'40 வயதிற்கு மேல் இருப்பதை நான் வெறுக்கிறேன்,' என் நண்பர் டோனி ஒரு டயட் கோக்கின் சிப்களுக்கு இடையில் மதிய உணவைப் பற்றி புலம்பினார். 'நான் வயதாகிவிட்டேன், மெதுவாக நகர்கிறேன், மேலும் கொழுப்பாக உணர்கிறேன். என் உடல் உடைந்து போகிறது. '
'பிரச்சனை உங்கள் உடலில் இல்லை' என்று நான் சொன்னேன், அவருடைய சோடாவை பிடித்துக்கொண்டேன். 'இதை நீங்கள் வைக்கிறீர்கள்.'
மனித உடல் எந்த வயதிலும் ஒரு அதிசயமான விஷயம்-ஆனால் நீங்கள் 40 ஐத் தாக்கும் போது, எங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் அதைப் போலவே சுத்தமாக இருக்காது, சுருக்கங்கள் மற்றும் நரை முடி தோன்றும், மேலும் நாள்பட்ட நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருக்கிறோம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் ( இந்த 25 போன்றவை ), நீங்கள் நேரத்தின் அழிவுகளை கட்டுப்படுத்தலாம், குறைக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம். இங்கே, 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவுடன் 40 ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து 86 க்கு வழங்குகிறோம், இது மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த பிரத்யேக சிறப்பு அறிக்கையுடன் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு தசாப்தத்தைச் சேர்க்கவும்: 100 க்கு வாழ 100 வழிகள் .
1 மார்கரைன்
நீங்கள் எந்த வயதிலும் இந்த பொருட்களை சாப்பிடக்கூடாது. இது உங்களுக்கு மோசமானது, ஹோம்ஸ்லைஸ். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் 40 வயதில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடலில் ஏற்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் உங்கள் முகத்தில் உள்ள மூக்கைப் போல தெளிவாக இருக்கும். 'எல்லா கொழுப்புகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை, மேலும் வெண்ணெயை-பெரும்பாலும் இல்லை-மற்ற கொழுப்புகளுக்கு ஒரு கெட்ட பிரதிநிதியைக் கொடுப்பதாகத் தோன்றுகிறது' என்று ஒரு எடை குறைப்பு நிபுணரும் எழுத்தாளருமான டாக்டர் டாஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் டாக்டர் தஸ்னீம் பாட்டியா, எம்.டி. of மருத்துவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் 21 நாள் பெல்லி ஃபிக்ஸ் . 'வெண்ணெயில் குற்றவாளி டிரான்ஸ் கொழுப்பு, இது நீரேற்றத்தை அழிக்கிறது. உங்கள் சருமம் எவ்வளவு குறைவாக நீரேற்றம் செய்யப்படுகிறதோ, அவ்வளவு விரைவாக சுருக்கங்கள் தோன்றும். '
தலையில் சுட வேண்டும் என்று கனவு
2 வரிசைகள்
யு.எஸ். இல், முன்னெப்போதையும் விட அதிகமானவர்கள் 40 வயதில் குழந்தைகளைப் பெறுகிறார்கள். நீங்கள் இனப்பெருக்கம் செய்வதைக் கருத்தில் கொண்டால், எல்லா சோடாக்களுக்கும் விடைபெறுங்கள். ஏன்? ஏனென்றால், புற்றுநோயை உண்டாக்கும் சாயங்களைக் கொண்டு கூடுதலாக, அவை அமெரிக்க உணவில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையின் முதன்மை மூலமாகும். சர்க்கரை அண்டவிடுப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் மோசமான விந்தணு இயக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சோடாவைத் தவிர்ப்பது diet உணவு கூட - ஒன்று என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை 30 க்கு மேல் அதிகரிக்க 30 சிறந்த வழிகள் .
3 குணப்படுத்தப்பட்ட தொத்திறைச்சிகள்
நாங்கள் இந்த விஷயத்தில் இருக்கும்போது, தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி நட்பு இல்லாத வேறு சில உணவுகளை கொடியிடுவோம். 2014 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தொற்றுநோய் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை சலாமி மற்றும் ஹாட் டாக் மற்றும் குறைந்த விந்து எண்ணிக்கை போன்றவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கண்டறிந்தது. விந்தணுக்களின் தரத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் செயலாக்கத்தின் போது ஏதேனும் நடக்கிறது என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் கருதுகின்றனர் - அவை என்னவென்று இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை.
4 ஐஸ் காபி
துரதிர்ஷ்டவசமாக, காபி என்பது இளைஞர்களின் அமுதம் அல்ல, மேலும் பனிக்கட்டி காபி பழைய தோற்றத்தை கூட விரைவுபடுத்தக்கூடும். நான சொல்வதை கேளு. அதிகப்படியான காஃபின் குறைப்பது தூக்கத்தின் தரத்தில் தலையிடும். அது மோசமானது, ஏனென்றால் நாம் தூங்கும்போது, புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் பிற தோல் அழுத்தங்களிலிருந்து தோலுக்கு ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து நமது செல்கள் தங்களை சரிசெய்கின்றன. இந்த புத்துணர்ச்சி நேரத்திற்குள் வெட்டுக்களைத் தூக்கி எறிவது மற்றும் முன்கூட்டியே சருமத்தை வயதாகக் கொள்ளலாம். ஓ, மற்றும் பனி விஷயம்? சரி, நாங்கள் ஒரு வைக்கோல் மூலம் பனிக்கட்டி பானங்களை குடிக்க முனைகிறோம். மீண்டும் மீண்டும் முக அசைவுகள், வைக்கோல் வழியாகப் பருகுவது போன்றவை, நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். நீங்கள் போதுமான அளவு வருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஷூட்டே, இதை முயற்சிக்கவும் இன்றிரவு நன்றாக தூங்க 10 வழிகள் .
5 மைக்ரோவேவ் டின்னர்
வசதியானதா? ஆம். குறிப்பாக உங்கள் நோக்கம் அவசரமாக வீங்கியிருப்பதாக இருந்தால். பார், உறைந்த உணவில் சோடியம் மோசமாக உள்ளது. நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள சுகாதார ஆதரவு சமையல் பள்ளியான நேச்சுரல் க our ர்மெட் இன்ஸ்டிடியூட்டின் கெய்லீன் செயின்ட் ஜான், ஆர்.டி., 'சோடியம் நீர் தக்கவைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோற்றம், வயதான தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
6 பேகல்ஸ்
எனவே எங்கும் நிறைந்த பேகல் என்பது உங்களுக்கு வயதாகிவிடும் ஒரு உணவாக நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. ஆனால் ஒரு பேகல் ஒரு உண்மையான கார்ப் வெடிகுண்டு: உடல் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சர்க்கரையாகவும் பின்னர் குளுக்கோஸாகவும் மாற்றுகிறது, இது கொலாஜன் மற்றும் பிற சுருக்க-சண்டை புரதங்களை சேதப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்து ஆகும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட முழு தானியங்களை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை முழங்காலில் வைத்திருக்க உதவும், இது எடை பராமரிப்பு மற்றும் இழப்புக்கு உதவுகிறது. இவற்றை மாற்றவும் உங்கள் ஏபிஸுக்கு 10 சிறந்த கார்ப்ஸ் .
7 வணிக மஃபின்கள்
மஃபின்கள் சம மஃபின் டாப்ஸ்-அங்கு பெரிய ஆச்சரியங்கள் எதுவும் இல்லை. ஆனால் அவை இப்போது 40-க்கும் மேற்பட்ட ஆண்டு தகவல்களால் மூளையாக இருக்கும் மூளைகளுக்கும் மோசமாக இருக்கலாம். பல வணிக மஃபின்கள் இடுப்பு அகலப்படுத்தும் சோயாபீன் எண்ணெய், உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்-மூளையின் சக்தி மற்றும் ஜாப் நினைவகம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன.
8 ஆற்றல் பானங்கள்
அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள் மோசமானவை. சர்க்கரை மாற்றாக தயாரிக்கப்படும் பானங்கள் சமமாக மோசமானவை. உங்கள் முத்து வெள்ளையர்கள் உங்கள் முதல் பகுதியாக இருக்கலாம், அவை ஆற்றல்-பான பழக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன, ஏனெனில் அவை பற்சிப்பி சேதமடையக்கூடும் மற்றும் உங்கள் பற்களில் கறைகள் உருவாகுவதை எளிதாக்கும். மேலும் என்னவென்றால், அவற்றின் உயர் காஃபின் மற்றும் சோடியம் உள்ளடக்கம் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் தண்ணீருக்கு பதிலாக அவற்றைக் குடிக்கிறீர்கள் என்றால். 'நீரிழப்பு என்பது வயதான தோலுக்கு பங்களிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும் என்பதால், ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட 8-10 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்-மேலும் நீங்கள் மது அருந்தினால் அல்லது வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால்,' சாரா-ஜேன் பெட்வெல் வழங்குகிறது , ஆர்.டி., எல்.டி.என், நாஷ்வில்லேவைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் ஆசிரியர் என்னை ஒல்லியாக திட்டமிடுங்கள்: எடையைக் குறைக்கவும், வாரத்திற்கு 30 நிமிடங்களில் அதை நிறுத்தவும் திட்டமிடுங்கள் . முயற்சி செய்யுங்கள் காபி அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் இல்லாமல் ஆற்றல் ஊக்கத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி .
வெள்ளை இறகு ஆன்மீக அர்த்தம்
9 ஓரியோஸ்
அவை ருசியான கிரீம்-மற்றும் வெற்று கலோரிகள் மற்றும் இடுப்பை விரிவாக்கும் கொழுப்பால் நிரப்பப்படுகின்றன. 'நாங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது, உடல் எடையை குறைக்க 24/7 ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது அர்த்தமற்றதாகத் தோன்றியது' என்று பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரும் NY ஊட்டச்சத்து குழுமத்தின் நிறுவனருமான லிசா மோஸ்கோவிட்ஸ் கூறுகிறார். 'துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் வயதாகும்போது, உடற்பயிற்சியில் இன்னும் பல நேர்மறையான நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் எடை இழப்பு பெரும்பாலும் அவற்றில் ஒன்றல்ல.'
10 வேகவைத்த பொருட்கள்
'வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் பிற இனிப்புகள் பெரும்பாலும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்தவை, அவை எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்' என்று மெடிஃபாஸ்டில் உள்ள கார்ப்பரேட் டயட்டீஷியன் அலெக்ஸாண்ட்ரா மில்லர், ஆர்.டி.என், எல்.டி.என். 'சர்க்கரை ஆரோக்கியமற்ற நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் இது அழற்சிக்கு சார்பானது. இந்த குணாதிசயங்கள் அனைத்தும் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும், 'என்று அவர் கூறுகிறார். இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் உங்கள் சமையலறையை சேமிக்கவும் உங்களை எப்போதும் இளமையாக வைத்திருக்கும் 25 உணவுகள் .
11 சைவ பர்கர்கள்
அவை தீங்கற்றவை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் பசுக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பர்கர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, வைட்டமின் பி 12 ஐ வழங்கும்போது சைவ பாட்டி மோசமாக ஒப்பிடுகிறது. நீங்கள் நரைப்பதைத் தடுக்க விரும்பினால், பி 12 உங்களுக்குத் தேவை. மாட்டிறைச்சி பர்கரில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? புல் உணவாக செல்லுங்கள். இது வழக்கமாக வளர்க்கப்படும் இறைச்சியை விட இயற்கையாகவே மெலிதானது மற்றும் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது இதய நோய் மற்றும் டர்போ-சார்ஜ் கொழுப்பு இழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.
12 பேக்கன், ஹாம் மற்றும் தொத்திறைச்சி
ஆம், காலை உணவுகள் உண்மையில் சுவையாக இருக்கும். நாங்கள் அதை மறுக்கப் போவதில்லை. ஆனால் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பல ஆய்வுகள் வெளியிடப்பட்டுள்ளன என்பதையும் மறுப்பதற்கில்லை, இது பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளின் நுகர்வு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல வகையான புற்றுநோய்களுடன் இணைக்கிறது, இது உங்கள் 40 வயதைத் தாக்கும் போது, நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருப்பீர்கள். 'பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் பயன்படுத்தப்படும் பாதுகாப்புகள் உடலுக்குள் இலவச தீவிரவாதிகளை உருவாக்கக்கூடும்' என்று எம்.எஸ்., ஆர்.டி மற்றும் தி வெல்நெசெசிட்டிகளின் நிறுவனர் லிசா ஹயீம் கூறுகிறார். 'ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உங்கள் செல்கள் மற்றும் டி.என்.ஏ ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் அவை புற்றுநோய் அல்லது பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் அளவுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.' அதை எதிர்த்துப் போராட, இவற்றைச் செய்யுங்கள் 20 அற்புதமான குணப்படுத்தும் உணவுகள் உங்கள் உணவில்!
13 உயர் பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப்
எங்கள் 40 களில் தான் ஈர்ப்பு எங்கள் ஜவ்ல்களை கடுமையாக இழுக்கிறது, நாங்கள் தலையீடு செய்யும் வரை அல்லது இறக்கும் வரை விடமாட்டோம். எனவே இந்த சேர்க்கையைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் அதற்கு ஒரு உதவி கையை கொடுங்கள். அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் இளமையாக இருப்பதற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதே வேளையில், அதிக பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் உங்கள் சருமத்திற்கு (மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும்) மிக மோசமான வகை என்று நம்பப்படுகிறது என்று டெபோரா ஆர்லிக் லெவி, எம்.எஸ்., ஆர்.டி., கேரிங்டன் ஃபார்ம்ஸ் சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் தெரிவித்துள்ளார். 'உங்கள் உணவில் உள்ள சர்க்கரை உங்கள் சருமத்தின் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை சேதப்படுத்தும், மேலும் சருமத்துடன் சுருக்கமாக தோற்றமளிக்கும், இது இனி உறுதியாக இருக்காது,' என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
14 சர்க்கரை
ஜான் ஸ்டாமோஸ் அல்லது ராப் லோவ் இருந்தபோதிலும், தற்போது வயதான செயல்முறையை நிறுத்த முடியாது. எவ்வாறாயினும், சர்க்கரையை குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் இளமை நிறத்தை பாதுகாக்க முடியும், இது ஒரு ஊட்டச்சத்து சுருக்கம் மற்றும் தொய்வு ஆகியவற்றை துரிதப்படுத்துகிறது. 'சர்க்கரை வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது தெளிவான, அழகான தோலைக் கொண்டிருப்பதற்கு ஒரு பெரிய தடுப்பானாகும்' என்கிறார் டாக்டர் டாஸ். 'விஷயங்களை மோசமாக்குவதற்கு, சர்க்கரை கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினையும் சேதப்படுத்துகிறது, இது சருமத்தை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்கிறது.' இவற்றிலிருந்து இன்று தொடங்குங்கள் சர்க்கரையிலிருந்து பதுங்க 7 வழிகள் .
15 சர்க்கரை காக்டெய்ல்
பினா கோலாடாக்கள், மார்கரிட்டாக்கள் மற்றும் மோஜிடோக்கள் பொதுவானவை என்ன? அவை அனைத்தும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லி முடித்த விஷயத்தின் பெரிய அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன: சர்க்கரை. 'எளிய சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, சர்க்கரை மூலக்கூறுகள் உடலில் உள்ள புரதங்களுடன் இணைந்து சருமத்தின் கொலாஜனை சேதப்படுத்தும் சேர்மங்களை உருவாக்குகின்றன. இது வயதான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது 'என்கிறார் பெட்வெல். 'இந்த இனிப்பு பானங்கள் ஒரு காக்டெய்லில் 50 கிராமுக்கு மேல் சர்க்கரை சேர்க்கலாம்! கூடுதலாக, பானங்களில் உள்ள ஆல்கஹால் உங்களை நீரிழக்கச் செய்யலாம், இதனால் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் அதிகமாகத் தெரியும். '
16 டோரிடோஸ்
நீங்கள் எவ்வாறு நகர்கிறீர்கள் என்பதில் சில மாற்றங்களைச் செய்யாவிட்டால், வயதாகிவிடுவது மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறிக்கிறது. இதை வேறு விதமாகக் கூறினால்: ஒவ்வொரு வருடமும், உடலுக்கு குறைவான கலோரிகள் தேவைப்படுகிறது மற்றும் எரிகிறது. நீங்கள் இளமைப் பருவத்தில் மேலும் பயணிக்கும்போது நியாயமான பகுதிகளைச் சாப்பிடுவது இது மிகவும் முக்கியமானது. டோரிடோஸ் போன்ற ஒரு சிற்றுண்டியின் பையை நீங்கள் திறக்கும்போது, அதை மெருகூட்ட வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். உணவின் லேபிளில் உள்ள முதல் பொருட்களில் ஒன்று மோனோசோடியம் குளூட்டமேட் (எம்.எஸ்.ஜி) ஆகும், இது பசியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உணவுகளை அதிக பசியை உண்டாக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை வெட்டுவது இவற்றில் ஒன்றாகும் உங்கள் 50 களில் இளமையாக தோற்றமளிக்க 50 எளிய வழிகள் .
17 சாராயம்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள காக்டெயில்களில் பெரும்பாலான பானங்களை விட அதிக சர்க்கரை உள்ளது, எந்த சாராயத்தையும் அதிகமாக குடிப்பது உங்களுக்கு புதிய மற்றும் இளமை நிறத்தை தருவதாக அறியப்படவில்லை. உயிரணு புதுப்பித்தல் மற்றும் விற்றுமுதல் ஆகியவற்றிற்கு அவசியமான ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் ஏ உடலை ஆல்கஹால்… கொள்ளையடிக்கிறது ’என்கிறார் டாக்டர் டாஸ். 'நீங்கள் குடித்தால், ஒயின், ஷாம்பெயின் அல்லது சுண்ணாம்புடன் ஒரு ஓட்கா சோடா போன்ற கூடுதல் சர்க்கரைகள் இல்லாமல் பானங்களை அடையுங்கள். மேலும், மிதமாக குடிக்கவும், ஒவ்வொரு மதுபானத்தையும் தண்ணீரில் மாற்றவும் மறக்காதீர்கள் 'என்று பெட்வெல் அறிவுறுத்துகிறார்.
18 எரிந்த இறைச்சிகள்
எரிந்த இறைச்சி என்பது நம்மில் சிலருக்கு மேலான குற்ற உணர்ச்சியாகும், ஆனால் நீங்கள் வெயிலைக் காண அவசரப்படாவிட்டால், அனைத்தையும் ஒன்றாகத் தவிர்ப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். 'கருப்பட்ட நிலைக்கு சமைத்த இறைச்சி உடலுக்கு மிகவும் அழற்சி அளிக்கிறது' என்று செயின்ட் ஜான் விளக்குகிறார். 'அழற்சி உண்மையில் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் அளவை உடைத்து, வயதான தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்,' என்று அவர் கூறுகிறார். நன்கு செய்யப்பட்ட, வறுத்த அல்லது பார்பிக்யூட் இறைச்சிகளின் அதிக நுகர்வு பெருங்குடல், கணையம் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயங்களுடன் தொடர்புடையது என்றும் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது-இவை அனைத்தும் நம் 40 களில் வளரும் அபாயத்தில் உள்ளன. இதை உருவாக்குங்கள் அல்டிமேட் ஆரோக்கியமான பர்கர் செய்முறை அதற்கு பதிலாக.
19 பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகளும்
காய்கறிகளும் உங்களுக்கு நல்லதா? ஆமாம், அவர்கள் ஒரு கேனில் இருந்து வெளியே வரவில்லை என்றால். ஏன்? வைட்டமின் நிரப்பப்பட்ட காய்கறி நிறுவனத்தை கொள்கலனுக்குள் வைத்திருக்கும் பாதுகாப்புகள் மற்றும் சுவையூட்டிகள் சோடியத்தால் நிரம்பியுள்ளன. உங்கள் கீரைகளை மென்று சாப்பிடுவதை விட நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு உள்ளூர் ஜூஸ் கடையில் (அல்லது உங்கள் சமையலறை) புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட வகைகளுடன் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். பாட்டில் பதிப்புகள் விளிம்பில் உப்பு நிரப்பப்படுகின்றன. உதாரணமாக, வெறும் 8 அவுன்ஸ் வி 8 காய்கறி சாறு அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் 480 மில்லிகிராம் சோடியம் உள்ளது. நீங்கள் பாட்டில் வகையை சிப் செய்ய வேண்டியிருந்தால், வி 8 இன் குறைந்த சோடியம் கலவைக்கு செல்லுங்கள். இது உங்களுக்கு 340 மில்லிகிராம் சோடியத்தை மிச்சப்படுத்தும், இது ஒரு மாத காலப்பகுதியில் உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவுகளில் உண்மையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
கிறிஸ்துமஸ் பரிசு யோசனைகள் மக்களுக்கு எல்லாம் இருக்கிறது
20 குடிசை சீஸ்
பாலாடைக்கட்டி உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது, ஆனால் ஒரு கப் பரிமாறினால் கிட்டத்தட்ட 700 மில்லிகிராம் பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல முடியும். எஃப்.டி.ஏ படி, ஒரு நாள் முழுவதும் நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டியவற்றில் மூன்றில் ஒரு பங்கு இதுவாகும். ஒரு சிறந்த புரதம் நிறைந்த விருப்பம் கிரேக்க தயிரின் கொள்கலனாக இருக்கும். இது குறைந்த உப்பு, உயர் புரதம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி சீஸ் மாற்றாகும், நாங்கள் பெரிய ரசிகர்கள். இதை முயற்சி செய்து, உத்தரவாதம் அளித்தவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் நாள் முழுவதும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க 10 வழிகள் .
21 ஜெர்கி
மாட்டிறைச்சி ஜெர்க்கியின் தோற்றம் ஸ்டீக் மீட்ஸ் ஸ்கேப் ஆகும், ஆனால் அது இருந்தபோதிலும் இது நவநாகரீகமானது, பேலியோ கிராஸுக்கு நன்றி. ஒரு சிறிய 1-அவுன்ஸ் பரிமாறலில் 700 மில்லிகிராம் உப்பு இருக்கக்கூடும்-அதே சில்லுகளின் சேவையில் நீங்கள் காணும் நான்கு மடங்குக்கும் மேல்! புரதத்தால் நிரம்பியதா? ஆம். ஆனால் இது நிறைய உப்பு கிடைத்துள்ளது. உங்கள் 40 வயதைத் தாக்கினால் அது ஒரு மோசமான செய்தி, மேலும் பல தசாப்தங்களாக ஆரோக்கியமான டிக்கரைப் பெற விரும்புகிறீர்கள்.
22 வறுத்த கோழி
வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் மார்பகம் கொழுப்பை இழக்கவும், தசையை பராமரிக்கவும் / பராமரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழி, ஆனால் நீங்கள் சருமத்தை வைத்து ஆழமான பிரையரில் மூழ்கும்போது, உங்கள் உணவின் ஊட்டச்சத்து உண்மை வேகமாக மாறுகிறது. ஒரு 4-அவுன்ஸ் வறுத்த கோழியை தோலுடன் சேர்த்து பரிமாறுவது 11 கீற்றுகள் கொண்ட பன்றி இறைச்சியைப் போலவே கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது! உங்கள் இதயத்திற்கு ஒரு உதவியைச் செய்யுங்கள், மேலும் இதய ஆரோக்கியமான கோழியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும் சிறந்த உணவு ஆலோசனைகளுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் வேகமாக எடை குறைக்க 6 விரைவான வழிகள் .
23 பாப் ரகசியம் வெண்ணெய் பாப்கார்ன்
பொதுவாக, ஒரு முழு உணவு மூலமும் எவ்வளவு பதப்படுத்தப்படுகிறதோ, அவ்வளவு ஆரோக்கியமானதாக மாறும். ஒரு உதாரணம் வேண்டுமா? எளிய பாப்கார்ன் என்பது முழு தானியங்களை உற்சாகப்படுத்தும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாகும். இருப்பினும், பாப் சீக்ரெட்டின் வெண்ணெய் பாப்கார்ன், ஒரு சேவைக்கு ஐந்து கிராம் தமனி-அடைப்பு டிரான்ஸ் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது-இது அரசாங்கம் பரிந்துரைத்த தினசரி வரம்பை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம்! 'மக்கள் வயதாகும்போது தவிர்க்க டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் இதய நோய்க்கான ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது' என்று பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் இசபெல் ஸ்மித் விளக்குகிறார்.
எல்லா நேரத்திலும் சிறந்த மீம்ஸ்
24 'ஒல்லியாக' காபி பானங்கள்
ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகையில், இந்த ஃபிராங்கண்ஃபுட்ஸ் நம் உடல்களைக் குழப்பமடையச் செய்வதன் மூலம் குழப்பமடையச் செய்வதன் மூலம் நம் உடலைக் குழப்புகிறது, இது நாம் சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்தும் நம் உடலின் திறனைக் குறுக்கிடுகிறது. இதன் விளைவாக, மோசமான இன்சுலின் பதில் மற்றும் உயர்ந்த குளுக்கோஸ் அளவு போன்ற 'வளர்சிதை மாற்றக் குறைபாடுகள்' என்று அவர்கள் அழைக்கிறார்கள். அவை கொழுப்பு சேமிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உணவில் இருந்து இவற்றைக் கைவிடுவது இவற்றில் ஒன்றாகும் 30 க்குப் பிறகு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க 30 சிறந்த வழிகள் .
25 பாப் டார்ட்கள்
இந்த 'உணவு' கிட்டத்தட்ட ஒரு குழந்தையை மனதில் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது, மேலும் உங்கள் ஓட்டுநர் உரிமத்தைப் பெறுவதற்கு முன்பு உங்கள் உணவில் இருந்து அகற்றப்பட்டிருக்க வேண்டும். ஆனால் பழைய பழக்கங்கள் கடுமையாக இறந்துவிடுகின்றன, எனவே அவற்றை உங்கள் சமையலறையிலிருந்து வெளியேற்றுவதற்கான வயது வந்தோருக்கான காரணத்தை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம். இந்த விஷயங்கள் அடிப்படையில் சர்க்கரை நிரப்புதலுடன் சர்க்கரை அட்டை. சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையிலிருந்து தினசரி கலோரிகளில் 17 முதல் 21 சதவிகிதம் வரை உட்கொள்ளும் மக்கள் இதய நோயால் இறப்பதற்கான 38 சதவிகிதம் அதிக ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளனர், சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகளின்படி, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையிலிருந்து 8 சதவிகிதம் அல்லது அதற்கும் குறைவான கலோரிகளை உட்கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில்.
26 சிறப்பு கே புரத பார்கள்
அதன் ஃபிராங்கண்ஃபுட் பொருட்கள் (பிரக்டோஸ், டெக்ஸ்ட்ரோஸ், கிளிசரின், சர்பிடால், துத்தநாக ஆக்ஸைடு) மற்றும் அதிக சர்க்கரை எண்ணிக்கையைத் தவிர, ஸ்பெஷல் கே இன் அவ்வளவு சிறப்பு இல்லாத பட்டியில் 10 கிராம் புரதத்தை மட்டுமே பொதி செய்கிறது, இது உங்களை முழுமையாகவும், மதிய உணவு வரை திருப்தி. நீங்கள் பொதுவாக இது போன்ற ஒரு பட்டியை அடைந்தால், அதை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புரத குலுக்கலுக்கு மாற்றவும் அல்லது இவற்றில் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும் 5 சரியான உயர் புரத தின்பண்டங்கள் .
27 நான் வில்லோ
கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு பிறந்தநாளிலும் கண்களின் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள் அதிகமாக வெளிப்படும் de நீரிழப்பு இருப்பது விஷயங்களை இன்னும் மோசமாக்குகிறது. புத்துணர்ச்சியுடன் தோற்றமளிக்க, சோயா சாஸ் போன்ற ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் உப்பு உணவுகளைத் தவிர்த்து விடுங்கள் (ஒரு தேக்கரண்டி பொருட்களில் 879 மில்லிகிராம் சோடியம் உள்ளது) மற்றும் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இது இவற்றில் ஒன்று உங்கள் 50 களில் இளமையாக இருப்பதற்கான 50 வழிகள் .
உறைந்த பீஸ்ஸா
நீங்கள் இளமையாக இருக்க விரும்பினால், உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு மேல் நீங்கள் இருக்க வேண்டும், அதற்காக, நீங்கள் உங்கள் நாக்ஜினை நுனி மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் சோர்வை ஏற்படுத்தும், இதனால் உங்கள் மூளை மிகக் குறைவான கூர்மையை உணரக்கூடும் என்று இதழில் வெளியிடப்பட்ட கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன ஊட்டச்சத்துக்கள் . சில்லுகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் குக்கீகள் அனைத்தும் பெரிய குற்றவாளிகள் என்றாலும், சில உறைந்த பீஸ்ஸாக்களில் 24 கிராம் அல்லது ஒரு நாளின் கொழுப்பில் 40 சதவீதம் ஒரே ஒரு சேவையில் உள்ளன!
29 காபி சுவைமிக்க ஐஸ்கிரீம்
நிச்சயமாக, காபி அல்லது ஐஸ்கிரீம் எதுவும் உங்களைப் பார்க்கவும் இளமையாகவும் உணரமுடியாது, ஆனால் இணைந்தால், நீங்கள் வயதானவர்களாகத் தோன்றும் வேகத்தை இது துரிதப்படுத்தும். முதலில், காஃபின் இருக்கிறது. 'வயதாகும்போது, எங்கள் ஹார்மோன்களைப் போலவே, எங்கள் சர்க்காடியன் தாளங்களும் மாறுகின்றன, இது காஃபினுக்கு அதிக உணர்திறனை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சத்தமாக தூங்கும் திறனை பாதிக்கும்' என்று ஸ்மித் கூறுகிறார். இது ஒரு பெரிய விஷயம். 500 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களின் சமீபத்திய ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெறும் 30 நிமிட மூடிய கண்ணை இழப்பது உடல் பருமன் அபாயத்தை 17 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது என்று கண்டறிந்தனர். குறைவான தூக்கம் மற்றும் வெற்று கார்ப்ஸின் தொட்டி என்பது உங்கள் ஸ்வெல்ட், இளமை உருவத்தை விடைபெறுவதாகும். சாக்கில் பிரச்சினைகள் உள்ளதா? இவை இன்றிரவு நன்றாக தூங்க 10 வழிகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த ஷூட்டியைப் பெற உதவும்.
30 டுனா
ஆம், டுனா ஒரு சிறந்த மற்றும் சுவையான புரத மூலமாகும். ஆனால் இது உங்கள் மனதை மந்தமாக்குவதற்கும் பங்களிக்கும். பார், பிகேய், அஹி, அல்பாகோர் மற்றும் யெல்லோஃபின் டுனா அனைத்தும் பாதரசத்தில் அதிகம். ஹெவி மெட்டலை அதிகமாக உட்கொள்வது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். பாதுகாப்பாக இருக்க, ஆன்கோவிஸ், வைல்ட் சால்மன் அல்லது ட்ர out ட் போன்ற பிற வகை மீன்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், அவை ஒரே மூளையை அதிகரிக்கும் பலன்களைப் பெருமைப்படுத்துகின்றன, ஆனால் அதிகப்படியான பாதரச வெளிப்பாட்டின் அபாயத்தை சுமக்க வேண்டாம்.
31 காபி க்ரீமர்
காபி க்ரீமரில் டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு உள்ளது, இது வெண்மையாக்கும் முகவர், இது எலிகளில் கல்லீரல் மற்றும் திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ரசாயனத்தின் சமீபத்திய மதிப்பாய்வின் படி, இது மனிதர்களிடமும் சுகாதார தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். க்ரீமர் பொதுவாக டிரான்ஸ் கொழுப்புகளால் நிரம்பியுள்ளது, பெரும்பாலும் அதன் குறைந்த அறியப்படாத பெயரில் மறைக்கப்படுகிறது: ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய். காபி மேட்டின் அனைத்து தயாரிப்புகளிலும் இந்த பயங்கரமான மூலப்பொருள் உள்ளது, இது 45 வயதிற்குட்பட்ட பெரியவர்களில் நினைவகத்தை குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது வலிகள் மற்றும் வலிகளை அதிகரிக்கும் என்று மொஸ்கோவிட்ஸ் கூறுகிறார். ஆச்சரியமான மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள் these இவற்றைச் சேர்க்கவும் 20 அற்புதமான குணப்படுத்தும் உணவுகள் உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில்.
32 பனி
ஆமாம், நீங்கள் எங்களை கேட்டீர்கள், பனி. ஆமாம், இது தண்ணீரில் மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் சர்க்கரை அல்லது பிற சேர்க்கைகள் இல்லை. ஆனால் நம்மில் பலர் அதை நசுக்குவதை விரும்புகிறார்கள். கடினமான பொருட்களை மென்று சாப்பிடுவதால் பற்சிப்பி சேதமடையும் மற்றும் கறை படிந்திருக்கும். உங்கள் தோற்றத்திற்கு ஏதேனும் வயது வந்தால், அது கறை படிந்த, வெடித்த பற்கள்.
33 சர்க்கரை இல்லாத தின்பண்டங்கள்
நடுத்தர வயது என்பது உங்கள் வயதை உங்கள் நடுப்பகுதியில் காட்டத் தொடங்கும் போது, 40 வயதிற்குள், நாம் அனைவரும் அந்த பகுதியில் ஒரு தடிமனாக இருப்பதைக் கவனிக்கிறோம். அந்த விரிவாக்கத்தில் சில துணை உகந்த கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு காரணமாக இருக்கலாம். செயற்கை இனிப்புகள் போன்ற நச்சுக்களைத் தவிர்ப்பது முக்கிய உறுப்பு மிகவும் திறமையாக வேலை செய்ய உதவும், மேலும், உங்கள் நடுத்தரத்தை மெலிதாகக் குறைக்கும். போதைப்பொருள் செயல்முறையைத் தொடங்க, கிக் உணவுகள் கள்ள இனிப்புகளுடன் (சர்க்கரை இல்லாத பசை, மிட்டாய்கள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் போன்றவை) கட்டுப்படுத்துகின்றன. பின்னர், இவற்றில் உங்கள் தட்டை நிரப்பவும் 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட 25 உணவுகள் ஆண்கள் சாப்பிட வேண்டும் .
சிறந்த குடிநீர் கொண்ட மாநிலங்கள்
34 பூச்சிக்கொல்லிகளுடன் உற்பத்தி செய்யுங்கள்
உணவில் இருந்து வரும் நச்சுகள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், மேலும் 40 வயதிற்குள், நீங்கள் அவற்றை சிறிது காலமாக குவித்து வருகிறீர்கள். குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கான உங்கள் திறன் உட்பட அனைத்து வகையான காரணங்களுக்காகவும் இது மோசமானது. உற்பத்தியின் மூலம் அதிக பூச்சிக்கொல்லிகளை உட்கொள்ளும் ஆண்களில் குறைந்தது சாப்பிட்டவர்களை விட மிகக் குறைவான மோட்டல் விந்து இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆப்பிள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சை, செலரி, பீச், கீரை, பெல் பெப்பர்ஸ், வெள்ளரிகள் மற்றும் செர்ரி தக்காளி: அதிக அளவு பூச்சிக்கொல்லிகளைக் கொண்ட மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம் கரிமமாக இருக்க வேண்டும்.
35 டைல்ஃபிஷ்
டைல்ஃபிஷ் கருதப்படுகிறது உங்களுக்கு மோசமானது சுறா மற்றும் வாள் மீன்களை விட. இந்த கடல் உயிரினங்களில் பாதரசத்தின் அளவைக் கொண்டு சில பேட்டரி அமிலத்தையும் நீங்கள் குடிக்கலாம்.
36 துரித உணவு சிக்கன் நகட்
சிக்கன் நகட் அனைத்தும் கோழியிலிருந்து தொடங்குகின்றன, ஆனால் டிக்ளிசரைடுகளிலிருந்து சிவப்பு # 40 முதல் கராஜீனன் வரை பல செயற்கை பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது. இந்த இரசாயனங்கள் சிக்கன் நகட் போன்ற அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாத்தியமாக்க உதவுகின்றன, ஏனென்றால் சாலையில் அல்லது மாதங்களில் உறைவிப்பான் பயணத்தில் கழித்த நாட்கள் கழித்து நகட்களில் உள்ள (மிகச் சில) கரிமப் பொருட்கள் மோசமாக (அல்லது வித்தியாசமாகத்) போகாமல் இருக்க வைக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் அவற்றை மளிகை கடையில் வாங்கினாலும், நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கக்கூடாது. அதற்கு பதிலாக, ஆர்கானிக் கோழி மார்பகங்களை துண்டுகளாக நறுக்கி, முட்டை மற்றும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, அவற்றை உங்கள் அடுப்பில் சுடவும்.
37 பழச்சாறு
இது இயற்கையானது. இது வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது. இது புளோரிடாவிலிருந்து வருகிறது. என்ன தவறு இருக்க முடியும்? சரி, சன்னி டி போன்ற சர்க்கரை பானங்களை விட 100 சதவிகிதம் பழச்சாறு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்போது, அனைத்து இயற்கை பொருட்களும் கூட ஒரு கோப்பையில் 36 கிராம் சர்க்கரை வரை பொதி செய்கின்றன - அல்லது 4 கிறிஸ்பி க்ரீம் மெருகூட்டப்பட்ட டோனட்டுகளை அடைப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு என்ன கிடைக்கும்? ஒரு கலப்பான் மற்றும் அடிக்கும் ஃப்ராப்பே. மேலும் என்னவென்றால், சாற்றில் உள்ள இனிப்பு பெரும்பாலானவை பிரக்டோஸிலிருந்து வருகிறது, இது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய ஒரு வகை சர்க்கரை - ஆம், அது தொப்பை கொழுப்பு.
38 டயட் சோடாஸ்
புற்றுநோயை உருவாக்கும் செயற்கை வண்ணங்கள், சுடர் ரிடாரண்டுகள் மற்றும் கொழுப்பை உண்டாக்கும் போலி சர்க்கரைகள் அனைத்திற்கும் பொதுவானவை என்ன? அவை உங்களுக்கு பிடித்த உணவு ஃபிஸி பானங்களில் உள்ள பொருட்கள். உடல் பருமனுடன் இணைக்கப்பட்டிருக்கும் ஒரு வேதிப்பொருளான பிபிஏ உடன் பொருத்தப்பட்ட ஒரு பாட்டில் அனைத்தையும் அசைக்கவும், உங்களுக்கு மிக மோசமான பானம் கிடைத்துவிட்டது. கிட்டத்தட்ட அனைத்து பிரபலமானவை உணவு சோடாக்கள் குளுக்கோஸ் அளவை உயர்த்தும், கல்லீரலை அதிக சுமை மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பாக மாற்றும் ஒரு செயற்கை இனிப்பான அஸ்பார்டேம் உள்ளது. அதெல்லாம் இல்லை: கோகோ கோலா மற்றும் டாக்டர் பெப்பர் போன்ற பழுப்பு நிற பானங்களில் காணப்படும் கேரமல் வண்ணம் விலங்குகளில் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது மனிதர்களுக்கு புற்றுநோயாகும். டயட் மவுண்டன் டியூ மற்றும் ஃப்ரெஸ்கா போன்ற சிட்ரஸ்-சுவையான சோடாக்கள் உங்கள் பயணமாக இருந்தால், நீங்கள் ஸ்கோட்-ஃப்ரீ அல்ல. கேரமல் நிறத்திற்கு பதிலாக அவை ராக்கெட் எரிபொருள் மற்றும் சுடர் ரிடாரண்டுகளில் பயன்படுத்தப்படும் பி.வி.ஓ என்ற வேதிப்பொருளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை கருவுறுதலைக் குறைக்கும் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். மேலும்: இது உங்களுக்கு வயது.
39 சீட்டோஸ்
இது உங்கள் கற்பனை அல்ல: இந்த ஆரஞ்சு, வீங்கிய சிற்றுண்டி உங்கள் நாக்கைத் தாக்கும் இரண்டாவது உருகும் scientists விஞ்ஞானிகள் 'கலோரி அடர்த்தி மறைந்து போகிறது' என்று விஞ்ஞானிகள் கூறியுள்ளனர். அது நிச்சயமாக உங்கள் சில்லுகளின் தற்செயலான தரம் அல்ல. உணவுகள் விரைவாக உருகும்போது, நீங்கள் பல கலோரிகளை சாப்பிடவில்லை என்று நினைத்து மூளையை ஏமாற்றுகிறது என்பதை உணவு உருவாக்குநர்கள் அறிவார்கள். இதையொட்டி, சிற்றுண்டிகள் மிகப் பெரிய பரிமாறலைச் சாப்பிடுகின்றன. நீங்கள் அவற்றைக் கடிக்கும்போது சீட்டோஸ் செய்யும் ஒலியும் உங்களை கவர்ந்திழுக்க சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்டது. சமீபத்திய ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழக ஆய்வின்படி, நொறுங்கிய ஒலி அவர்களை அதிக பசியுடன் சுவைக்கச் செய்கிறது, ஏனென்றால் ஒலியை நாங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம். மேலும் என்னவென்றால், சீட்டோக்கள் எம்.எஸ்.ஜி.யைக் கொண்டுள்ளன, இது பசியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உணவுகளை இன்னும் சுவையாக மாற்றும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
40 சால்மன்
அட்லாண்டிக் சால்மன் என்பது குளிர்சாதன பெட்டி பிரிவின் கிட் ராக் ஆல்பம் வெளியீடு: எப்போதும் மோசமான செய்தி. வரையறையின்படி, அனைத்து அட்லாண்டிக் சால்மன்களும் பண்ணை வளர்க்கப்பட்டு அழற்சி ஒமேகா -6 களால் நிரம்பியுள்ளன. சால்மன் விவசாயிகள் தங்கள் மீன் சோயாவுக்கு உணவளிப்பதால், வளர்க்கப்பட்ட சால்மனில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு அமிலத்தின் 1,900 மில்லிகிராம் உள்ளது, காட்டு சால்மன் 114 மில்லிகிராம் மட்டுமே உள்ளது. இது மோசமாகிறது: வளர்க்கப்பட்ட சால்மன் பொதுவாக இருக்கும் சாயப்பட்ட இளஞ்சிவப்பு , பி.சி.பி-களில் அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது (1979 இல் தடைசெய்யப்பட்ட புற்றுநோயை உருவாக்கும் தொழில்துறை இரசாயனங்கள்), மற்றும் அவற்றின் காட்டு உறவினர்களில் நான்கில் ஒரு பங்கு வயிறு-தட்டையான வைட்டமின் டி உள்ளது. மாறாக, காட்டு சால்மன் சாப்பிடுங்கள். இது ஒமேகா -3 அமிலங்கள் அதிகம், இது உடல் முழுவதும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
புத்திசாலித்தனமாக வாழ்வதற்கும், அழகாக இருப்பதற்கும், இளமையாக உணருவதற்கும், கடினமாக விளையாடுவதற்கும் இன்னும் அற்புதமான ஆலோசனைகளுக்கு, இப்போது எங்களை Facebook இல் பின்தொடரவும்!
