இதை நீங்கள் குளியலறையில் செய்தால், உங்கள் நீரிழிவு அபாயம் உயரும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது

நீரிழிவு ஒரு சிக்கலான மற்றும் தீவிரமான நிலை - ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அதை நிவர்த்தி செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை மிக முக்கியமானவை. எனவே உறுதி செய்கிறது போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் . அறிகுறிகளைக் கவனிப்பதும் முக்கியம்; நோய் தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு மையங்களின் (CDC) படி, 37 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்களில் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் , ஐந்தில் ஒருவருக்கு இந்த நிலை உள்ளது என்பது கூட தெரியாது. (சி.டி.சி படி, 90 முதல் 95 சதவீத நீரிழிவு நோயாளிகளை பாதிக்கும் வகை 2 நீரிழிவு பற்றி நாம் இங்கு பேசுகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்க.)

நீரிழிவு நோயை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்து காரணி எது என்பதை அறிவது முக்கியம். சில வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் செயல்பாடுகள், மற்ற காரணிகளுடன் சேர்ந்து, இந்த நோயால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம். உங்களை அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறும் ஒரு குளியலறை பழக்கத்தைப் பற்றி அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

இதை அடுத்து படிக்கவும்: காலை உணவாக இந்த வகை தானியங்களை சாப்பிடுவது நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் .

உங்கள் மாதவிடாய் பற்றி கனவு காண்கிறேன்

நீரிழிவு நோயில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன.

'நீரிழிவு' என்ற சொல் பல்வேறு வகையான நோய்களைக் குறிக்கிறது. அவர்களின் பொதுவான தன்மை என்னவென்றால், நீரிழிவு உடலின் இரத்த சர்க்கரையின் சமநிலையை பாதிக்கிறது. 'நீரிழிவு நோய் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும் கணையம் போதுமான இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யாதபோது அல்லது அது உற்பத்தி செய்யும் இன்சுலினை உடல் திறம்பட பயன்படுத்த முடியாதபோது இது நிகழ்கிறது' என்று உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) விளக்குகிறது. 'இன்சுலின் என்பது இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன்.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

உள்ளன நீரிழிவு நோயின் மூன்று முக்கிய வகைகள் , CDC கூற்றுப்படி. அவை வகை 1, வகை 2 மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் (நீரிழிவு கர்ப்பமாக இருக்கும் போது ஏற்படுகிறது )

2019 ஆம் ஆண்டில், 'நீரிழிவு நோய் 1.5 மில்லியன் இறப்புகளுக்கு நேரடி காரணமாகும், மேலும் நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் இறப்புகளில் 48 சதவீதம் 70 வயதிற்கு முன்பே நிகழ்ந்தன' என்று WHO தெரிவிக்கிறது. கூடுதலாக, 'மற்றொரு 460,000 சிறுநீரக நோய் இறப்புகள் நீரிழிவு நோயால் ஏற்பட்டது, மேலும் இரத்த குளுக்கோஸின் அதிகரிப்பு சுமார் 20 சதவீத இருதய இறப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது' என்று தளம் கூறுகிறது. 2000 மற்றும் 2019 ஆம் ஆண்டுகளுக்கு இடைப்பட்ட காலத்தில், நீரிழிவு நோயினால் ஏற்படும் வயதுக்கு ஏற்ப இறப்பு விகிதம் மூன்று சதவீதம் உயர்ந்துள்ளது என்றும் அவர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

இதை அடுத்து படிக்கவும்: குளியலறையில் இதை நீங்கள் கவனித்தால், நீரிழிவு நோயை பரிசோதிக்கவும், நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் .

நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்க பல்வேறு காரணிகள் பங்களிக்கக்கூடும்

நீரிழிவு நோய்க்கான குறிப்பிட்ட காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை. அனைத்து வழக்குகளில் , இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரை உருவாகிறது' என்று மயோ கிளினிக் விளக்குகிறது, கணையம் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாததால் இது நிகழ்கிறது. 'வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு இரண்டும் மரபணு அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படலாம். அந்த காரணிகள் என்னவாக இருக்கும் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை,' என்று தளம் கூறுகிறது. சரியான காரணம் சுட்டிக்காட்டப்படாததால், தடுப்பு நடவடிக்கைகள் முக்கியமானதாக இருக்கும்.

குடும்ப வரலாறு என்று கருதப்படுகிறது ஒரு பங்களிக்கும் காரணி CDC படி, வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கு. CDC ஆனது குடும்ப வரலாற்றையும், வயது மற்றும் உடல் பயிற்சியையும், வகை 2 க்கு பங்களிக்கும் சில காரணிகளாக உள்ளது.

உடல் எடையை குறைப்பது - சிறிய அளவு கூட - ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க முடியும் வகை 2 நீரிழிவு நோய். உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் ஆபத்தை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். போன்ற ஆச்சரியமான நடவடிக்கைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட பானம் குடிப்பது ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் ஆபத்தையும் குறைக்கலாம்.

நீரிழிவு நோய் வாய் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது.

பல்வேறு ஆய்வுகள் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களுக்கு இடையே உள்ள தொடர்பை வெளிப்படுத்தியுள்ளன. உதாரணமாக, தினமும் பல் துலக்குவதும், பல் துலக்குவதும் உண்மையில் உதவும் என்பதை நாம் இப்போது அறிவோம் அல்சைமர் நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும் , மற்ற வாய் சுகாதார பழக்கவழக்கங்கள் பாதிக்கலாம் உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் .

நீரிழிவு நோய் வரும்போது உங்கள் பற்களை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். “தொற்றுநோய், நீரிழிவு நோய்க்கு உடலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் ஈறுகளை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது ,' என்று மாயோ கிளினிக் எச்சரிக்கிறது. 'சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களிடையே ஈறு நோய் அடிக்கடி மற்றும் கடுமையானதாகத் தோன்றுகிறது, [மற்றும்] ஈறு நோய் உள்ளவர்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.' தளம் அறிவுறுத்துகிறது ' வழக்கமான பீரியண்டோன்டல் பராமரிப்பு நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.'

மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .

மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது என்றாலும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திலிருந்து மவுத்வாஷை விட்டுவிடலாம். வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வு பிரிட்டிஷ் பல் மருத்துவ இதழ் முக்கியத்துவத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது வாய்வழி நுண்ணுயிர் பொது ஆரோக்கியத்தில்'-மற்றும் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்படலாம் என்பதையும் வெளிப்படுத்துகிறது.

சிலருக்கு, மவுத்வாஷ் பயன்படுத்துவது அவர்களின் வழக்கமான வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் இந்த செயல்பாடு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். 'ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது இரண்டு முறை மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவது 'நட்பு' வாய்வழி பாக்டீரியாவை அழிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர், இது இரத்த சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றும். மற்றும் சர்க்கரை நோயை ஊக்குவிக்கும் , குறிப்பாக ஏற்கனவே இந்த நிலைக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு' என்று மெடிக்கல் நியூஸ்டுடே கூறியது.

உங்கள் காதலனை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய அவரிடம் சொல்ல வேண்டிய விஷயங்கள்

'மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தாத பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தினமும் இரண்டு முறையாவது மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தியவர்கள், மூன்று ஆண்டுகளில் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது சர்க்கரை நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு 55 சதவீதம் அதிகம்' என்று அந்தத் தளம் தெரிவித்துள்ளது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கும் குறைவானது மற்றும் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது நீரிழிவு ஆபத்து, ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.'

மற்ற காரணங்களுக்காகவும் மவுத்வாஷை உங்கள் வழக்கமான பகுதியாக மாற்றுவதை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்பலாம். ஆண்டிசெப்டிக் மவுத்வாஷ் சாத்தியமானதாக கருதப்படுகிறது பற்களை சேதப்படுத்தும் , மற்றும் பல் துலக்கிய பின் மவுத்வாஷ் கொண்டு கழுவுதல், முன் பதிலாக , உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது. சில வகையான மவுத்வாஷ் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளுடன் எதிர்மறையாக தொடர்பு கொள்ளலாம்-குறிப்பாக, இரண்டு வகையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மவுத்வாஷுடன் பயன்படுத்தினால் ஆபத்தான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

லூயிசா கொலோன் லூயிசா கோலன் நியூயார்க் நகரத்தை தளமாகக் கொண்ட ஒரு எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். அவரது படைப்புகள் தி நியூயார்க் டைம்ஸ், யுஎஸ்ஏ டுடே, லத்தினா மற்றும் பலவற்றில் வெளிவந்துள்ளன. படி மேலும்