உடல்நிலை சரியில்லாத நிலையில் ஒரு டாக்டரின் வருகையைத் தள்ளி வைப்பதற்கு ஆண்கள் பெண்களை விட அதிகமாக இருக்கிறார்கள். கடந்த சில தசாப்தங்களாக அது மாற்றப்பட்டாலும், குறிப்பாக எதுவும் இல்லாதபோது ஆண்கள் எம்.டி.யைப் பார்ப்பது பெண்களை விட ஆண்கள் மிகவும் குறைவு. விஷயம் என்னவென்றால், நன்றாக இருப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது இரண்டு வேறுபட்ட விஷயங்கள். எல்லா வகையான பொருட்களும் வீணாகப் போகின்றன என்பதை உணராமல் நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக 'நன்றாக உணர்கிறீர்கள்'. வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகளைப் பெறுவதே உங்கள் சிறந்த நடவடிக்கை. ஆனால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்காத வழிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து கண்டறிந்தால், பத்து சிறிய உயிர்களை மாற்றும் - உயிர் காக்கும் - சுகாதார சோதனைகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம், நீங்கள் வீட்டில் சிறிதளவு அல்லது செலவில் செய்ய முடியாது. அவை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட சில 100 க்கு வாழ 100 வழிகள் !
1 கேட்டல்
பிரையன் ஜான்சன் ஏ.சி / டி.சி யிலிருந்து சமீபத்தில் ஓய்வு பெற்றதைப் போல, உங்கள் விசாரணையை இழப்பது ஒரு சிறுநீராகும். 1980 களுக்கு இடையில் எங்காவது 'வாட்ச் டெஸ்ட்' பற்றி ஜான்சன் அறிந்திருந்தால் மீண்டும் கருப்பு மற்றும் 1990 கள் ரேஸரின் எட்ஜ் , நினைத்துப்பார்க்க முடியாததைத் தடுக்க அவர் உதவியிருக்கலாம்: ஆக்சல் ரோஸ் தனது இடத்தில் மைக்கை நோக்கி முன்னேறினார். வாட்ச் சோதனை மிகவும் அடிப்படை. வெறுமனே ஒரு கைக்கடிகாரத்தை இரண்டாவது கையால் எடுத்துக்கொண்டு அமைதியான அறைக்குள் செல்லுங்கள். ஒரு காதில் ஒரு விரலை வைத்து, கடிகாரத்தை மற்றொன்றுக்கு அருகில் வைத்து, படிப்படியாக அதை நகர்த்தவும். ஒரு கையின் நீளத்திலிருந்து கடிகாரத்தைத் துடைப்பதை நீங்கள் கேட்க முடியாவிட்டால், ஒரு மருத்துவரின் கருத்தைப் பெறுவதற்கான நேரம் இது, நீங்கள் ஒரு கடினமான இசைக்குழுவின் உறுப்பினராக இருந்தால், சில தெளிவற்ற காது செருகிகளில் முதலீடு செய்யுங்கள்.
2 புற தமனி நோய்
வெள்ளை ஒளியை நோக்கி செல்லும் வரை தங்களுக்கு ஒரு தமனி இருப்பதை பெரும்பாலான மக்கள் உணரவில்லை. அவர்களில் ஒருவராக இருக்க வேண்டாம். உங்கள் முதுகில் ஒரு படுக்கையில் படுத்து இரு கால்களையும் 45 டிகிரி கோணத்தில் உயர்த்துவதன் மூலம் உங்களுக்கு புற தமனி நோய் இருக்கிறதா என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். பின்னர், அவற்றை இரண்டு நிமிடங்கள் அந்த நிலையில் வைத்திருங்கள். ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களும் மிகவும் வெளிர் நிறமாகிவிட்டால், தமனிகள் தடுக்கப்படுவதால் இரத்த ஓட்டம் மோசமாக இருப்பதைக் குறிக்கும். அங்கேயே நிறுத்த வேண்டாம் - இவற்றில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும் கொலஸ்ட்ரால் எண்ணிக்கையை விட 9 இதய பரிசோதனைகள் சிறந்தது !
3 எச்.ஐ.வி.
அங்குள்ள அனைத்து எஸ்.டி.டி.களிலும், இது இன்னும் நீங்கள் அதிகம் விரும்பாத ஒன்றாகும். எஃப்.டி.ஏ ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட முதல் உள்-வாய்வழி எச்.ஐ.வி பரிசோதனையான ஓராக்விக், உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் ஈறுகளை சோதனை குச்சியால் துடைப்பதன் மூலம் எச்.ஐ.வி பரிசோதனையை அநாமதேயமாகவும் தனிப்பட்ட முறையிலும் எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. டெவலப்பர் தீர்வைக் கொண்ட குப்பியில் சாதனத்தை செருகவும், 20-40 நிமிடங்கள் காத்திருந்து சோதனை முடிவைப் படிக்கவும். OraQuick பெரும்பாலான பெரிய மருந்தக சங்கிலிகளில் சுமார் $ 40 க்கு விற்பனையாகிறது.
4 ஹைப்போ தைராய்டிசம்
சோர்வு இருக்கிறதா? எடை அதிகரித்தல்? நீங்கள் வயதாகிவிட்டீர்கள். மறுபுறம், இது ஹைப்போ தைராய்டிசமாக இருக்கலாம், இது உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி பல முக்கியமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாது. அதற்கு ஒரு வீட்டு சோதனை உள்ளது. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு மேல் கடக்க வேண்டும், அதனால் கன்று எதிர் முழங்காலில் ஓய்வெடுக்கிறது. உங்கள் மேல் காலில், குதிகால் தசைநார் - பாதத்தின் பின்புறத்தில் குதிகால் மேலே உள்ள பகுதி - ஒரு கரண்டியால் தட்டவும். கணுக்கால் உடனடியாக நெகிழ வேண்டும். தாமதமான பதில் இருந்தால், அது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தைக் குறிக்கலாம். செயல்படாத தைராய்டின் மற்றொரு அறிகுறி இங்கே, சிறந்த விற்பனையான புத்தகத்தின் ஆசிரியர் ஜேக்கப் டீடெல்பாம், எம்.டி. சோர்வு முதல் அருமை வரை : உங்கள் புருவங்களின் வெளிப்புற மூன்றில் மெல்லியதாக இருக்கும்.
ஒவ்வொரு இரவும் உங்களுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த, இதை முயற்சிக்கவும் இன்றிரவு நன்றாக தூங்க 10 வழிகள் - உத்தரவாதம்!
5 புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்
நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால், உங்கள் வாழ்நாளில் அதைக் கண்டறிய 1-இன் -7 வாய்ப்பு கிடைத்துள்ளது. நோய்க்கு ஆளான 39 பேரில் 1 பேரில் நீங்கள் ஒருவரல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்த ஆரம்பகால கண்டறிதல் சிறந்த வழியாகும். புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள் உடலில் பி.எஸ்.ஏ (புரோஸ்டேட் குறிப்பிட்ட ஆன்டிஜென்) அளவை உயர்த்தக்கூடும், இது இரத்த ஓட்டத்தில் பரவக்கூடும். இதை நீங்கள் இப்போது வீட்டில் செய்யக்கூடிய பிஎஸ்ஏ இரத்த பரிசோதனை மூலம் அளவிட முடியும். டிபிஎஸ் கண்டறிதலில் இருந்து ஒன்று அமேசானில். 29.95 க்கு விற்கப்படுகிறது. இது 99.97% துல்லியத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் முடிவுகள் 1-3 நாட்களுக்குள் ஆன்லைனில் புகாரளிக்கப்படுகின்றன. இந்த உதவிக்குறிப்புகளுடன் பிக் சிக்கு எதிராக சில காப்பீட்டை உங்களுக்கு வழங்கவும் உங்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்-ஆதாரம் எப்படி .
6 செரிமான சிக்கல்கள்
உங்களுக்கு ஏதேனும் வயிற்றுப் பிரச்சினை ஏற்பட்டது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், அது தீவிரமாக இருக்க முடியுமா என்பதற்கு ஒரு சோதனை இருக்கிறது - ஒரு மோசமான விஷயம் என்றாலும். முதலில், சிறிது சோளம் சாப்பிட்டு, அதை எப்போது சாப்பிட்டீர்கள் என்பதைக் குறிக்கவும். மறுமுனையில் மீண்டும் தோன்றும் போது அதற்காக ஒரு கண் வைத்திருங்கள். கர்னலின் வெளிப்புற ஷெல்லை உடலால் ஜீரணிக்க முடியாது என்பதால், உங்கள் கணினியின் வழியாக உணவுப் பாதை செல்ல இது மற்றும் பிற உணவு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். செரிமானத்தில் தாமதம் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் இரைப்பை குடல் அழற்சியைக் குறிக்கும். 'உணவு வாயிலிருந்து கழிப்பறைக்குச் செல்ல 12 முதல் 36 மணி நேரம் வரை ஆக வேண்டும்' என்கிறார் டாக்டர் டீடெல்பாம். போக்குவரத்து நேரம் மிக வேகமாக அல்லது மெதுவாக இருந்தால், உங்களுக்கு வயிற்று வலி போன்ற பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும்.
7 உயர்ந்த கொழுப்பு
அமெரிக்கர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தியுள்ளனர். இவர்களில் பலருக்கு இது தெரியாது, அவை இதய நோய்க்கான ஆபத்தில் உள்ளன, ஆனால் ஒரு வீட்டு கொலஸ்ட்ரால் சோதனைக் கருவியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், இப்போது உங்கள் கண்டறியும் அளவையும், கொழுப்பு தொடர்பான இதய நோய்க்கான ஆபத்தையும் நீங்கள் வசதியாக புரிந்து கொள்ளலாம். வீட்டில் இந்த பரிசோதனையைச் செய்வதன் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் லிப்பிட்களுக்கு இரத்தம் எடுப்பதற்கு முன்பு 12 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரத்திற்குள் நீங்கள் சந்திப்பைப் பெற முடியாவிட்டால் அது உங்கள் நாளில் ஒரு குறடு போடலாம். அமேசான் $ 20 வரம்பில் தொடங்கி பல்வேறு வகையான கிட்களை விற்பனை செய்கிறது.
8 அல்சைமர்
கடிகாரத்தின் முகத்தின் படத்தை வரைந்து எண்களை வைப்பதன் மூலம் இதை சோதிக்கலாம். அல்சைமர் நோயை உருவாக்கும் நபர்களில், டாக்டர் டீடெல்பாம் கூறுகிறார், இந்த வரைபடங்கள் பெரும்பாலும் விசித்திரமாக தவறாக அல்லது எண்களைக் கொண்டு தோற்றமளிக்கின்றன. இந்த சோதனை நேர்மறையானதாக இருந்தால் பீதி அடைய வேண்டாம். 'பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நோய் உண்மையில் அல்சைமர் அல்ல, ஆனால் மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒன்று' என்று அவர் கூறுகிறார். ஒரு நரம்பியல் நிபுணரின் வருகை நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவோ அல்லது நிராகரிக்கவோ முடியும். இவற்றோடு ஆரம்பத்தில் உங்கள் ஸ்குவாஷ் வடிவத்தில் வைக்கத் தொடங்குங்கள் கூர்மையான மூளைக்கான 13 உதவிக்குறிப்புகள் !
9 இதய முறைகேடுகள்
ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு இருந்தால் உங்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்பட ஐந்து மடங்கு அதிகம், இது ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கைகளில் ஒன்றை மேல்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் உள்ளங்கையால் பிடித்துக் கொண்டு, உங்கள் இதயத்தின் தாளத்தை நீங்கள் சோதிக்கலாம். உங்கள் கைவிரலின் அடிப்பகுதியில் உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில் உங்கள் மற்றொரு கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை வைக்கவும், இதனால் உங்கள் துடிப்பை நீங்கள் உணர முடியும். உங்கள் துடிப்பின் தாளத்தை ஒரு நிமிடம் உங்கள் காலால் தட்டவும். நீங்கள் வழக்கமாக தட்டுவதைக் கண்டால், ஒரு டிக்கிங் கடிகாரம் போல, நீங்கள் சரி. உங்கள் துடிப்பு தாளம் சீரற்றதாக இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பின்தொடர வேண்டும்.
10 பெருங்குடல் புற்றுநோய்
நீங்கள் 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் - அல்லது உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு அல்லது வலி போன்ற பெருங்குடல்-புற்றுநோய் அறிகுறிகள் உள்ளன - நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால் கொலோனோஸ்கோபியை திட்டமிட வேண்டும். ஆனால் வீட்டிலேயே ஒரு புதிய சோதனை உங்களுக்கு அவசரமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் சொந்த குளியலறையின் தனியுரிமையில் மல நோயெதிர்ப்பு வேதியியல் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளலாம் மற்றும் ஐந்து நிமிடங்களுக்குள் மலத்தில் மறைக்கப்பட்ட இரத்தம் இருப்பதைக் கண்டறியலாம். அமேசானில் அதிகம் விற்பனையாகும் பதிப்பு $ 27 க்கு கிடைக்கிறது. இது மிகவும் அதிநவீன மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உணவில் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது. இவற்றைக் கொண்டு உங்கள் சமையலறையை சேமிக்கவும் 20 அற்புதமான குணப்படுத்தும் உணவுகள் !
