கிறிஸ் ஹெம்ஸ்வொர்த் நீங்கள் உதவ முடியாது, ஆனால் அவர் உண்மையில் ஒரு நார்ஸ் கடவுள் என்று சில சமயங்களில் ஆச்சரியப்படுவார். ஆனால் அவரது உடலமைப்பைப் பற்றி இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்டது எதுவுமில்லை, இது ஒரு புரதம் மற்றும் கார்ப்-கனமான உணவு மற்றும் டன் உடற்பயிற்சியின் விளைவாகும். தோர் விளையாடுவதற்கான அவரது பயிற்சியானது வாரத்தில் 5 நாட்கள் தீவிரமான 90 நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது, மேலும் கார்டியோவும் நிறைய எடை தூக்கும் பயிற்சியையும் கொண்டுள்ளது.
பெஞ்ச் பிரஸ்ஸ்கள், வளைந்த வரிசைகள், எடையுள்ள புல்-அப்கள் மற்றும் எடையுள்ள டிப்ஸ் செய்வது அந்த பருமனான மார்பையும் பின்புறத்தையும் அடைவதற்கு ஹெம்ஸ்வொர்த்திற்கு புதியது.
'முன்பு எனது பயிற்சியின் பெரும்பகுதி கார்டியோ-முக்கியமாக குத்துச்சண்டை மற்றும் முய் தாய் போன்றவற்றில் எடையுள்ள சில கூறுகளைக் கொண்டிருந்தது. நான் கெட்டில் பெல்களை அனுபவித்ததில்லை, ஆனால் செயல்பாட்டு வலிமையை உருவாக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், 'என்று அவர் கூறினார் பயிற்சியாளர் யுகேவிடம் கூறினார் .
ஆனால் 6'3 'நடிகர் 215 பவுண்டுகள் எடையைக் கடமையாக்காதபோது (அவரது எடை தோர் ), அவர் ஒரு விஷயத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார். அ 2017 குரா நூல் ஹெம்ஸ்வொர்த் பத்திரிகைக்கு எவ்வளவு பெஞ்ச் கொடுக்க முடியும் என்று கேட்டார், அவர் 'அவர் பயிற்சியளிக்கும் போது ஒன்று அல்லது இரண்டு பிரதிநிதிகளுக்கு 315 பவுண்ட்' மற்றும் 'தனது ஓய்வு மாதங்களில் கொஞ்சம் குறைவாக' செய்ய முடியும் என்று ஊகிக்கிறார்.
ஆனால், கடந்த வாரம், ஹெம்ஸ்வொர்த்தே பதிலளித்தார் அவர் இல்லாதபோது அவர் பெஞ்ச் பிரஸ் இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்ள நூலுக்கு.
70 களில் பிரபலமாக இருந்தது
'நான் பெஞ்ச் பிரஸ் இல்லை. நான் நிறைய புஷ்-அப்களை செய்கிறேன். எனவே நான் எடையைக் கணக்கிடுவது-கணிதம் இருக்கிறது-ஆனால் முதல் தோருக்கு நான் பெஞ்ச் நிறைய அழுத்திக்கொண்டிருந்தேன். ஆனால் இது ஒரு அழகான சலிப்பான உடற்பயிற்சி மற்றும் மிகவும் பயனற்றது நீங்கள் பெஞ்ச் பிரஸ் ஷோவ் * கெட்டவர்களைத் தவிர, உங்களுக்குத் தெரியுமா? '
நிச்சயமாக அவர் ஒரு சூப்பர் ஹீரோவாக நடிக்கத் தயாராக இல்லாதபோது கூட அவர் எப்படி நம்பமுடியாத உடல் வடிவத்தில் இருக்கிறார் என்ற கேள்வியைக் கேட்கிறார்.
அவரது இன்ஸ்டாகிராமின் அடிப்படையில், அவர் வழிநடத்தும் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு அவர் தனது பொறாமை உடலை வரவு வைக்க முடியும் என்று தெரிகிறது.
அவர் ஒரு தீவிர சர்ஃபர்.
அவர் குளத்தின் மூலம் குங் ஃபூவைப் பயிற்சி செய்கிறார்.
நிறைய நீச்சல் செய்கிறது.
சில குத்துச்சண்டை.
ஸ்கிஸ்.
புதிய ஆண்டுக்கு என் வழியை சுழற்றினால், அனைவருக்கும் நல்லது
மோசமான தரமதிப்பீடு பெற்ற திரைப்படம் எது
மேலும் அவரது அபிமான குழந்தைகளை கூட எடையாகப் பயன்படுத்துகிறார்.
எனவே நீங்கள் குறுகியதாக மட்டுமே செய்ய வேண்டியிருக்கும், உடற்பயிற்சியின் அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அறுவடை செய்ய தினசரி HIIT உடற்பயிற்சிகளையும் , ஹெம்ஸ்வொர்த்தின் நிலைக்குச் செல்வதற்காக உங்கள் ஓய்வு நாட்களில் அதிக உடற்திறனை இணைக்க விரும்பலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அல்ல, ஏனென்றால் அதிகரித்துவரும் ஆராய்ச்சி அமைப்பு அதைக் குறிக்கிறது வெளியில் வேலை செய்வது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஒரு டன் கூடுதல் நன்மைகளைத் தருகிறது . மேலும் சிறந்த பிரபலங்களின் உடற்பயிற்சி ஆலோசனைக்கு, பாருங்கள் ஜேம்ஸ் மெக்காவோய் முற்றிலும் கிழிந்தது எப்படி .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
