நம்மில் பலர் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் கழுவுவதன் மூலம் நம் நாளைத் தொடங்குகிறோம் ஒரு சில உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் . ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கும் வைட்டமின் சி, குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளியை ஈடுகட்ட வைட்டமின் டி அல்லது உங்கள் செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க நார்ச்சத்து போன்றவை. சீராக இயங்கும் , சூரியனுக்குக் கீழே ஒவ்வொரு வியாதிக்கும் ஒரு மாத்திரை அல்லது பாக்கெட் இருப்பது போல் தெரிகிறது.
ஆனால் உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு உங்கள் வழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்யத் தூண்டும். எந்த பிரபலமான சப்ளிமெண்ட் உண்மையில் இருக்கலாம் என்பதைப் பார்க்க படிக்கவும் அதிகரி உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் - அதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்யலாம்.
இதை அடுத்து படிக்கவும்: இந்த பிரபலமான பானத்தை குடிப்பதால் உங்கள் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் .
ஒவ்வொரு சப்ளிமெண்ட் பாட்டில் சொல்வது போல் செயல்படாது.
ஒரு சப்ளிமெண்ட் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் சந்தைப்படுத்தப்படுவதால், நிறுவனத்தின் கூற்றுகளை ஆதரிக்க ஆதாரங்கள் உள்ளன என்று அர்த்தமல்ல.
யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் (எஃப்.டி.ஏ) படி, ஏஜென்சி சப்ளிமென்ட்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. வெவ்வேறு விதிமுறைகளின் தொகுப்பு 'வழக்கமான உணவுகள் மற்றும் மருந்துப் பொருட்கள்' உள்ளடக்கியதை விட' மற்றும் 'உணவுச் சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்கு ஒப்புதல் அளிக்க அதிகாரம் இல்லை. பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் , அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுமக்களுக்கு விற்கப்படுவதற்கு முன், அவற்றின் லேபிளிங்கை அங்கீகரிக்க வேண்டும்.'
அதாவது, FDA தவறாக பெயரிடப்பட்ட அல்லது நீர்த்த சப்ளிமென்ட்களுக்கு எதிராக நடவடிக்கை எடுக்க முடியும் என்றாலும், உங்கள் மருந்தகத்தில் உள்ள சப்ளிமெண்ட் அலமாரிகளில் உள்ள அனைத்தும் உண்மையில் செயல்திறனுக்காக சரிபார்க்கப்படவில்லை.
இதை அடுத்து படிக்கவும்: இது ஒரு வைட்டமின் நீங்கள் ஒருபோதும் எடுக்கக்கூடாது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள் .
'கெட்ட' மற்றும் 'நல்ல' கொலஸ்ட்ராலை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
கொலஸ்ட்ரால் என்பது இரத்தத்தில் உள்ள மெழுகு போன்ற ஒரு பொருளாகும், இது ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்குவதற்கு நம் உடலுக்குத் தேவை என்று மயோ கிளினிக் விளக்குகிறது. நமது என்றால் கொலஸ்ட்ரால் அளவு மிக அதிகமாகும் , கொழுப்பு படிவுகள் இரத்த நாளங்களை அடைத்து மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (HDL) 'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பைச் சேகரித்து உங்கள் கல்லீரலுக்கு எடுத்துச் செல்வதால், அது உங்கள் தமனிகளை அடைக்காது. மாறாக, குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) 'கெட்ட' கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் தமனி சுவர்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் முழுவதும் கொலஸ்ட்ரால் துகள்களை கொண்டு செல்கிறது.
HDL களுக்கு வரும்போது , ஹெல்த்லைன் 'இந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக இருந்தால் சிறந்தது' என்று கூறுகிறது, இந்த அளவீடு பெண்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 55 mg/dL ஆகவும் ஆண்களுக்கு 45 mg/dL ஆகவும் இருக்க வேண்டும். அதேசமயம், எல்டிஎல்களுக்கு வரும்போது (ஆம், நீங்கள் யூகித்தீர்கள்) 'இந்த எண்ணிக்கையைக் குறைப்பது சிறந்தது' (இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு இல்லாத அனைவருக்கும் 130 mg/dL க்கு மேல் இல்லை).
இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கலாம் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கூறுகிறது.
படி ஒரு ஆய்வு நவம்பர் 2022 பதிப்பில் வெளியிடப்பட்டது கார்டியாலஜி அமெரிக்கன் கல்லூரியின் ஜர்னல் , நீங்கள் உங்கள் எல்டிஎல்களைக் குறைக்க விரும்பினால் பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாட்டிலைப் பெற வேண்டாம்.
கனவில் கருப்பு கரடி
ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 28 நாட்களில் 190 நோயாளிகளைப் பார்த்து, மருந்துப்போலி உட்கொள்பவர்கள், ஸ்டேடின்கள் (கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளின் ஒரு வகை) மற்றும் பின்வரும் ஆறு 'இதயம்-ஆரோக்கியமான' உணவுச் சப்ளிமெண்ட்களில் ஒன்றை உட்கொள்பவர்கள் கொலஸ்ட்ரால் விளைவுகளை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தனர். : பூண்டு, சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி, மீன் எண்ணெய், இலவங்கப்பட்டை, மஞ்சள் மற்றும் தாவர ஸ்டெரோல்கள்.
பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒதுக்கப்பட்ட நோயாளிகள் அதிகரிப்பு கண்டது LDL களில் ('கெட்ட' கொழுப்பு) கிட்டத்தட்ட எட்டு சதவிகிதம்.
மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
உங்கள் பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸை இன்னும் தூக்கி எறிய வேண்டாம்.
அவை எல்டிஎல்களைக் குறைப்பதற்கான மேஜிக் டிக்கெட்டாக இல்லாவிட்டாலும், பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் இன்னும் பலருக்கு நன்மைகளை வழங்கக்கூடும். ஜெசிகா டிகோர் , ஏ பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் , கூறினார் சிறந்த வாழ்க்கை பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் 'புற்றுநோய், இருதய மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பல பொதுவான நோய்களில் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் நோயைத் தடுக்கும் விளைவுகளைக் காட்டியுள்ளன' என்று குறிப்பிட்டார். ஆய்வுகள் கூறுகின்றன இது 'ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கொழுப்பு-குறைக்கும் பண்புகளை' கொண்டுள்ளது.
உணவியல் நிபுணர் ஆம்பர் டிக்சன் , Elderly Assist Inc. இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மேலும் விளக்குகிறார், 'பூண்டு அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்திற்கு உதவுகிறது. இது வைரஸ் தடுப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது சளி போன்ற தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. காய்ச்சல்.'
உங்களிடம் அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், நீங்கள் பூண்டு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டால், 'உடனடியாக நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை,' என்று டிகோர் கூறுகிறார், 'ஆனால் உங்கள் வழங்குநரிடம் விவாதிக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.'
டெபி ஹோலோவே டெபி ஹோலோவே நியூயார்க்கின் புரூக்ளினில் வசிக்கிறார், மேலும் திரைப்படங்கள், டிவி மற்றும் பெண்கள் மற்றும் பாலின வேறுபட்ட நபர்களால் உருவாக்கப்பட்ட புத்தகங்களுக்கான வேகமாக வளர்ந்து வரும் நரேட்டிவ் மியூஸுடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுகிறார். படி மேலும்
