நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதை விட உங்கள் அலர்ஜிஸ்ட்டைத் தாக்கி, உங்கள் அரிப்பு கண்கள், தும்மல் மற்றும் நெரிசலைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் நேரத்தை அதிக நேரம் செலவிட்டால், உங்களுக்கு (இறுதியாக) விடுபட உதவும் மற்றொரு முறையைப் பார்ப்பதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். உங்கள் ஒவ்வாமை. உற்சாகமாக இருங்கள்: இது சாப்பிடுவதை உள்ளடக்குகிறது.
நிச்சயமாக, உங்கள் அறிகுறிகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் மருத்துவம் ஒரு பெரிய வேலையைச் செய்கிறது, ஆனால் ஆப்பிள் மற்றும் தக்காளி முதல் சார்க்ராட் வரை பலவகையான உணவுகள் உதவக்கூடும். உங்கள் ஒவ்வாமைகளை நன்மைக்காக வெல்ல உதவும் வகையில் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் எப்போதும் சேமித்து வைக்க வேண்டிய சில பொருட்கள் இங்கே. இந்த பருவத்தில் ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் வசந்த ஒவ்வாமைக்கான 20 மோசமான யு.எஸ் .
1 ஸ்ட்ராபெர்ரி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு எளிய வழி? வைட்டமின் சி எல்லாவற்றையும் சேமித்து வைக்கவும், என்கிறார் மயோ கிளினிக் . ஸ்ட்ராபெர்ரி - ஒரு கப் சுமார் 85 மி.கி கொண்டிருக்கும் - ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஆரோக்கியமான ஊக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்காது, ஆனால் அவை உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். போனஸ்: ஸ்ட்ராபெர்ரிகளும் ஒன்று உங்களை இளமையாக தோற்றமளிக்கும் 50 உணவுகள் .
2 அக்ரூட் பருப்புகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அக்ரூட் பருப்புகளை நீங்கள் விரும்பும் சிற்றுண்டாக மாற்ற விரும்பலாம் - குறைந்தது ஒவ்வாமை நீங்கும்போது. ஒரு 2017 படி படிப்பு இல் வெளியிடப்பட்டது மருத்துவ விசாரணை இதழ் , இதில் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கள் இருப்பது அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். மேலும் பரிந்துரைக்கும் அற்புதமான உணவுகளுக்கு, பாருங்கள் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க 30 சிறந்த உணவுகள் .
முன்னாள் காதலனைப் பற்றிய தொடர்ச்சியான கனவுகள்
3 ஷிடேக் காளான்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காளான்கள் எப்போதுமே ஆரோக்கியமான தேர்வாகும், மேலும் ஒவ்வாமை துயரங்களைப் போக்கும்போது, உங்களிடம் கையில் ஷிடேக் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவை சுவையாக மட்டுமல்ல, அவை வைட்டமின் டி யால் நிரம்பியுள்ளன மயோ கிளினிக் , அறிகுறிகளுக்கு உதவும். அதிக நன்மைகளை அறுவடை செய்ய, புதியதை விட அதிக வைட்டமின் டி கொண்ட உலர்ந்த பதிப்பிற்கு செல்லுங்கள். போனஸ்: 'ஷோரூம்களும் ஒன்றாகும் ஆரோக்கியமான தைராய்டு இருப்பதற்கான 20 சிறந்த வழிகள்!
4 ப்ரோக்கோலி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ப்ரோக்கோலி சுற்றியுள்ள ஆரோக்கியமான காய்கறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் ஒரு படி படிப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்டது உணவு மற்றும் செயல்பாடு , பச்சை இயந்திரம் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் மாசுபடுத்தல்களிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கக்கூடும். எனவே சேமித்து வைக்கவும்: உங்கள் அறிகுறிகளில் வரும்போது அதை உங்கள் உணவில் பதுக்குவது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களது மிகச் சிறந்ததைப் பார்க்கவும் உணரவும் பல வழிகளுக்கு, இவற்றைப் பார்க்கவும் 50 ஜீனியஸ் எடை இழப்பு உந்துதல் தந்திரங்கள்.
5 ஆப்பிள்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் உங்கள் ஒவ்வாமையை விலக்கி வைக்கிறதா? சரி, குறைந்தபட்சம் 2016 இன் படி படிப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்டது மூலக்கூறுகள் , அது உண்மை. குர்செடின் - பழம் கொண்ட தாவர பாலிபினால் - ஒவ்வாமைடன் அடிக்கடி கைகோர்த்துக் கொண்டிருக்கும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்களைப் பாதிக்காமல் தடுக்கிறது. மேலும் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதற்கான கூடுதல் காரணங்களுக்காக, ஒரு சரியான ஆப்பிள் ஒன்று என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் 40 எளிய இன்பங்கள் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மட்டுமே புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
6 கோகோ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கேளுங்கள், சாக்லேட் பிரியர்கள்: கோகோவை ரெக்கில் சாப்பிடுவது உண்மையில் சில ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, a படிப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்டது மருந்தியல் ஆராய்ச்சி . இனிப்புக்கு நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிடுவதைப் போல உணர உங்கள் காலை மிருதுவாக்கலில் சிலவற்றைச் சேர்க்கவும் அல்லது உங்கள் சூடான மற்றும் வசதியான பானங்களில் அதைப் பருகவும்.
7 இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மிகவும் வெறுக்கப்பட்ட நிலை என்ன
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஒரு அபத்தமான ஆரோக்கியமான ஸ்டார்ச் அல்ல - பீட்டா கரோட்டின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு உங்கள் ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்கவும் அவை உதவும், என்கிறார் மயோ கிளினிக் . உங்கள் ஏர் பிரையரில் சில ஆரோக்கியமான பொரியல்களை உருவாக்கவும், அவற்றை உங்கள் வாராந்திர உருளைக்கிழங்கு பட்டியில் கவனிக்கவும், அல்லது சில இலவங்கப்பட்டை கொண்டு ஒரு சத்தான இனிப்புக்கு மேல் நன்மைகளை அறுவடை செய்யவும். போனஸ்: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கும் ஒன்று உங்கள் லிபிடோவிற்கு 20 சிறந்த உணவுகள்.
8 மஞ்சள்
மஞ்சள் உங்கள் மசாலா ரேக்கில் ஒரு முக்கிய இடத்திற்கு தகுதியானது - குறிப்பாக உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால். ஒன்று படி படிப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்டது மூலக்கூறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு ஆராய்ச்சி , உங்கள் உணவில் அதைத் தெளிப்பது உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு எளிய வழியாகும். மேலும் புத்திசாலித்தனமாக வாழ்வதற்கான சிறந்த ஆலோசனைகளுக்கு, தெரிந்து கொள்ளுங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை வழியை விட 30 வழிகளை கடினமாக்குகிறீர்கள்.
9 சியா விதைகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உணவில் சில சியா விதைகளைத் தூக்கி எறிவதற்கு ஆரோக்கியமான காரணங்கள் ஏராளம், மற்றும் ஒரு 2017 படி படிப்பு , அவற்றில் ஒன்று அவற்றின் சூப்பர்-சக்திவாய்ந்த, ஒவ்வாமை-போரிடும் ஒமேகா -3 உள்ளடக்கம் காரணமாகும். உங்கள் மிருதுவாக்கல்களில் சிலவற்றைச் சேர்க்கவும், கிரீமி புட்டு தயாரிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சிலவற்றை உங்கள் சாலட்டில் எறியுங்கள்.
10 காலே
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காலே சாலட், யாராவது? ஒவ்வொரு உணவிலும் குறைந்த கலோரி, உயர் ஃபைபர் சூப்பர்ஃபுட் என்பதைத் தவிர, ஒரு கப் நறுக்கப்பட்ட காலே 80 மில்லிகிராம் ஒவ்வாமை-சண்டை வைட்டமின் சி யையும் கொண்டுள்ளது. ஆம், இது ஒரு கீப்பர்.
11 கீரை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கீரையும் சேர்க்காமல் ஒரு பட்டியலில் நீங்கள் காலே இருக்க முடியாது, இல்லையா? ஒவ்வாமை-சண்டை வைட்டமின் சி வரும்போது காலே வெற்றியாளராக இருக்கும்போது, கீரை வைட்டமின் ஈ உடன் உச்சம் பெறுகிறது, இது அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது மயோ கிளினிக் .
12 தேன்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
விஷயங்களை இனிமையாக்க வேண்டுமா? கொஞ்சம் தேன் பிடுங்க. ஒன்று 2013 படிப்பு இதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை எதிர்கொள்ள உதவும் - மேலும் எதிர்காலத்தில் அவை உங்களை பாதிக்காமல் தடுக்கவும் உதவும்.
13 அவுரிநெல்லிகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அவுரிநெல்லிகளை ஏற்றுவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு காரணம் தேவைப்பட்டால், இங்கே நீங்கள் செல்கிறீர்கள்: ஒன்று படிப்பு பாலிபீனால் குர்செடினுடன் அவை நிரம்பியிருப்பதைக் கண்டறிந்தேன், இது அனைத்து அரிப்பு-கண்கள் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் மூக்கு ஒவ்வாமை பருவத்தில் இருந்து உங்களை காப்பாற்றுகிறது.
14 கொலார்ட் பசுமை
கொலார்ட் கீரைகள் சுவையாக இல்லை - அவை 2010 இல் கேடோடெனாய்டுகளிலும் நிறைந்தவை படிப்பு கண்டறியப்பட்டவை உணவு ஒவ்வாமைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பருவகால ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். ஸ்கோர்.
15 அன்னாசிப்பழம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அன்னாசிப்பழம் உங்கள் ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், அதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது: ஒரு கோப்பையில் 79 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், முனகல்களை விட்டுவிடவும் உதவும்.
16 பூண்டு
மஞ்சள் விசிறி இல்லையா? அதற்கு பதிலாக பூண்டு முயற்சிக்கவும். ஒரு 2015 விமர்சனம் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை குறைக்க இது உதவாது என்று கண்டறியப்பட்டது, இது ஒவ்வாமைகளை முதலில் தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, சிறந்த பகுதி: இது நன்றாக இருக்கும் எல்லாம் .
17 டெம்பே
டெம்பே - சோயாபீன்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு இதய அடிப்படையிலான தாவர அடிப்படையிலான புரத மூலமானது - புரோபயாடிக்குகளால் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் ஒவ்வாமைகளுக்கு ஒரு சிறந்த செய்தி. ஒரு 2013 படிப்பு நல்ல குடல் பாக்டீரியா உங்கள் பருவகால ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
18 வெண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வரவேற்பு, குவாக் மற்றும் வெண்ணெய் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கான உங்கள் தவிர்க்கவும் இது உங்கள் வேலையாகும்: அவை வைட்டமின் சி இரண்டிலும் நிறைந்தவை மற்றும் மின், இது உங்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடுவதில் இரட்டை வேமியைத் தருகிறது. ஆமாம், இது தும்மல் இல்லாத கனவு நனவாகும்.
பனி உடைக்க வேடிக்கையான நகைச்சுவைகள்
19 பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் நிச்சயமாக வாங்கிய சுவை, ஆனால் அவற்றை உங்கள் விருப்பப்படி எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், உங்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு விடைபெறலாம். ஒரு 2017 படிப்பு சைவத்தின் ஒமேகா -3 உள்ளடக்கம் நீங்கள் தேடும் தீர்வாக இருக்கலாம்.
20 கிவி
நீங்கள் ஏற்கனவே கிவியின் விசிறி இல்லை என்றால், அதை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்ததற்கு உங்கள் ஒவ்வாமை நன்றி தெரிவிக்கும். சிலவற்றை வெட்டி, சிற்றுண்டாக சாப்பிடுவதன் மூலம், ஒரு பழத்திற்கு 64 மி.கி.யின் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் காரணமாக சில ஒவ்வாமை-சண்டை நன்மைகளை அறுவடை செய்வீர்கள்.
21 சிவப்பு திராட்சை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிவப்பு திராட்சை நேசிக்க எளிதானது: அவை சுவையாக இருக்கும், விரைவாக சிறிய சிற்றுண்டியை உருவாக்குங்கள், மற்றும் எப்போதும் இடத்தைத் தாக்கியது. ஒருவேளை அவர்கள் உங்களுக்குத் தெரியாது என்று உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்று? ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்துப் போராடுவது. ஒன்று படிப்பு அவற்றின் பாலிபினால்கள் எந்த அறிகுறிகளுடன் இறங்குவதைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
22 தர்பூசணி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
லைகோபீன் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்படாவிட்டால், அது உங்கள் புதிய சிறந்த நண்பராக மாறப்போகிறது. அதிக அளவு இரசாயன கலவை கொண்ட உணவுகள் - இது சிவப்பு உணவுகளுக்கு அதன் பிரகாசமான சாயலைக் கொடுக்கும் - கொண்டுள்ளது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது ஒவ்வாமை மற்றும் அவற்றின் அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபட உதவும்.
23 மா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அன்னாசிப்பழத்தை வீழ்த்துவது ஏற்கனவே உங்களுக்கு போதுமான உணர்வைத் தரவில்லை என்றால், சில மாம்பழங்களையும் அடையலாம்: மேலும் ஒரு கப் 60 மி.கி என்ற அளவில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் ஒவ்வாமைகளை பக்கத்திற்கு துவக்க உதவும், எனவே நீங்கள் இருப்பீர்கள் எந்த நேரத்திலும் மீண்டும் உங்களைப் போல உணர்கிறேன்.
24 கொம்புச்சா
உங்கள் மளிகைப் பட்டியலில் நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டிய ஒரே புரோபயாடிக் நிரம்பிய உணவு டெம்பே அல்ல. கொம்புச்சாவும் ஒரு சிறந்த வழி பருவகால ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட - மற்றும் செயல்பாட்டில் சிறந்த குடல் ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஒரு சுகாதார பானத்தை விட சர்க்கரை விருந்து அதிகம் இல்லாத உயர்தர தயாரிப்பைப் பிடிக்க மறக்காதீர்கள்.
25 பப்பாளி
பப்பாளியை முயற்சித்த பிறகு, நீங்கள் அதை விரும்புவீர்கள் அல்லது வெறுப்பீர்கள். பழம் நிச்சயமாக ஒரு தனித்துவமான சுவை கொண்டது, மேலும் இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மையையும் கொண்டுள்ளது: ஒரு கோப்பையில் 140 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உடன், இது கண் அரிப்பு மற்றும் நெரிசல் போன்ற ஒவ்வாமைகளின் சில எரிச்சல்களில் இருந்து விடுபட உதவும்.
26 காலிஃபிளவர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காலிஃபிளவரை நீங்கள் செய்யக்கூடியது நிறைய இருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு குறைந்த கார்ப் அரிசியை அதில் இருந்து தயாரிக்கலாம், பிசைந்து கொள்ளலாம் அல்லது மிருதுவான எருமை இறக்கைகளாக மாற்றலாம். மேலும் நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு அதன் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு குர்செடின் உதவும் உங்கள் அறிகுறிகள் இந்த வசந்த காலத்தில் எடுக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
ஒரு கனவில் புலி என்றால் என்ன
27 சார்க்ராட்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிச்சயமாக, மக்கள் சில சார்க்ராட்டை தங்கள் ஹாட் டாக்ஸில் தூக்கி எறிந்து விடுகிறார்கள் - ஆனால் புளித்த உணவை உங்கள் உணவில் பயன்படுத்த ஏராளமான பிற (ஆரோக்கியமான!) வழிகள் உள்ளன. மேலும், அதன் குடல் அதிகரிக்கும் புரோபயாடிக்குகள் காரணமாக, ஒன்று படிப்பு இது உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து ஒவ்வாமைகளை நீக்கிவிடும் என்று கூறுகிறது.
28 கருப்பு பிளம்ஸ்
ஆப்பிள் மற்றும் சிவப்பு திராட்சை போல, ஒன்று படிப்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்ட கருப்பு பிளம்ஸ் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு தாவர பாலிபினால் குர்செடினின் சிறந்த ஆதாரமாகும். அடுத்த முறை நீங்கள் மளிகைக் கடையில் இருக்கும்போது அவற்றை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.
29 ஆளிவிதை
ஆளிவிதைகள் என்றென்றும் இருந்தன - சுமார் 6,000 ஆண்டுகள், FYI! - மற்றும் உங்கள் உணவில் சூப்பர்ஃபுட் சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு தீர்வாக இருக்கலாம். நீங்கள் அவற்றை பட்டாசு-, ஓட்மீல், அல்லது வாப்பிள் வடிவத்தில் சாப்பிட்டாலும் ஒன்று படிப்பு அதிக ஒமேகா -3 உள்ளடக்கம் உங்கள் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
30 தக்காளி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தர்பூசணியைப் போலவே, தக்காளியும் ஒரு முதன்மையானது ஒவ்வாமை-சண்டை மூல லைகோபீன். பழத்தில் ஏற்றவும் - அது சாஸ் வடிவத்தில் இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் சாலட்களில் முதலிடத்தில் இருந்தாலும் - இந்த ஆண்டு நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் அறிகுறிகளிலும்லாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
