தி சரியான ஒப்பனை அடித்தளம், மறைப்பான், ப்ளஷ் அல்லது தைலம் எதுவாக இருந்தாலும்—உங்கள் நிறத்திற்கு ஒரு பனிப் பொலிவைத் தரும். இருப்பினும், தோல் மருத்துவர்கள் மற்றும் பிற தோல் பராமரிப்பு நிபுணர்கள், எந்த ஒப்பனையும் பயன்படுத்தாமல் சரியான, பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறுவதற்கான வழிகள் உள்ளன என்று கூறுகிறார்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவது மற்றும் தூங்குவது முதல் நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்கள் வரை, உங்கள் கனவுகளின் தோலைப் பறிக்க உதவும் சில எளிய இடமாற்றங்கள் உள்ளன. அழகான, பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறுவதற்கான 10 எளிய வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சிறந்ததை மேக்கப்புடன் அல்லது இல்லாமல் உணரலாம்.
தொடர்புடையது: ஒயின் வயதான சருமத்தை மேம்படுத்தும் 5 வழிகள், தோல் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர் .
1 நீரேற்றமாக இருங்கள்.
மேக்கப் இல்லாமல் சருமம் பளபளக்கும் எளிதான ரகசியம்? நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருக்கும். உண்மையாக, அன்னா சாக்கோன் , MD, மியாமியை தளமாகக் கொண்டது குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர் உடன் பணிபுரிபவர் என் சொரியாசிஸ் டீம் , நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எட்டு முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீரைப் பெறுவதை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும் என்று கூறுகிறார்.
உங்கள் கனவில் யாராவது இறந்தால் என்ன அர்த்தம்
'குடித்தல் நிறைய தண்ணீர் ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தை பராமரிக்க இது அவசியம். நீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது,' என்று அவர் விளக்குகிறார்.
2 ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பராமரிப்பது உங்கள் சருமத்தையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழியாகும்.
'பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சீரான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது,' என்கிறார் சாகன். 'இது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் பெரிதும் மேம்படுத்தும். பெர்ரி, கீரை மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.'
தொடர்புடையது: நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் 8 அத்தியாவசிய தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் .
3 சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்.
ரெட் லைட் தெரபி (RLT) என்பது வீட்டிலேயே இருக்கும் தோல் பராமரிப்பு சிகிச்சையாகும், இது சுருக்கங்கள், தழும்புகள், சிவத்தல் மற்றும் முகப்பருவின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த குறைந்த அலைநீள சிவப்பு ஒளியைப் பயன்படுத்துகிறது.
'சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை என்பது தோல் பராமரிப்பில் ஒரு புதிய கண்டுபிடிப்பு, ஆனால் இது உலகையே புயலால் தாக்கியுள்ளது!' என்கிறார் ஃபான் போவ் , ஒரு தோல் பராமரிப்பு நிபுணர் மற்றும் நிறுவனர் தோல் பராமரிப்பு ஸ்டேசி . 'சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையானது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சரும அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்.'
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு தனது சொந்த சிவப்பு ஒளி முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதாக போவ் கூறுகிறார்: 'நான் முதலில் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியபோது CurrentBody இலிருந்து LED மாஸ்க் , முடிவுகளைக் கண்டு நான் வியந்தேன்-என் முகத்தில் ஒரு கொப்புளம் வெறும் 48 மணி நேரத்தில் குணமாகி விட்டது, மேலும் எனது முகப்பரு வெடிப்புகள் மிக விரைவாக நீங்கியது!'
4 மதுவை தவிர்க்கவும்
அதிகமாக மது அருந்துவது மந்தமான, முன்கூட்டிய வயதான சருமத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
வறுத்த மீனின் கனவு
'அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தில் அழிவை ஏற்படுத்தும் மேம்பட்ட எண்ட் கிளைகேஷன் (AEG) தயாரிப்புகள் எனப்படும் இந்த கலவைகளை உருவாக்குகிறது' என்று போவ் விளக்குகிறார். 'AEG கள் உங்கள் கொலாஜனை அழித்து, முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள், தொய்வு தோல் மற்றும் சீரற்ற நிறத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இது க்ளிஷாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இது உண்மைதான்: அழகான தோல் உள்ளே இருந்து தொடங்குகிறது.'
தொடர்புடையது: 50 வயதிற்குப் பிறகு உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் பெட்ரோலியம் ஜெல்லியை சேர்க்க 5 காரணங்கள் .
5 தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
பெறுவது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், இது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தோற்றத்திற்கும் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் என்பதை பலர் உணரவில்லை.
'உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது தோல் செல்களை ஊட்டவும், அவற்றை உயிர்வாழவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து சுத்தப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான மற்றும் கதிரியக்க நிறத்திற்கு வழிவகுக்கும்' என்று சாக்கன் விளக்குகிறார்.
ராண்டால் ஹிக்கின்ஸ் , PharmD, ஒரு மருந்தாளர் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு நிபுணர் நல்ல பளபளப்பு , உடல் செயல்பாடு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு மறுக்க முடியாதது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார். 'தினமும் குறைந்தது 30 நிமிட உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது, அது நடைபயிற்சி அல்லது பளு தூக்குதல், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது சரும செல்களை வளர்க்கிறது, கண் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் உடற்பயிற்சிக்குப் பின் பளபளப்பைத் தருகிறது,' என்று அவர் கூறுகிறார். சிறந்த வாழ்க்கை.
6 நன்றாக தூங்குங்கள்.
நன்றாக தூங்குகிறது மேக்கப் இல்லாமலேயே ஒளிரும் சருமத்தை அடைய உங்களுக்கு உதவலாம்-உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான மற்ற பல நன்மைகளுடன் இது வருகிறது.
'தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் இன்றியமையாதது,' சாகன் கூறுகிறார். 'தூக்கமின்மை மந்தமான நிறம், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் கண்களின் கீழ் கருவளையங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் சருமம் தன்னைத்தானே சரிசெய்து புத்துயிர் பெற அனுமதிக்க இரவில் குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் தூங்குவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.'
தொடர்புடையது: தோல் மருத்துவர்கள் மற்றும் அழகு நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் வறண்ட சருமத்திற்கான 6 தீர்வுகள் .
7 உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்.
உங்கள் சருமத்தின் வகையை அறிந்து, அதற்கேற்ப உங்கள் வழக்கத்தைத் தனிப்பயனாக்குவது, ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறவும், உங்கள் சருமப் பராமரிப்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யவும் உதவும்.
'தோல் வகைகள் அவர்கள் அலங்கரிக்கும் நபர்களைப் போலவே வேறுபட்டவை' என்கிறார் ஹிக்கின்ஸ். 'உங்கள் தனித்துவமான தோல் வகையை அங்கீகரிப்பது தோல் பராமரிப்புக்கான ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். உதாரணமாக, முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான நபர்கள் சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடிலிருந்து பயனடைவார்கள், அதே சமயம் வறண்ட சருமம் உள்ளவர்கள் ஹைட்ரேட்டிங் க்ளென்சர்களை நாட வேண்டும்.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
விக்டோரியா கஸ்லோஸ்கயா , MD, PhD, குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர் மற்றும் நிறுவனர் தோல் மருத்துவ வட்டம் , ஆரோக்கியமான பொருட்களைக் கருத்தில் கொண்டு உங்கள் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்று குறிப்பிடுகிறது. உங்கள் சருமத்தின் தேவைக்கேற்ப உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் ஒப்புக்கொண்டாலும், 'ஒவ்வொரு பயனுள்ள வழக்கத்திலும் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஈரப்பதமாக்குதல், தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக சூரிய பாதுகாப்பு மற்றும் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான கேன்வாஸை பராமரிக்க மென்மையான சுத்திகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும். '
8 தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
ஒப்பனை இல்லாமல் ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறுவதற்கான மற்றொரு வழி, தோல் அசாதாரணங்களை நீங்கள் கவனிக்கும் எந்த நேரத்திலும் தோல் மருத்துவரிடம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது.
'முகப்பரு அல்லது அழற்சி தோல் பிரச்சினைகள் நீடிக்க வேண்டாம்,' Kazlouskaya அறிவுறுத்துகிறது. 'சரியான தலையீடு வடுக்கள் மற்றும் நாள்பட்ட தோல் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்வதில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சருமத்தின் நீண்ட கால ஆரோக்கியம் நிபுணர் கவனிப்பில் முதலீடு செய்ய மதிப்புள்ளது.'
தொடர்புடையது: அழகு நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், சுய-டேனரைப் பயன்படுத்துவதற்கான 4 குறிப்புகள் .
9 ரெட்டினோல் பயன்படுத்தவும்.
வாரத்திற்கு நான்கு முதல் ஐந்து இரவுகளுக்கு இடையில் ரெட்டினோல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதும் ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற உதவும் என்று போவ் கூறுகிறார்.
கனவு நான் பணம் கண்டேன்
'ரெட்டினோல், வைட்டமின் A இன் வழித்தோன்றல், தோல் பராமரிப்பில் ஒரு ஆற்றல்மிக்க மூலப்பொருள்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'இது தோல் செல் விற்றுமுதல் ஊக்குவிக்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த தோல் அமைப்பு மற்றும் சீரற்ற தோல் தொனியை மேம்படுத்துகிறது. ரெட்டினோல் கொலாஜன் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடும் முதுமைக்கான முதல் வரிசை ஓவர்-தி-கவுன்டர் சிகிச்சையாகும்.'
10 சன்ஸ்கிரீன் அணிய மறக்காதீர்கள்.
இறுதியாக, நாங்கள் பேசிய ஒவ்வொரு நிபுணரும் சன்ஸ்கிரீனின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தினர். 'சன் ஸ்கிரீன் இல்லாமல், உங்கள் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறை அர்த்தமற்றது' என்கிறார் போவ். 'இது புற ஊதா கதிர்வீச்சின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தை பாதுகாக்கிறது, எனவே முன்கூட்டிய வயதான, கரும்புள்ளிகள் மற்றும் தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது.'
உங்கள் சருமத்தை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க குறைந்தபட்சம் SPF 30 கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துமாறு தோல் பராமரிப்பு நிபுணர் அறிவுறுத்துகிறார். குறிப்பாக, மற்ற வகைகளுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான இரசாயனப் பொருட்களைக் கொண்ட நச்சுத்தன்மையற்ற, கனிம சன்ஸ்கிரீன்களை அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
மேலும் அழகு மற்றும் ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். படி மேலும்
