அல்சைமர் நோய் - மிகவும் பொதுவான வகை டிமென்ஷியா - தோராயமாக பாதிக்கிறது ஒன்பது பேரில் ஒருவர் U.S. இல் வயது 65 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள், அல்சைமர் சங்கம் தெரிவிக்கிறது. மேலும் பலர் வயதாகும்போது லேசான அறிவாற்றல் குறைபாட்டை (எம்சிஐ) அனுபவிக்கிறார்கள், இது 'சாதாரண அறிவாற்றல் முதுமை மற்றும் டிமென்ஷியா இடையே ஒரு நடுநிலை புள்ளியாக' இருக்கலாம். ப்ரென்ன ரென் , லாஸ் வேகாஸில் உள்ள நெவாடா பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் துறையின் முனைவர் மற்றும் உதவி பேராசிரியர் கூறுகிறார் சிறந்த வாழ்க்கை .
இப்போது, கொலம்பியா பல்கலைக்கழகம் மற்றும் டியூக் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வு அக்டோபர் 2022 பதிப்பில் வெளியிடப்பட்டது NEJM பதிவுகள் குறிப்பாக ஒரு பிரபலமான செயல்பாடு நாம் வயதாகும்போது நம் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்க முடியும் என்பதை பத்திரிகை உறுதிப்படுத்துகிறது. அது என்ன, அது எவ்வாறு உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுவதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
இதை அடுத்து படிக்கவும்: நீங்கள் இதை இனி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், இது அல்சைமர் நோயின் முதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம் .
டிமென்ஷியா உங்கள் மூளையை சுருங்கச் செய்கிறது.
டிமென்ஷியா அட்ராபியுடன் வாழும் மக்களின் மூளை வழக்கத்தை விட அதிகமாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். 'அல்சைமர் நோயுடன் தொடர்புடைய மூளை சுருக்கம் ஒரு வகை புரதத்தால் ஏற்படும் பிளேக்குகளின் திரட்டப்பட்ட சேதத்தால் ஏற்படுகிறது' என்று ரென் விளக்குகிறார். 'இருப்பினும், இந்த புரதங்கள் ஏன் செயலிழந்து குவிகின்றன - இவை அல்சீஹைமர் நோய்க்கான காரணமா அல்லது விளைவுகளா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.'
மைக்கேல் ரோய்சன் , MD, க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கில் தலைமை ஆரோக்கிய அதிகாரி எமரிட்டஸ், ஆசிரியர் தி கிரேட் ஏஜ் ரீபூட் , மற்றும் நிறுவனர் தி கிரேட் ஏஜ் ரீபூட் மேலும் கூறுகிறார், 'சாதாரண மனிதர்களில் மூளை சுருங்குவதற்கு மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய காரணமாகும், ஆனால் இணைப்புகள் இல்லாமை மற்றும் பயன்பாட்டின் பற்றாக்குறை ஆகியவை முக்கிய காரணிகளாகும்.'
இதை அடுத்து படிக்கவும்: நீங்கள் இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் டிமென்ஷியா அபாயத்தில் இருக்கலாம் என்று புதிய ஆய்வு கூறுகிறது .
சவால்கள் மற்றும் புதிர்கள் ஆரோக்கியமான மூளைக்கு முக்கியமாகும்.
சாண்டி பீட்டர்சன் , DNP மற்றும் Pegasus சீனியர் லிவிங்கில் உள்ள உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் மூத்த VP, உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடுவது நரம்பு செல்களுக்கு இடையேயான இணைப்புகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் புதிய செல்களை உருவாக்கி உயிரணு இழப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்கிறார்.
'எந்தவொரு மனரீதியாகத் தூண்டும் செயலும் உங்கள் மூளையைக் கட்டமைக்க உதவும்' என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். 'புதிய மொழியைப் படிக்கவும், கற்றுக்கொள்ளவும், வார்த்தைப் புதிர்கள் அல்லது கணிதப் பிரச்சனைகள் போன்ற 'மூளைப் பயிற்சிகளுக்கான' வாய்ப்புகளைக் கண்டறியவும். வரைதல், ஓவியம் மற்றும் பிற கைவினைப்பொருட்கள் போன்ற கைமுறை திறமை மற்றும் மன முயற்சி தேவைப்படும் விஷயங்களைப் பரிசோதிக்கவும்.'
ஒரு ஆய்வு மக்களின் மூளையில் சில விளையாட்டுகளின் விளைவைப் பார்த்தது.
க்கு இந்த சமீபத்திய ஆய்வு , ஆராய்ச்சியாளர்கள் MCI உடன் 107 பங்கேற்பாளர்களை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரித்தனர்: ஒருவர் இணைய அடிப்படையிலான குறுக்கெழுத்து புதிர்களில் பயிற்சி பெற்றவர், மேலும் ஒருவர் அறிவாற்றல் வீடியோ கேம்களில் பயிற்சி பெற்றவர். 78 வாரங்களுக்குப் பிறகு, குறுக்கெழுத்து புதிர் குழு அதிக அறிவாற்றல் முன்னேற்றம் மற்றும் குறைந்த மூளை சுருக்கம் காட்டியது.
'கண்டுபிடிப்புகள் ஆசிரியர்கள் உண்மையில் கண்டுபிடிக்க எதிர்பார்த்ததற்கு நேர்மாறாக இருந்தன,' என்கிறார் கிளாரி செக்ஸ்டன் , DPhil மற்றும் அறிவியல் திட்டங்கள் மற்றும் அவுட்ரீச் மூத்த இயக்குனர் அல்சைமர் சங்கம் . வழக்கமான குறுக்கெழுத்து புதிர்களை மாதிரியாகக் கொண்ட திட்டத்திற்கு மாறாக, சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட வீடியோ கேம்களில் இருந்து இன்னும் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளைக் காண ஆராய்ச்சியாளர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்று அவர் விளக்கினார். 'இந்தத் துறையில் நிறைய ஆராய்ச்சிகள் நடந்துள்ளன,' என்று அவர் மேலும் குறிப்பிடுகிறார், 'காரணம் மற்றும் விளைவை மிகவும் சிறப்பாக ஆராய இது போன்ற மேலும் சோதனைகள் எங்களுக்கு தேவை.'
டிமென்ஷியா படிப்படியாக உருவாகிறது.
சில நோய்கள் வேகமாக செயல்படுகின்றன மற்றும் எங்கும் தோன்றவில்லை, ஆனால் டிமென்ஷியா அவற்றில் ஒன்று அல்ல. பீட்டர்சன் விளக்குவது போல், 'அல்சைமர் போன்ற முற்போக்கான நரம்பியல் அறிவாற்றல் கோளாறுகள், ஒரு நபர் 30 மற்றும் 40 களில் இருக்கும்போது தொடங்கலாம்… [ஆனால்] பெரும்பாலும், பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் பழக்கமான இடங்களில் தொலைந்து போகும் வரை, முக்கியமானவற்றை மறந்துவிடும் வரை விளைவுகளை நாம் கவனிக்க மாட்டோம். நியமனங்கள், நிதி பற்றி விவேகமற்ற முடிவுகளை எடுக்கிறது அல்லது மோசமான பாதுகாப்பு விழிப்புணர்வு இருப்பதாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது.'
'டிமென்ஷியா ஒரே இரவில் உருவாகாது என்பதை நாங்கள் அறிவோம்,' என்கிறார் செக்ஸ்டன். 'மூளையைப் பார்க்கும் ஆய்வுகளிலிருந்து, மூளையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் காணலாம்... முக்கிய அடையாளங்கள், அளவுகள் போன்றவை அமிலாய்ட் மற்றும் டவு மூளையில், அமிலாய்டின் அளவுகள் 10, 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே யாரோ ஒரு நோயறிதலைப் பெறத் தொடங்குகின்றன.'
மூளையில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்கள், உத்தியோகபூர்வ டிமென்ஷியா நோயறிதலுக்கு பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பே அறிவாற்றலில் விளைவுகளை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் என்று அவர் விளக்குகிறார். உங்கள் விசைகளை மறந்துவிடுங்கள் அல்லது நீங்கள் ஏன் ஒரு அறைக்குள் நுழைந்தீர்கள் என்பது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று அவர் கூறுகிறார். மாறாக, நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனை நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள், இது 'மக்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது.'
மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .
இவற்றைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மூளையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம்.
குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் மற்றும் பிற மனநல சவால்கள் மூலம் உங்கள் மூளையைத் தூண்டுவது ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும், ஆனால் பல விஷயங்கள் உங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் மூளையைக் கூர்மையாக வைத்திருக்க உதவும்.
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், புகையிலை மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும் பீட்டர்சன் பரிந்துரைக்கிறார். அவர் கூறுகிறார், 'ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமான மூளைக்கான திறவுகோல்களில் ஒன்றாகும். மீன், கொட்டைகள், நிறைவுறா எண்ணெய்கள் (ஆலிவ் எண்ணெய்), பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களின் தாவர மூலங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட மத்திய தரைக்கடல் பாணி உணவை உண்ணும் நபர்கள் சில ஆராய்ச்சிகளால் காட்டப்பட்டுள்ளன. அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.'
மேலும் ரென் மேலும் கூறுகிறார், 'நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் செய்யும் அனைத்தும் நமது மூளையைப் பாதுகாக்க உதவும் - இதனால், அறிவாற்றல் - ஆரோக்கியம், ஆபத்துகள் அல்லது பக்க விளைவுகள் இல்லாமல்.'
'உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்க சுகாதாரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்' என்று பீட்டர்சன் அறிவுறுத்துகிறார். 'கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது மோசமாக தூங்கும் நபர்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடு சோதனைகளில் மோசமாக மதிப்பெண் பெற முனைகிறார்கள். இந்த காரணிகளுக்கும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சிக்கும் இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை என்றாலும், ஆரோக்கியமான வயதானது நல்ல தூக்கம் மற்றும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தால் ஆதரிக்கப்படுகிறது.' மேலும் 'சமூகமாக இருங்கள்,' அவள் தொடர்கிறாள். 'பலமான நட்பு மற்றும் மற்றவர்களுடன் அடிக்கடி தொடர்புகொள்வது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.'
டெபி ஹோலோவே டெபி ஹோலோவே நியூயார்க்கின் புரூக்ளினில் வசிக்கிறார், மேலும் திரைப்படங்கள், டிவி மற்றும் பெண்கள் மற்றும் பாலின வேறுபட்ட நபர்களால் உருவாக்கப்பட்ட புத்தகங்களுக்கான வேகமாக வளர்ந்து வரும் நரேட்டிவ் மியூஸுடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுகிறார். படி மேலும்
