உங்கள் மேசையில் நிற்கும்போது எத்தனை கலோரிகளை நீங்கள் எரிக்கிறீர்கள் என்பது இதுதான்

தூங்குவது போல ஆரோக்கியத்திற்கான புதிய விசையாக மாறியுள்ளது , உட்கார்ந்து அதன் மிகப்பெரிய எதிரியாக மாறிவிட்டது, உட்கார்ந்திருப்பது 'புதிய புகைத்தல்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இது மிகவும் மோசமான செய்தி, கொடுக்கப்பட்ட, JustStand.org படி , சராசரி அமெரிக்கன் ஒரு நாளைக்கு 12 மணிநேரம் உட்கார்ந்து உட்கார்ந்துகொள்கிறான், அது வேலையில் ஒரு நாற்காலியில், பள்ளியில் ஒரு மேசை, ஒரு கார் அல்லது ஒரு படுக்கையில் இருக்கட்டும். சராசரி அமெரிக்கனுக்கு கிடைக்கும் 7 மணிநேர தூக்கத்தை நீங்கள் சேர்க்கும்போது, ​​அது 24 மணி நேர நாளில் கிட்டத்தட்ட 20 இடைவிடாத நேரமாகும். மேலும், மருத்துவ ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட 150 மணிநேர உடற்பயிற்சியை வாரத்திற்கு பெறுவது நீடித்த உட்கார்ந்திருப்பதன் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஈடுசெய்யாது, இதில் நீரிழிவு நோய், பல வகையான புற்றுநோய், உடல் பருமன் மற்றும் இருதய நோய் ஆகியவை அடங்கும். உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக, ஒவ்வொரு முப்பது நிமிடங்களுக்கும் உட்கார்ந்து நிற்பதற்கு இடையில் மாற்றுவது முக்கியம்.

விஞ்ஞான சமூகங்கள் 'உட்கார்ந்த நோயை' உருவாக்கியதற்கான விழிப்புணர்வை பரப்புவதற்காக, ஏராளமான அலுவலகங்கள் ஸ்டாண்டிங் மேசைகளைத் தொடங்கின, இதனால் ஊழியர்கள் உட்கார்ந்து எழுந்து நிற்பதற்கு இடையில் மாற்ற முடியும், மற்றும், நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் கடிகாரத்தை அணிந்திருந்தால் , நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது சாதனம் உங்களை எச்சரிக்கிறது.

நிலைநிறுத்த மக்களை உண்மையில் தூண்டுவது என்னவென்றால், அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் அவர்கள் கொஞ்சம் எடையைக் குறைக்க முடியும் என்ற அறிவு இருக்கும், ஆனால் கடந்த காலங்களில், நீங்கள் உண்மையில் கலோரிகளை எரிக்க முடியுமா இல்லையா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை (அப்படியானால், எத்தனை? ) நிற்பதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் நகரவில்லை.

இப்போது, ​​ஒரு புதிய ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது தடுப்பு இருதயவியல் இதழ் நின்று கலோரிகளை எரிக்கிறது என்று முடிவு செய்ததோடு மட்டுமல்லாமல், எத்தனை என்பதை துல்லியமாக தீர்மானிக்கிறது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் 46 ஆய்வுகளிலிருந்து தரவுகளை சேகரித்தனர் (அவற்றில் 10 சீரற்ற சோதனைகள்), இதில் 1,184 பேர், சராசரியாக 33 வயது, மற்றும் 60/40 ஆண் முதல் பெண் விகிதம் வரை.

143 பவுண்டு நபர் ஒரு நிமிடத்திற்கு 0.15 அதிக கலோரிகளை அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 9 கலோரிகளை எரிப்பார் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். பெண்களை விட (நிமிடத்திற்கு 0.19 கலோரிகளை மட்டுமே எரித்தவர்கள்) பெண்களை விட ஆண்களில் (நிமிடத்திற்கு 0.19 கலோரிகளை கூடுதலாக எரித்தவர்கள்) ஆண்களில் மிகவும் அதிகமாக இருந்தது என்பது உண்மைதான், ஏனெனில் பெண்கள் குறைந்த எடை கொண்டதாக இருந்தது.

இருப்பினும், உங்கள் சராசரி 8 மணி நேர வேலை நாளில் உட்கார்ந்திருப்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் நிற்க வேண்டுமென்றால், நின்றுகொள்வதன் மூலம் கூடுதலாக 72 கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

கலோரிகளைக் குறைக்காமல் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யாமல் எடை இழக்க வேறு சில அறிவியல் அடிப்படையிலான ரகசியங்களை நீங்கள் விரும்பினால், பாருங்கள் ஏன் சன்ஷைன் உங்கள் இறுதி எடை இழப்பு ரகசிய ஆயுதம்.

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!