பல நூற்றாண்டுகளாக, உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு உட்பட அதன் சிகிச்சை நன்மைகளுக்காக மக்கள் நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இப்போது, குறிப்பிட்டவற்றை எதிர்த்துப் போராட இது எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதை ஆராய்ச்சி ஆராய்ந்து வருகிறது மன ஆரோக்கியம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிரச்சனைகள்.
உதாரணமாக, ஏ 2022 ஆய்வு மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்டது நரம்பியல் அறிவியலில் எல்லைகள் ஒருவரின் வாசனை உணர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு பண்புகளை வளர்ப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளுக்கு இடையிலான உறவைப் பார்த்தார். ஐந்து முதல் 10 ஆண்டுகளுக்குள் மருத்துவ மனச்சோர்வை உருவாக்காதவர்களை விட வாசனை உணர்வுகளை இழந்தவர்கள் அதிகம் என்று அவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள், மேலும் ஒருவரின் உணர்ச்சி இழப்பின் தீவிரம் உண்மையில் அவர்களின் மன அழுத்தத்தின் தீவிரத்தை கணிக்க முடியும்.
இந்த கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில், உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்துவது உங்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும் என்று குழு முன்மொழிந்தது. அரோமாதெரபி வடிவில் ஆல்ஃபாக்டரி செறிவூட்டல் 'மூளை கட்டமைப்புகளை மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துகிறது' என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எழுதினர்.
அரோமாதெரபி மூலம் உங்கள் சொந்த மனநலத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்பினால், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கும் நான்கு குறிப்பிட்ட வாசனைகள் இவை.
தொடர்புடையது: உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் 8 வீட்டு தாவரங்கள், அறிவியல் கூறுகிறது .
1 பழக்கமான வாசனைகள்
புதிய ஆராய்ச்சி இல் கடந்த மாதம் வெளியிடப்பட்டது ஜமா திறந்த நெட்வொர்க் மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களில் பழக்கமான நறுமணங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம் என்று அறிவுறுத்துகிறது. ஏனென்றால், மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படும் நபர்கள் குறிப்பிட்ட சுயசரிதை நினைவுகளை நினைவுபடுத்துவதில் மிகவும் சிரமப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், பரிச்சயமான நறுமண வாசனையானது ஆய்வுப் பாடங்களுக்கு அதிக நினைவுகளை நினைவுபடுத்த உதவியது.
கிம்பர்லி யங் , பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தில் மனநல மருத்துவத்தின் இணைப் பேராசிரியரும், ஆய்வின் இணை ஆசிரியரும் பேசும்போது பரிந்துரைத்தார். என்பிசி செய்திகள் ஒரு சிறிய பயிற்சி மூலம், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் முடியும் அவர்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் நேர்மறை நினைவுகளை உருவாக்க வாசனைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்.
மேலும், உங்களுக்கு தனிப்பட்ட நினைவகம் இருக்கும் எந்த வாசனையும் செய்யும் என்று தெரிகிறது. ஆய்வில் பயன்படுத்தப்பட்ட வாசனைகளில் ஆரஞ்சு, வெண்ணிலா சாறு, சீரகம், விஸ்கி, சிவப்பு ஒயின், இருமல் சிரப், கிருமிநாசினி, ஷூ பாலிஷ் மற்றும் பல அடங்கும்.
2 லாவெண்டர்
நம்மில் பலர் தொடர்பு கொள்கிறோம் லாவெண்டர் அமைதியுடன், மற்றும் கடைசி ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகளின்படி, அந்த சங்கம் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அதன் திறனை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், லாவெண்டரின் ஆண்டிடிரஸன்ட் மற்றும் ஆன்சியோலிடிக் (எதிர்ப்பு பதட்டம்) விளைவுகளுக்குப் பின்னால் மற்ற வழிமுறைகளும் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
'இந்த ஆலை GABA மீதான தடுப்பு விளைவு மூலம் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பல நோய்களில் அதன் குணப்படுத்தும் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது' என்று ஒரு கூறுகிறார். 2023 ஆய்வு , மூளையில் உள்ள முதன்மை தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தியைக் குறிக்கிறது. லாவெண்டர் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும், செரோடோனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
தொடர்புடையது: 'ஸ்மெல் வாக்' எடுப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கிறது-இதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே .
3 பெர்கமோட் ஆரஞ்சு
பெர்கமோட் ஆரஞ்சு என்பது ஒரு சிட்ரஸ் பழமாகும், இது சொந்தமாக சாப்பிட முடியாத அளவுக்கு கசப்பானது. இருப்பினும், பெர்கமோட் எண்ணெய் பொதுவாக வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் அரோமாதெரபியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது - மேலும் அதன் மனநிலையை அதிகரிக்கும் நன்மைகளுக்காகப் பேசப்படுகிறது.
'கட்டுப்பாட்டு குழுவுடன் (17 சதவீதம் அதிகம்) ஒப்பிடும்போது, பதினைந்து நிமிட பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெய் வெளிப்பாடு பங்கேற்பாளர்களின் நேர்மறையான உணர்வுகளை மேம்படுத்தியது' என்கிறார் 2017 ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது பைட்டோதெரபி ஆராய்ச்சி . பெர்கமோட் லிமோனீன், லினலூல் மற்றும் லினாலில் அசிடேட் ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர் - ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் ஆன்சியோலிடிக் நன்மைகளுடன் தொடர்புடைய மூன்று கலவைகள்.
இறுதியில், 'பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெய் அரோமாதெரபி தனிநபர்களின் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த ஒரு பயனுள்ள துணை சிகிச்சையாக இருக்கும்' என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர்.
4 கெமோமில்
ஏ 2021 ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது மூலக்கூறு அறிவியல் சர்வதேச இதழ் கெமோமில் நறுமண சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படும் போது மனநலத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு வாசனை என்று கண்டறியப்பட்டது. கெமோமில் எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது வயதானவர்களுக்கு மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவியது என்று ஆய்வு குறிப்பிட்டது. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'ஆன்சியோலிடிக் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் விளைவுகள் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அடக்குவதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்பட்டது' என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
ஏ 2022 ஆய்வு இதழில் ஆராயுங்கள் கெமோமில் அல்லது லாவெண்டரை உள்ளிழுப்பது ஆண்டிடிரஸன் நன்மைகளைப் பெறலாம், அவை வெளிப்பட்ட பிறகு நீண்ட காலம் நீடிக்கும். 'கட்டுப்பாட்டு குழுவோடு ஒப்பிடும்போது லாவெண்டர் மற்றும் கெமோமில் குழுக்களில் தலையிட்ட ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளில் புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது' என்று ஆய்வு கூறுகிறது.
சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்களுக்கு உடல்நலக் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.
லாரன் கிரே லாரன் கிரே நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட எழுத்தாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் ஆவார். மேலும் படிக்கவும்
