20 அற்புதமான குணப்படுத்தும் உணவுகள்

• கேலரியைக் காண்க

  20 புகைப்படங்கள்
• 20 இல் 01

  கீரை

• 20 இல் 02

  எலுமிச்சை

• 03 இல் 20

  இஞ்சி

• 20 இல் 04

  தயிர்

• 20 இல் 05

  பூண்டு

• 20 இல் 06

  ஆப்பிள்கள்

  குணப்படுத்தும் சக்தி: தசை வெகுஜனத்தை பாதுகாக்கலாம்
  
  ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் இளையவர்களை வளைகுடாவில் வைத்திருக்க முடியும்: அண்மையில் அயோவா பல்கலைக்கழக ஆய்வில், பழைய எலிகள் ஆப்பிள் தோல்களில் காணப்படும் உர்சோலிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உணர்த்தியுள்ளன, இது தசை வெகுஜனத்தில் 10 சதவிகிதம் அதிகரிப்பு மற்றும் தசை வலிமையில் 30 சதவிகிதம் அதிகரித்தது , இளைய எலிகளுடன் இணையாக வைக்கவும். வயது தொடர்பான தசை வெகுஜன இழப்புக்கு காரணமான புரதத்தை அணைக்க இது உதவுகிறது என்று அவர்கள் கருதுகின்றனர்.

  
  
  
• 20 இல் 07

  பெர்ரி

  குணப்படுத்தும் சக்தி: நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது
  
  உங்கள் உணவுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம்: வானவில் சுவை - நாங்கள் ஸ்கிட்டில்ஸ் பேசவில்லை. 200,000 க்கும் அதிகமான மக்களைப் பற்றிய சமீபத்திய அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் ஆய்வில், பெர்ரிகளின் அதிக நுகர்வு -அந்தோசயனின் நிறைந்திருக்கிறது, அவற்றின் நிறத்தைத் தரும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற வகை-வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது. உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் 'கொழுப்பு மரபணுக்களை' அணைக்கவும் அவை உதவுகின்றன. நீலம் மற்றும் சிவப்பு வண்ணங்களுக்குச் செல்லுங்கள்: அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி அனைத்தும் குறிப்பாக ஃபிளாவனாய்டுகளில் அதிகம்.

• 20 இல் 08

  வாழைப்பழங்கள்

• 20 இல் 09

  வெள்ளை தேநீர்

• 20 இல் 10

  கொட்டைவடி நீர்

• 20 இல் 11

  கருப்பு பீன்ஸ்

  குணப்படுத்தும் சக்தி: கொழுப்பைக் குறைக்கிறது
  
  கருப்பு பீன்களில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, உங்கள் உடல் ஜீரணிக்கக்கூடிய நார்ச்சத்து இது “மோசமான” எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஒரு அரை கப் கருப்பு பீன்ஸ் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டிய ஐந்து கிராம் நார்ச்சத்துக்கு பாதியிலேயே கிடைக்கும்.

  
  
  
  
• 20 இல் 12

  மஞ்சள்

• 13 இல் 20

  சால்மன்

  குணப்படுத்தும் சக்தி: தமனிகளை குணப்படுத்துகிறது
  
  கொழுப்புகள் நன்றாக இருக்கும்போது, ​​அவை மிகச் சிறந்தவை: ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவு தமனி விறைப்பைத் திருப்ப உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர், இது முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இரத்தம் பாய்வதைத் தடுக்கிறது. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கார்டியாலஜியில் ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு வெறும் 2 கிராம் ஒமேகா -3 களுடன் கூடுதலாக புகைபிடிப்பவர்கள்-சால்மனின் 4-அவுன்ஸ் பகுதியில் நீங்கள் காண்பது-தமனி நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கண்டது.

  
  
  
• 20 இல் 14

  சாக்லேட் பால்

  குணப்படுத்தும் சக்தி: எய்ட்ஸ் தசை மீட்பு
  
  சமீபத்தில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் சரியான மற்றும் முன்-ஒர்க்அவுட் பானத்தைக் கண்டுபிடித்திருக்கலாம் என்று கூறினர். இது ஒரு $ 40 தொட்டியில் விற்கப்படவில்லை, இது ஒரு விண்கலம் போல் தோன்றுகிறது, இது பள்ளிக்குப் பிறகு நீங்கள் குடிக்கப் பயன்படுத்தியது: சாக்லேட் பால். ஏன்? இது கார்ப்ஸ் மற்றும் மோர் புரதத்தின் (ஒரு கப் சுமார் எட்டு கிராம்) மிகச் சிறந்த சமநிலையைக் கொண்டுள்ளது. விஞ்ஞானிகள் தசையை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த புரத உட்கொள்ளல் 10 முதல் 20 கிராம் வரை, பிரிக்கப்பட்ட முன் மற்றும் பிந்தைய வொர்க்அவுட்டைப் பிரிக்கிறது, எனவே சில கோப்பைகளை கலக்கவும், நீங்கள் அங்கே இருக்கிறீர்கள்.

  
  
  
• 20 இல் 15

  கிவி

• 16 இல் 20

  பேரீச்சம்பழம்

• 20 இல் 17

  பாதாம்

• 20 இல் 18

  பீட்

  குணப்படுத்தும் சக்தி: கல்லீரலை நச்சுத்தன்மை
  
  நவீன உலகில் உள்ள அனைத்து நச்சுகளையும் கொண்டு - மாசுபாடு, உணவு சேர்க்கைகள், அடுத்த க்யூபிகில் உள்ள பையன் - உடலுக்கு அது பெறக்கூடிய அனைத்து உதவிகளும் தேவை. பீட்ஸில் ஒரு வகை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது உடலின் முதன்மை போதைப்பொருள் மையமான கல்லீரலில் உள்ள செல்களை சரிசெய்யவும், மீளுருவாக்கம் செய்யவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

• 20 இல் 19

  திராட்சைப்பழம்

• 20 இல் 20

  அஸ்பாரகஸ்

• தொடர இங்கே ஸ்வைப் செய்யவும்

உங்கள் அழுத்தமான, கஷ்டமான உடலைக் குணப்படுத்த, மருந்து அமைச்சரவையிலிருந்து விலகுங்கள். உங்களுக்கு தேவையான அதிசய மருந்துகள் சமையலறையில் உள்ளன. சில உணவுகள் குறிப்பிட்ட உடல் பாகங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் அளவிடக்கூடிய விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது - உங்கள் குடலைத் தணிப்பதில் இருந்து உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது வரை, உங்கள் இடுப்பைக் குறைப்பதில் இருந்து கடினமாக இருக்க உதவுவது வரை. சிறந்த 20 இங்கே.

புத்திசாலித்தனமாக வாழ்வதற்கும், அழகாக இருப்பதற்கும், இளமையாக உணருவதற்கும், கடினமாக விளையாடுவதற்கும் இன்னும் அற்புதமான ஆலோசனைகளுக்கு, இப்போது எங்களை பேஸ்புக்கில் பின்தொடரவும்!