எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் காயம் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டால், உங்கள் உடல் வீக்கத்துடன் பதிலளிக்கிறது. இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஏனெனில் இது காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் பழுதுபார்ப்பதைத் தூண்டுகிறது அல்லது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தொடங்க உதவுகிறது. இருப்பினும், சிலருக்கு இது அதிகரிக்கலாம் நாள்பட்ட வீக்கம் இதில் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சுறுத்தல் இல்லாமல் ஒரு நீண்ட பதிலைத் தொடங்குகிறது.
'இந்த நிலை அமெரிக்க மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு மேல் பாதிக்கிறது, இது பெருந்தமனி தடிப்பு, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர்ந்த கொழுப்பு அளவுகள், உடல் பருமன், மூட்டு சிதைவு மூட்டுவலி மற்றும் வலி உட்பட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது,' என்கிறார். டேவிட் பிராடி , ND, DC, தலைமை மருத்துவ அதிகாரி ஆரோக்கியத்திற்கான வடிவமைப்புகள் .
உங்களுக்கு நாள்பட்ட அழற்சி இருப்பதை மருத்துவர் உறுதிப்படுத்தியிருந்தால், நீங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்தலாம் ஆரோக்கியமான உணவு உண்ணுதல் , உடற்பயிற்சி செய்தல், உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல், மது அருந்துவதைக் குறைத்தல் மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை தலையீடுகளைச் செய்தல். இருப்பினும், அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தொடர்புடைய நிலைமைகளைத் தடுக்கலாம்.
'சார்பு அழற்சி நிலைகள் பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையவை' என்று கூறுகிறார் டேனியல் லாண்டாவ் , எம்.டி., புற்றுநோயியல் நிபுணர் மற்றும் மெய்நிகர் ஹெமாட்டாலஜியின் மருத்துவ இயக்குநர் தென் கரோலினா மருத்துவ பல்கலைக்கழகம் . 'வீக்கத்தைக் குறைக்கக்கூடிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் இந்த நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம் . 'மற்றும் மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இவை நான்கு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும்.
தொடர்புடையது: 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் ஒருபோதும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் .
1 பச்சை தேயிலை சாறு
கிரீன் டீ சாறு சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஏராளமான பாலிஃபீனால் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) உள்ளது. இந்த குறிப்பிட்ட கலவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் கனவு
'புற்றுநோயின் பார்வையில், நோயாளிகளுக்குப் பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடிய சில அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் உள்ளன. க்ரீன் டீ புற்றுநோய் வகைகளில் ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஒன்றாகும்' என்று லாண்டவ் கூறுகிறார்.
குறிப்பாக, ஆய்வுகள் பரிந்துரைத்துள்ளன மார்பகம், கருப்பை, பெருங்குடல், நுரையீரல், கணையம், இரத்தப் புற்றுநோய் மற்றும் பலவற்றின் பரவலைத் தடுப்பதிலும் தாமதப்படுத்துவதிலும் பச்சை தேயிலை சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
கிரீன் டீ சப்ளிமெண்ட்ஸ் வகை 2 நீரிழிவு உட்பட, மற்ற அழற்சி தொடர்பான நிலைமைகளின் வரம்பைக் குறைக்க உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. இருதய நோய் , மற்றும் கல்லீரல் நோய்.
2 மஞ்சள்
மஞ்சள் (குர்குமின்) மற்றொரு அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது உங்கள் நாள்பட்ட நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
நீங்கள் விரும்பிய ஒருவரைப் பற்றி கனவு காண்பதன் அர்த்தம் என்ன?
'அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, மஞ்சள் தொற்று மற்றும் சில புற்றுநோய்களை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்' மவுண்ட் சினாய் சுகாதார நூலகம் என்கிறார். 'ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் உடலில் உள்ள மூலக்கூறுகளைத் துடைக்கின்றன, அவை உயிரணு சவ்வுகளை சேதப்படுத்துகின்றன, டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்துகின்றன, மேலும் உயிரணு இறப்பையும் கூட ஏற்படுத்துகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடலாம் மற்றும் அவை ஏற்படுத்தும் சில சேதங்களை குறைக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.'
Landau குறிப்பிடுகிறார் ஆராய்ச்சி குறிப்பாக வலுவானது சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு வரும்போது. 'மார்பகம், நுரையீரல், புரோஸ்டேட் மற்றும் நாள்பட்ட லிம்போசைடிக் லுகேமியா (சிஎல்எல்) உள்ளிட்ட பல்வேறு புற்றுநோய்களுக்கான பல ஆய்வுகளில் ட்யூமெரிக் சாத்தியமான பலன்களைக் காட்டியுள்ளது' என்கிறார் புற்றுநோயியல் நிபுணர். மீசோதெலியோமா மையம் .
'பல ஆய்வுகள் சாத்தியமான பலன்களை பரிந்துரைத்துள்ளன' என்று அவர் கூறினாலும், 'நோயாளிகள் என்ன டோஸ் எடுக்க வேண்டும் அல்லது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் நோயாளிகளுக்கு எவ்வாறு சிறந்த முறையில் துணைபுரிவது என்பது பற்றிய சரியான கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் செய்யப்பட வேண்டும்' என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். அழற்சி மருந்துகள்.'
தொடர்புடையது: ஒரு மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, 5 சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் .
3 இஞ்சி சாறு
இஞ்சி சாறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவற்றின் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
'இஞ்சியில் ஜிஞ்சரால் போன்ற பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது' என்று விளக்குகிறது. தேவ் பத்ரா , MD, இரட்டை பலகை-சான்றளிக்கப்பட்ட வாஸ்குலர் மற்றும் இன்டர்வென்ஷனல் ரேடியலஜிஸ்ட் டெக்சாஸ் வாஸ்குலர் நிறுவனம் . 'இந்த கலவைகள் அழற்சி பொருட்களின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலமும், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன '
ஒன்று 2020 மெட்டா பகுப்பாய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது ஊட்டச்சத்துக்கள் மூட்டுகளின் புறணியில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
எட்டு ஆய்வுகளில், இஞ்சி கூடுதல் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைப் புகாரளித்தது, 'மூட்டுவலி தொடர்பான நோய்கள் அதிகம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், குறிப்பாக கீல்வாதம் (OA). OA ஐப் பொறுத்தவரை, ஆறு ஆய்வுகள் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படும் இஞ்சியின் கூறுகளின் செயல்திறனை ஆய்வு செய்தன. அனைத்து ஆய்வுகளும் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது இஞ்சி உட்கொண்டதைத் தொடர்ந்து முன்னேற்றம் ஏற்பட்டுள்ளதாகத் தெரிவிக்கின்றன' என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எழுதினர்.
அழுகிய தக்காளி எல்லா காலத்திலும் மோசமான திரைப்படங்கள்
4 வைட்டமின் டி
இறுதியாக, வீக்கத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் நம்பினால், வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்ளுமாறு பாத்ரா பரிந்துரைக்கிறார். 'எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் அதன் பங்கிற்கு முதன்மையாக அறியப்பட்டாலும், வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் அழற்சிக்கு சார்பான மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது' என்று மருத்துவர் விளக்குகிறார்.
வைட்டமின் டி வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்று பிராடி ஒப்புக்கொள்கிறார். 'இன் பரவலைக் கருத்தில் கொண்டு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏறக்குறைய 40 சதவீத பெரியவர்களில், வைட்டமின் டி கூடுதலாகச் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது' என்று அவர் கூறுகிறார்.
இருப்பினும், உங்கள் அழற்சியின் அளவைக் குறைக்க விரும்பினால், முழுமையான அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது எப்போதும் சிறந்தது என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். 'நினைவில் கொள்ளுங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவிகரமாக இருக்கும் போது, சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவை அழற்சி எதிர்ப்பு வாழ்க்கையின் முக்கிய கூறுகளாகும்' என்று பத்ரா கூறுகிறார்.
சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். மேலும் படிக்கவும்
