நாம் எப்பொழுதும் எங்களுடைய பிளாட்டோனிக் இணைப்புகளில் அதே நிலையான முயற்சியை மேற்கொள்வதில்லை காதல் கொண்டவர்கள் . நீங்கள் ஒருவருடன் நெருங்கிப் பழகினால், அவர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நண்பர்களாக இருப்பார்கள் என்று கருதுவது எளிது - ஆனால் நட்பும் வேலை செய்யும், மேலும் இந்த உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ள நீங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குவது முக்கியம். உங்கள் நெருங்கிய வட்டத்தில் இருப்பவர்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், கற்றுக்கொள்ள இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, வலுவான பிணைப்புகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது குறித்த சிறந்த ஆலோசனையைப் பெற பல்வேறு நிபுணர்களிடம் பேசினோம். உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களிடம் கேட்க வேண்டிய 13 ஆழமான கேள்விகளைக் கண்டறிய படிக்கவும்.
தொடர்புடையது: வயது வந்தவராக நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி: பின்பற்ற வேண்டிய 16 படிகள் .
1 'நாங்கள் நண்பர்களாக ஆனதிலிருந்து நாங்கள் இருவரும் எப்படி மாறிவிட்டோம் என்று நினைக்கிறீர்கள்?'
சில காலமாக உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் நீங்கள் நட்பாக இருப்பதற்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது, அதாவது நீங்கள் இருவரும் பல ஆண்டுகளாக சில வழிகளில் மாறிவிட்டீர்கள். ஷாரி லீட் , நட்பு நிபுணர் மற்றும் அன் இம்பர்ஃபெக்ட்லி பெர்பெக்ட் லைஃப் நிறுவனர், அந்த மாற்றத்தைப் பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் அவர்களின் எண்ணங்களைக் கேட்பதன் மூலம் அதைப் பிரதிபலிக்க வேண்டியது அவசியம் என்கிறார்.
'உங்கள் வளர்ச்சியை ஒப்புக்கொள்வது ஒருவரையொருவர் புரிந்துகொள்வதையும் உங்கள் வளரும் நட்பையும் மேம்படுத்தும்,' என்று அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
2 'எங்கள் உறவைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை மாற்றினால், அது என்னவாக இருக்கும், ஏன்?'
நெருங்கிய நட்புகள் கூட சரியானவை அல்ல என்பதை ஒப்புக்கொள்வது நல்லது. உங்கள் உறவில் அவர்கள் செய்யும் மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் நண்பரிடம் கேட்பது, 'நேர்மையான கருத்து, பரஸ்பர வளர்ச்சியின் பிரதிபலிப்பு மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கான பகுதிகளை முன்னிலைப்படுத்துகிறது' ஜேக்கப் கோய்ன் , நிறுவனர் மனநல அமைப்பு இங்கேயே இரு.
'இது நெருங்கிய இணைப்புகளை உருவாக்குவது மட்டுமல்ல; இது வெளிப்பாட்டிற்கான பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குவது பற்றியது,' என்று அவர் விளக்குகிறார்.
3 'நண்பனாக நான் உன்னைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை காட்டுகிறேனா அல்லது கவலைப்படவில்லை என்று உனக்கு என்ன தோன்றுகிறது?'
எல்லோரும் அன்பையும் பாராட்டையும் ஒரே மாதிரியாக உணருவதில்லை. அப்படியிருந்தும், 'நட்பு செழிக்க உண்மையில் என்ன தேவை என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அடிக்கடி தொடர்புகொள்வதில்லை.' உறவு நிபுணர் நிக்கோல் மூர் சொல்கிறது சிறந்த வாழ்க்கை . இதைப் பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் நேரடியாகக் கேட்டு எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.
'உங்கள் நண்பரிடம் உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதைப் பற்றி நேர்மையான உரையாடலை நடத்துவதன் மூலம், அவர்கள் விரும்பும் விதத்தில் அவர்களுக்கு உண்மையிலேயே நண்பராக இருக்க, தெருவின் ஓரத்தில் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வதை உறுதிசெய்யலாம். தேவை,' என்று அவள் சொல்கிறாள்.
மூர் கூறுகையில், உங்கள் நண்பர் உங்கள் தேவைகளைப் பற்றிக் கேட்க நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டதால், உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பற்றி உங்களிடம் கேட்க அவர் உதவி செய்வார்.
கனவில் பாம்பு கடிப்பது நல்லது அல்லது கெட்டது
'நட்பில் உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் மற்ற நபரை ஒரு நல்ல நண்பராக உணர வேண்டும் என்பதற்கான தெளிவான எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்களுடன், நீங்கள் ஒரு திடமான நட்பை உருவாக்குவீர்கள்,' என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
தொடர்புடையது: 210 நெருக்கமான தொடர்பைக் கேட்க ஆழமான கேள்விகள் .
4 'உங்கள் வாழ்க்கையில் மக்களுடன் நீங்கள் எப்போது அதிகம் இணைந்திருப்பீர்கள்?'
உங்கள் சொந்த நட்பில் உங்கள் கேள்விகளை நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியதில்லை. உங்கள் நண்பரின் வாழ்க்கையில் ஒவ்வொருவருடனும் அவர்கள் எவ்வாறு அதிகம் இணைந்திருப்பார்கள் என்று கேட்பது வெளிப்படுத்துவதும் சிந்திக்கத் தூண்டுவதும் ஆகும். ஜூலியா ஹெவ்னர் , PsyD, மற்றும் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் பால்டிமோர் அடிப்படையிலானது.
'மக்கள் மற்றவர்களுடன் மிகவும் இணைந்திருப்பதை உணர வைப்பதில் பெரிதும் வேறுபடுகிறார்கள் - சிலருக்கு இது ஒரு புதிய மற்றும் அற்புதமான அனுபவத்தை ஒன்றாக பகிர்ந்து கொள்கிறது, மற்றவர்களுக்கு, இது சாதாரணமான தினசரி பணிகளை ஒன்றாகச் செய்கிறது' என்று ஹெவ்னர் குறிப்பிடுகிறார். 'இது ஒருவரின் நண்பரைப் பற்றி புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், முன்னோக்கிச் செல்வதற்கு மிகவும் பயனுள்ள வழியில் அவர்களுடன் இணைவதற்கு வேண்டுமென்றே வாய்ப்பளிப்பதற்கும் ஒரு வழியாகும்.'
5 'உங்கள் வாழ்க்கையில் மக்களால் நீங்கள் மிகவும் ஏமாற்றப்பட்டதாக எப்போது உணர்ந்தீர்கள்?'
அதே நேரத்தில், உங்கள் நண்பர்களின் உறவுகளில் அவர்களுக்கு ஏற்பட்ட எதிர்மறையான அனுபவங்களைப் பற்றி அவர்களிடம் கேட்பதும் முக்கியம்.
'உங்கள் வாழ்க்கையில் மக்களால் நீங்கள் மிகவும் தாழ்த்தப்பட்டதாக எப்போது உணர்ந்தீர்கள்?' என்பது போன்ற ஒரு கேள்வி. கடினமான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டலாம், ஆனால் பேசுபவர் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒன்றைப் பகிர்ந்துகொள்ளவும், புரிந்துகொள்ளவும் சரிபார்க்கவும் வாய்ப்பைப் பெறவும் இது அனுமதிக்கிறது' என்று ஹெவ்னர் கூறுகிறார்.
ஹெவ்னரின் கூற்றுப்படி, இது உங்கள் நண்பரையும் அவர்களின் தூண்டுதல்களையும் நன்கு புரிந்து கொள்ள உதவும், மேலும் 'மனக்கசப்பு, சோகம், கோபம் போன்ற கடினமான உணர்ச்சிகளைக் கடந்து செல்ல' அவர்களுக்கு உதவும்.
6 'உங்கள் குழந்தைப் பருவம் உங்கள் வயதுவந்த உறவுகளை எவ்வாறு பாதித்துள்ளது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?'
அவர்களின் குழந்தைப் பருவத்தைப் பற்றி ஒருவரிடம் கேட்பது மற்றும் அது இப்போது அவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்பதும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் குடும்ப சட்ட வழக்கறிஞர் சிந்தியா ஹெர்னாண்டஸ் .
'இது உறவுகளில் ஆழமாக அமர்ந்திருக்கும் வடிவங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் பற்றிய பிரதிபலிப்பைத் தூண்டுகிறது, பாதிப்பு மற்றும் சுய விழிப்புணர்வின் அளவை அழைக்கிறது,' என்று அவர் விளக்குகிறார். 'எனது பணியில், இந்த தாக்கங்களை ஒப்புக்கொள்வது, தற்போதைய மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கான கதவைத் திறக்கிறது, ஏனெனில் தனிநபர்கள் தங்கள் எதிர்வினைகள் மற்றும் மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளின் தோற்றத்தை புரிந்துகொள்கிறார்கள்.'
7 'என்ன வாழ்க்கை அனுபவம் உங்களை மிகவும் வடிவமைத்துள்ளது மற்றும் எப்படி?'
எவ்வாறாயினும், நாங்கள் எங்கள் குழந்தைப் பருவத்தால் மட்டும் பாதிக்கப்படவில்லை. பொதுவாக உங்கள் நண்பரின் மிகவும் செல்வாக்குமிக்க வாழ்க்கை அனுபவங்களைப் பற்றி விசாரிப்பது, ஹெர்னாண்டஸின் கூற்றுப்படி, 'அவர்களின் தற்போதைய மனநிலை மற்றும் மதிப்புகளுக்கு பங்களித்த முக்கிய தருணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள' அவர்களை அழைக்கிறது.
'அத்தகைய உரையாடல்களில் ஈடுபடுவது அவர்களின் போராட்டங்கள், வெற்றிகள் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி பயணம் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை வழங்குவதன் மூலம் ஒரு வலுவான பிணைப்பை உருவாக்க முடியும்,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'அதேபோல், எனது மத்தியஸ்த அமர்வுகளில், தரப்பினரின் அடிப்படை கவலைகள் மற்றும் அனுபவங்களை வெளிப்படுத்த ஊக்குவிப்பது பெரும்பாலும் அதிக பச்சாதாபம் மற்றும் புரிதலுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இணக்கமான தீர்மானங்களை எளிதாக்குகிறது.'
தொடர்புடையது: 8 'கண்ணியமான' கேள்விகள் உண்மையில் புண்படுத்தும், ஆசாரம் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் .
கிறிஸ்துமஸ் தினத்தன்று என்ன செய்வது
8 'உங்கள் முக்கிய மதிப்புகள் அல்லது நம்பிக்கைகளில் ஒன்று நீங்கள் யார் என்பதை உண்மையில் வடிவமைத்துள்ளது?'
சிலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த ஒரு அனுபவத்தையும் அடிப்படையாகக் கொள்ளாத வலுவான மதிப்புகளையும் கொண்டுள்ளனர். அவர்களின் அடையாளத்தை மிகவும் வடிவமைத்ததாக அவர்கள் நினைக்கும் நம்பிக்கையைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்படி அவர்களிடம் கேட்பது உதவியாக இருக்கும், ரைச்சல் ஜான்சன் , எல்சிபிசி, ஏ மனநல நிபுணர் கன்சாஸில், என்கிறார்.
'மேற்பரப்பு சிட்-அட்டை மட்டுமல்ல, அவர்களின் மையத்தில் யார் இருக்கிறார்கள் என்பதில் நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள்' என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.
9 'நீங்கள் இதுவரை பெற்ற சிறந்த ஆலோசனை என்ன?'
'உங்கள் நண்பரின் மதிப்புகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் அவர்களின் பயணத்தில் அவர்கள் கற்றுக்கொண்ட பாடங்கள் பற்றிய ஆழமான புரிதலைப் பெறுவதற்கு' மற்றொரு வழி, அவர்கள் பெற்ற சிறந்த ஆலோசனையைப் பற்றி அவர்களிடம் கேட்பது, நடாலி ரோசாடோ , LMHC, உரிமம் பெற்றது மனநல நிபுணர் மற்றும் தம்பா ஆலோசனை இடத்தின் நிறுவனர் கூறுகிறார். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'இது அவர்களின் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் முடிவெடுக்கும் செயல்முறைகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய ஞானத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள அவர்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது,' என்று அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். 'கூடுதலாக, இது வாழ்க்கையின் சவால்களைப் பற்றிய அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களுக்கான கதவைத் திறக்கிறது மற்றும் உங்கள் நட்புக்குள் பரஸ்பர ஆதரவையும் புரிந்துணர்வையும் வளர்க்கிறது.'
10 'உனக்கு கஷ்டமாக இருக்கும்போது எனக்கு எப்படி தெரியும்?'
வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களுக்கு நாம் அனைவரும் வெவ்வேறு வழிகளில் எதிர்வினையாற்றுகிறோம், எனவே எதைத் தேடுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், வேறொருவர் எப்போது கடினமான நேரத்தைச் சந்திக்கிறார் என்பதை அறிவது கடினமாக இருக்கும். உங்கள் நண்பரின் சில குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளைக் கேட்க வெட்கப்பட வேண்டாம்.
'விசாரணை செய்பவர் அவர்களின் துயரத்தைப் பற்றி அக்கறை கொள்கிறார் மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சி நிலைக்கு ஏற்றவாறு இருக்க விரும்புகிறார் என்பதை இது மற்றவருக்கு உணர்த்துகிறது' என்று ஹெவ்னர் விளக்குகிறார். 'ஒரு நண்பர் வாழ்க்கையில் சிரமப்படுவதை ஒருவர் துல்லியமாக உணர்ந்தால், ஒருவர் மிகவும் நம்பகமான ஆதரவாக இருக்க முடியும்.'
11 'நீங்கள் எப்பொழுதும் முயற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்கள் ஆனால் இன்னும் முயற்சிக்கவில்லையா?'
உங்கள் நண்பரின் வாழ்க்கை அனுபவங்கள், முக்கிய மதிப்புகள் மற்றும் மன அழுத்த சமிக்ஞைகள் பற்றி அறிந்து கொள்வது நல்லது, சால் ரைச்பாக் , PsyD, உரிமம் பெற்ற மருத்துவர் மற்றும் ஹெவன் ஹெல்த் மேனேஜ்மென்ட்டின் தலைமை மருத்துவ அதிகாரி, நீங்கள் அவர்களின் ஆர்வங்கள் மற்றும் ஆர்வங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும் என்கிறார்.
'ஒருவேளை நீங்கள் இதற்கு முன் பார்த்திராத ஒரு பக்கம் இருக்கலாம், அல்லது அவர்கள் கண்டுபிடிக்கப்படுவதற்குக் காத்திருக்கும் மறைக்கப்பட்ட திறமை இருக்கலாம்' என்று ரைச்பாக் கூறுகிறார். 'அவர்கள் எப்பொழுதும் முயற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இன்னும் முயற்சி செய்யவில்லை என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் கேட்பது எதிர்கால அனுபவங்கள் மற்றும் சாகசங்களை ஒன்றாகச் செய்வதற்கான வாய்ப்பைத் திறக்கிறது-இன்னும் அதிகமான நினைவுகளையும் பகிரப்பட்ட ஆர்வங்களையும் உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.'
12 'உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் மிகப்பெரிய கனவுகள் என்ன?'
நீங்கள் உண்மையிலேயே 'வாழ்க்கைக்கான நண்பர்களாக' இருப்பதில் உறுதியாக இருந்தால், உங்கள் நண்பர் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறார் மற்றும் எதிர்காலத்தில் அவர்களுக்காக என்ன எதிர்பார்க்கிறார் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
'பல நட்புகள் நண்பர்களை அவர்களின் தற்போதைய யதார்த்தத்திற்கு அல்லது கடந்த காலத்திற்குள் அடைத்து வைக்கின்றன, மேலும் இந்த நட்புகள் உண்மையில் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்' என்று மூர் எச்சரிக்கிறார். 'ஆனால் உங்கள் நண்பரின் இலக்குகளை அறிந்துகொள்வதும், அவற்றை அடைவதற்கான இடத்தைப் பிடிப்பதும், தேங்கி நிற்காமல், காலப்போக்கில் உங்கள் நட்பு வளர்வதற்கும் பரிணமிப்பதற்கும் இடத்தை உருவாக்கலாம்.'
13 'சமீபத்தில் உங்கள் சமூக ஊடகங்களில் எந்தெந்த விளம்பரங்கள் வெளிவருகின்றன, ஏன்?'
ஆன்லைனில் அவர்கள் பார்க்கும் விளம்பரங்களைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் பேசுவது முதலில் கொஞ்சம் முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் இதன் மூலம் யாரேனும் கற்றுக் கொள்ள முடியும். நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட சிகிச்சையாளர் ரிக்கி ரோம் , LCSW, சொல்கிறது சிறந்த வாழ்க்கை .
என் கணவரின் பிறந்தநாளுக்கு என்ன வாங்க வேண்டும்
'இது ஒரு பெரிய கேள்வி, ஏனென்றால் இன்றைய அல்காரிதம்கள் நம்மை நாம் அறிந்ததை விட 'அறிந்தவை' போல் தெரிகிறது,' என்று அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். 'நாங்கள் கூகுள் செய்கிறோம் ஆனால் அது பற்றி பேசத் தொடங்கவில்லை.'
இந்தக் கேள்வி 'சுவாரஸ்யமான முடிவுகளை' உருவாக்கும் என்று ரோம் கூறுகிறார். உங்கள் நண்பர் வணிகப் பயிற்சிக்கான விளம்பரங்களைப் பார்க்கிறார் என்பதை நீங்கள் அறியலாம், ஏனெனில் அவர் உணவகத்தைத் திறக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார். அல்லது உங்கள் நண்பர் பர்னிச்சர்களுக்கான விளம்பரங்களைப் பார்ப்பதால், உங்கள் நண்பர் ஒரு கூட்டாளருடன் செல்வதைக் கருத்தில் கொள்கிறார் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்திருக்கலாம்.
காளி கோல்மன் காளி கோல்மேன் பெஸ்ட் லைஃப் பத்திரிகையில் மூத்த ஆசிரியர் ஆவார். அவரது முதன்மை கவனம் செய்திகளை உள்ளடக்கியது, அங்கு அவர் அடிக்கடி நடந்து கொண்டிருக்கும் COVID-19 தொற்றுநோய் மற்றும் சமீபத்திய சில்லறை விற்பனை மூடல்கள் குறித்து புதுப்பித்த நிலையில் வாசகர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறார். மேலும் படிக்கவும்
