியேற்றவும், நியாயமான வேகத்துடன் உங்கள் காரை நியாயமான வெப்பநிலைக்குக் கொண்டுவரவும் அந்த ஜன்னலுக்கு எதிரே உள்ள கதவை பல முறை திறந்து மூடுங்கள்.
சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக 12 சிற்றுண்டி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு பெரிய, கனமான உணவை ஜீரணிக்க ஒரு சிறியதை ஜீரணிப்பதை விட அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுவதால், மூன்று பாரம்பரிய உணவுகளுக்கு உட்கார்ந்துகொள்வதற்கு பதிலாக, நாள் முழுவதும் சிற்றுண்டியை முயற்சிக்கவும், உங்கள் உடல் கூடுதல் வேலை செய்யாமல் இருக்கவும், செயல்பாட்டில் வெப்பமடையும்.
40 இல் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வேலைகள்
13 நீர் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீரிழப்பு இருப்பது கோடையில் அதிக வெப்பம் பெறுவதற்கான ஒரு விரைவான வழியாகும், எனவே புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள், எப்போது வேண்டுமானாலும் கூடுதல் தண்ணீரில் பதுங்கலாம். பருவகால விளைபொருளான தர்பூசணி, கேண்டலூப்ஸ் மற்றும் வெள்ளரிகள் நிறைய தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை, சமைக்கத் தேவையில்லை, மேலும் ஆண்டின் பிற்பகுதியை விட பருவத்தில் நன்றாக ருசிக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவை சரியான கோடைகால உணவு.
14 உங்கள் ரசிகர்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களிடம் ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லையென்றால், ரசிகர்கள் சில வரவேற்பு நிவாரணங்களை வழங்க முடியும். அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, உங்கள் ரசிகர்களுக்காக வெப்பநிலை கட்டுப்படுத்தியை வாங்கலாம், அவை அணைக்கப்படும் அல்லது அறையின் வெப்பநிலையைப் பொறுத்து இருக்கும். அந்த வகையில், நீங்கள் தேவையில்லாமல் நாள் முழுவதும் உங்கள் ரசிகர்களை இயக்கவில்லை, மேலும் நீங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு சுறுசுறுப்பான, எரிச்சலூட்டும் சூடான வீட்டிற்கு வரமாட்டீர்கள்.
15 தியானம் பயிற்சி
பலர் தியானத்தின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு குளிர்ச்சியாக இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர், அதாவது ஒரு சூடான நாளில் உங்களை குளிர்விக்க கொஞ்சம் நினைவாற்றல் பயிற்சி போதுமானதாக இருக்கும். யோகாவில் பயிற்சி பெற்ற பிராணயாமா எனப்படும் குறிப்பிட்ட குளிரூட்டும் சுவாச பயிற்சிகளும் உள்ளன, அவை தியானம் தந்திரத்தை செய்யாவிட்டால் எந்த நேரத்திலும் உங்களை குளிர்ச்சியாக உணரக்கூடும்.
16 உங்கள் கோடை வெள்ளையர்களை வெளியே இழுக்கவும்
நினைவு நாள் மற்றும் தொழிலாளர் தினத்திற்கு இடையில் மட்டுமே நீங்கள் அவற்றை அணிய வேண்டும், எனவே உங்கள் கோடை வெள்ளையர்களை முடிந்தவரை அதிகமாகப் பயன்படுத்தலாம். ஒளி வண்ணங்கள் ஒளியைப் பிரதிபலிக்கின்றன, அதாவது நீங்கள் இருண்ட ஆடைகளில் இருப்பதை விட வெள்ளை அல்லது பேஸ்டல்களில் குளிர்ச்சியாக இருப்பீர்கள், இது வெப்பத்தை சிக்க வைக்கிறது. முடிந்த போதெல்லாம், அவற்றைத் தேர்வுசெய்யவும்: தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகள் சிறந்த காற்று ஓட்டத்தை வழங்கும், அதாவது நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
17 தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்கவும்
ஆயுர்வேதத்தில், தேங்காய் நீர் அதன் குளிரூட்டும் பண்புகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதோடு, வியர்வையின் மூலம் நீங்கள் இழக்கும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சிறந்த ஆதாரமாகவும் இது உள்ளது, இது விளையாட்டு பானங்களுக்கு ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரி, குறைந்த சர்க்கரை மாற்றாக அமைகிறது.
18 அணியக்கூடிய பனியை முயற்சிக்கவும்
தி பனி வணக்கம் நீங்கள் ஒரு தலையணி போல அணியக்கூடிய உறைவிப்பான் பாக்கெட்டுகளால் நிரப்பப்பட்ட அணியக்கூடிய மோதிரம். துடிப்பு புள்ளிகளை குளிர்விக்க உங்கள் கழுத்தில் அதை இழுக்கலாம் அல்லது உங்கள் மணிக்கட்டில் சுற்றலாம். வெளிப்புற நிகழ்வுகளுக்கு உங்களுடன் ஒன்றை அழைத்துச் செல்லுங்கள், இதனால் வெப்பம் இருந்தபோதிலும் நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்க முடியும்.
19 உங்கள் கால்களை ஊறவைக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
துடிப்பு புள்ளிகள் உங்கள் உடலில் உள்ள புள்ளிகள், அங்கு இரத்த நாளங்கள் மேற்பரப்புக்கு மிக நெருக்கமாக உள்ளன, இது நீங்கள் வேகமாக குளிர்விக்க விரும்பும் போது கவனம் செலுத்துவதற்கு ஏற்றதாக இருக்கும். அடி என்பது பொதுவாக கவனிக்கப்படாத துடிப்பு புள்ளியாகும், ஆனால் உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைப்பது வெப்பத்திலிருந்து உடனடி நிவாரணத்தை அளிக்கும், மேலும் வெப்பமான காலநிலையில் உங்கள் கால்கள் வீங்கினால் உதவியாக இருக்கும். கோடை வெப்பநிலையிலிருந்து ஓய்வு பெற வீட்டிலோ அல்லது குளங்களிலோ, ஏரிகளிலோ அல்லது பொது நீரூற்றுகளிலோ இதைச் செய்யுங்கள். கோடைகாலத்தைப் பற்றிய நல்ல விஷயம், எல்லோரும் சூடாக இருக்கிறார்கள், எனவே தீர்ப்பு இல்லை.
20 டபுள் காஸ் அணியுங்கள்
கோடைகால ஆடைகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, நீங்கள் பருத்தி மற்றும் கைத்தறி பற்றி நினைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் கோடை அனுபவத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றக்கூடிய மற்றொரு துணி இருக்கிறது. ஜப்பானில் இரட்டை துணி துணி மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, அங்கு மக்கள் நம்பமுடியாத ஈரப்பதமான மற்றும் வெப்பமான கோடைகாலத்தை பொறுத்துக்கொள்ள இதை அணிவார்கள். இது கண்ணாடி துணி இரண்டு அடுக்குகள் கண்ணுக்குத் தெரியாமல் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே இது சுத்தமாக இல்லாமல் மிகவும் சுவாசிக்கக்கூடியது. இது வெப்பத்தில் நன்றாக அணிந்துகொள்கிறது மற்றும் ஈரப்பதத்தை அகற்றுவதில் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. மேலும் ஒரு அமெரிக்கன் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க துணிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு, பாருங்கள் சீர்சக்கரில் இந்த கோடைகாலத்தை குளிர்விக்க 10 வழிகள் .
வேடிக்கையான ஆனால் நல்ல வரிகள்
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
