நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் , நீ தனியாக இல்லை. அமெரிக்காவில் தற்போது உடல் பருமன் விகிதம் உள்ளது 43 சதவீதம் - பணக்கார நாடுகளில் மிக உயர்ந்த நாடுகளில் ஒன்று. இதற்கான காரணங்கள் பன்மடங்கு மற்றும் சிக்கலானவை, ஆனால் நீங்கள் போக்கைப் பார்க்கும்போது சில முக்கிய கருப்பொருள்கள் வெளிப்படுகின்றன: மலிவு, புதிய உணவுகள், அதிக அளவு அளவுகள், எல்லாவற்றிலும் மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த உடல் செயல்பாடு அளவுகள் ஆகியவை இதற்கு பங்களிக்கின்றன. எங்கள் விரிவடையும் இடுப்புக் கோடுகள்.
அதனால்தான், சராசரி அமெரிக்கரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, பல வல்லுநர்கள் உத்வேகத்திற்காக மற்ற நாடுகளைத் தேடுகிறார்கள். உதாரணமாக, ஜப்பானில் உடல் பருமன் விகிதம் வெறும் 4.5 சதவீதமாக உள்ளது, அதாவது அதன் குடிமக்கள் மிகக் குறைந்த விகிதங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இருதய நோய் , வகை 2 நீரிழிவு, மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய். உண்மையில், ஒரு 2021 ஆய்வின் படி ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் , ஜப்பான் உள்ளது நீண்ட சராசரி ஆயுட்காலம் அனைத்து G7 நாடுகளில்.
யோகோ இஷி , ஒரு யூடியூபர், சமூக ஊடக செல்வாக்கு செலுத்துபவர் மற்றும் ஆர்வலர், ஏன் என்று தனக்குத் தெரியும் என்று நினைக்கிறாள். அமெரிக்காவை விட 90 சதவீதம் குறைவான உடல் பருமன் விகிதம் ஜப்பானுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய நான்கு சுகாதார பழக்கங்களை அவர் சமீபத்தில் பகிர்ந்து கொண்டார்.
தொடர்புடையது: 100 வயது வரை வாழும் மக்கள் இந்த 3 விஷயங்களைப் பொதுவாகக் கொண்டுள்ளனர், புதிய ஆராய்ச்சி நிகழ்ச்சிகள் .
வான்கோழி கழுகு ஆவி விலங்கு
1 ஜப்பானிய குழந்தைகள் பள்ளியில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சமையல் பற்றி கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
ஒரு சமீபத்திய வீடியோ Fox News உடன் பகிர்ந்து கொண்டது, Ishii கூறுகையில், குழந்தைகள் இன்னும் தொடக்கப்பள்ளியில் இருக்கும்போதே, ஜப்பானில் சுகாதாரக் கல்வி ஆரம்பமாகிறது. குறிப்பாக, குழந்தைகள் ஊட்டச்சத்து பற்றி அறிய வீட்டுப் பொருளாதார வகுப்புகளில், குறிப்பிட்ட சமையல் குறிப்புகள் கூட கற்பிக்கப்படுகின்றன, அவை பிற்கால வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைக் கொண்டிருக்கும். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'நாங்கள் வகுப்பிலும் சமைக்கிறோம்,' என்று வீடியோவில் இஷி விளக்குகிறார். 'அறிவியலில் நீங்கள் எப்படி சோதனைகளைச் செய்கிறீர்களோ, அதுபோலவே நாங்கள் அதைச் செய்கிறோம்.
கூடுதலாக, தொடக்கப் பள்ளி முதல் ஜூனியர் உயர்நிலைப் பள்ளி வரை உள்ள அனைத்து மாணவர்களும் ஆரோக்கியமான தினசரி மதிய உணவைப் பெறுகிறார்கள், பொதுவாக அரிசி, சூப், மீன் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பால் ஆகியவை அடங்கும். நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான பகுதி அளவுகளை வலியுறுத்தும் 'சிறந்த மதிய உணவு' எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு என்று இஷி கூறுகிறார்.
2 ஜப்பனீஸ் குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி செய்ய உள்ளமைக்கப்பட்ட நேரம்.
ஜப்பானில் உள்ள மற்றொரு முக்கியமான சுகாதாரப் பழக்கம் உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை உருவாக்குவதாக இஷி கூறுகிறார். பள்ளியில், மாணவர்கள் உடற்கல்வி வகுப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் பெரும்பாலும் கெண்டோ மற்றும் ஜூடோ உள்ளிட்ட தற்காப்புக் கலைக் கழகங்களில் சேருகின்றனர்.
பள்ளிக்குச் செல்வது மற்றும் திரும்புவது அதிக உடற்பயிற்சிக்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. பெரும்பாலான அமெரிக்கக் குழந்தைகள் பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்டாலும், பள்ளிக்குச் செல்வது ஜப்பானில் மிகவும் பொதுவானதாகக் கருதப்படுகிறது. பள்ளி வீட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கும்போது, குழந்தைகள் பைக் ஓட்டுவது அசாதாரணமானது அல்ல என்று இஷி கூறுகிறார்.
'வளரும் போது, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நம்மைச் சார்ந்திருப்பதற்கும் நாம் ஒரு அமைப்பை நிறுவுகிறோம்,' என்று இஷி கூறுகிறார்.
தொடர்புடையது: 'ரக்கிங்' என்பது அனைத்து வயதினருக்கும் புதிய உடற்தகுதி போக்கு, இது உங்களை இளமையாகவும் உணரவும் செய்யும் .
3 ஜப்பான் சுகாதார அறிவைப் பாராட்டுகிறது.
நமது பல ஆரோக்கிய பழக்கவழக்கங்கள் நமது கலாச்சார விதிமுறைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அமெரிக்காவில், நாங்கள் கடுமையான கலவையான செய்திகளுடன் போராடுகிறோம்: உடற்பயிற்சி மற்றும் அழகுத் தரங்களைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான தீவிர அழுத்தம், மிதமான அளவைப் புறக்கணித்து, எப்போதும் விரிவடையும் பகுதி அளவுகளை சாப்பிடுவதற்கு கடுமையான விளம்பரங்களுக்கு எதிராக உள்ளது.
ஜப்பானில், ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது ஒரு தனிச் செய்தி இருப்பதாக இஷி கூறுகிறார். எடுத்துக்காட்டாக, டிவி பல்வேறு நிகழ்ச்சிகள் உங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது ஊட்டச்சத்து அறிவை வினாடி வினா எழுப்புவது மற்றும் சமூக ரீதியாக இந்தத் தலைப்புகளைப் பற்றி மக்கள் விவாதிப்பது பொதுவானது.
'நாங்கள் அதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், அது ஒரு வகையான சங்கடம்' என்று இஷி கூறுகிறார். 'நாங்கள் அதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளோம், அதனால் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியும்.'
4 ஜப்பானிய குடும்பங்கள் தாங்களாகவே வேலைகளைச் செய்கின்றன.
ஜப்பானிய பள்ளிகளில், துப்புரவு பணியாளர்கள் இல்லை - மாணவர்கள் தங்கள் சொந்த வகுப்பறைகள் மற்றும் நடைபாதைகளை சுத்தம் செய்யும் பணியில் ஈடுபடுகின்றனர். தன்னம்பிக்கைக்கான இந்த முக்கியத்துவம் வயதுவந்த ஆண்டுகளில் தொடர்கிறது, இஷி கூறுகிறார், இறுதியில் மக்களை அதிக உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகிறார்.
என்ன வகையான பிழை கடி ஒரு காயத்தை விட்டு விடுகிறது
'நாங்கள் எங்கள் சமூகத்தில் வளரும்போது எங்களுக்கு பணிப்பெண்கள் இல்லை. நீங்கள் ஓரளவு பணக்காரராக இருந்தாலும், அதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க மாட்டீர்கள் - நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சொந்தமாகச் செய்கிறீர்கள், நீங்களே சுத்தம் செய்கிறீர்கள்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
பெரும்பாலான அமெரிக்கர்களுக்கு பணிப்பெண்கள் இல்லை என்றாலும், எங்களுக்குத் தெரியும் பரிசு வசதி மற்றும் முடிந்த போதெல்லாம் ஆட்டோமேஷன் - உதாரணமாக, கடைக்குச் செல்வதை விட ஆன்லைனில் பொருட்களை ஆர்டர் செய்வதன் மூலம். இது காலப்போக்கில் குறைவான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவதற்கு உதவுகிறது, இறுதியில் நமது பரந்த சுகாதார இலக்குகளைத் தடுக்கிறது.
மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். படி மேலும்
