ஒரு பட்டாம்பூச்சிக்கு ஒரு வழக்கு கிடைத்தது பெரிய முதல் தேதி ? நீங்கள் தனியாக இருக்க மாட்டீர்கள். மேட்ச்.காமின் 2018 படி அமெரிக்காவில் ஒற்றையர் கணக்கெடுப்பு , 89 சதவீத ஒற்றையர் முதல் தேதிக்கு முன்பே பதட்டமடைகிறார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, முதல் தேதி நடுக்கங்களை அமைதிப்படுத்த சில எளிய வழிகள் உள்ளன. ஒரு தயாரிப்பதில் இருந்து சில கேள்விகள் முன்பே க்கு ஒரு வேடிக்கையான தேதியைத் திட்டமிடுவது இது உரையாடலைத் தொடர்ந்து கொண்டே இருக்கும், அந்த நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த சில எளிய வழிகள் இங்கே. மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் தேதி உங்களைப் போலவே பதட்டமாக இருக்கும். நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு முன், உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் 14 மறுக்கமுடியாத அறிகுறிகள் முதல் தேதி நன்றாக சென்றது .
1. உங்கள் தேதிக்கு முன் ஜிம்மில் அடியுங்கள்.
'உங்கள் நரம்பு ஆற்றல் பாட்டில் அனைத்தையும் விடாமல், ஜிம்மில் அடித்து அனைத்தையும் வெளியே விடுங்கள்' என்று அறிவுறுத்துகிறது மரியா சல்லிவன் , டேட்டிங் நிபுணர் மற்றும் துணைத் தலைவர் டேட்டிங்.காம் . ஒரு நல்ல வியர்வையை உடைப்பது அந்த நல்ல எண்டோர்பின்களைப் பாய்ச்சுவதற்கான சிறந்த வழியாகும், மேலும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் உணரவைக்கும் மற்றும் இந்த தேதியில் நீங்கள் அதை நசுக்கப் போகிறீர்கள் என்ற மனநிலையைப் பெறுகிறது.
2. குளிக்கவும்.
அதன் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மனிதர்கள் தண்ணீருக்கு அருகில் மிகவும் நிதானமாக உணர்கிறார்கள், இது ஒரு நிகழ்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது “ப்ளூ மைண்ட்” அறிவியல் . ஒரு நிதானமான மழை எடுத்துக்கொள்வது இந்த கோட்பாட்டில் தட்டுகிறது. 'பெரும்பாலான மக்கள் நாளின் தொடக்கத்திலோ அல்லது முடிவிலோ பொழிவார்கள், அதனால்தான், உங்கள் மூளை ஒரு மழை பொழிவை உங்கள் மனதிற்கு ஒரு வகையான மீட்டமை பொத்தானுடன் இணைக்கிறது,' என்கிறார் மைக்கேல் பாக்ஸோ , காதல் நிபுணர் மற்றும் பவர் லவ் திட்டங்களின் உரிமையாளர். “நீங்கள் குளித்தவுடன் முறைகளை மாற்றுகிறீர்கள். ஒரு தேதிக்கு முன்பு நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் மீட்டமைக்க எண்ணத்தை அமைக்கவும். நீங்கள் தயாரானவுடன் அந்த உணர்வை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். ”
3. உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் விஷயங்களை அணியுங்கள்.
சமீபத்திய ஃபேஷன் போக்கை மறந்துவிடுங்கள் அல்லது “சூடாக” பார்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள். உறவு நிபுணர் கேட் மேக்லீன் டேட்டிங் பயன்பாட்டின் ஏராளமான மீன் மிக முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறீர்கள். “ஆறுதல்தான் நம்பிக்கையின் திறவுகோல். உங்கள் உடைகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதாலோ அல்லது உங்கள் குதிகால் மிக உயரமாக இருப்பதாலோ நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், நம்பிக்கையுடனும் நிதானத்துடனும் இருப்பது மிகவும் கடினம். உங்களுக்கு வசதியான ஒன்று என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றை அணியுங்கள், அது தேதி முழுவதும் கவர்ச்சியாக இருக்கும். ”
4. உங்களுக்கு பிடித்த உற்சாகமான இசையைக் கேளுங்கள்.
நீங்கள் தயாராகும்போது அதிர்வை அமைக்க ட்யூன்களை இயக்கவும். அ2013 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது PLoS One இசை முக்கிய மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகளைக் கண்டறிந்தது. 'ஒரு தேதிக்கு முன்பே உங்களை திசைதிருப்பிக் கொள்வது முதல் தேதி நடுக்கங்களுக்கு உதவுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் நீங்கள் தவறாக நடக்கக்கூடிய அனைத்தையும் மறுபரிசீலனை செய்ய மாட்டீர்கள்' என்று சல்லிவன் கூறுகிறார். “உங்களுக்கு பிடித்த இசையை வெடிக்கச் செய்யுங்கள். இரவைப் பற்றி சிந்திக்க நீங்கள் மிகவும் பிஸியாகப் பாடுவீர்கள், நடனம் ஆடுவீர்கள். ” குறி பியோங்க்இது மீண்டும்.
5. ஒரு வேடிக்கையான தேதியைத் திட்டமிடுங்கள்.
படைப்பாற்றல் பெறுங்கள்! “திமுதல் சந்திப்புஎப்போதும் ஒரு உணவகத்தில் நடக்க வேண்டியதில்லை ”என்று மேக்லீன் கூறுகிறார். நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான செயல்பாட்டைக் கொண்டு விஷயங்களை அசைக்கிறீர்களானால் அதைப் பற்றி பேசுவதற்கு இது உங்களுக்கு நிறையத் தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் நீங்கள் இருவரும் என்ன வகையான பொழுதுபோக்குகளைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான சிறந்த நுண்ணறிவையும் இது வழங்கும். 'தனித்துவமான ஒன்றைச் செய்வது உங்களைத் தளர்த்தவும், உங்கள் ஆளுமையை வெளிப்படுத்தவும் உதவும்' என்று அவர் கூறுகிறார். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உரையாடலில் உள்ள மந்தநிலைகளைப் பற்றி நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய நேரத்தையும் குறைக்கிறது.
ஒரு கனவில் மயக்கம்
6. முன்கூட்டியே சில கேள்விகளைத் தயாரிக்கவும்.
நீங்கள் செயலில் தேதி திட்டமிட்டிருந்தாலும், மற்றும் குறிப்பாக நீங்கள் இல்லையென்றால், சில ஜம்பிங் புள்ளிகள் அல்லது உரையாடல்களுக்கான கேள்விகள் இருப்பது உங்கள் நரம்புகளை எளிதாக்கும். 'உங்கள் மிகவும் சங்கடமான கதை, உலகில் பார்க்க உங்களுக்கு பிடித்த இடம் அல்லது இரண்டு உண்மைகள் மற்றும் ஒரு பொய் போன்ற சில வேடிக்கையான கேள்விகளைத் தயாரிக்கவும்' என்று அறிவுறுத்துகிறது எரிகா சுசேன் ஃபுல்ட்ஸ் , டேட்டிங் பயிற்சியாளர் மற்றும் மேட்ச்மேக்கர். 'உங்கள் தேதியுடன் வேடிக்கையாக இருப்பது மற்றும் உங்களுக்குத் தெரிந்த விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவது மற்றும் தேதியின்போது ஓய்வெடுக்க உதவுவதோடு, தேதி தொடங்கும் போது தயாராக இருங்கள்.'
7. உங்கள் தேதியை இரவு நண்பர் மண்டலத்தில் வைக்கவும்.
நீங்கள் நினைத்திருக்காத முதல் தேதி நடுக்கங்களை அமைதிப்படுத்த ஒரு வழி இங்கே: தேதியைக் காட்டிலும் குறைவானதாக மாற்ற உங்கள் மனநிலையை சரிசெய்யவும். 'நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் சந்திக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்வது முதல் முறையாக ஒரு காதல் ஆர்வத்தை சந்திப்பதை விட நரம்புத் திணறல் மிகவும் குறைவு' என்று சல்லிவன் கூறுகிறார். 'நண்பரின் முதல் தேதிக்கு உங்கள் தேதியை மண்டலப்படுத்துவதன் மூலம், இது உங்கள் கவலையைக் குறைக்கவும் நிராகரிக்கும் பயத்தை குறைக்கவும் உதவும்.' காதல் உணர்வுகள் பின்னர் வந்தால் பரவாயில்லை. முதல் தேதி என்பது யாரையாவது தெரிந்துகொள்வது.
என் கணவர் எப்போதும் என்னைக் கோபப்படுத்துகிறார்
8. உண்மையானதாக இருங்கள்.
'உங்கள் தேதி சொல்லும் அனைத்தையும் ஏற்றுக்கொள்ள கடமைப்பட்டிருக்க வேண்டாம்' என்று மேக்லீன் அறிவுறுத்துகிறார். 'நீங்கள் எதையாவது ஏற்கவில்லை என்றால் நீங்கள் ஒரு முழுமையான வாதத்தில் இறங்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் உண்மையான கருத்துக்களுக்கும் மதிப்புகளுக்கும் உண்மையாக இருப்பது நீங்கள் இருவருக்கும் ஒருவருக்கொருவர் இணக்கமாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை அறிய உதவும்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
நாங்கள் அதைப் பெறுகிறோம்: நீங்கள் ஒரு தேதியில் இருக்கும் நபரைக் கவர விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் செல்வதிலிருந்து சரியான பொருத்தம் என்று தோற்றமளிப்பதைப் பற்றி உழைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களைப் பற்றிய முழுமையான பதிப்பாக இருக்க உங்களுக்கு அனுமதி வழங்குவது ஒரு முகப்பை வைத்திருப்பதோடு வரும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும். நீங்களே இருங்கள், மற்றவர் தேடுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
9. நறுமண சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்.
TO 2013 ஆய்வு லாவெண்டரின் வாசனை தளர்வு ஊக்குவிப்பதன் மூலம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. 'நறுமணத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நம்பமுடியாத நிம்மதியை நாம் உணர முடியும்,' என்கிறார் லாரன் குக், எம்.எம்.எஃப்.டி. 'மிளகுக்கீரை, லாவெண்டர் அல்லது யூகலிப்டஸ் வாசனை கொண்ட ஒரு ரோலர் பேனாவை கொண்டு வாருங்கள், அது எவ்வாறு நரம்புகளை ஆற்றும் என்பதைப் பார்த்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.' கூடுதல் ஓய்வெடுக்கும், ஸ்பா போன்ற அதிர்வுகளுக்கு முந்தைய தேதிக்கு நீங்கள் தயாராகும்போது உங்கள் டிஃப்பியூசரை இயக்க விரும்பலாம்.
10. நீங்கள் ஆர்டர் செய்வதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
நீங்கள் எதைச் சாப்பிட வேண்டும், சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கான விதிகளை நாங்கள் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம் முதல் சந்திப்பு . கோழி இறக்கைகள் போன்ற குளறுபடியான உணவுகள் வழக்கமாக முதலிடத்தில் இல்லை, ஆனால் உங்கள் முகத்தில் ஏதாவது கிடைப்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். 'இது உங்கள் நேரம், நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிட விரும்பும் ஒன்றை அனுபவித்து மகிழ வேண்டும்' என்று மேக்லீன் கூறுகிறார்.
11. உங்கள் விருப்பங்களைத் திறந்து வைக்கவும்.
இது ஒரு தேதி மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது முதல் தேதி, மூன்றாம் தேதி அல்லது பத்தாவது தேதி என இருந்தாலும், நீங்கள் நிலைமைக்கு எவ்வளவு அழுத்தம் கொடுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து இது இன்னும் நரம்புத் திணறலாக இருக்கலாம். 'பலர் முதல் தேதி நடுக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதற்கான ஒரு காரணம், அவர்கள் தங்களை மிக விரைவாக உணர்ச்சிவசமாக முதலீடு செய்ய அனுமதிக்கிறார்கள்' என்று உறவு நிபுணரும் எழுத்தாளரும் கூறுகிறார்கள் கெவின் டார்னே . 'அவர்களின் முழு எதிர்காலமும் இந்த தேதியில் சவாரி செய்வதால் அவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.'
அவரது ஆலோசனை: நீங்கள் ஏற்கனவே இருப்பதைப் போல செயல்பட வேண்டாம் ஒரு பிரத்யேக உறவு இன்னும் எந்த உறவும் இல்லை என்றால்! முதலில் கடைப்பிடிப்பது கடினமான மனநிலையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில அழுத்தங்களை விடுவிக்க உங்களை அனுமதிப்பது முதல் தேதி நரம்புகளை எளிதாக்க உதவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: டேட்டிங் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும்! தீவிரமான விஷயங்கள் பின்னர் வரலாம்.
12. உங்கள் நரம்புகளை உற்சாகமாக மாற்றவும்.
TO2014 ஆய்வுவழங்கியவர் அலிசன் வூட் ப்ரூக்ஸ் இல் ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம் உற்சாகமான ஒருவருக்கு அவர்களின் ஆர்வமுள்ள மனநிலையை (அச்சுறுத்தல் மனநிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது) மறுபரிசீலனை செய்தவர்கள் மிகவும் நேர்மறையான செயல்திறன் விளைவைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதைக் காட்டியது. நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துவதற்கும் அவற்றை அதிக உற்பத்தி பார்வைக்கு கொண்டு செல்வதற்கும் ஒரு வழியாக “நான் உற்சாகமாக இருக்கிறேன்” அல்லது “உற்சாகமாக இருங்கள்” என்று சொல்வது போன்ற சில சுய-பேச்சை ஏற்றுக்கொள்வது போல இது எளிமையானதாக இருக்கலாம்.
13. மூச்சு விடு!
நாளின் முடிவில், முதல் தேதி நீங்கள் அதை உருவாக்குவதுதான். உங்கள் உடலையும் மனதையும் மறுபரிசீலனை செய்ய உங்கள் தேதியைச் சந்திக்க வெளிநடப்பு செய்வதற்கு முன் சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசம் என்பது நீங்கள் வைத்திருக்கும் எந்த பதற்றத்தையும் விடுவிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
'ஒரு மூச்சு எடுத்து விசூழ்நிலையில் இருப்பதை நீங்களே உணர்த்திக் கொள்ளுங்கள், 'என்கிறார் டாக்டர்.அழகான ஹம்ப்ரிஸ் , ஒரு உறவு மற்றும் ஆன்மீக நிபுணர். 'உங்களை அமைதியாகவும், நிதானமாகவும், நம்பிக்கையுடனும் பார்த்து அனுபவிக்கவும்-நீங்களே இருப்பதன் மூலம். '
உங்கள் காதலனை ஆச்சரியப்படுத்த சிறந்த வழி
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
