இது 2017 - மற்றும் எப்படியாவது உண்மையான சுருக்க அழிப்பான் இதுவரை யாரும் கண்டுபிடிக்கவில்லை. (பம்மர், சரியானதா?) அது போலவே நன்றாக இருக்கும், இப்போதே நீங்கள் இன்னும் பழைய முறையை அவர்களுடன் சமாளிக்க வேண்டும்: சரியான தோல் பராமரிப்பு, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணம் ஆகியவற்றின் மூலம். சிறந்த கோடுகள் இல்லாத இளைய தோற்றத்தை நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும், துடிப்பாகவும், அபத்தமான இளம் தோற்றமாகவும் வைத்திருக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும். மேலும் சுகாதார பாதுகாப்புக்காக, பாருங்கள் மன அழுத்தம்-சான்று வாழ்க்கையின் 32 ரகசியங்கள் .
1 ஒவ்வொரு காலையிலும் தியானியுங்கள்
தொடர்ந்து வலியுறுத்தப்படுவது வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது, அது யாரும் விரும்பாத ஒன்று. உங்கள் கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்ய, தினசரி தியானியுங்கள்: மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, உங்கள் பயிற்சிக்கு ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஒதுக்க வேண்டும். இதை சற்று எளிதாக எடுத்துக்கொள்வது ஒன்றாகும் இப்போது உங்களுக்கு தேவையான 40 வாழ்க்கை ரகசியங்கள் .
2 வழக்கமாக பயிற்சி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அந்த சுருக்கங்களுக்கு விடைபெற வேண்டுமா? இப்போது ஜிம்மில் அடிக்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், மெக்மாஸ்டர் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் - அத்துடன் சில தோல் வயதைத் திருப்பவும் உதவுகிறது.
யாராவது உங்களை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது
3 தினசரி சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சன்ஸ்கிரீன் அணியாமல் நீங்கள் சுருக்கங்களை அகற்றப் போகிறீர்கள். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி படி, தினமும் அதை அணிந்துகொள்வது-அது வெயில் அல்லது மேகமூட்டமாக இருந்தாலும்! Cancer உங்கள் சருமத்தை புற்றுநோயை உண்டாக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், சூரிய பாதிப்பு உங்களுக்கு சுருக்கங்களைத் தரவில்லை என்பதை உறுதி செய்யும் - அல்லது அவற்றை உருவாக்குவது மோசமானது. உங்கள் சருமத்தை மட்டும் கவனித்துக் கொள்ளாதீர்கள், இவைதான் 40 க்குப் பிறகு வைட்டர் பற்களுக்கான 20 ரகசியங்கள் .
உங்கள் உணவில் சோடியத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதிகப்படியான உப்பு கொண்ட பிரஞ்சு பொரியல்களை கீழே வைக்கவும்: கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, அதிக சோடியம் உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சிவிடும் that மேலும் இது நேர்த்தியான கோடுகளைக் காண்பிக்கும். நீங்கள் சுருக்கமில்லாமல் இருக்க விரும்பினால், நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்கள் உணவில் உப்பை குறைக்கவும்.
5 அதிக தூக்கம் கிடைக்கும்
மக்கள் zzz களைப் பிடிப்பதை 'அழகு தூக்கம்' என்று குறிப்பிடும்போது, அவர்கள் பொய் சொல்லவில்லை. பல்கலைக்கழக மருத்துவமனைகள் வழக்கு மருத்துவ மையத்தின் 2013 ஆய்வின்படி, தூக்கமின்மை உண்மையில் தோல் வயதான அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் சுருக்கமில்லாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த, ஒவ்வொரு இரவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையைப் பெறுங்கள். பாருங்கள் உலகின் பழமையான மக்களிடமிருந்து சிறந்த நீண்ட ஆயுள் ரகசியங்கள் .
6 ரெட்டினோலைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள்
ரெட்டினோல் ஒரு சக்திவாய்ந்த எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு-இது சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளுக்கு அதிசயங்களை செய்கிறது. 2007 ஆம் ஆண்டு ஜமாவில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இது இயற்கையான வயதான அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதில் நம்பமுடியாத சக்தி வாய்ந்தது என்றும், கொலாஜன் உற்பத்தியை கணிசமாக அதிகரிக்கலாம், இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது.
7 மீண்டும் மீண்டும் முகபாவனைகள் ஜாக்கிரதை
ஒரே மாதிரியான முகபாவனைகளை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதை நீங்கள் கவனித்தால் your அது உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்க்கும்போது சறுக்குகிறதா அல்லது இடைவிடாமல் புன்னகைக்கிறதா some சில சுருக்கங்கள் பாப் அப் செய்வதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, அந்த தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள் தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அடியில் ஒரு பள்ளம் உருவாகின்றன, இறுதியில் உங்கள் தோல் அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கிறது, மேலும் மீண்டும் வசந்தம் பெற முடியாது. சிரித்துக் கொண்டே இருங்கள் (ஏனென்றால், மகிழ்ச்சி சுருக்கங்களைத் தூண்டுகிறது!), ஆனால் உங்கள் மோசமான, சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பழக்கங்களை உடைத்து, அந்த நேர்த்தியான வரிகளைத் தடுக்காமல் இருக்கவும்.
நீங்கள் என்ன நகைச்சுவைகளை அழுக்காகப் பெறுகிறீர்கள்
8 அதிக வெண்ணெய் சாப்பிடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆம், கூடுதல் குவாக்கை ஆர்டர் செய்ய இது உங்கள் தவிர்க்கவும். ஒமேகா -3 கள்-அது வெண்ணெய், கொட்டைகள் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவை-கொலாஜனைக் கட்டுவதன் மூலம் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன, மேலும் உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் அதன் நெகிழ்ச்சியை இழக்காது என்பதை உறுதிசெய்கின்றன. உங்கள் உணவை சக்திவாய்ந்த உணவுகளுடன் நிரப்பும்போது, அந்த சுருக்கங்கள் கூட ஒரு வாய்ப்பாக நிற்காது.
9 தினசரி ஈரப்பதமாக்கு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் ஒருவேளை மாய்ஸ்சரைசரை நேசிக்கிறீர்கள் அல்லது அதை வெறுக்கிறீர்கள், ஆனால் அதை அகற்றுவதற்கும் தடுப்பதற்கும் இது நிச்சயம் முக்கியம் - சுருக்கங்கள். உங்கள் வயதாகும்போது தோல் இயற்கையாகவே வறண்டு போவதால், அது மேலும் சுருக்கமாகத் தோன்றத் தொடங்குகிறது என்று மாயோ கிளினிக் கூறுகிறது. விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் விரும்பும் ஒரு முக லோஷனைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருங்கள். ஒரு நல்ல மழைக்கு வருவதும், உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதும் ஒன்றாகும் விடுமுறை அழுத்தத்தை உடைக்க 25 விரைவான வழிகள் .
10 வழக்கமான முக சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்
உங்கள் சுருக்கங்களை அழிக்க விரும்பினால், தோல் பராமரிப்புக்கு உங்கள் முன்னுரிமையை உருவாக்குங்கள்: முகங்கள் அல்லது கெமிக்கல் தோல்களுக்கு வழக்கமான அடிப்படையில் ஸ்பாவுக்குச் செல்லுங்கள், இது அதிக கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவும் மற்றும் இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றமுடைய சருமத்தை சிறந்த கோடுகள் இல்லாதது. இது கொஞ்சம் விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கலாம் - ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக நேர்மறையான முடிவுகளைக் காண்பீர்கள்.
11 முக மசாஜ்களை முயற்சிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மக்கள் சத்தியம் சுருக்கங்களை அகற்றுவதற்காக முக மசாஜ்கள் மூலம் - எனவே அவற்றை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? அவை உங்கள் சருமத்திற்கு புழக்கத்தை அதிகரிக்கின்றன, அத்துடன் பதற்றத்தைத் தணிக்கும், ஒளிரும், ஆரோக்கியமான மற்றும் கதிரியக்கத் தோற்றமுடைய சருமத்தை உங்களுக்குத் தருகின்றன - இவை அனைத்தும் உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி சிறிது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்.
12 புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், பழக்கத்தை கைவிட வேண்டிய நேரம் இது. மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, இது உங்கள் சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதோடு, சுருக்கங்களையும் தருகிறது. உங்கள் சருமம் வறண்ட, மந்தமான, மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் நிறைந்ததாகத் தெரியவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, அதற்கு பதிலாக மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான வழியைக் கண்டுபிடி - வேலை செய்வது அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிப்பது போன்றவை.
13 டோஃபுவை முயற்சிக்கவும்
நீங்கள் சைவம் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர் இல்லையென்றாலும், உங்கள் உணவில் டோஃபுவைச் சேர்க்க சுருக்க-அழிக்கும் காரணம் இருக்கிறது: 2006 இல் ஒரு ஆய்வு ஐரோப்பிய ஊட்டச்சத்து மருத்துவ இதழ் சோயா தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, உறுதியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கட்டமைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
14 மது அருந்துவது எளிது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இனிப்பு பட்டாணி பூக்களின் பொருள்
அல்லது, அதில் குறைந்தது குறைந்தது. 1999 ஆம் ஆண்டு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஆல்கஹால் ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் அதிகமாக குடிப்பது முன்கூட்டிய வயதிற்கு வழிவகுக்கும். இது சூப்பர் நீரிழப்பு என்பதால், இது உங்கள் சருமத்திலிருந்து அனைத்து ஈரப்பதத்தையும் உறிஞ்சி, சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் பெரும்பாலும் தண்ணீரில் ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அந்த ஈரப்பதத்தை மீண்டும் பெறுவீர்கள் your மேலும் உங்கள் தோல் உடனடியாக அதிக பளபளப்பாகவும் இளமையாகவும் இருக்கும்.
15 போடோக்ஸ் அல்லது கலப்படங்களை முயற்சிக்கவும்
அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி படி, போடோக்ஸ் மற்றும் கலப்படங்கள் இரண்டும் உங்கள் முகத்தில் எந்தவொரு இளமையையும் அவசரமாக மீட்டெடுக்க உதவும் - ஆனால் இரண்டிற்கும் இடையே சில வேறுபாடுகள் உள்ளன. மேலும் உச்சரிக்கப்படும் சுருக்கங்களுக்கு போடோக்ஸ் சிறந்தது என்றாலும், புன்னகை கோடுகள் மற்றும் முகத்தின் முழுமையை மீண்டும் பெறுவதற்கு கலப்படங்கள் சிறந்தவை. இந்த பாதையில் செல்ல நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்களுக்கு எந்த விருப்பம் சிறந்தது என்பதைப் பார்க்க உங்கள் சருமத்துடன் பேசுங்கள்.
16 கோகோவுக்கு கூ-கூ செல்லுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சுருக்கங்களை அழிக்க சாக்லேட் சாப்பிடுகிறீர்களா? 2006 ஆம் ஆண்டு ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ந்து கோகோவை உட்கொள்வது சருமத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது சூரிய சேதத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. தோல் அழகாகவும் நீரேற்றமாகவும் இருக்கும்போது, எல்லாமே மிகவும் மென்மையாகவும், சுருக்கமாகவும் இருக்கும்.
17 வீட்டில் முகமூடிகள் மற்றும் தோல்களை வழக்கமாக செய்யுங்கள்
வீட்டிலேயே தோல்களைப் பயன்படுத்துவதால், நீங்கள் சுருக்கமாகவும், மென்மையாகவும், இளமையாகவும் தோற்றமளிக்கும் தோலைக் கொடுக்கலாம் - மேலும் முடிவுகளைக் காண உங்கள் பைகளை காலி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. From இலிருந்து தேர்வு செய்ய ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன பீட்டர் தாமஸ் ரோத் அடுக்கு சுருக்க பீல் பட்டைகள் க்கு டாக்டர் டென்னிஸ் மொத்த ஸ்கின்கேரின் ஃபெருலிக் + ரெட்டினோல் சுருக்க மீட்பு தலாம் இது நேரத்தை அழிக்கவும், ஆண்டுகள் இளமையாகவும் இருக்க உதவும்.
18 பிளேக் போன்ற சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பேரரசர் டாரட் காதல்
ஆமாம், ஆமாம் - சர்க்கரை சுவையானது . ஆனால் இது உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லதா? நிச்சயமாக இல்லை. நிறைய சர்க்கரையை சாப்பிடுவதால் கொலாஜனை உடைத்து, சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை ஏற்படுத்தும் - எனவே இதை உங்கள் உணவில் இருந்து வெகு தொலைவில் வைத்து ஆரோக்கியமான உணவுகள் மூலம் உங்கள் சருமத்தை புத்துயிர் பெறுங்கள். அதைக் கண்ணீர் வடிக்கும் குப்பை அல்ல.
19 சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளால் உங்கள் உடலை நிரப்புகிறீர்கள் என்றால், அது உங்கள் சருமத்தில் காண்பிக்கப்படும்: காய்ந்து நீரிழப்புக்கு பதிலாக, அந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அனைத்தும் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், துடிப்பாகவும் இருக்கும். கூடுதலாக, சுருக்கமில்லாமல் இருக்க உதவுவதைத் தவிர, நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் இளமையாக இருப்பீர்கள்.
20 சூரியனை விட்டு வெளியேறுங்கள்
சன்ஸ்கிரீன் அணிவது முக்கியம் என்றாலும், பொதுவாக சூரியனுக்கு வெளியே இருப்பதுதான். மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, எந்தவொரு வெளிப்பாடும் கண் இமைகளை ஏற்படுத்தும், வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் கடற்கரையில் இருக்கும்போது, ஒரு குடையின் கீழ் ஹேங்அவுட் செய்யுங்கள் மற்றும் தொப்பியில் முதலீடு செய்யுங்கள், அது உங்கள் முகத்தில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களைத் தடுக்கும். நீங்கள் சுருக்கங்களுடன் உங்களைக் கண்டால், எதையும் சொல்லாமல் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள் 40 வயதானவர்கள் மட்டுமே சொல்கிறார்கள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான கூடுதல் ஆலோசனைக்கு, பேஸ்புக்கில் எங்களைப் பின்தொடரவும் இப்போது!
