மிகவும் பொதுவான சில போது டிமென்ஷியா ஆபத்து காரணிகள் வயது, மரபியல் மற்றும் குடும்ப வரலாறு போன்றவை உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை, நிபுணர்கள் உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்காக மாற்றுவதற்கு உங்கள் சக்திக்கு உட்பட்ட மற்றவர்களை அடையாளம் கண்டுள்ளனர். உண்மையில், வல்லுநர்கள் அதைச் சுற்றி குறிப்பிடுகிறார்கள் டிமென்ஷியா வழக்குகளில் 40 சதவீதம் உயர் இரத்த அழுத்தம், புகைபிடித்தல், உடல் பருமன், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் அதிக மது அருந்துதல் உள்ளிட்ட பல முக்கிய மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளின் விளைவாகும்.
குறிப்பாக ஒரு மாற்றக்கூடிய சுகாதார நிலை உங்கள் அனுப்ப முடியும் டிமென்ஷியா ஆபத்து விண்ணை முட்டும் , அவர்கள் சொல்கிறார்கள். அது என்ன, உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை அறிய படிக்கவும்.
இதை அடுத்து படிக்கவும்: இதுதான் நம்பர் 1 டிமென்ஷியா அறிகுறி மக்கள் புறக்கணிக்கிறார்கள், மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள் .
உங்கள் உறவு சிக்கலில் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்
பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
டிமென்ஷியா ஆராய்ச்சியின் உடல் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருவதால், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த நரம்பியக்கடத்தல் நோயைப் பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர். பல்வேறு பொதுவான நோய்கள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் இரத்த சோகை உட்பட டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஈறு நோய் , மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் கூட ஹெர்பெஸ் வைரஸ் .
கூடுதலாக, நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) தோராயமாக டிமென்ஷியா வழக்குகளில் 10 சதவீதம் U.S. இல் பக்கவாதம் அல்லது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் தொடர்பான பிற சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மற்ற ஆபத்து காரணிகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொழுப்பு அடங்கும். உங்கள் டிமென்ஷியா ஆபத்தை அதிகரிக்கும் இந்த சுகாதார நிலைமைகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது இன்றியமையாதது, எனவே நீங்கள் ஒன்றை உருவாக்கினால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசலாம், குறிப்பாக ஒரு வாழ்க்கை முறை நோய் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
இதை அடுத்து படிக்கவும்: காலை உணவாக இந்த வகை தானியங்களை சாப்பிடுவது நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் .
இந்த பொதுவான நிலை உங்கள் டிமென்ஷியா அபாயத்தை 73 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது.
நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால் 37 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் (அல்லது அதன் ஒரு பகுதி யு.எஸ் பெரியவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உடன்), உங்கள் வாழ்க்கையில் டிமென்ஷியாவை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்து உங்களுக்கு இருக்கலாம். ஹோவர்ட் ஃபில்ட் , MD, நிர்வாக இயக்குனர் அல்சைமர் மருந்து கண்டுபிடிப்பு அறக்கட்டளை (ADDF) , கூறினார் ஆரோக்கியமான , 'நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்டு 73 சதவீதம் வரை அதிகரித்த ஆபத்து டிமென்ஷியா மற்றும் நீரிழிவு அல்லாதவர்களை விட வாஸ்குலர் டிமென்ஷியாவை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்து.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
இல் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வு வயதான நரம்பியல் அறிவியலின் எல்லைகள் Fillit இன் அறிக்கையை ஆதரிக்கிறது. டிமென்ஷியா கொண்ட வயதான சீன பெரியவர்களுக்கு கணிசமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அதிக விகிதம் டிமென்ஷியா இல்லாத அதே மக்கள்தொகையின் மற்ற உறுப்பினர்களை விட.
மெலிண்டா என்ற பெயரின் பொருள்
வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் பல காரணங்களுக்காக டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கிறார்கள். எரின் பாலின்ஸ்கி-வேட் , RD, CDE, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஆசிரியர் 2-நாள் நீரிழிவு உணவு , சொல்கிறது சிறந்த வாழ்க்கை , 'உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை இதயம் போன்ற உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, இது மூளைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், இது காலப்போக்கில் டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு, நீரிழிவு வளர்ச்சியில் முக்கிய காரணியாகும். , டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.'
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
இடையில் வேறுபடுத்துவது முக்கியம் வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு , அவர்கள் கணிசமாக வேறுபடுவதால். வகை 1 நீரிழிவு நோய் என்பது கணையத்தின் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் செல்களைத் தாக்கி அழிக்கும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சம்பந்தப்பட்ட ஒரு மரபணு நிலை. வகை 2 நீரிழிவு என்பது வாழ்க்கை முறை தொடர்பான நோயாகும், இது பல ஆண்டுகளாக உருவாகிறது மற்றும் உடல் பருமன், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் சர்க்கரைகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வது போன்ற காரணிகளின் விளைவாகும்.
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மில்லியன் கணக்கான அமெரிக்கர்களில், 90 முதல் 95 சதவீதம் வகை 2 வேண்டும், அதாவது அவர்களின் நிலை வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
'இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வைத்திருப்பது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க வேலை செய்வது டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைப்பதில் முக்கியமானது' என்கிறார் பாலின்ஸ்கி-வேட். 'மேலும், தினசரி இயக்கம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது உங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்க உதவும்.'
டைம்கள் மற்றும் பிற்பட்ட வாழ்க்கையின் முக்கியத்துவம்
மேலும் உடல்நலச் செய்திகளுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு நேரடியாக அனுப்பவும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் .
நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வகை 2 நீரிழிவு நோயின் நன்மை என்னவென்றால், அதன் பல வாழ்க்கை முறை ஆபத்து காரணிகள் மாற்றியமைக்கக்கூடியவை. அதாவது, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும் உங்களுக்கு சக்தி உள்ளது, இதன் மூலம் டிமென்ஷியா உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
அறிவாற்றல் குறைவதைத் தடுக்க அனைவருக்கும் (வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் மட்டுமல்ல) சிறந்த வழிகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது. ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதை மற்றும் சியா விதைகள் போன்றவை) மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (பெர்ரி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கூனைப்பூக்கள் போன்றவை) நிறைந்த பல்வேறு வகையான நார்ச்சத்து நிறைந்த முழு தாவர உணவுகளையும் உட்கொள்ள பாலின்ஸ்கி-வேட் பரிந்துரைக்கிறார். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், டிமென்ஷியாவிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.
உதாரணமாக, தினசரி அரை கப் அவுரிநெல்லிகள் சாப்பிடலாம் என்று சமீபத்திய ஆய்வு முடிவு செய்துள்ளது டிமென்ஷியா அபாயத்தை 50 சதவீதம் குறைக்கிறது . உணவு மற்றும் டிமென்ஷியா பற்றிய மற்றொரு ஆய்வில் அது உட்கொள்வதைக் கண்டறிந்தது ஒன்று முதல் இரண்டு அவுன்ஸ் அக்ரூட் பருப்புகள் தினசரி அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இதய நோய், மனச்சோர்வு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு உள்ளிட்ட பிற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் - டிமென்ஷியாவை வளர்ப்பதற்கான பொதுவான ஆபத்து காரணிகள்.
ஆடம் மேயர் ஆடம் ஒரு சுகாதார எழுத்தாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் 100% தாவர அடிப்படையிலான விளையாட்டு வீரர். படி மேலும்
