நீங்கள் ஒரு பிரத்யேக ஜிம் எலி அல்லது சாதாரண யோகா ரசிகராக இருந்தாலும், ரெடிட்டின் 1.66 பில்லியன் பயனர்களிடமிருந்து ஒரு சிறிய உதவியுடன் உங்கள் உடற்பயிற்சியில் இருந்து அதிகம் பெறலாம்.
இந்த தளம் ஒவ்வொரு கற்பனையான ஆர்வத்திற்கும் ஒரு சப்ரெடிட்டைக் கொண்டுள்ளது, இதில் அவர்களின் உடற்பயிற்சிகளிலும்-பளு தூக்குதல் அல்லது வேறுவிதமாக பட்டியை உயர்த்த விரும்புவோருக்கு ஏராளமான சுகாதார கவனம் செலுத்துகிறது.
இணையத்தில் உள்ள எல்லாவற்றையும் போலவே, இந்த உறுப்பினர்களின் உதவிக்குறிப்புகளை ஒரு மருத்துவர் அல்லது பயிற்சியாளர் என்று கூறினாலும், ஒரு சிட்டிகை சந்தேகத்துடன் எடுத்துக்கொள்வது புத்திசாலித்தனம். ஆனால் இந்த சப்ரெடிட்களில் ஒன்றைப் பார்வையிடுவது உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான சில புதிய யோசனைகள் அல்லது ஆக்கபூர்வமான அணுகுமுறைகளைத் தரும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? பாருங்கள் எந்தவொரு மருத்துவரின் வருகையையும் அதிகரிப்பதற்கான 10 ரகசியங்கள் உங்கள் சந்திப்புக்குள் நுழைவதற்கு முன்.
1 r / உடற்தகுதி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆர்வங்கள் எதுவாக இருந்தாலும் இந்த மன்றம் ஒரு சிறந்த வழி. ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளின் 'மெகாத்ரெட்ஸ்', சிறந்த ஒர்க்அவுட் ஆடை மற்றும் கியர் பற்றிய உதவிக்குறிப்புகள், அத்துடன் அறிவுறுத்தும் வீடியோக்கள் மற்றும் வேலை செய்வதற்கான இசை உதவிக்குறிப்புகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். மோரோனிக் திங்கள் ('உங்கள் வாராந்திர முட்டாள் கேள்விகளுக்கு'), ஜிம் ஸ்டோரி சனிக்கிழமைகள் மற்றும் ராண்ட் புதன்கிழமைகள் (உங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பற்றி ஏதேனும் பிழைகள் இருக்கும்போது) போன்ற தினசரி நூல்களையும் இது கொண்டுள்ளது. நீங்கள் இன்னும் சில பொருத்தமான # இன்ஸ்போ சந்தையில் இருந்தால், இவற்றைக் கவனியுங்கள் உங்கள் சொந்த உடற்தகுதிக்கு ஊக்கமளிக்கும் 10 அதிர்ச்சியூட்டும் உடற்தகுதி.
இரண்டு r / ஆரோக்கியமான உணவு
அதன் பெயரைப் போலவே, இது ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும், எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பது பற்றியது. சில பிரபலமான சமீபத்திய நூல்கள் 'பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை உண்மையில் உங்களுக்கு சிறந்ததா?' மற்றும் 'உதவி! எனக்கு எப்போதும் பசி. ' இது ஒரு விளக்கப்படம் போன்ற அம்சங்களை உள்ளடக்கியது உணவு பொருள் ஊட்டச்சத்து தரவு , பொது ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டி , மற்றும் குளிர்கால செய்முறை காலண்டர், மாதாந்திர கெட்டோ சமையல் மற்றும் சைவ சமையல் உள்ளிட்ட பல செய்முறை ரவுண்டப்கள். உங்களுக்கு ஆற்றல் ஏற்றம் தேவைப்பட்டால், பாருங்கள் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க 30 சிறந்த உணவுகள் .
3 r / ஊட்டச்சத்து
இந்த சப்ரெடிட் ஆர் / ஹெல்திஃபுட் போன்ற ஒத்த நிலத்தை உள்ளடக்கியது, ஆனால் குறிப்பிட்ட பொருட்களின் (அல்லது சாப்பிடாத) குறிப்பிட்ட முடிவுகளில் கொஞ்சம் ஆழமாக ஆராய்கிறது. இது ஒரு வழங்குகிறது பயனுள்ள ரவுண்டப் ஊட்டச்சத்து புத்தகங்கள், யூடியூப் வீடியோக்கள் மற்றும் பாட்காஸ்ட்கள் பயனர்கள் எதைச் சாப்பிட வேண்டும், சாப்பிடக்கூடாது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியலாம், மேலும் ஒவ்வொன்றிற்கும் ஊட்டச்சத்து தகவலுடன் பொதுவான சமையல் குறிப்புகளின் பக்கம். இது வாராந்திர உணவு மதிப்பீடுகளை இயக்குகிறது, அங்கு பயனர்கள் அவர்கள் சாப்பிடுவதை இடுகையிடலாம் மற்றும் சக பயனர்கள் எடைபோடலாம் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை வழங்கலாம்.
4 r / EatCheapAndHealthy
உங்கள் கலோரிகளையும் செலவினங்களையும் குறைக்க விரும்பினால், இது பார்வையிட சிறந்த இடமாகும். அவை கிட்டத்தட்ட முடிவில்லாத எளிய, மலிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளையும், அத்துடன் 'மீட்லெஸ் திங்கள்,' 'மீதமுள்ள வியாழக்கிழமைகள்' மற்றும் 'சூப்பி சனிக்கிழமை' போன்ற வாராந்திர அம்சங்களையும் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் ஒரு பெறலாம் இலவச ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு உங்கள் சமையல் குறிப்புகளில், கற்றுக்கொள்ளுங்கள் நான்கு பேர் கொண்ட ஒரு குடும்பத்திற்கு உணவளிப்பது எப்படி week 26 இல் ஒரு வாரத்திற்கு, மற்றும் ஒரு கிடைக்கும் எளிமையான விளக்கப்படம் பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ண சிறந்த நேரம். மேலும் சிறந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஆலோசனைகளுக்கு, இங்கே ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழி.
5 r / LoseIt
உடல் எடையை குறைப்பதில் அதிக அக்கறை உள்ளவர்களுக்கு, இது நீங்கள் தேடும் சமூகம் மட்டுமே. பயனர்கள் தங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற முயற்சிப்பதைப் பற்றிய கதைகளை பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் அல்லது சில (அல்லது சில நூறு) பவுண்டுகள் சிந்துகிறார்கள், மற்ற உறுப்பினர்கள் 'அளவிலான வெற்றிகள்,' 'முக்கிய மைல்கற்கள்' மற்றும் 'முன்னேற்ற புதுப்பிப்புகள்' (பொதுவாக அதனுடன் / இப்போது புகைப்படங்கள்… பின்னர் / இப்போது புகைப்படங்களை யார் விரும்பவில்லை? தொடர்ச்சியான நூல்களில் 'வெயிட்-இன் புதன்' மற்றும் 'தந்திர செவ்வாய்' ஆகியவை அடங்கும், மேலும் இந்த சப்ரெடிட்டில் அதன் சொந்த இயங்கும் கிளப்பும் உள்ளது.
6 r / StrongLifts5x5
பார்ப்பவர்களுக்கு இது இடம் ஆதாயம் எடை - அல்லது குறைந்தபட்சம் மொத்தமாக, தொடர்ந்து ஸ்ட்ராங்லிஃப்ட்ஸ் அவர்களின் பயன்பாட்டில் உள்ள உடற்பயிற்சிகளையும். உறுப்பினர்கள் தங்கள் வெற்றிக் கதைகளைப் பகிர்ந்துகொண்டு, தங்களை நடைமுறைகளைச் செய்யும் 'படிவம்-சரிபார்ப்பு' வீடியோக்களைப் பதிவேற்றுகிறார்கள், மற்ற உறுப்பினர்களிடமிருந்து அவர்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய கருத்துகளைப் பெறுகிறார்கள். இது உதவியாக இருக்கும் பயிற்சி வீடியோக்கள் மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகள். ஜிம்மிற்கு இன்னும் பயப்படுகிறீர்களா? ஸ்மார்ட் நபர்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்ல 11 வழிகளைப் பாருங்கள் கூடுதல் உத்வேகத்திற்காக.
7 r / ProgressPics
படங்களுக்கு முன் / பின் நீங்கள் விரும்பினால் மற்றும் மட்டும் படங்களுக்கு முன் / பின், இதுதான் தலைக்கு செல்ல வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க, தசைகளை அதிகமாக்க அல்லது தங்கள் உடலின் தலையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் இறுக்கிக் கொள்ளும் பயனர்கள், அவர்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்திருக்கிறார்கள் என்பதைக் காண்பிப்பதற்காக இங்கே. பயனர்கள் தங்களது அத்தியாவசிய புள்ளிவிவரங்களை (செக்ஸ் / வயது / உயரம்) மற்றும் அவர்கள் கைவிட்ட எடை மற்றும் எவ்வளவு நேரம் எடுத்தது என்று இடுகிறார்கள்.
உலகின் மிகச்சிறிய விலங்கு எது
8 r / C25K
குறுகிய ' 5 கி , 'இந்த மன்றம் தொடக்க ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு தங்கள் அனுபவங்களை கற்றுக் கொள்ளவும் பகிர்ந்து கொள்ளவும் ஒரு இடத்தை வழங்குகிறது சி 25 கே இயங்கும் திட்டம் ஒன்பது வார வேலைத்திட்டம், புதுமுக ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு பூஜ்ஜிய பயிற்சி அனுபவம் இருப்பதிலிருந்து 5 கே இயங்குவதை நிறுத்தாமல் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. பயனர்கள் தாங்கள் எந்த வாரம் மற்றும் வொர்க்அவுட்டைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம், வெற்றி மற்றும் தடுமாற்றங்களின் கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம், பொதுவாக 5 கே இயங்கும் ஒருவருக்கொருவர் வசதியாக இருக்க உதவ முயற்சி செய்கிறார்கள்.
9 r / BodyWeightFitness
எடை செட் மற்றும் கெட்டில் மணிகளைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு, இந்த மன்றம் உடல் எடையுள்ள பயிற்சிகளுக்கான பயிற்சி குறிப்புகள் மற்றும் நடைமுறைகளை வழங்குகிறது push புஷப்ஸ், புல்அப்ஸ், ஸ்குவாட்ஸ் மற்றும் பல போன்ற உபகரணங்கள் இல்லாத (அல்லது கிட்டத்தட்ட இலவச) பயிற்சிகள். பயனர்கள் தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், மேலும் ஒரு பயனுள்ளதை மதிப்பாய்வு செய்யலாம் ' நுட்பம் மற்றும் படிவம் 'விவாதப் பக்கம், பின்தொடரவும் a பயிற்சி வழிகாட்டி , அல்லது அவற்றின் சொந்தத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறிக உபகரணங்கள் . உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி, ஜிம் உறுப்பினராக நூற்றுக்கணக்கான டாலர்களைக் கைவிடாமல்.
10 r / EOOD
மனநலம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு மறுக்க முடியாதது, மேலும் இந்த சப்ரெடிட் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஆதரவையும் உதவியையும் வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பயனர்கள் தாங்கள் எடுக்கும் முயற்சிகள் மற்றும் ஸ்னாக்ஸ் பற்றிய இடுகைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு இடத்தை வழங்குகிறது. 'R / EOOD என்பது உங்கள் மருத்துவருக்கு மாற்றாக இல்லை!' என்பதை வலியுறுத்துவதில் கவனமாக இருக்கும்போது, மனநல பிரச்சினைகள் மூலம் வேலை செய்ய மருந்து அல்லாத வழிகளை நாடுபவர்களுக்கு இது ஒரு பயனுள்ள இடமாக அமைகிறது. கூடுதல் உந்துதலுக்கு, பற்றி படிக்கவும் இந்த பிரபலமான ஆண்கள் மனச்சோர்வை வென்றது மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டது .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
