எந்தவொரு உறவிலும், விஷயங்கள் சூடாகலாம் - மற்றும் விரும்பத்தக்க வகையில் அல்ல. ஒரு கூட்டாளருடன் நல்ல தகவல்தொடர்பு என்பது மிகச் சுலபமாகச் சொல்லப்பட்டதை விடவும்: நாம் அனைவரும் அதை விரும்புகிறோம், ஆனால் மோதலின் ஒரு தருணத்தில், அது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றும். கருத்து வேறுபாடுகள் போர்-வடு வாதங்களுக்கு வழிவகுக்கலாம், அல்லது அதைவிட மோசமான தகவல்தொடர்பு முறிவு ஏற்படலாம். அந்த விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்க, நிபுணர்கள் பரிந்துரைத்தபடி, கருத்து வேறுபாடுகள் மற்றும் அதிருப்தியை திறம்பட சமாளிக்க இந்த உத்திகளை முயற்சிக்கவும்.
1
மென்மையைத் தொடங்கவும்
'தகவல்தொடர்புகளில் மிகவும் பயனுள்ள ஒற்றைக் கருவிகளில் ஒன்று, நீங்கள் உரையாடல்களை எவ்வாறு தொடங்குகிறீர்கள், குறிப்பாக கடினமானவை, அங்கு உங்களுக்கு புகார் அல்லது பகிர்ந்து கொள்ள உணர்வு இருக்கலாம்' என்கிறார் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் எரிகா பாக், சைடி . 'இந்த உரையாடலைத் தொடங்கும்போது, நீங்கள் ஒரு மென்மையான இடத்திலிருந்து வருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்-பாதிக்கப்படக்கூடிய, மரியாதைக்குரிய மற்றும் அன்பான-இதில் நீங்கள் சொல்லும் வார்த்தைகள் மட்டுமல்ல, தொனியும் அடங்கும்.'
'சாஃப்ட் ஸ்டார்ட்அப்' என்று அழைக்கப்படும் ஒரு உத்தியை அவர் பரிந்துரைக்கிறார், அதில் நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்: '[சூழ்நிலையைச் செருகுதல்] நிகழும்போது, நான் [குறிப்பிட்ட உணர்ச்சியை] உணர்கிறேன், மேலும் உங்களிடமிருந்து எனக்குத் தேவைப்படுவது [மாநிலத் தேவை நேரடியாக].' விமர்சனம் அல்லது குற்றச்சாட்டுடன் தொடங்குவதற்கு இது ஒரு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும், இது 'பங்காளியின் தற்காப்புத்தன்மையையும், ஒரு நிலைப்பாட்டையும் தூண்டுகிறது' என்கிறார் பாக். 'இந்த உரையாடலை நீங்கள் தொடங்கும் விதம் நேர்மறையாகவோ அல்லது எதிர்மறையாகவோ முடிவைக் கட்டளையிடுகிறது என்பதை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.'
2
சொல்ல வேண்டியதை தவிர்க்க வேண்டாம்
'உங்கள் மனைவியுடன் பேசுவதற்கு முன் சரியான வார்த்தைகள் அல்லது அணுகுமுறைக்காக காத்திருப்பது பொதுவாக சில சரியான வார்த்தைகள் மற்றும் நிறைய காத்திருப்புகளுடன் முடிவடைகிறது' என்கிறார். மார்க் வெர்பர், MS, LPC , காவிய ஆலோசனை தீர்வுகளுடன் உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை ஆலோசகர். 'தவிர்ப்பதன் மூலம் நாங்கள் எதையும் தடுக்க மாட்டோம், மேலும் அமைதியை விளக்குவது கடினம். வாக்களிப்பது பற்றிய பழைய பழமொழியைப் போல - உறவுகளில், நாம் முன்கூட்டியே அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.'
ராபின் ரெட் பிரேஸ்ட் ஆன்மீக அர்த்தம்
3
நீங்கள் பேசுவதை விட அதிகமாக கேளுங்கள்
'நீங்கள் ஒருபோதும் உங்கள் மனதைப் பேசக்கூடாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் பதிலளிப்பதற்கு முன் உங்கள் மனைவி சொல்வதை நீங்கள் உண்மையிலேயே கேட்க வேண்டும்' என்கிறார். Cassandra LeClair, Ph.D. , டெக்சாஸ் A&M இல் தகவல் தொடர்பு ஆய்வுப் பேராசிரியர். 'எதிர்வினை செய்வதற்குப் பதிலாக பதிலளிக்கப் பழகுங்கள். உங்கள் மனைவியின் பேச்சைக் கேட்கும்போது, அவர்களின் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குக் காட்டுகிறீர்கள். அவர்களின் கண்ணோட்டத்தை நன்றாகப் புரிந்துகொள்வதற்கான வாய்ப்பையும் உங்களுக்கு வழங்குகிறீர்கள். மேலும் உங்கள் மனைவியின் கண்ணோட்டத்தைப் புரிந்து கொள்ளும்போது, அது திறம்பட அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது எளிது.
4
நீங்கள் பதிலளிப்பதற்கு முன் இடைநிறுத்தவும்
என்னை எப்படி கவர்ச்சியாக மாற்றுவது
'சூடான தருணங்களில், நம் உணர்ச்சிகள் நம்மில் சிறந்ததைப் பெறலாம். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து சில வினாடிகள் இடைநிறுத்துவதன் மூலம் தூண்டுதலைத் தவிர்க்கவும்,' என்கிறார் சான்றளிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை பயிற்சியாளரும் நிறுவனருமான Bayu Prihandito வாழ்க்கை கட்டிடக்கலை .
5
உங்கள் கூட்டாளரைப் புரிந்துகொள்ள வேலை செய்யுங்கள்
'எங்கள் கருத்தைப் புரிந்துகொள்ள விரும்புவது இயற்கையானது, ஆனால் முதலில் உங்கள் கூட்டாளியின் முன்னோக்கைப் புரிந்துகொள்வது அவர்களை மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதாக மாற்றும்' என்கிறார் ப்ரிஹண்டிட்டோ. உங்கள் கூட்டாளரை 'சரிபார்ப்பதற்கு நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டியதில்லை' என்கிறார் வெர்பர். 'சரிபார்ப்பு என்பது புள்ளிகளை இணைப்பது மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் அவர்கள் அர்த்தமுள்ளதாக இருப்பதை தெரியப்படுத்துவதாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள்.'
6
ஆக்டிவ் லிசனிங் பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் அதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் துணைக்குக் காட்ட ஒரு நல்ல வழி: சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பவராக இருங்கள். 'உங்கள் மனைவி சொல்வதைக் கேட்பதை விட செயலில் கேட்பது அதிகம்' என்கிறார் LeClair. 'இது அவர்களின் வார்த்தைகளில் முழுமையாக ஈடுபடுவது, அவர்களின் உடல் மொழியில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் தெளிவுபடுத்தும் கேள்விகளைக் கேட்பது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் தீவிரமாகக் கேட்கும்போது, உங்கள் துணையிடம் அவர்கள் சொல்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பதையும், அவர்களின் முன்னோக்கை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்பதையும் காட்டுகிறீர்கள்.' அவரது பரிந்துரைகள்: உங்கள் மின்னணு சாதனங்களை ஒதுக்கி வைக்கவும்; நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட கண்களைத் தொடர்புகொண்டு தலையசைக்கவும்; குறுக்கிடாதே; உங்கள் பங்குதாரர் என்ன சொன்னார் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதை உறுதிசெய்ய, தெளிவுபடுத்தும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.
7
உங்கள் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பற்றி குறிப்பாக இருங்கள்
நீங்கள் சூறாவளி பற்றி கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்
'அடிப்படை உணர்ச்சிகரமான சொற்களஞ்சியத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்; ஆழமாக மூழ்குங்கள்,' என்கிறார் ப்ரிஹாண்டிடோ. 'எனக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது' என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, இன்னும் தெளிவாகச் சொல்லுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அதிகமாக அல்லது குறைவாகப் பாராட்டப்படுகிறீர்கள் என்று உணரலாம். நீங்கள் எவ்வளவு தெளிவாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்கள் பங்குதாரர் சரியாகப் புரிந்துகொண்டு பதிலளிப்பார்.'
8
'I' அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்
ராட் மிட்செல், ஒரு உளவியலாளர் உணர்ச்சிகள் கிளினிக் , இந்த அணுகுமுறையை சமநிலையான உறுதிப்பாடு என்று அழைக்கிறது: 'நீங்கள் ஒருபோதும் கேட்க மாட்டீர்கள்' என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, 'நீங்கள் என்னை குறுக்கிடும்போது நான் கேட்காததாக உணர்கிறேன்,' இது குறைவான குற்றச்சாட்டு மற்றும் ஆக்கபூர்வமான விவாதத்திற்கான கதவைத் திறக்கிறது,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
உங்கள் புகார்களை கோரிக்கைகளாக மாற்றுவதே ஒரு நல்ல அணுகுமுறை, வெர்பர் கூறுகிறார்: 'நீங்கள் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் குப்பையை வெளியே எடுக்கவில்லை என்று நான் விரக்தியடைகிறேன். தயவு செய்து நாளை வேலைக்கு முன் செய்வாயா?' 'நீங்கள் மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் இங்கு எதுவும் செய்யவே இல்லை.' அதுவே வெற்றியை அதிகரிக்கும்” என்றார்.
9
இந்த வடிவத்தைத் தவிர்க்கவும்
'தம்பதிகள் அடிக்கடி தொடர்தல் மற்றும் திரும்பப் பெறும் தகவல்தொடர்பு முறையில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள், அங்கு ஒரு பங்குதாரர் மோதல் அல்லது கடினமான உரையாடல்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க விரும்பும் போது, ஒரு பங்குதாரர் உரையாடலுக்குத் தீர்வு காண்பார்' என்கிறார் லாரா இ. டென்னிஸ், LMFT. மார்னிங்ஸ்டார் லேன் தெரபி . 'இந்த முறை தம்பதிகள் தங்கள் அணுகுமுறைகளில் வித்தியாசமாக இருப்பதால் திறம்பட தொடர்பு கொள்ள முடியாமல் திணறுகிறது. தம்பதிகள் இந்த முறையைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளலாம் திறம்பட.'
10
மரியாதையுடன் இரு
'உங்கள் மனைவியுடன் நீங்கள் கருத்து வேறுபாடு கொண்டாலும், மரியாதையுடன் இருப்பது முக்கியம். பெயர் அழைப்பது, அவமானப்படுத்துதல் மற்றும் பிற புண்படுத்தும் மொழியைத் தவிர்க்கவும்,' என்கிறார் LeClair. 'அதற்கு பதிலாக, கையில் இருக்கும் பிரச்சினையில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் இருவருக்கும் வேலை செய்யும் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.'
11
பொதுவுடமைகளைக் கண்டறிவதன் மூலம் விரிவாக்கத்தை குறைக்கவும்
'விமர்சனங்களை எதிர்கொள்ளும் போது, நமது இயல்பான உள்ளுணர்வு தற்காப்புக்கு செல்ல வேண்டும். இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் மற்ற நபரின் நிலைப்பாட்டில் இன்னும் உறுதியாக இருக்க காரணமாகிறது,' என்கிறார் மிட்செல். 'உங்கள் மனைவியின் புகாரில் உடன்பாட்டைக் கண்டறிந்து, அதன் மூலம் பதற்றத்தைக் குறைப்பதே மிகவும் பயனுள்ள உத்தி. உதாரணமாக, 'நீங்கள் எப்பொழுதும் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள்; நாங்கள் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிட மாட்டோம்' என்று உங்கள் மனைவி குறிப்பிட்டால், அவர்களின் கவலையை ஒப்புக்கொண்டு, 'நீங்கள் சொல்வது முற்றிலும் சரி, நான் மிகவும் வியப்படைந்துள்ளேன், அது எங்கள் நேரத்தைப் பாதித்துவிட்டது', மேலும் திறந்த மற்றும் ஆக்கபூர்வமான உரையாடலுக்கு வழி வகுக்கும். இந்த அணுகுமுறை உங்கள் கூட்டாளரை கேட்கவும் சரிபார்க்கவும் செய்கிறது, மேலும் இணக்கமான தீர்மானத்தை ஊக்குவிக்கிறது.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
பாடல் வரிகளில் எண்கள் கொண்ட பாடல்
12
அமைதியாக இருங்கள்
'சில சமயங்களில், மிக ஆழமான உரையாடல்கள் மௌனத்தில் நடக்கும்,' என்கிறார் ப்ரிஹண்டிடோ. 'ஒவ்வொரு கணத்தையும் வார்த்தைகளால் அல்லது வித்தியாசமான நகைச்சுவைகளால் நிரப்பாமல் இருப்பது நல்லது. அங்கே இருப்பது, கைகளைப் பிடித்துக் கொள்வது மற்றும் அமைதியான தருணத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வது ஆகியவை வார்த்தைகளை விட அதிகமாக பேசலாம்.'
தொடர்புடையது: வயதானதை மெதுவாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய 11 எளிய விஷயங்கள்
13
தொடர்புபடுத்துங்கள், சட்டம் இயற்ற வேண்டாம்
ஒரு உறவில் மோதல்கள் ஏற்படும் போது, 'இது ஒரு உரையாடல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீதிமன்ற வழக்கு அல்ல' என்று வெர்பர் கூறுகிறார். 'யாரும் ஒரு வாக்குவாதத்தில் வெற்றி பெறவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் வெற்றி பெற்றாலும், நீங்கள் தோற்றுவிடுவீர்கள். விவரங்களுக்கு ஆட்சேபனை தெரிவிக்கும் களைகளில் நீங்கள் தொலைந்து போகும் முன் உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளை எடுத்துரையுங்கள்.'
மைக்கேல் மார்ட்டின் மைக்கேல் மார்ட்டின் நியூயார்க் நகரத்தில் அனுபவம் வாய்ந்த எழுத்தாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆவார். மக்கள் தங்கள் உடல்நலம், ஊட்டச்சத்து, நிதி மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றில் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் முடிவுகளை எடுக்க உதவுவதில் அவர் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். படி மேலும்
