மென்மையான, சுத்தமான தாள்களின் கீழ் நழுவுவதை விட சில பெரிய இன்பங்கள் உள்ளன நல்ல இரவு தூக்கம் , ஆனால் உங்கள் படுக்கையை கழுவுவதன் நன்மைகள் பெரும்பாலும் ஆறுதலுக்கு அப்பாற்பட்டவை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அசுத்தமான படுக்கை என்பது தூசிப் பூச்சிகள், இறந்த சருமத்திற்கு உணவளிக்கும் நுண்ணிய உயிரினங்களுக்கான இனப்பெருக்கம் ஆகும், மேலும் உங்கள் தாள்களை தவறாமல் மாற்றாவிட்டால் விரைவாக பெருக்கலாம். உண்மையில், ஸ்லீப் கவுன்சில் மதிப்பிட்டுள்ளதாவது, “ஒருபோதும் கழுவப்படாத தலையணையின் எடையில் பத்தில் ஒரு பங்கு மனித தோல் செதில்கள், அச்சு, தூசிப் பூச்சிகள் (இறந்த தூசிப் பூச்சிகள் உட்பட) மற்றும் அவற்றின் நீர்த்துளிகள் ஆகியவற்றால் ஆனது. மோசமான சிந்தனை. எனவே, உங்கள் தாள்களை அடிக்கடி கழுவினாலும், இன்னும் சிலவற்றைச் சேர்ப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம் suds அமர்வுகள் கலவையில். உங்கள் புதிய சலவை அட்டவணையில் நிபுணர்களின் கருத்துகளைப் படியுங்கள், மேலும் சிறந்த இரவு ஓய்வைப் பெறுவதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் இன்றிரவு நன்றாக தூங்க 10 வழிகள் - உத்தரவாதம் .
1 வாரத்திற்கு ஒரு முறை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அமெரிக்காவின் ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை அறக்கட்டளையின் படி, நீங்கள் உங்கள் தாள்களை மாற்ற வேண்டும் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது தூசிப் பூச்சிகளுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால். என மாயோ கிளினிக் சுட்டிக்காட்டுகிறது , “தூசிப் பூச்சி ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகளில் வைக்கோல் காய்ச்சலுக்கு பொதுவானவை, தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் போன்றவை அடங்கும். டஸ்ட் மைட் அலர்ஜி உள்ள பலரும் அனுபவிக்கிறார்கள் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள் , மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்றவை. ”
இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் கழுவும் சுழற்சியின் வெப்பத்திற்கு கூடுதல் கவனம் செலுத்தி, வாரந்தோறும் உங்கள் தாள்களை கழுவ வேண்டும். குறைந்தது 140 டிகிரி நீர் தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் கிருமிகள் இரண்டையும் கொல்ல வேண்டும்.
2 ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரும்பாலான மக்கள் தாள்களை மாற்றுவதில் இருந்து தப்பிக்க முடியும் ஒவ்வொரு வாரமும் குறிப்பாக நீங்கள் குளிர்ந்த காலநிலையில் வாழ்ந்தால். ஏனென்றால் தூசிப் பூச்சிகள் சூடான, ஈரப்பதமான சூழலில் செழித்து வளர்கின்றன. இதற்கு மேல், நீங்கள் இருந்தால் தூக்கத்தில் வியர்வை வருவது குறைவு எங்காவது குளிர்ச்சியாக வாழ்க , அந்த நேரத்தில் உங்கள் படுக்கை கறை அல்லது நாற்றங்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.
ஒரே தீங்கு? வாராந்திர வழக்கமான விஷயமாக ஒரு பணியை முடிப்பதை விட ஒவ்வொரு வாரமும் ஏதாவது செய்ய நினைவில் கொள்வது கடினம். அலாரத்தை அமைப்பது அல்லது உங்கள் காலெண்டரை வட்டமிடுவது உறுதி, எனவே அந்த வாரங்கள் மாதங்களாக மாறாது. மேலும் சலவை உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பாருங்கள் சி.டி.சி படி, இப்போது உங்கள் சலவை மூலம் நீங்கள் செய்கிற மோசமான விஷயம் .
3 ஒவ்வொரு மூன்று வாரங்களும்
iStock
நீங்கள் அமெரிக்க மக்களிடம் கேட்டால், அது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது அவர்களின் சலவை செய்யுங்கள் .
உங்கள் தொலைபேசியை அரிசி வேலை செய்யும்
பதிவுக்காக, உங்கள் படுக்கை வியர்வை, பாக்டீரியா, தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் பலவற்றைக் குவிக்கும் என்பதால், நீண்ட நேரம் காத்திருக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.
ஒவ்வொரு பிற நாளும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சலவை செய்வது என்பது வானிலையின் கீழ் நீங்கள் உணரும்போது செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயம், ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டும் உங்கள் தாள்களை மாற்றவும் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது அடிக்கடி உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது.
தலையணை வழக்குகள், டூவட் கவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுடன் படுக்கையில் தூங்கக் கூடிய எந்தவொரு அடைத்த விலங்குகளும் உட்பட ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கையை அகற்றி, எல்லாவற்றையும் சூடான நீரில் கழுவவும். நீங்கள் மீட்கும்போது, மறுசீரமைப்பைத் தடுக்க, உங்கள் தாள்களை இன்னும் ஒரு முறை கழுவ வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் வீட்டிலுள்ள மற்றவர்களுக்கு கிருமிகளை பரப்புகிறது . குறிப்பாக கொரோனா வைரஸ் தொற்று இன்னும் பெரியதாக இருக்கும்போது, அடிக்கடி கழுவும் அட்டவணை உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் சுகாதாரத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். மேலும் பல கொரோனா வைரஸ் சலவை உதவிக்குறிப்புகள் நீங்கள் பின்பற்றத் தொடங்க வேண்டும் .
