உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ ஜேம்ஸ் மார்ஸ்டனின் ஆலோசனை

நம் சமுதாயத்திற்குள், ஆண்கள் அழவோ உணர்ச்சியைக் காட்டவோ முடியாது என்று நம்புவதற்காக வளர்க்கப்படுகிறார்கள், மேலும் பலவீனமாகத் தோன்றுவதற்கு அவர்களின் உணர்வுகளைத் தூண்ட வேண்டும். ஆனால் அதிகரித்து வரும் ஆராய்ச்சி அமைப்பு அதைக் காட்டுகிறது இந்த 'கடினமான பையன்' அணுகுமுறை ஒரு மனிதனின் உணர்ச்சி, மன மற்றும் பாலியல் நலனுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் , நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் காதல் கூட்டாளர்களுடனான அவரது உறவுகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைக் குறிப்பிடவில்லை.

அதனால்தான் பல ஆண்கள் விரும்புகிறார்கள் டுவைன் 'தி ராக்' ஜான்சன் மற்றும் ரியான் ரெனால்ட்ஸ் , கொண்டாடப்படுகிறது வெளியே வந்து உங்களை சோகமாக வைத்திருப்பது ஆரோக்கியமானது என்று கூறுகிறார் , மற்றும் இருண்ட எண்ணங்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்த ஆலோசனைகளை வழங்குதல்.

அவரது அழகான வெளிப்புற மற்றும் பெருமளவில் வெற்றிகரமான வாழ்க்கை இருந்தபோதிலும், மிக சமீபத்தில் HBO இன் வெற்றிகரமான அறிவியல் புனைகதை நட்சத்திரங்களில் ஒருவராக வெஸ்ட் வேர்ல்ட் , ஜேம்ஸ் மார்ஸ்டன் , 44, சிக்கலான காலங்களில் அவரது நியாயமான பங்கைக் கொண்டிருந்தார். அவருக்கு 9 வயதாக இருந்தபோது அவரது பெற்றோர் விவாகரத்து செய்தனர், எனவே அவரும் அவரது உடன்பிறப்புகளும் ஓக்லஹோமாவில் தனது தாயுடன் வளர்ந்தனர், தங்கள் தந்தையை ஒரு பகுதிநேர அடிப்படையில் மட்டுமே பார்த்தார்கள். பின்னர், 2011 இல், அவரது மனைவி, மேரி எலிசபெத் 'லிசா' லிண்டே , திருமணமான 11 வருடங்களுக்குப் பிறகு அவரை விட்டுவிட்டார்.

இன்று, நட்சத்திரம் சிறப்பாக செயல்படுகிறது, ஆனால் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்த தனது அனுபவங்களிலிருந்து அவர் நிறைய கற்றுக்கொண்டார், மேலும் அவர் இந்த நுண்ணறிவுகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார் (மேலும் பல!) ஜூன் இதழின் அட்டைப்படத்திற்கான மிகவும் வெளிப்படையான சுயவிவரத்தில் of ஆண்களின் ஆரோக்கியம் . உங்கள் சொந்த உணர்வுகள் துறையை மேம்படுத்த, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அதிகரிக்க 20 எளிய வழிகள் .

கனவுகளில் எண்களைப் பார்ப்பது

1 பிரிக்க வேண்டாம்

அவரது பெற்றோரின் விவாகரத்தை கையாள்வதில், மார்ஸ்டன் பின்வருமாறு கூறினார்: 'நான் சிறு வயதிலேயே பகுப்பாய்வு செய்வதில் நல்லவன் என்று நினைக்கிறேன். எந்த வாழ்க்கை என்னை கையாண்டாலும், நான் அதை சமாளித்தேன். நீங்கள் வயதாக இருக்கும்போது அது ஒரு வகையான பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக இருந்தது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். நான் ஒரு குழந்தையாக இருந்தேன், எதையாவது பயப்படாமல் அதை ஒரு விதத்தில் சமாளிக்க முயற்சிக்கிறேன், ஒருவேளை சிறந்த வழி அல்ல, ஆனால் அந்த வயதில் நான் திறமை வாய்ந்த ஒரே வழி. ' அதன் மதிப்புக்கு ஈடானதாக, சமீபத்திய ஆய்வுகள் ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டுகின்றன , ரெடிட்டில் நீங்கள் கண்டதைப் போன்ற அந்நியர்களின் மெய்நிகர் குழு கூட மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

2 மோசமான எண்ணங்களில் நீங்களே ஈடுபட வேண்டாம்

எல்லோரும் அவர்கள் செய்யும் செயல்களில் சிறந்து விளங்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் வெற்றிகரமானவர்களுக்கு கூட இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் உள்ளது, மார்ஸ்டன் வேறுபட்டவர் அல்ல. 'நீங்கள் பெரியவராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்,' என்று அவர் கூறினார். 'நீங்கள் மக்களைப் பாதிக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நான் எப்போதும் வேலை சிந்தனையிலிருந்து வீட்டிற்கு வருவதில்லை,' ஆஹா, நான் இன்று அந்த காட்சியை உண்மையிலேயே அறைந்தேன்… .சில நேரங்களில் நான் வீட்டிற்குச் சென்று, 'ஆ, நான் ஒரு மோசடி?' 'என்று நினைத்துக்கொண்டு வீட்டிற்குச் செல்கிறேன். தன்னைத்தானே கடினமாகக் கொண்டு, மார்ஸ்டன் எதிர்மறையை குறைக்க வேண்டியிருந்தது. 'அதைப் பற்றி பெருமூளை வைப்பதை நிறுத்த நான் என்னைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். அதை மறுபரிசீலனை செய்வதை நிறுத்த. '

ஏமாற்றும் கணவருடன் எப்படி வாழ்வது

3 அதிக நம்பிக்கையுடன் செயல்பட உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்

'போன்ற மக்கள், ‘ஓ, அது நன்றாக இருந்தது. நான் சிறந்தவன், 'பொதுவாக இல்லாதவர்கள். நீங்கள் கன்யே வெஸ்ட் இல்லையென்றால். நான் என்னைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புகிறேன். நான் அவரைப் போலவே சிந்திக்க விரும்புகிறேன், நான் நாள் முழுவதும் அருமை. நான் அவ்வாறு வளர்க்கப்படவில்லை, அல்லது அவ்வாறு சிந்திக்கவோ பேசவோ இல்லை. ஆனால் அது சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது. ' கொடுக்கப்பட்டுள்ளது கன்யே வெஸ்டின் ட்வீட் புயல்கள் குறித்த சமீபத்திய பரபரப்பு , பெரும்பாலான மக்கள் எப்படியும் கன்யே வெஸ்டாக இருக்க விரும்புவதில்லை.

4 உடற்பயிற்சி

ராக் போலவே, மார்ஸ்டன் தனது உணர்ச்சிகளை தனது வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாகக் கொண்டுவருகிறார், மேலும் அவர் உடற்பயிற்சியை 'எப்போதும் மலிவான ஆண்டிடிரஸன்' என்று அழைக்கிறார். உண்மையில், அதிகரித்து வரும் ஆராய்ச்சி உங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது சோகத்தை வியர்வை செய்வது மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த, மருந்து இல்லாத வழி என்று கூறுகிறார் . நாம் கற்றுக்கொண்ட ஒரு விஷயம் இருந்தால் 70 பவுண்டுகள் எடை மற்றும் சோகத்தை கைவிட்ட இந்த மனிதன் , உடற்பயிற்சி உணர்ச்சிகளையும் எடையையும் குறைக்க உதவும்.

5 உங்களை மோசமாக உணரட்டும்

இது 7 வருடங்கள் ஆகிவிட்டன, ஆனால் மார்ஸ்டன் தனது மனைவியிடமிருந்து பிரிந்த வேதனையை இன்னும் உணர்கிறார், அதை அவர் அழைத்தார் 'இதுவரை கடினமான விஷயம். நான் அவளை நேசிக்கிறேன்… ‘கடவுளே, என் பெற்றோர் செய்ததை நான் மீண்டும் சொல்கிறேனா?’ இது ஒரு தோல்வி என்று நீங்கள் உணர விரும்பவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ' என கிறிஸ் பிராட் , அவர் சமீபத்தில் தனது இதயத்தைத் துடைப்பதைப் பற்றித் திறந்தார் இருந்து அண்ணா ஃபரிஸ், சொல்லும், முழு செயல்முறை சக்ஸ். இது மோசமானது, ஆனால் இது பிரதிபலிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பாகும்.

'இது சோகமாகவும், மனம் உடைப்பதாகவும் இருக்கிறது' என்று மார்ஸ்டன் கூறினார். 'நான் என் மனைவியிடமிருந்து மட்டுமல்ல, என் குழந்தைகளிடமிருந்தும், வீடு மற்றும் குடும்பத்தின் பிணைப்புகளிலிருந்தும் பிரிந்து கொண்டிருந்தேன். அவை ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு வலிமிகுந்த நினைவூட்டல்கள். ' எவ்வாறாயினும், முன்பு போலல்லாமல், அவர் அந்த உணர்ச்சிகளைத் தலைகீழாகக் கையாண்டார், அது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தியது. 'இந்த நேரத்தில் நான் என் பெற்றோரின் விவாகரத்து போல அதைத் தவிர்க்கவில்லை, அதுவும் இன்றியமையாதது.'

6 வலியிலிருந்து நிறைய நன்மை வரலாம்

'நிறைய… என் வாழ்நாள் முழுவதும் எனக்கு நன்றாகச் சென்று எனக்கு எளிதாக வந்தது. ஒரு வெள்ளை ஆணாக இருப்பதால், நீங்கள் அறியப்படாத சில சலுகைகளுடன் பிறந்திருக்கிறீர்கள். என் வாழ்க்கை துக்கத்தாலும் ஆழ்ந்த போராட்டத்தாலும் நிரப்பப்படவில்லை. விவாகரத்து நடந்தபோது, ​​எனது சமநிலையை இழந்ததை நான் உணர்ந்தேன். இது பயமாகவும் சோகமாகவும் இருந்தது, எல்லாவற்றையும் கவனம் செலுத்தும்படி செய்தது. முக்கியமானவற்றில் நான் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருந்தது. அதனால் தான் நான் இப்போது இருக்கிறேன். வருத்தம் நல்ல விஷயங்களுக்கு வினையூக்கிகளாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும். ஹால்மார்க் அட்டை போல பேசக்கூடாது, ஆனால் அது உண்மைதான். '

7 உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை உணருங்கள்

இன்று, மார்ஸ்டன் தனது முன்னாள் மனைவி மற்றும் ஜாக், 17, மற்றும் மேரி ஜேம்ஸ், 12, ஆகியோருடன் ஒரு பெரிய உறவைக் கொண்டுள்ளார். மிகவும் பிடிக்கும் க்வினெத் பேல்ட்ரோ மற்றும் அவரது முன்னாள், கிறிஸ் மார்ட்டின் , அவர் அவர்களுடனும் அவரது தற்போதைய காதலியுடனும் 29 வயதான இங்கிலாந்து பாப் பாடகர் எடி (அக்கா) உடன் விடுமுறைக்கு செல்கிறார். எம்மா டீக்மேன் ) மற்றும் அவர்களின் ஐந்து வயது குழந்தை, வில்லியம் லூகா கோஸ்டா-மார்ஸ்டன். நவீன குடும்பத்தின் இன்றைய கருத்தை மக்கள் மாற்றுகிறார்கள், மற்றும், என சானிங் டாடும் மற்றும் ஜென்னா திவான் அது 'எல்லா அன்பும்' என்று கூறுவார்.

உங்கள் வீட்டில் தீ பற்றி கனவு காணுங்கள்

'நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி,' மார்ஸ்டன் தனது தற்போதைய குடும்ப நிலைமையைப் பற்றி கூறினார். 'வெளியில் யாரோ ஒருவர் பார்த்தால் இது என்ன வித்தியாசமான, ஹிப்பி-டிப்பி கம்யூன்? [ஆனால்] ஒருவருக்கொருவர் அக்கறை கொண்டவர்களும், இந்த குழந்தைகளைப் பற்றி அக்கறையுள்ளவர்களும், அன்பைக் கொடுக்க விரும்பும் நபர்களும் உங்களிடம் இருக்கும்போது, ​​அதை நீங்கள் எவ்வாறு வரவேற்க முடியாது? '

8 உங்கள் மூப்பர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மார்ஸ்டனின் வாழ்க்கையின் சிறந்த வழிகாட்டிகளில் ஒருவரான அவரது மறைந்த தாத்தா, அவர் சிறுவனாக இருந்தபோது மீன்பிடி பயணங்களுக்கு அழைத்துச் சென்றார், பெற்றோரின் பிளவு மூலம் அவருக்கு உதவினார். 'அவர் என் பாட்டியைக் கெடுத்தார். அவர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்ததால் அவர் 20 ஆண்டுகளாக அவளை கவனித்துக்கொண்டார். அவர் தனது கடைசி நாட்கள் வரை அவள் கை காலில் காத்திருந்து மருத்துவமனையில் சாக்லேட்டுகளை பதுங்குவார். அது போல இருந்தது நோட்புக். இது எனக்கு அன்பைப் பற்றி நிறைய கற்றுக் கொடுத்தது. ... அவர் என்னிடம், ‘யாரும் பார்க்காதபோதும் சரியானதைச் செய்யுங்கள்.’ உங்களுக்குத் தெரியும், இது பாத்திரத்தின் சான்று போன்றது. சரியான விஷயங்களைச் செய்து நல்ல மனிதராக இருக்க அவர் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார். உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு பொருளாக இருக்க விரும்புவது மற்றும் உண்மையான தன்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், குறிப்பாக என் சொந்த குழந்தைகளுக்கு. '

9 குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல முன்மாதிரி அமைக்கவும்

'ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் அவர்களை காட்டுக்குள் விடுவிக்க வேண்டும்,' என்று அவர் கூறினார், 'அந்த சமயத்தில் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும், ‘இயேசுவே, நான் அதைச் சரியாகச் செய்தேன் என்று நம்புகிறேன்.' ஆனால் வாழ்க்கையில் நான் செய்த எல்லா சாதனைகளிலும், ஒரு தந்தையாக இருப்பது எனக்கு மிகவும் பெருமையாக இருக்கிறது. இது மிகவும் நிறைவேறும். நான் எப்போதும் சுயமரியாதை செய்கிறேன், ஆனால் நான் ஒரு பெரிய அப்பா என்று சொல்வதில் எனக்கு சிக்கல் இல்லை. '

ஒரு பெரிய அப்பாவாக இருப்பது, மார்ஸ்டனைப் பொறுத்தவரை, தோல்வியுற்றது சரி என்று அவர்களுக்குக் காண்பிக்கும் திறன் உள்ளது, அது தோல்வியுற்றதை நீங்கள் செய்கிறீர்கள். 'ஹீரோ குழப்பமடைவதைப் பார்ப்பது அல்லது ஒரு மனிதனாக மாறுவதில் தோல்வி அடைவது அவசியம்,' அது, இந்த சூப்பர் ஸ்டார், திரைப்பட நட்சத்திரம் அல்லது ஒரு நடிகராக இருப்பதை விட எனக்கு முக்கியமானது. இது ஒருமைப்பாடு மற்றும் தன்மையின் பொருள் - கடினமான காலங்களில் [மோசமான விஷயங்கள்] உங்களுக்கு நிகழும்போது இது போன்றது, இதன் காரணமாக நீங்கள் யார்? உங்கள் குழந்தைகள் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள், அவர்கள் யார், என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அவர்கள் வரையறுக்கிறார்கள். '

ஒரு பெண்ணுடன் முதல் தேதியில் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்

இது நிச்சயமாக எங்கள் பட்டியலில் உள்ளது ஒரு (அதிக) சிறந்த தந்தையாக இருக்க 20 எளிய வழிகள் .

1o உங்கள் வேலை உங்களை வரையறுக்க விட வேண்டாம்

'நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதில் நான் மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன், மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி. நான் மக்களை நகர்த்த விரும்புகிறேன். எனது வேலையை அவர்கள் விரும்புகிறார்கள் அல்லது நான் வேடிக்கையானவர் என்று நினைத்தேன், அல்லது நான் அவர்களை அழவைத்தேன் என்று சொல்வதற்கு மக்கள் என்னைத் தடுக்கும்போது நான் அதை விரும்புகிறேன். அது எனக்கு எப்போதும் முக்கியமானது. ஆனால் என்னால் இதை இனி செய்ய முடியாவிட்டால், நான் ஒரு முழுமையான உணரப்பட்ட நபர் என்பதையும், என் மகிழ்ச்சி ஹாலிவுட்டுக்குள் வெற்றி பெறுவதைப் பொறுத்தது அல்ல என்பதையும் அறிவது என் மகிழ்ச்சி. நான் விலகி விலகிக்கொள்ள விரும்புகிறேன். அன்பைக் கொடுப்பது, ஒழுக்கமாக இருப்பது போன்ற வாழ்க்கையில் இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. நான் என் இதயத்துடன் வழிநடத்த விரும்புகிறேன். '

11 உங்கள் உணர்வுகளைத் தூண்ட வேண்டாம்

இது எல்லாம் மீண்டும் வருகிறது. நேர்காணலில் பல புள்ளிகளின் போது , மார்ஸ்டன் கண்ணீருடன் வரவேற்றார், அது ஒரு நல்ல விஷயம். 'நீங்கள் அதைத் தடுக்க முயற்சிக்கும்போது அல்லது அதைச் சுற்றிச் செல்லும்போது அல்லது சிக்கல்களைத் தவிர்க்கும்போது,' அவர் சொன்னார், 'நீங்கள் வாழ்க்கையை வாழாதபோதுதான். நான் திருகிவிட்டேன், எனக்கு காயம் ஏற்பட்டுள்ளது. நான் வேடிக்கையாக இருந்தேன். நான் அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறேன். '

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !